Maeth chwaraeon ar gyfer llosgi braster

Mae ymwelwyr campfa dibrofiad o hyd sydd am gael gwared â phunnoedd ychwanegol yn aml yn wynebu sefyllfa lle mae'r broses o golli pwysau yn arafu neu'n stopio'n gyfan gwbl. Mae hyn yn digwydd hyd yn oed os yw'r athletwr yn arsylwi ar yr holl amodau sylfaenol sy'n angenrheidiol ar gyfer llosgi braster: gweithgaredd corfforol rheolaidd, diet cytbwys gyda swm cymedrol o frasterau a charbohydradau, prydau ffracsiynol yn aml i hyrwyddo metaboledd a gwrthod arferion gwael. Mewn achos o'r fath, daw maeth chwaraeon i'r adwy am losgi braster, ac mae'r broses hon yn mynd yn ei blaen yn fwy deinamig ac yn fwy amlwg.

Ar unwaith, nodwn nad ydym yn siarad am gyffuriau hormonaidd, dopio a sylweddau eraill a all danseilio eich iechyd, ac mae deddfwriaeth gyfredol yn gwahardd gwerthu a phrynu. Mae'r rhain yn atchwanegiadau cyfreithiol y gellir eu canfod mewn unrhyw siop maeth chwaraeon ac nad ydynt yn niweidiol i'ch corff. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych pa faeth chwaraeon sydd orau ar gyfer llosgi braster a sut i ddewis ychwanegiad “eich”.

Sut mae maeth sy'n llosgi braster yn gweithio?

Mae'r farchnad maeth chwaraeon wedi'i llenwi ag atchwanegiadau sydd wedi'u cynllunio i leihau meinwe adipose. Mae adolygiadau cwsmeriaid ac astudiaethau gwyddonol yn cadarnhau effeithiolrwydd uchel yr atchwanegiadau hyn.

Yn dibynnu ar brif gydrannau ychwanegyn penodol, gall mecanwaith eu gwaith fod yn wahanol. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r sylweddau actif yn y math hwn o faeth chwaraeon yn helpu i leihau faint o fraster isgroenol oherwydd yr effeithiau canlynol sy'n deillio o'u cymeriant:

1. gwella metaboledd;
2. lleihau amsugno brasterau a charbohydradau o'r llwybr gastroberfeddol;
3. blocio synthesis celloedd braster;
4. dadansoddiad o asidau brasterog.

Gyda'i gilydd, mae'r ffactorau hyn, ynghyd â gweithgaredd corfforol, ac yn arwain at ostyngiad mewn braster corff.

Nodyn! Ar eu pennau eu hunain, nid yw llosgwyr braster ac atchwanegiadau eraill yn "bilsen hud" a fydd yn gwneud popeth i chi ar unwaith. Dim ond os ydych chi'n dilyn diet ac ymarfer corff y maen nhw'n gweithio. Heb hyn, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr eu cymhwyso.

© Stiwdio Affrica - stoc.adobe.com

Pa fath o fwyd sy'n addas ar gyfer llosgi braster?

Mae'r ystod o faeth chwaraeon ar gyfer llosgi braster yn cynnwys y mathau canlynol o atchwanegiadau: llosgwyr braster, thermogenics, atalwyr archwaeth ac amnewid prydau bwyd. Fe'u cynhyrchir gan frandiau maeth chwaraeon y Gorllewin a domestig.

