Beth yw curcumin a pha fuddion sydd ganddo?

Wrth astudio atchwanegiadau chwaraeon effeithiol, ni ellir anwybyddu cyflawniadau modern biocemeg. Mae datblygiad gwyddoniaeth yn cyfrannu at ymddangosiad cyffuriau a fformwleiddiadau newydd ar y farchnad. Yn fwy diweddar, mae gwyddonwyr wedi darganfod, er enghraifft, bod gan curcumin (cyfansoddyn a dynnwyd o wraidd tyrmerig) briodweddau anabolig pwerus a gall helpu athletwyr naturiol i oresgyn eu llwyfandir cryfder. Ar yr un pryd, nid yw'r sylwedd yn cael cymaint o effaith ar athletwyr cemegol.

Gadewch i ni ystyried a yw curcumin mor fuddiol ar gyfer chwaraeon, p'un a yw'n werth ei gymryd, ac os felly, sut i'w wneud yn gywir.

Ble a sut y defnyddir curcumin

Mae Curcumin yn swbstrad tyrmerig ac mae'n perthyn i'r categori polyphenolau. Defnyddir y sylwedd yn weithredol y tu allan i feddygaeth a chwaraeon. Yn bennaf mae'n berlysiau Indiaidd adnabyddus sy'n ychwanegu blas sbeislyd i'ch llestri. Felly, os nad ydych am gynyddu eich treuliau ar gyfer prynu atchwanegiadau dietegol ychwanegol, ceisiwch arallgyfeirio'ch bwyd gyda seigiau sy'n defnyddio tyrmerig fel sesnin. Ac eisoes ar hyn o bryd, byddwch yn gallu sylwi ar welliant sylweddol mewn lles.

© jchizhe - stoc.adobe.com

Nodweddion buddiol

Felly pam mae angen curcumin ar athletwr, yn enwedig wrth edrych arno mewn disgyblaethau trawsffit? Mae'n syml - trwy gynyddu eich cymeriant o dyrmerig, byddwch yn newid prosesau metabolaidd fel a ganlyn:

• Cynyddwch eich cyfradd metabolig bron i 2 gwaith. Mae hyn yn gweithio o'i gymharu ag unrhyw seigiau o fwyd Cawcasaidd, sy'n cynnwys llawer o sbeisys poeth.
• Cynyddwch eich ensymau treulio. Mae punc curcumin gydag ychwanegion yn ysgogi cynhyrchu lipas, sy'n bwysig ar gyfer prosesu brasterau allanol, yn enwedig os yw'r bwyd yn llawn brasterau traws neu'r ffurf gyflawn o asidau brasterog aml-annirlawn.
• Rhowch hwb i'ch cynhyrchiad hormonau testosteron naturiol.
• Cynyddu lefel naturiol synthesis strwythurau protein, ac yna eu dosbarthiad mewn meinweoedd cyhyrau.

Yn ogystal, mae curcumin yn gyfansoddyn sy'n trosi trafnidiaeth. Felly, mae'n helpu i gael gwared ar golesterol gormodol - mae hwn yn ataliad rhagorol o strôc a thrawiadau ar y galon.

Pwysig: Yn wahanol i symbylyddion eraill sy'n digwydd yn naturiol, nid yw testosteron a gynhyrchir gan curcumin yn aromatize nac yn trosi i DHT. Mae hyn yn arbennig o bwysig i ferched ac i athletwyr sy'n ofni colli gwallt o ganlyniad i atchwanegiadau chwaraeon.

Atchwanegiadau dietegol

Mae manteision curcumin yn amhrisiadwy y tu hwnt i berfformiad athletaidd. Yn benodol, nid yw'r prif bilsen ac atchwanegiadau dietegol gyda curcumin wedi'u hanelu at gynyddu synthesis testosteron. Ers diwedd y 90au, fe'i defnyddiwyd mewn meddygaeth fel ysgogydd naturiol prosesau adfer mewn briwiau prifwythiennol a gwythiennol. Diolch iddo, mae gollyngiadau gwythiennol yn cael ei stopio, mae'n gallu dylanwadu ar swyddogaeth erectile dynion dros 35 oed, gan adfer eu nerth heb niwed sylweddol i iechyd.

Niwed a gwrtharwyddion

Er gwaethaf ei holl fuddion, mae gan curcumin sawl gwrtharwyddion gastroenterolegol. Ni argymhellir i bobl ei ddefnyddio:

• gyda mwy o asidedd yr amgylchedd gastrig;
• pancreatitis o ddifrifoldeb amrywiol;
• gastritis;
• wlser duodenal;
• diabetes mellitus math 1;
• metaboledd overclocked.

Effeithiolrwydd y cais

Fel y dengys arfer, mae gan y defnydd o curcumin mewn chwaraeon ganlyniadau eithaf amwys. Mae hyn oherwydd symbyliad lefelau testosteron naturiol. Yma mae angen i chi ddeall ei bod yn amhosibl codi lefel yr hormon o ganlyniad i gymeriant unigol o'r atodiad hwn yn unig.

I gynyddu synthesis, ychwanegwch:

• sinc;
• magnesiwm;
• Sinsir;
• rhoddwr nitrogen.

A nifer o atchwanegiadau chwaraeon.

Fodd bynnag, os yw athletwr yn dechrau cymryd unawd curcumin ar ôl cwblhau'r ymarfer prep sylfaenol, yna bydd curcumin yn cyflymu twf cyhyrau yn sylweddol trwy hypertroffedd myofibrillar.

