Eitemau ar gyfer y rhaglen "Barod i Lafur ac Amddiffyn" yn ôl ardal weinyddol:
- Ardal Weinyddol Ganolog (TsAO)
- Ardal Weinyddol y Gogledd (SAO)
- Ardal Weinyddol y Gogledd-ddwyrain (SVAO)
- Ardal Weinyddol y Dwyrain (VAO)
- Ardal Weinyddol y De-ddwyrain (YuVAO)
- Ardal Weinyddol y De (YuAO)
- Ardal Weinyddol y De-orllewin (YuZAO)
- Ardal Weinyddol y Gorllewin (ZAO)
- Ardal Weinyddol y Gogledd-orllewin (SZAO)
- Ardal Weinyddol Zelenograd (ZelAO)
Byddwn yn dweud wrthych sut i basio TRP ym Moscow, siarad am y weithdrefn gofrestru a thrafod cyfeiriadau'r canolfannau sydd ar gael. Byddwch yn dysgu sut i ddod yn rhan o'r mudiad a chychwyn y llwybr i ddyfodol iach.
Sut ydw i'n gwybod ble i gymryd y normau?
Mae'r cwestiwn o ble i basio'r TRP ym Moscow yn 2020 o ddiddordeb i bawb sy'n mynd i mewn am chwaraeon yn systematig ac eisiau derbyn cadarnhad o'u sgiliau.
Mae'r wybodaeth ddiweddaraf am ble mae'r canolfannau dosbarthu TRP ym Moscow wedi'u lleoli yn 2020 ar gael ar y pyrth canlynol:
- Neuadd y Ddinas mos.ru.
- Gwefan swyddogol y rhaglen gto.ru.
Mae amserlen TRP Moscow yn swyddfa'r Maer yn cael ei diweddaru'n fisol:
- Ewch i'r adnodd ac ewch i'r tab "Power";
- Dewiswch y tab "Awdurdodau";
- Cliciwch ar "Adran Chwaraeon";
- Dewiswch y bloc "Dogfennau";
- Cliciwch ar yr eicon gydag enw'r rhaglen;
- Dewch o hyd i'r tab Amserlenni Prawf a Lleoliadau.
Mae'r safleoedd ar gyfer cyflwyno'r TRP ym Moscow yn 2020 gyda chyfeiriadau, rhifau ffôn ac oriau gwaith ar y porth swyddogol:
- Mewngofnodi i'r LC;
- Dewiswch yr eitem "CG";
- Rhowch enw'r ddinas;
- Dewch o hyd i'r opsiwn rydych chi ei eisiau yn y rhestr o dan y map.
Mae nifer y canolfannau arbennig ar diriogaeth y brifddinas a'r rhanbarth yn enfawr - ni allwn ddarparu rhestr gyflawn, felly dylech ymgyfarwyddo â'r data eich hun, gan ddewis un o'r opsiynau a gyflwynir uchod.
Sut i gymryd rhan: pob cam
Fe wnaethon ni ddarganfod ble i basio'r TRP ym Moscow, nawr gadewch i ni symud ymlaen i ran nesaf ein hadolygiad. Byddwn yn dweud wrthych sut i gofrestru ar gyfer cyfranogi - dilynwch y cyfarwyddiadau bach yn unig.
Y cam cyntaf yw cofrestru:
- Agorwch y porth swyddogol;
- Cliciwch yr eicon "Cofrestru";
- Rhowch eich cyfeiriad e-bost a lluniwch gyfrinair, eu dyblygu;
- Llenwch y ffurflen - nodwch eich enw llawn a'ch gwybodaeth gyswllt, uwchlwythwch lun;
- Nodwch eich hoff chwaraeon;
- Cwblhewch y broses gofrestru.
Yr ail gam yw awdurdodiad:
- Nawr gallwch chi nodi'ch cyfrif personol gan ddefnyddio'ch cyfrinair a'ch mewngofnodi;
- Ar ôl mynd i mewn i'r LC, bydd rhif adnabod unigryw yn ymddangos;
- Mae UIN ar y brif dudalen ac mae'n cynnwys 11 digid;
- Mae'r cod yn cynnwys blwyddyn gofrestru, rhif cyfresol a chod preswylio'r rhanbarth.