Cyn prynu unrhyw ychwanegiad, dylid rhoi sylw arbennig i'w wreiddioldeb. Gwiriwch gyda'r gwerthwr o ble mae'r nwyddau'n cael eu cludo. Archwiliwch y deunydd pacio yn ofalus: rhaid gludo'r label yn ddiogel, rhaid sgriwio'r caead yn dynn, rhaid nodi dyddiad dod i ben y cynnyrch, cyfansoddiad y cynnyrch a chyfesurynnau'r gwneuthurwr. Sylwch ar yr Eicon Cydymffurfiaeth GMP. Ni ddylai fod unrhyw wallau sillafu yn y testun ar y label. Os na chyflawnir o leiaf un o'r pwyntiau hyn, gyda thebygolrwydd o 99% mae gennych ffug yn eich dwylo. Mae hyn yn digwydd trwy'r amser, hyd yn oed mewn cadwyni manwerthu mawr o siopau maeth chwaraeon. A'r peth doniol am y sefyllfa hon yw nad yw'r gwerthwr ei hun yn aml yn amau ​​ei fod yn gwerthu maeth chwaraeon ffug.

Peidiwch â defnyddio ychwanegion mewn unrhyw achos, ac nid ydych yn siŵr yn eu gwreiddioldeb, gan na fydd unrhyw un yn rhoi gwarant ichi fod cyfansoddiad y cynnyrch yn cyfateb i'r hyn sydd wedi'i ysgrifennu ar y pecyn. Yn yr achos gorau, byddwch chi'n bwyta dymi. Ar y gwaethaf, defnyddiwch gynnyrch o darddiad anhysbys o'r deunyddiau crai rhataf, a allai fod â risg enfawr i'ch iechyd, hyd yn oed yn cynnwys sylweddau narcotig.

Llosgwyr braster

Mae llosgwyr braster yn grŵp o atchwanegiadau y mae eu gweithred wedi'i anelu at chwalu celloedd braster. Cyflawnir yr effaith hon oherwydd cynnwys caffein, L-carnitin, yohimbine, tawrin, sinc, dyfyniad te gwyrdd a sylweddau eraill o darddiad naturiol.

1,3-dimethylamylamine (DMAA)

Mae yna hefyd nifer o losgwyr braster cryfach sy'n cynnwys symbylyddion sy'n effeithio ar weithrediad y system nerfol ganolog. Maent yn cynyddu cynhyrchiad dopamin a norepinephrine, sy'n caniatáu inni hyfforddi'n galetach a mwynhau'r ymarfer corff. Yn fwyaf aml mae'n ddyfyniad o olew geraniwm (1,3-dimethylamylamine, DMAA), sy'n cael effaith egnïol ac ewfforig gref ar y corff.

Mae Asiantaeth Gwrth Gyffuriau'r Byd yn gwahardd dyfyniad olew geraniwm ac mae'n cael ei wahardd yn gyfreithiol i'w ddosbarthu mewn rhai gwledydd Ewropeaidd. Yn Rwsia, mae 1,3-dimethylamylamine yn gwbl gyfreithiol.

Mae'r sylwedd hwn i'w gael mewn llawer o atchwanegiadau cyn-ymarfer a llosgwyr braster ar ddogn o 25-75 mg fesul gweini. Mae'r atchwanegiadau hyn wir yn "troelli" eich corff, yn cynyddu cryfder, yn gwella rhyddhad, yn llosgi gormod o fraster, ond mae yna ochr dywyll i'r mater hefyd. Gyda defnydd hirfaith, maent yn peidio â chael effaith mor bwerus, ac yn aml iawn mae llawer o athletwyr yn rhagori ar y dos a argymhellir er mwyn cael effaith ysgogol bwerus. Nid yw hyn yn fuddiol: mae'n rhaid i'r system gardiofasgwlaidd weithio'n gyson mewn modd anodd iawn, mae'r system nerfol ganolog yn cael ei gor-orseddu, mae archwaeth yn gwaethygu, aflonyddir ar gwsg, mae nerth yn gwanhau.

Beta Phenylethylamine (PEA)

Mae beta-phenylethylamine (PEA) hefyd i'w gael yn aml mewn llosgwyr braster, sydd hefyd yn cael effaith seicostimulating. Yn wahanol i dyfyniad olew geraniwm, nid yw PEA yn feddyginiaeth naturiol. Fe'i ceir yn synthetig. Mae Phenylethylamine yn gwella ffocws meddyliol a hwyliau, gan ganiatáu ar gyfer ymarfer corff dwysach. Mewn atchwanegiadau chwaraeon, fe'i defnyddir ar ddogn o 400-500 mg.

