Mae pob croesfridiwr, ar gam penodol yn ei ddatblygiad, yn symud ymlaen i symudiadau ymarfer corff difrifol, boed yn tynnu i fyny â phwysau neu'n tynnu i fyny trwy rym. Mae'r holl gyfadeiladau hyn yn rhoi llwyth enfawr ar y dwylo ac, yn benodol, yn rhwbio'r cledrau, a all achosi callysau o'r bar llorweddol. Pa mor ddrwg ydyw a beth mae'n effeithio arno? A ddylid eu trin neu eu gadael fel y maent? Byddwch yn derbyn atebion i'r cwestiynau hyn yn yr erthygl.
Gwybodaeth gyffredinol
Mae callysau ar y dwylo o'r bar llorweddol yn ffenomen arferol, na ellir ei ddileu'n llwyr. Maent yn deillio o ffrithiant y croen yn erbyn wyneb metel y taflunydd.
Mae lledr wedi'i rwbio yn mynd trwy dri cham:
- Datgysylltiad poenus. Yn digwydd yn syth ar ôl diwedd y dull. Mewn gwirionedd, rydych chi'n rhwbio'r croen a'i groen i ffwrdd o'r pibellau gwaed, a thrwy hynny ei niweidio.
- Ffurfio cramen cynradd. Yn y broses adfywio, mae'r corff yn ceisio adfer cyfanrwydd y croen, gan ystyried yn iawn alltudiad yr haen uchaf fel trawma. Mae'n cyfeirio lymffocytau i'r ardal sydd wedi'i difrodi ac yn llidus. Ar yr adeg hon, mae'r ardal sydd wedi'i difrodi yn aml yn achosi dolur difrifol, sy'n ymyrryd â hyfforddiant llawn.
- Ffurfio crameniad eilaidd. Mewn gwirionedd, mae hwn eisoes yn ŷd wedi'i gwblhau. Yn y broses o adfywio o dan yr ardal sydd wedi'i difrodi, mae'r corff yn cronni croen arferol. Mae'r haen uchaf yn cael ei keratinization.
Yn ystod yr hyfforddiant, mae niwmatig y stratwm yn dod yn fwy trwchus, ac mae'r croen arferol oddi tano yn colli ei sensitifrwydd yn rhannol. Fodd bynnag, mae cosysau yn nam cosmetig hyll, a gyda grym gormodol gallant rwygo, gan arwain at anafiadau difrifol i'w dwylo.
© Artemida-psy - stock.adobe.com. Camau ffurfio ac iacháu coronau
Sut i osgoi?
A oes ffordd gyffredinol i osgoi callysau bar llorweddol? Ysywaeth, nid oes y fath ffordd! Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd callysau yn ymddangos, ni waeth pa mor anodd rydych chi'n ceisio. Fodd bynnag, os dilynwch argymhellion arbenigol, gallwch arafu eu ffurfiant a lleihau'r tebygolrwydd o ddifrod difrifol.
Yr awgrymiadau hyn yw:
- Defnyddiwch dechneg lle bydd effaith ffrithiant yn cael ei leihau i ddim.
- Defnyddiwch fenig neu badiau.
- Tapiau tâp.
Techneg newidiol
Gall newid techneg helpu i leihau ffurfio pothelli. Yn achos tynnu i fyny, mae angen i chi:
- Newid lleoliad y brwsh. Dylai'r gafael gael ei wneud gyda'r 4 bys. Ceisiwch beidio â defnyddio gafael i'r gwrthwyneb.
- Atgyweirio dwylo anhyblyg. Peidiwch â'i gylchdroi, peidiwch â neidio ar y taflunydd. Y lleiaf y mae'r brwsh yn cylchdroi, y lleiaf o alwadau fydd gennych.
- Cryfhau'r pwysau ar y bar llorweddol. Ceisiwch ei wasgu fel petaech chi'n gweithio gydag esboniwr anhyblyg. Bydd hyn yn lleihau'r effaith ffrithiant, ond yn gwneud y tynnu i fyny yn anoddach.
Wrth gwrs, ni fydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu gyda thipio neu dynnu gloÿnnod byw.
Defnyddio menig
Y ffordd orau i dynnu callysau o'r bar llorweddol yw gyda menig. Wrth gwrs, os oes callysau, yna ni fydd menig yn helpu i gael gwared arnyn nhw am byth. Yn ogystal, ni argymhellir ymarfer gyda menig sydd â chaledws sydd eisoes wedi'u pluo. Fodd bynnag, bydd y menig beic modur neu chwaraeon cywir yn gafael yn eich palmwydd yn dda, sy'n lleihau ffrithiant ac felly'n atal callysau ar eich dwylo.
Mae'n well defnyddio menig nid yn unig ar gyfer y bar llorweddol, ond hefyd ar gyfer pwysau rhydd, lle nad yw'r ffrithiant yn erbyn y bar yn ddim llai nag wrth dynnu i fyny.
