Gelwir rhedeg Chakra hefyd yn fyfyrdod deinamig, rhedeg myfyriol neu redeg gom lleuad. Mae'r ymarfer hwn i'w gael mewn llawer o arferion bio-ynni ac mae'n bresennol mewn amryw o ysgolion ioga.
Datblygwyd yr arfer o redeg chakra yn gyntaf gan yr enigmatig Osho, neu Chandra Jane. Mae ei fethodoleg yn cael ei hyrwyddo’n weithredol heddiw gan Swami Dashi, sy’n adnabyddus am ei fuddugoliaeth yn 17eg tymor Brwydr Seicoleg ar y sianel TNT.
Techneg Swami Dashi
Mae'r bersonoliaeth hynod hon yn hysbys i lawer o bobl. Mae diddordeb yn cael ei danio gan y diffyg gwybodaeth amdano, neu'n hytrach, ei ddiffyg. Mae'n hysbys bod Swami Dashi wedi astudio yn India a Tibet, lle, gyda llaw, y tarddodd rhedeg chakra. Mae'n gyfarwydd â llawer o arferion ysbrydol y Dwyrain sydd wedi'u hanelu at adferiad corfforol: tylino, ioga, myfyrdod statig a deinamig, pylsiadau corfforol Osho.
Mae'r arfer o redeg chakra yn ôl ei ddull yn seiliedig ar ymarferion anadlu arbennig a mantras sy'n agor taith i mewn i'ch hun. Mae'r ddeinameg yn y broses o'r myfyrdod hwn yn caniatáu i un gyrraedd cymaint o ddyfnder ymwybyddiaeth lle mae sirioldeb ysbryd yn cael ei ryddhau. Mae'n ymddangos bod y maes ynni wedi'i droi y tu allan - mae'r egni sydd wedi'i guddio'n ddwfn y tu mewn ac, yn ymarferol, ddim yn cael ei ddefnyddio, yn cael ei ryddhau y tu allan yn ystod rhediad y chakra. O ganlyniad, mae person yn gallu rhedeg yn ddiflino am lawer o gilometrau, gan wefru fel batri oddi wrtho'i hun, ac nid dim ond mwynhau cerdded myfyriol.
Techneg symudiadau
Gadewch i ni geisio esbonio'r dechneg o berfformio rhedeg chakra, ond dylech wybod ymlaen llaw nad oes algorithm caeth yma. Y peth pwysicaf yw rhedeg, arsylwi ar y rhythm anadlu ac yn erbyn cefndir ymlacio llwyr. O'r tu allan, mae rhedwyr o'r fath yn edrych yn ddiddorol iawn - fel petaent wedi dianc o ryw sefydliad meddygol lle mae pobl sydd wedi colli rheolaeth ar eu hymwybyddiaeth yn gorwedd.
Os ceisiwch ddisgrifio'r dechneg o redeg chakra yn y ffordd fwyaf hygyrch, bydd yn rhaid i chi ei alw'n loncian iechyd wedi'i gyfuno â myfyrdod, heb unrhyw reolau clir.
Ymestyn gewynnau a chymalau, cynhesu'ch cyhyrau, paratoi'ch corff ar gyfer gwaith. Gadewch inni ddadansoddi lleoliad pob rhan o gorff y rhedwr yn ei dro:
Ystum
Mae'r corff yn syth ac wedi'i osod ychydig yn ôl. Bydd rhedeg yn pwyso ymlaen, fel y mae'r rhan fwyaf o athletwyr yn gyfarwydd ag ef, yn eich blino'n gyflym. Mae cyhyrau'r cefn yn hamddenol, mae'r pen yn cael ei daflu yn ôl, mae'r frest yn cael ei chodi a'i hymestyn. Dychmygwch fod eich coron a rhywfaint o wrthrych yn y Cosmos wedi'u cysylltu gan gebl anweledig nad yw'n caniatáu ichi newid safle;
Traed
Yn y broses o redeg chakra, rhoddir y traed ar lawr gwlad, bysedd traed yn wynebu ymlaen. Yn gyntaf, mae'r bysedd traed yn cyffwrdd â'r arwynebau, yna maen nhw'n rholio i'r sodlau yn ysgafn. Mae'r coesau a'r cluniau'n hamddenol, nid yw'r eiliadau o jolting yn cael eu teimlo, mae'n ymddangos eich bod chi'n arnofio yn yr awyr;
Arfau
Mae'r cledrau'n cael eu troi tuag i fyny, gan dderbyn pelydrau'r haul. Dychmygwch eich bod yn taflu pêl haul o gledr i gledr. Mae dwylo'n hongian yn rhydd wrth yr ochrau, nid yw un cyhyr yn llawn tyndra.
Stumog
Ymlacio ond ddim yn hongian. Mae egni y tu mewn iddo, mae'n llawn grym sy'n ddi-bwysau, felly, nid ydych chi'n ei deimlo.
Meddwl
Y rhan bwysicaf yn nhechneg rhedeg chakra Swami Dashi yw eich ymwybyddiaeth, hwn yw'r peiriant cynnig gwastadol. Yn y broses fyfyrio, mae angen i chi ddychmygu colofn enfawr o egni sy'n mynd i mewn i'r corff trwy goron y pen, yn rhedeg ar hyd yr asgwrn cefn, yn cyrraedd asgwrn y gynffon ac yn cyrraedd blaenau'ch bysedd. Yng nghanol y frest mae pêl radiant sy'n llenwi'r corff cyfan â golau. Yn ystod y ras, mae person yn canolbwyntio ar y cylch ysgafn hwn, yn profi undod ag egni cosmig ac yn ailadrodd mantras iddo'i hun yn gyson. Y mwyaf poblogaidd yw “Ysgafn. Llawenydd. Cariad ".