Yn Ffederasiwn Rwsia, mae phenylethylamine mewn crynodiadau uwch na 15% wedi'i wahardd a'i gynnwys yn y rhestr o gyffuriau narcotig a sylweddau seicotropig.

Ephedrine

Mae rhai gweithgynhyrchwyr (y mae eu statws cyfreithiol yn amheus) yn ychwanegu ephedrine at losgwyr braster a chyfadeiladau cyn-ymarfer, sy'n gyffur narcotig, y mae ei werthu, ei gynhyrchu a'i storio yn golygu atebolrwydd troseddol. O ran ei effaith ar y corff, mae ephedrine yn debyg i amffetamin - mae ganddo effaith seicostimulant pwerus, mae'n cynyddu egni, yn cynyddu curiad y galon, yn atal archwaeth, ac yn cyflymu metaboledd. Mae hyn i gyd yn arwain at golli gormod o bwysau, ac mae cwsmer bodlon yn rhedeg i'r siop am losgwr braster newydd, gan dorri'r gyfraith unwaith eto a pheryglu atebolrwydd troseddol. Ond hyd yn oed os ydym yn anwybyddu ochr gyfreithiol y mater, yna prin y gellir galw defnyddio ephedrine ar gyfer llosgi braster yn briodol. Yn ogystal â cholli pwysau, mae ephedrine yn arwain at tachycardia, arrhythmia, gorbwysedd, angina pectoris, cyfog, chwysu gormodol, anhunedd, pyliau o ymddygiad ymosodol, hyperglycemia, cydbwysedd halen â nam yn y corff, ac ati.

Meddyliwch a yw colli pwysau gyda chyffuriau sy'n cynnwys ephedrine yn werth problemau iechyd difrifol, dibyniaeth a'r risg o fynd i'r carchar?

Thermogenics

Mae'r math hwn o ychwanegiad yn gweithio ar yr egwyddor o gynyddu thermogenesis, sy'n arwain at wario mwy o galorïau wrth hyfforddi. Mae cynhyrchiad gwres y corff yn cynyddu, mae tymheredd y corff yn codi, ac mae'r corff yn tynnu llawer iawn o ddŵr. Yn ychwanegol at y prif gydrannau fel caffein neu dyfyniad te gwyrdd, sydd wedi'u cynnwys ym mron pob llosgwr braster, mae thermogenics hefyd yn cynnwys naringin a tyramine, sy'n gyfrifol am ddadelfennu glwcos yn y corff a chynhyrchu adrenalin.

Gellir dosbarthu thermogenics fel llosgwyr braster "ysgafn", nid ydynt yn gorlwytho'r system nerfol ganolog â dosau mawr o symbylyddion ac nid ydynt yn cynnwys creatine, sydd wedi'i gynllunio i gynyddu cryfder oherwydd cronni ATP mewn celloedd.

Cadwch mewn cof bod y math hwn o faeth chwaraeon ar gyfer llosgi braster yn fwy i ferched a merched sydd eisiau paratoi ar gyfer tymor y traeth neu golli ychydig bunnoedd yn ychwanegol.

Atalyddion archwaeth

Mae'r math hwn o ychwanegiad (a elwir hefyd yn anorecsigens neu anorectig) yn arwain at losgi braster yn gyflymach trwy atal y ganolfan newyn ac actifadu'r ganolfan dirlawnder sydd wedi'i lleoli yn yr hypothalamws.

Prif gynhwysion actif:

• fluoxetine;
• sibutramine;
• lorcaserin;
• dexfenfluramine;
• eu analogau.

Mae ymchwil yn cadarnhau effeithiolrwydd yr atchwanegiadau hyn. Fodd bynnag, mae meddygon hefyd yn tynnu sylw at eu sgil effeithiau a'u niwed posibl i iechyd: niwed i falfiau'r galon, methiant y galon, gorbwysedd yr ysgyfaint, ffibrosis myocardaidd, anhunedd, arrhythmia, ac ati.