Trydydd cam:
- Dychwelwch i'ch cyfrif personol;
- Cliciwch ar y tab Canolfannau Prawf;
- Dewiswch y rhanbarth preswyl yn y gwymplen;
- Bydd canolfannau profi TRP ym Moscow a rhanbarth Moscow yn cael eu harddangos mewn rhestr ar wahân;
- Cliciwch ar yr opsiwn a ddewiswyd i weld gwybodaeth gyswllt;
- Ffoniwch y rhif ffôn a chofrestrwch i newid.
Pedwerydd cam:
- Cysylltwch â'r polyclinig lleol;
- Ewch at y meddygon gofynnol i gael tystysgrif feddygol.
Pumed cam:
- Yn ôl yr amserlen, dangoswch am gyflawni'r safonau sefydledig;
- Gwnewch yr ymarferion a chael cofnod cadarnhau.
Yn olaf, mae'n parhau i aros i'r canlyniadau gael eu derbyn - bydd yr VU yn eich hysbysu cyn pen 10-14 diwrnod o ddiwedd y prawf. Fel y gallwch weld, nid yw'n anodd cofrestru ar gyfer TRP ym Moscow trwy'r wefan.
Gellir dod o hyd i wybodaeth fanwl am ein hadnodd - disgrifir pob cam mewn adolygiadau mawr a fydd yn helpu hyd yn oed dechreuwr i ddatrys y broblem.
Beth ddylwn i ei gymryd?
Rydym wedi penderfynu sut a ble i basio'r safonau TRP ym Moscow yn 2020 ar gyfer myfyriwr ac oedolyn.
Dewch i ni weld pa safonau sydd angen eu cyrraedd i gael y bathodyn:
- Aur;
- Arian;
- Efydd.
Nid yw'r rhestr o ddisgyblaethau yn dibynnu ar y rhanbarth - mae'n gyffredin i bob dinas. Rhennir y rhaglen yn sawl cam:
- Mae'r pump cyntaf ar gyfer plant (dan 18);
- Mae'r chwech nesaf ar gyfer dynion a menywod (dim terfyn oedran uchaf).
Mae pob cam yn cynnwys nifer wahanol o ymarferion ar gyfer ystwythder, hyblygrwydd, cyflymder a dangosyddion eraill.
Mae'r safon yn cynnwys:
- Disgyblaethau gorfodol;
- Opsiynau i ddewis ohonynt;
- Opsiynau amgen.
Bydd cyfrifiannell arbennig yn eich helpu i gyfrifo'r lefel a'r bathodyn y gallwch wneud cais amdanynt - mae ar y wefan swyddogol.
Fe wnaethon ni gyfrifo beth i'w wneud i drigolion y brifddinas a rhanbarth Moscow gymryd rhan yn llwyddiannus yn y rhaglen - ewch amdani!
| № | Mathau o safonau'r cymhleth TRP | Cyfeiriad | Adeiladu | amserlen |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tynnu i fyny o hongian ar far uchel, plygu ac ymestyn y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian yn gorwedd ar far isel, cellwair clochdar tegell 16 kg, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, naid hir o le. | st. Rabochaya, 30 | FOK "Ar Taganka" | Sul 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Nofio | st. B. Akademicheskaya, 77a, bldg. 3 | FOK "Academaidd" | Maw, Iau 17.00-19.00 |
| 3 | Sgïo (yn y gaeaf), tynnu i fyny ar y bar, rhedeg, neidio o le, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, crwydro tegell 16 kg, plygu ac ymestyn y breichiau mewn pwyslais wrth orwedd ar y llawr | st. 4ydd Novoselki, eiddo 2 | Rhentu offer chwaraeon | Haul 12.00-14.00 |
| Ardal Weinyddol y Gogledd-ddwyrain | ||||
| 4 | Tynnu i fyny ar groesfar uchel (isel), plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, rhedeg, codi'r torso o safle supine, cipio clychau tegell 16 kg, naid hir o fan sefyll gyda gwthio dwy goes, nofio, plygu ac ymestyn y breichiau i mewn gorffwys yn gorwedd ar y llawr | Taith Olonetsky, 5 | FOK "Yauza" | 2il Sad bob mis 10.00-12.00 |
| 5 | Codi'r torso o safle supine, plygu ac ymestyn y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), cellwair clochdar tegell 16 kg, naid hir o le gyda gwthiad â dwy goes, plygu ymlaen o safle sefyll gyda syth. traed ar y llawr | st. Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2il Sad bob mis 10.00-12.00 |
| 6 | Hyblygrwydd ac estyniad y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, naid hir o le gyda gwthiad â dwy goes, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), codi'r corff o safle supine, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr yn llac y tegell 16 kg | 3ydd st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2il Sad bob mis 10.00-12.00 |
| 7 | Nofio | Proezd Shokalsky, 45-3 | FOK "Seren Bolar" | 2il Sad bob mis 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Nofio | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sad 10.15-12.30 |