Nid yw'r sylwedd yn effeithio ar gydran egni gwaith proteinau yn y corff, felly mae'n ddiwerth ar gyfer cynyddu dygnwch. Ar yr un pryd, mae'n gallu codi dangosyddion cryfder wrth gynnal y màs cyhyrau sylfaenol bron i 20%. Mae'r eiddo hwn yn arbennig o bwysig i athletwyr CrossFit sy'n ymdrechu i gadw eu hunain mewn categori pwysau penodol er mwyn perfformio setiau Workout gyda'r un dwyster â rhai cryfder.

© olewlo - stoc.adobe.com

Curcumin ei natur

Mae'n llawer haws dod o hyd i curcumin ym myd natur nag mewn atchwanegiadau arbenigedd. Yn fwy na hynny, trwy gymhwyso curcumin naturiol yn gywir, byddwch yn cael llawer mwy o fudd-daliadau am lai o arian. Ble mae'n hawsaf dod o hyd iddo? Mae hynny'n iawn - mewn tyrmerig, condiment sy'n cael ei werthu ym mron pob siop. Sylwch fod bio-argaeledd y deunydd hwn y tu allan i atchwanegiadau dietegol yn isel iawn. Nid yw hyn yn broblem i'r athletwyr hynny sy'n gwybod sut i gynyddu bioargaeledd yn naturiol.

Mae dwy ffordd i helpu curcumin i gynyddu ysgogiad hormon testosteron trwy gynyddu ei grynodiad naturiol yn y gwaed heb ddefnyddio atchwanegiadau arbennig:

1. Ychwanegwch bupur du at y sesnin. Mae pupur du yn achosi teimlad llosgi dwys yn y stumog gydag eplesiad ychwanegol, sy'n caniatáu i curcumin hydoddi mewn amser byrrach, sy'n cynyddu ei bioargaeledd 150%.
2. Berwch curcumin. Mor rhyfedd ag y gallai swnio, mae curcumin sy'n hydoddi mewn dŵr berwedig yn cael ei amsugno hyd yn oed heb bupur du. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig arsylwi ar y drefn tymheredd. Peidiwch ag ychwanegu curcumin at ddŵr berwedig na'i ferwi am fwy na 3 munud. Yn lle, dewch â'r dŵr curcumin i ferwi a'i roi yn yr oergell bron ar unwaith. Unwaith y bydd yn dderbyniol i'ch oesoffagws, yfwch tra bod y gymysgedd yn dal yn gynnes.

Mae defnyddio atchwanegiadau dietegol yn arfer drud na ellir ei gyfiawnhau. O ran gramau, mae curcumin yn costio bron i 10 gwaith yn llai, gyda gostyngiad cyffredinol mewn bioargaeledd 2 gwaith. Beth mae'n ei olygu? Mae'n syml - dim ond dwywaith cymaint o curcumin o'r sbeisys y mae angen i chi ei fwyta na defnyddio atchwanegiadau bioactif sydd ar gael yn y fferyllfa.

Peidiwch ag anghofio bod elfennau atodol yn aml yn cael eu hychwanegu at atchwanegiadau curcumin nad oes eu hangen bob amser ar athletwr.

Gallwch ddysgu mwy am fanteision curcumin wrth synthesis y testosteron hormonau a'i ysgogiad naturiol trwy wylio'r fideo hon.

Sut i gymryd curcumin

Sut i gymryd curcumin yn gywir? Mae'r cyfan yn dibynnu'n llwyr ar ba nodau rydych chi'n eu gosod i chi'ch hun. Os mai'ch prif nod yw cynyddu tôn cyhyrau cyffredinol ar gam cychwynnol y broses hyfforddi, yna gallwch chi wneud yn llwyr heb yr symbylydd testosteron hwn. Rhag ofn i chi daro'ch llwyfandir cryfder cyntaf, yna mae'r cwrs o gymryd curcumin fel a ganlyn.

Canlyniad

Fel ar gyfer analogs curcumin, dim ond un cynhwysyn gweithredol fydd yr un mor effeithiol wrth ysgogi testosteron yn naturiol - sinsir yw hwn. Ar ben hynny, os yw sinsir wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn chwaraeon fel ysgogydd naturiol o gynhyrchu testosteron, yna dim ond yn ystod y deng mlynedd diwethaf y daeth curcumin yn hysbys.

Nid oes fawr o fudd o gyfuno'r ddau gyffur. Dyma'r achos prin lle mae 2 + 2 yn hafal i 3, nid 4. Oherwydd mecanwaith gweithredu tebyg curcumin a sinsir, maent yn gorgyffwrdd yn rhannol ag effaith ei gilydd. Felly, os ydych chi am sicrhau'r canlyniadau gorau posibl, mae'n well defnyddio curcumin a sinsir mewn cyrsiau ar wahân.

Mae tyrmerig yn arbennig o effeithiol yn ystod PCT, gan ei fod yn caniatáu i'r corff ryddhau testosteron naturiol heb ddefnyddio tribwlws.

Cyn belled ag y mae effeithiolrwydd cyffredinol curcumin yn y cwestiwn, ni ddylech roi gobeithion uchel arno. Ni ellir ei ystyried yn atgyfnerthu testosteron go iawn. Fodd bynnag, os ydych chi'n rhedeg i mewn i lwyfandir genetig neu lwyfandir grym yn unig, yna curcumin yw'r offeryn a fydd yn eich helpu i wthio trwy'r rhwystr naturiol a gwthio'r terfynau genetig ychydig yn fwy y cant, gan gynyddu eich dangosyddion cryfder a chyfaint.

Gwyliwch y fideo: Start Taking Turmeric Every Day, See What Happens to Your Body (Tachwedd 2024).