Beth mae CrossFit yn ei wneud mwy i athletwyr: da neu ddrwg? Mae llawer yn credu nad yw'r gamp hon yn goddef gwendid - dim ond amser rhydd y gellir cyfyngu ar nifer y sesiynau gweithio bob wythnos. Am ddim 7 diwrnod yr wythnos - mae hynny'n golygu pob un o'r 7 diwrnod y mae angen i chi aredig yn y gampfa, oherwydd mae ffordd iach o fyw yn anad dim. Mae'n hysbys bod cefnogwyr crossfit yn bobl iach a chryf sy'n cadw eu cyrff mewn siâp eithriadol. Ond pa mor dda yw CrossFit i'ch iechyd? Heddiw, byddwn yn ceisio darganfod - pryd y bydd hyfforddiant yn fuddiol, a phryd y bydd eich beipariaid yn ei niweidio yn unig.
Buddion hyfforddiant trawsffit
Ni fyddwn yn ysgrifennu ymadroddion hacni yma - “meddwl iach mewn corff iach” a phethau banal tebyg. Mae'n amlwg bod gwneud unrhyw fath o chwaraeon (wel, efallai mai gwyddbwyll fydd yr eithriad i'r rheol) yn llawer mwy defnyddiol na gorwedd ar y soffa. Os ydych chi'n hyfforddi yn gymedrol ac yn unol â'r holl reolau, yna mae manteision hyn yn amlwg.
Mae Crossfit yn fater arall: a oes unrhyw fudd o'i gymharu â chwaraeon eraill? Efallai na ddylech orfodi eich corff yn segur - wedi'r cyfan, maen nhw'n dweud mai dim ond niwed y mae'n ei wneud? Dyma rai rhesymau pam ei bod yn werth chweil:
Cryfder meddwl
Gadewch i ni ddechrau gyda'r rhan ysgogol o fuddion CrossFit: byddwch chi'n caledu nid yn unig eich corff, ond hefyd eich ysbryd. Mae'r rhan fwyaf o'r sesiynau gweithio yn digwydd mewn dosbarthiadau grŵp ac, er y credir nad oes cystadleuaeth uniongyrchol rhwng athletwyr (mae gan bawb wahanol bwysau, profiad, siâp, ac ati), willy-nilly ni allwch anwybyddu'ch cymdogion. Mae hyn o ddifrif yn eich cymell i gyflawni'r ymarfer - i beidio â rhoi'r gorau iddi a chwblhau'r cymhleth cyfan. Wrth ichi ddod yn athletwr CrossFit mwy profiadol, byddwch yn fwyaf tebygol o roi'r gorau i roi sylw i ganlyniadau eraill a dechrau cystadlu â'ch cystadleuydd mwyaf - eich hun. Ac mewn amgylchedd lle nad oes gennych yr opsiwn i golli neu roi'r gorau iddi, byddwch yn ennill drosodd a throsodd.
© zamuruev - stoc.adobe.com
Dygnwch ac ymarferoldeb
Mae Crossfit yn ymwneud yn bennaf â hyfforddiant dwyster uchel a swyddogaethol. O ganlyniad, byddwch chi'n dod yn fwy gwydn ym mhob ffordd: gallwch chi symud neiniau'n ddiflino ar draws y ffordd, blino llawer llai yn y gwaith, cloddio tatws yn hawdd a gwneud atgyweiriadau heb straen. 😉 Bydd ymarferoldeb yn ychwanegu llawer o sgiliau defnyddiol i chi - gallwch ddringo rhaff, cerdded ar eich dwylo a rhwyfo'n ffyrnig. "Beth yw'r defnydd yma?" - ti'n gofyn. Bydd yn dod yn ddefnyddiol - dydych chi byth yn gwybod beth sydd rownd y gornel.