| 9 | Nofio | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatross" | Sad 10.15-12.30 |
| 10 | Nofio | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Sad 10.15-12.30 |
| 11 | Cipio cloch y tegell 16 kg, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), nofio, ystwytho ac estyn breichiau mewn pwyslais ar y llawr, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, codi'r corff o safle supine, naid hir gyda gwthio seddi | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Cenhedlaeth Newydd" | Sad 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Hyblygrwydd ac estyniad y breichiau mewn cynhaliaeth yn gorwedd ar y llawr, naid hir o le gyda gwthiad â dwy goes, pwyso ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, plymio cloch tegell 16 kg, codi'r corff o safle supine, tynnu i fyny o hongian ar uchel neu isel croesfar | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Sul 09.00-11.00 |
| 13 | Hyblygrwydd ac estyniad y breichiau mewn pwyslais wrth orwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, codi'r corff o safle supine, plymio cloch tegell 16 kg, naid hir o le gyda gwthiad. gyda dwy goes | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Sul 11.00-13.00 |
| 14 | Tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plygu ac ymestyn y breichiau mewn cynhaliaeth sy'n gorwedd ar y llawr, codi'r corff o safle supine, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, cipio dumbbell, naid hir o le gyda gwthiad â dwy goes | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | Sul 11.00-14.00 |
| 15 | Cipio cloch y tegell 16 kg, ystwytho ac estyn y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar far uchel neu isel, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, neidio'n hir o le gyda gwthiad â dwy goes, gan godi'r corff o safle dueddol ymlaen yn ôl | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sad 10.00-12.00 |
| 16 | Rhedeg, croes | st. Vishnyakovskaya, 16 | Parc "Enfys" | Sad 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Nofio, ystwytho ac estyn y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, codi'r torso o safle supine, crwydro tegell 16 kg, naid hir gyda gwthio seddi gyda dwy droed | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Llun 20.30-21.15 Gwe 16.00-18.00 Sad 17.00-19.00 Sul 14.30-15.15 |
| 18 | Nofio | st. Marshal Golovanov, 12, adeilad 1 | Pwll nofio "Maryino" | Mer 20:45 - 21:30 Sul 15:30 - 16:15 |
| Ardal Weinyddol y De | ||||
| 19 | Nofio | st. Pyllau Borisovskie, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Mer 16.00-16.45 |
| 20 | Nofio | st. Medynskaya, 9a, bldg. 2, | FOK "Medynsky" | Gwe 16.00-16.45 |
| 21 | Nofio | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Gwe 18.30-19.15 |
| 22 | Plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, ystwytho ac estyn y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), codi'r corff o safle supine, neidio'n hir o le gyda gwthiad â dwy goes, cipiad tegell. 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Ffordd" | Gwe 16.00-16.45 |
| 23 | Croes, rhedeg | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Parc Garddwyr | Llun 14.00-16.00 |
| Ardal Weinyddol y De-orllewin | ||||
| 24 | Nofio 50 m | st. Teply Stan, 9, adeilad 9 | FOK "Solnechny" | Sad 15: 15-16: 00 |
| 25 | Hyblygrwydd ac estyniad y breichiau i gynnal ar y fainc gymnasteg, tynnu i fyny o'r hongian wrth orwedd ar groesfar isel, plymio cloch tegell 16 kg, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, naid hir o le gyda gwthiad â dwy goes, ystwythder ac estyniad breichiau mewn cefnogaeth gorwedd. ar y llawr, yn plygu ac yn ymestyn y breichiau yn erbyn sedd cadair, yn tynnu i fyny o hongian ar far uchel, yn codi'r torso o safle supine | Rhagolwg Novoyasenevsky, 30 | Palas Gemau Sodruzhestvo | Dydd Llun 20.00-21.00 |