Cofiwch y prif beth - yn y broses o redeg chakra, mae'n bwysig teimlo'ch hun yn llawn, profi pob emosiwn, rhyddhau pob ofn. Gallwch chi weiddi, neidio, ysgwyd eich breichiau neu'ch pen, ysgwyd. Llefwch, chwerthin, canu, tyfu os dymunwch. Taflwch yr hualau, adnewyddwch, gwnewch le i egni newydd.
Anadlu cywir
Mae anadlu yn ystod rhediad chakra yn rhythmig, yn cyd-fynd â chyflymder symud. Mae angen i chi anadlu gyda'ch stumog, gan ymarfer yr hyn a elwir yn anadlu yn yr abdomen. Mewn bywyd bob dydd, anaml y byddwn yn ei ddefnyddio, gan gysylltu rhan uchaf yr ysgyfaint yn unig. Mae'r dull abdomenol hefyd yn cynnwys eu rhannau isaf, gan lenwi'r stumog ag aer. Felly mae'r corff yn dirlawn yn well ag ocsigen, mae dygnwch yn cynyddu, nid oes anadl yn fyr.
Budd a niwed
Felly, fe wnaethoch chi ymgyfarwyddo â'r dechneg, ac, yn sicr, roeddech chi ar golled - pam rhedeg fel yna o gwbl? Yn gyntaf, gadewch i ni ystyried buddion rhedeg chakra a bydd yn dod yn amlwg i chi pam mae ganddo gymaint o gefnogwyr, nid hyd yn oed o fyd bio-ynni.
- Mae rhedeg Chakra yn dysgu canolbwyntio a meddwl. Mae'n caniatáu ichi dreiddio i ymwybyddiaeth, i ddatrys yr holl lanast ar y silffoedd. Mae meddyliau drwg ac annifyr yn diflannu. Mae'r person yn ymlacio, tawelu, straen yn cilio, daw naws dda a heddychlon.
- Gall pobl sydd wedi meistroli'r dechneg redeg am oriau heb flino, i'r gwrthwyneb, gan gynyddu ysgafnder, llawenydd a chryfder;
- Mae'r corff yn dod yn ffit, yn iach, mae'r cyhyrau'n cael eu tynhau;
- Mae systemau bioenergetig a chakra yn cael eu normaleiddio;
- Byddwch chi'n profi boddhad anhygoel, llawenydd, ymdeimlad o heddwch. Mewn bywyd cyffredin, yn anffodus, ni all mwy a mwy o bobl ddod at hyn heb ddopio: alcohol, cyffuriau gwrth-iselder, symbylyddion adrenalin, ac ati.
Mae'n bwysig deall bod cyfyngiadau ar redeg chakra, fel unrhyw ymarfer corff arall:
- Ni allwch redeg gyda salwch meddwl ac anhwylderau;
- Gyda gwaethygu doluriau cronig;
- Gyda chlefydau cardiofasgwlaidd nad ydynt yn gydnaws â llwythi chwaraeon;
- Gydag epilepsi;
- Ar ôl anafiadau a llawdriniaethau am o leiaf 6 mis;
- Ar bwysedd uchel;
- Yn ystod prosesau llidiol;
- Yn ystod beichiogrwydd;
- Gydag epilepsi.
Ar gyfer pwy mae'r arfer a'r adborth?
Gall unrhyw berson nad oes ganddo wrtharwyddion ymarfer rhedeg chakra. Nid oes raid i chi wneud yoga neu ymarfer ynni arall. Nid oes ots os na allwch ganolbwyntio na dychmygu llif egni cosmig. Dim ond taro'r trac a rhedeg gan ddilyn y dechneg. Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo ymchwydd o egni, gadewch iddo lenwi'ch corff.
Fe wnaethon ni astudio adolygiadau a chanlyniadau rhediad y chakra, ac roeddem yn synnu i ddarganfod nad oes bron unrhyw negyddol ar y we. Mae pobl, hyd yn oed casinebwyr cardio treisgar, yn nodi nad yw techneg chakra mewn gwirionedd yn gwneud ichi deimlo'n flinedig, fel pe na bai'n weithgaredd corfforol. Mae rhedeg Chakra yn bywiogi ac yn gadael teimlad gwych o les.
Cynghorir pobl i beidio â cheisio dilyn yr holl argymhellion ar y dechneg ar unwaith. Gallwch chi ddechrau meistroli'r pwyntiau yn raddol, ac yn y dyfodol byddwch chi'n bendant yn dysgu rhedeg "mewn gwyddoniaeth".
I gloi, hoffem ddyfynnu mynegiad enwog y Bwdha: "Person nad yw'n meddwl am 30 eiliad yw Duw." Os meddyliwch am ei ystyr dwfn, daw'r eglurder yn amlwg. Weithiau mae'n anodd iawn i ni daflu'r holl sbwriel allan o'n pennau er mwyn agor ymwybyddiaeth i wacter. Yn y cyfamser, hi sy'n gwella, yn lleddfu straen, yn helpu, o'r diwedd, i syrthio i gysgu. Mae Rhedeg Chakra yn sylfaen wych ar gyfer unrhyw fyfyrdod. Rhowch gynnig arni ac ni fyddwch byth yn gallu ei wrthod.