© Ffotograffiaeth Effaith - stock.adobe.com
Bar llorweddol a magnesia
Mae yna chwedl boblogaidd bod defnyddio magnesiwm yn lleihau'r tebygolrwydd o alwadau. Mae hyn yn sylfaenol anghywir. Dim ond er mwyn cynyddu'r cyfernod ffrithiant rhwng arwynebau y mae angen magnesia.
Mae hyn yn caniatáu:
- Peidiwch â gollwng y barbell yn ystod y dynesiad.
- Peidiwch â chwympo oddi ar y bar llorweddol.
- Gostwng cylchdro brwsh.
© Victority - stoc.adobe.com
Fodd bynnag, oherwydd cynnydd yn y cyfernod ffrithiant, bydd ffurfio coronau a gwaethygu eu cyflwr yn cyd-fynd ag unrhyw droad ar y taflunydd. Felly, ni ddefnyddir magnesia yn ystod ymarferion fel:
- allanfa trwy rym;
- gwthio-ups ar y modrwyau;
- cylchdroi'r "haul".
Gofal Callus
Os ydych chi'n poeni'n fawr am alwadau ar eich dwylo, gallwch geisio cael gwared ar alwadau o'r bar llorweddol gan ddefnyddio meddyginiaethau gwerin. Fel y dengys arfer, maent yn fwy effeithiol na pancreatin a chyffuriau iachâd eraill o'r fferyllfa.
| Dull | Sut i goginio | Sut mae |
| Sudd Aloe | Gwasgwch y sudd allan o'r aloe. Lapiwch weddill y gruel gyda rhwyllen. Rhowch y cynnyrch sy'n deillio o'r ardal sydd wedi'i difrodi a'i gosod â rhwymyn neu blastr gludiog. | Yn cael effaith gwrthlidiol amlwg, sy'n helpu i leihau dwyster keratinization haen uchaf y croen. |
| Rhisgl rhisgl derw | Rhisgl rhisgl derw dros wres uchel am o leiaf 60 munud. Yna gadewch i'r cawl sy'n deillio ohono oeri. Gwlychwch gwich yn yr hylif sy'n deillio ohono, ac ailddirwynwch y llaw â rhwyllen. | Mae ganddo effaith adfywiol a gwrthlidiol. |
| Tatws | Torrwch y tatws amrwd yn fân i gyflwr gruel (mae gwasg garlleg yn berffaith), rhowch y gymysgedd sy'n deillio o'ch llaw a'i drwsio gyda rhwymyn neu blastr. | Asiant iachâd effeithiol. |
| Gruel winwns | Yn debyg i datws. | Yn eich galluogi i ddelio â chroen sydd eisoes wedi'i gyweirio a phlicio galwadau yn ddi-boen. |
| Garlleg | Yn debyg i datws. | Yn debyg i fwa. |
| Propolis | Rhowch haen denau o bropolis fferyllfa ar yr ardal sydd wedi'i difrodi, yna ei gosod â rhwymyn rhwyllen. Yn y bore, crafwch y croen sydd wedi'i alltudio yn ysgafn. | Yn meddalu'r niwmatig stratwm, yn cael effaith gwrthlidiol. Mae'n helpu i leihau sensitifrwydd ardaloedd sydd wedi'u difrodi. |
Beth os yw'r ŷd eisoes wedi'i blicio?
Os ydych chi'n wynebu sefyllfa lle mae corn mawr eisoes wedi'i rwygo, mae angen i chi:
- Stopiwch hyfforddi ar unwaith.
- Trin yr ardal sydd wedi'i difrodi ag antiseptig.
- Rhowch blastr gludiog i'r ardal sydd wedi'i difrodi
- Trin gartref â pherocsid.
Yn ogystal, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i hyfforddiant am ychydig, hyd yn oed gyda menig. Oherwydd hyd yn oed wrth amddiffyn, bydd y llaw yn dal i chwysu, a bydd chwysu, gan fynd ar yr ardal sydd wedi'i difrodi, yn ei chorydu ac yn ymyrryd ag iachâd pellach. Os byddwch chi'n parhau i wneud ymarfer corff, gall craith go iawn ffurfio ar safle'r callws.
Canlyniad
Os nad ydych chi'n gwybod sut i'w wneud yn gywir, er mwyn peidio â rhwbio callysau ar y bar llorweddol, defnyddiwch fenig yn unig. Mae'n bwysig gallu dewis y menig trawsffit cywir, gyda padiau tewychu arbennig. Maent nid yn unig yn lleihau'r tebygolrwydd o alwadau ar eich dwylo, ond hefyd yn cryfhau'ch gafael.
Cofiwch, mae callysau yn ddrwg angenrheidiol i unrhyw ymarferydd. Eich tasg yw eu gwneud mor llai amlwg â phosibl a pheidio â'u rhwygo i ffwrdd yn ystod hyfforddiant a chystadleuaeth.