| 26 | Saethu o arfau electronig | Rhagolwg Novoyasenevsky, 30 | Palas Gemau Sodruzhestvo | Llun 19.00-20.00 trwy apwyntiad trwy gofrestru ar-lein http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Nofio 50 m | st. Zamory Machela, 6, adeilad 4 | FOK "Cytgord" | Llun 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Neidio hir o fan sefyll gyda gwthio gyda dwy goes, ystwytho ac estyn y breichiau yn erbyn sedd cadair, tynnu i fyny o hongian ar far uchel, tynnu i fyny o hongian wrth orwedd ar far isel, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, ystwytho ac estyn breichiau i mewn cefnogaeth yn gorwedd ar y llawr, ystwytho ac estyn breichiau i gynnal mainc gymnasteg, codi'r corff o safle supine, plymio cloch tegell 16 kg | st. Zamory Machela, 6, adeilad 4 | FOK "Cytgord" | Sad 19.00-20.00 |
| 29 | Cerdded Nordig, rhedeg 2 a 3 km, cerdded cymysg, rhedeg 100 m | st. Profsoyuznaya, 40, adeilad 2 | Stadiwm | Iau 18.00-20.00 trwy apwyntiad trwy gofrestru ar-lein http://www.sport-uzao.ru |
| Cwmni | ||||
| 30 | Nofio | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | Sad 15.45-17.15 |
| 31 | Nofio | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Iau 20.00-21.45 |
| 32 | Plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, plygu ac ymestyn y breichiau mewn cynhaliaeth yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), codi'r torso o safle supine, crwydro cloch y tegell 16 kg, naid hir o le gyda gwthiad. dwy goes, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel) | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Llun 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, ystwytho ac estyn y breichiau mewn cynhaliaeth yn gorwedd ar y llawr, codi'r torso o safle supine, plymio clychau tegell 16 kg, naid hir o safle sefyll gyda gwthiad â dwy goes, saethu o arfau electronig. | st. Lodochnaya, 27 | Clwb chwaraeon hamdden | 2il a 4ydd dydd Mercher y mis 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar far uchel neu isel, ystwytho ac estyn y breichiau mewn cynhaliaeth sy'n gorwedd ar y llawr, naid hir o safle sefyll gyda dwy goes, plymio cloch tegell 16 kg | Lôn Troedfilwyr 1af, 8 | FOK "Dynamics" | Haul 1af y mis 10.00 i 12.00 |
| 35 | Hyblygrwydd ac estyniad y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, nofio, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plymio cloch tegell 16 kg, plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, codi'r torso o safle supine, naid hir gyda lleoedd gyda gwthiad â dwy droed, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | 3ydd dydd Mercher y mis 10.00-12.00 (neuadd) 08.45-10.15 (pwll) |
| 36 | Tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, ystwytho ac estyn y breichiau mewn cynhaliaeth yn gorwedd ar y llawr, codi'r corff o safle supine, plymio cloch tegell 16 kg, naid hir o le gyda gwthiad. gyda dwy goes | st. Gabrichevsky, eiddo 1 | FOK "Triumph" | 2il haul y mis 10.00-12.00 |
| 37 | Nofio | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3ydd haul y mis 14.00-16.00 |
| 38 | Nofio | st. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | 4ydd haul y mis 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Codi'r torso o safle supine, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, crwydro tegell 16 kg, plygu ac ymestyn y breichiau wrth orwedd ar y llawr, neidio'n hir o le gyda gwthiad. gyda dwy goes | Ali Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | Sad 11.00-12.00 |
| 40 | Nofio, ystwytho ac estyn y breichiau mewn pwyslais yn gorwedd ar y llawr, tynnu i fyny o hongian ar groesfar uchel (isel), plygu ymlaen o safle sefyll gyda choesau syth ar y llawr, codi'r torso o safle supine, crwydro tegell 16 kg, naid hir gyda gwthio seddi gyda dwy droed | Adeilad 860 | FOK "Malino" | Sad 13.00-14.00 (pwll) Maw a Iau 17: 00-19: 00 (neuadd) |
| 41 | Saethu reiffl aer | Lôn pinwydd, 4, adeilad 1 | TsSAMK DOSAAF Rwsia (ystod saethu) | Dydd Gwener olaf pob mis |