Gallwch brynu suppressants archwaeth nid yn unig mewn siop maeth chwaraeon, ond hefyd yn eich fferyllfa reolaidd. Yn aml maen nhw'n cael eu prynu gan ferched nad oes ganddyn nhw ddigon o amser i chwarae chwaraeon, maen nhw'n gobeithio colli bunnoedd yn ychwanegol trwy leihau faint o fwyd maen nhw'n ei fwyta.

Fodd bynnag, oherwydd cost ddrud a risgiau iechyd posibl yr atchwanegiadau hyn, argymhellir eich bod yn syml yn gwneud addasiadau dietegol ac yn ychwanegu gweithgaredd corfforol at eich bywyd bob dydd - bydd y canlyniadau yr un mor dda a bydd y buddion iechyd yn llawer mwy.

Amnewidion bwyd

Mae hwn yn grŵp o atchwanegiadau a wnaed gan frandiau maeth chwaraeon blaenllaw sydd wedi'u cynllunio i fod yn lle pryd cyflawn. Gall hwn fod yn goctel y dylid ei gymysgu â dŵr mewn ysgydwr neu gymysgydd, neu far sy'n cynnwys yr holl faetholion angenrheidiol.

Mae eu manteision yn amlwg:

• mae swm yr holl elfennau micro a macro angenrheidiol eisoes yn gytbwys;
• swm isel o galorïau;
• cyfleustra storio;
• cyflymder coginio a bwyta.

Mae cynhyrchion amnewid prydau bwyd yn cynnwys protein cymhleth sy'n cynnwys proteinau gyda chyfraddau amsugno gwahanol, carbohydradau cymhleth a geir o gynhyrchion naturiol, asidau brasterog annirlawn, fitaminau a mwynau. Dim ond un anfantais sydd ganddyn nhw - y pris rhy uchel.

Mae amnewidion prydau bwyd yn dda i'r rhai na allant weithiau gael pryd llawn oherwydd amseroedd prysur. Bydd hyn yn cael effaith well o lawer ar eich colli pwysau neu ennill màs cyhyr heb lawer o fraster na chael byrbrydau cyflym, bwyta bwyd cyflym, losin neu gynhyrchion blawd.

Dim ond os bydd anoddefgarwch unigol i un neu gydran arall sy'n rhan o'r cynnyrch y gall sgîl-effeithiau amnewidion amlygu eu hunain ar ffurf aflonyddwch ar y system dreulio.

L-carnitin

Mae L-Carnitine (Levocarnitine) yn sylwedd sy'n digwydd yn naturiol mewn cynhyrchion llaeth, pysgod a chig coch. Nid yw'n llosgwr braster, ond mae ei ddefnydd wrth golli pwysau yn effeithiol iawn. Ei fudd yw'r ffaith ei fod yn cludo peth o'r meinwe adipose i mewn i mitocondria'r cyhyrau, lle mae'n cael ei drawsnewid yn egni (ATP) a'i ddefnyddio mewn hyfforddiant cryfder. Yn ogystal, mae gan L-carnitin nifer o swyddogaethau buddiol eraill, gan gynnwys: cynyddu gweithgaredd meddyliol a chorfforol, cynyddu ymwrthedd straen, gostwng lefelau colesterol drwg a gwella metaboledd myocardaidd. Mae hefyd yn gwrthocsidydd pwerus. Mae L-Carnitine i'w gael yn y mwyafrif o losgwyr braster, ond mae hefyd yn cael ei werthu fel ychwanegiad arunig ym mhob siop maeth chwaraeon. Argymhellir ei ddefnyddio mewn dos o tua 2 gram y dydd.