Ymddangosiad
I lawer, yn rhyfedd ddigon, mae hyn yn bwysig iawn. Ac er bod hwn yn fater o chwaeth, ond gan ystyried canonau modern corff hardd, dylid nodi bod gan athletwyr ac athletwyr CrossFit ffigur rhyfeddol o athletaidd a hardd. (Ac, ers i ni gyffwrdd â'r mater hwn, mae llawer o ferched yn ofni cael eu "pwmpio" fel sêr amlwg CrossFit. Peidiwch â phoeni! Dim ond os penderfynwch wneud busnes eich bywyd CrossFit y byddwch chi'n wynebu hyn. Ewch i unrhyw safle ac edrych ar ferched profiadol. sydd wedi bod yn hyfforddi ers amser maith, a bydd popeth yn dod yn amlwg i chi).
Iechyd
A yw CrossFit yn dda i'ch iechyd? Yn bendant ie! Bydd eich corff yn dweud diolch. O'i gyfuno â maethiad cywir, bydd CrossFit yn cryfhau'ch corff fel erioed o'r blaen, a bydd yn eich gwobrwyo. Byddwch chi'n teimlo'n well yn gyffredinol, yn cysgu'n well, bydd eich doluriau yn tarfu llai arnoch chi - yn fyr, byddwch chi'n iach.
A oes digon o dystiolaeth ar gyfer CrossFit? Yn ein barn ni, mwy na.
Niwed o hyfforddiant trawsffit
Ond nid yw popeth yn ddigwmwl yn ein awyr - mae yna ryw fath o bethau cas mewn unrhyw gasgen bob amser. Wrth gwrs, gall CrossFit fod yn niweidiol i'ch iechyd, yn union fel chwaraeon eraill. Felly, pam mae CrossFit yn beryglus ac y gellir osgoi problemau iechyd? Byddwn yn siarad am hyn ymhellach.
Dechreuwn gyda gwrtharwyddion.
Gwrtharwyddion i CrossFit
Wrth benderfynu a ddylech ymarfer mewn egwyddor, mae'n bwysig yn gyntaf oll ymgyfarwyddo â'r gwrtharwyddion i CrossFit (mae'n bosibl na allwch hyfforddi am resymau meddygol yn unig):
- Ym mhresenoldeb afiechydon y system gardiofasgwlaidd neu anadlol;
- Merched beichiog, yn ogystal ag yn ystod bwydo ar y fron;
- Ym mhresenoldeb anafiadau i'r system gyhyrysgerbydol;
- Wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar;
- Unrhyw salwch acíwt;
- Clefydau heintus acíwt;
- Clefydau'r system nerfol ganolog (system anghyfartal ganolog);
- Clefydau'r afu, yr arennau a'r llwybr bustlog ac wrinol;
- Clefydau'r system gyhyrysgerbydol;
- Salwch meddwl;
- Afiechydon y llwybr gastroberfeddol (llwybr treulio a'r llwybr gastroberfeddol).
Mae'r rhestr gyflawn o wrtharwyddion ar gyfer hyfforddiant trawsffit yn eithaf mawr. Gallwch ei weld yn llawn yma. Rhestr eithaf llym ac helaeth, ond, fel y gwyddoch, byddwch yn ofalus ... Beth bynnag, os oes gennych unrhyw amheuon, dim ond eich meddyg fydd yn rhoi'r argymhelliad gorau i chi.
Safbwynt meddygol
A yw CrossFit yn niweidiol i'r galon, cymalau, cyhyrau, a'r system gyhyrysgerbydol? I'r rhai sydd â diddordeb difrifol yn y mater, rydym yn argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â chanlyniadau astudiaethau ar effeithiau hyfforddiant ar y corff, a barn meddygon am fuddion a pheryglon CrossFit. Mae'r fideo yn fawr (ychydig yn llai nag awr), ond gyda sylfaen wyddonol ac arbrofol ac yn ateb y cwestiwn yn ddigonol am beryglon CrossFit ar iechyd pobl.
Barn y porth Cross.Expert
Dewch i ni weld beth yw'r niwed o wneud CrossFit gan ddefnyddio enghreifftiau bob dydd:
- Dechreuwn gyda'r thema fwyaf poblogaidd - trawsffit a chalon. A yw dosbarthiadau'n niweidiol? Ydyn, maen nhw'n niweidio os byddwch chi'n eu gwneud yn anghywir ac nad ydych chi'n dilyn y drefn hyfforddi. Sut i wneud i'r "minws" hwn droi yn ddarlleniad plws yn ein herthygl.
- Mae'r ail foment beryglus yn gorwedd yn yr awyren o godi pwysau - cydran o bron unrhyw gymhleth trawsffit. Mae'r cyfeiriad hwn mewn chwaraeon yn drawmatig iawn - yn gyntaf oll, mae'r asgwrn cefn a'r cymalau mewn perygl. Mae techneg ymarfer corff amhriodol, cyhyrau a chymalau heb wres, neu esgeulustod dibwys yn aml yn arwain at anaf... Credwn nad oes angen canolbwyntio ar y cwestiwn am amser hir - a yw anaf i'w asgwrn cefn ychydig yn beryglus i berson? Sut i fynd o gwmpas yr anfantais hon? Mae'n syml - dilynwch dechneg a rheolau hyfforddiant yn ofalus, cyfrifwch eich cryfder a pheidiwch â gosod cofnodion diangen, a byddwch yn hapus.
- Mae anfantais arall yn y gamp hon yn un o 3 sylfaen trefn ddyddiol iach i athletwr: hyfforddiant effeithiol, maethiad cywir ac adferiad. Gydag adferiad, mae tyllau yn digwydd yn aml. Yn aml mae gan gefnogwyr CrossFit syndrom goddiweddyd - peth annymunol ac weithiau peryglus yn ei gamau eithafol.
- Gall hyn hefyd gynnwys un o'n manteision - cydran tîm CrossFit. Mae llawer o athletwyr (yn enwedig dechreuwyr), wrth geisio recordiau neu gyd-athletwyr, yn gwneud gormod o ymdrech ac, o ganlyniad, yn cael y pwyntiau 1af, 2il neu 3ydd a ddisgrifir uchod. Mae ysbryd cystadlu yn wych, ond ni ddylech anghofio am synnwyr cyffredin, am hynny mae'n synnwyr cyffredin eich cadw mewn parth diogel. Peidiwch â brysio! Bydd popeth: bydd cofnodion a buddugoliaethau - bydd popeth yn cael ei amser.
Athletwyr enwog ar fuddion neu niwed CrossFit
Siaradodd Sergey Badyuk yn sydyn yn bendant am beryglon CrossFit:
Mae gan Denis Borisov farn debyg:
Ar y llaw arall, mae gan Mikhail Koklyaev agwedd gadarnhaol tuag at y gamp hon (gweler o'r 9fed munud):
Dadansoddiad manwl gan athletwr enwog arall:
Ac yn olaf, barn Joe Rogan a ST Fletcher, a elwir yn Runet fel Plush Beard:
Heddiw nid oes tystiolaeth bod CrossFit yn niweidiol, yn bennaf oherwydd ieuenctid y gamp. Dim ond trafodaeth ar fforymau, pyrth meddygol a rhwydweithiau cymdeithasol. Mae pobl enwog hefyd yn wahanol - mae yna lawer o sylwadau ar y rhwydwaith o blaid ac yn erbyn CrossFit gan athletwyr enwog iawn.
Fodd bynnag, ni chanfuwyd bod unrhyw un wedi cael ei effeithio gan yr hyfforddiant eto. Ond ar yr un pryd, ni ddylech leddfu eich hun gyda hyn a mynd at eich astudiaethau yn ddifeddwl. Fel y dywedasom uchod, gall trawsffit ddod â llawer o niwed, yr unig gwestiwn yw mai'r diffyg rheswm yw diffyg profiad neu esgeulustod athletwyr neu fynd ar drywydd cofnodion.