Cydnawsedd bwyd

Mae llawer o athletwyr yn credu y gallant sicrhau canlyniadau cyflymach trwy fwyta sawl math o atchwanegiadau colli pwysau ar yr un pryd. Nid yw hyn yn hollol wir o ran llosgwyr braster neu thermogenig. Mae egwyddor eu gwaith tua'r un peth ac mae'r cynhwysion actif yn y mwyafrif o atchwanegiadau bron yr un fath. Felly, ni ddylech ddefnyddio sawl math o losgwyr braster ar yr un pryd. Yn ogystal, oherwydd hyn, gallwch chi ragori ar y dos a argymhellir, a fydd yn arwain at ganlyniadau annymunol ar ffurf cur pen, cyfog, anhunedd, neu bwysedd gwaed uwch oherwydd gorddos o gaffein a sylweddau eraill sy'n cael effaith ysgogol. Am yr un rheswm, ni argymhellir cyfuno cymeriant llosgwyr braster a chyfadeiladau cyn-ymarfer.

Gellir cyfuno llosgwyr braster ac atchwanegiadau tebyg yn hawdd gyda'r mathau canlynol o faeth chwaraeon:

• cymysgeddau protein;
• cyfadeiladau fitamin a mwynau;
• BCAA;
• asidau amino cymhleth;
• glutamin;
• atchwanegiadau eraill nad ydynt yn ymyrryd â phrosesau llosgi braster ac nad ydynt yn cynnwys llawer o galorïau (er enghraifft, enillwyr).

© pictoores - stoc.adobe.com

Sut i ddewis y bwyd iawn?

Yn gyntaf oll, diffiniwch eich nodau. Os ydych chi am losgi 2-3 pwys ychwanegol, yna mae'n bosib iawn y byddwch chi'n gwneud heb losgwyr braster na chymryd atchwanegiadau eraill. Os ychydig yn fwy, prynwch focs o L-carnitin o siop maeth chwaraeon neu siop gyffuriau. Bydd hyn yn eich helpu i gyflymu prosesau metabolaidd yn y corff ac yn rhoi cryfder ychwanegol i chi ar gyfer chwaraeon.

Os ydych chi'n ddyn a'ch nod yw rhyddhad o ansawdd uchel a chanran isel o fraster isgroenol, yna dylech brynu llosgwr braster. Wrth ddewis maeth chwaraeon ar gyfer llosgi braster i ddynion, mae'n well peidio â defnyddio llosgwyr braster sy'n cynnwys symbylyddion cryf (yn enwedig ephedrine). Maen nhw'n gor-oresgyn y system nerfol ganolog, a gallwch chi roi eich hun i gyflwr o wyrdroi. Ynghyd â hyn bydd colli màs cyhyrau, cwsg gwael, difaterwch ac iselder.

Dylech hefyd roi sylw arbennig i'ch iechyd. Os ydych chi'n cael problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd, mae unrhyw atchwanegiadau sy'n cynnwys caffein, tawrin neu guarana yn wrthgymeradwyo ar eich cyfer chi. Ynglŷn â DMAA neu PEA, rwy'n credu, mae popeth yn glir. Mae'n well cyfyngu'ch hun i L-carnitin, gadewch i ni ddweud cymeriant cwrs o atalwyr archwaeth (heb fod yn fwy na'r dos a argymhellir). Fe ddylech chi hefyd bendant brynu cymhleth fitamin a mwynau da, oherwydd mewn diet, mae angen fitaminau ychwanegol ar bob system gorff - bydd hyn o fudd i'ch calon yn unig.

Os oes gennych broblemau arennau neu genhedlol-droethol, byddwch yn ofalus gydag atchwanegiadau sy'n cael effaith ddiwretig. Mae diwretig cryf yn gaffein, sydd i'w gael ym mron unrhyw losgwr braster neu thermogenig. Os ydych chi'n defnyddio'r atchwanegiadau hyn, defnyddiwch fwy o hylifau er mwyn peidio â tharfu ar weithrediad arferol holl systemau eich corff.

Gwyliwch y fideo: Ni yw Bois y Wlad (Tachwedd 2024).