Mae'n anodd dadlau â'r ffaith bod ymarfer corff rheolaidd o fudd mawr i lawer o bobl. Fodd bynnag, mae'r budd hwn yn wahanol yn dibynnu ar y gamp. Mae rhyw fath o chwaraeon yn cryfhau'r ysgyfaint yn dda; mae rhyw fath o chwaraeon yn hyfforddi deheurwydd. Ac yn rhywle mae cyhyr y galon yn datblygu'n fwyaf gweithredol. Ystyriwch heddiw yn benodol fanteision beicio a beicio ar gyflymder cymedrol neu araf yn benodol.
Pa feic i'w brynu
Yn dibynnu ar ba arddull marchogaeth rydych chi am ei ymarfer, mae angen i chi ddewis gwahanol fathau o feic. Gan ein bod yn siarad heddiw am deithiau beicio hir ar ddwyster araf a chymedrol, yna beic i mewn siop feiciau mae angen dewis yr un priodol ar gyfer teithiau o'r fath.
Ar hyn o bryd, mae llinell enfawr o feiciau wedi'i chreu ar gyfer y math hwn o farchogaeth. Mae'r beiciau hyn yn wahanol o ran diamedr olwyn, siâp handlebar, ansawdd derailleur, a mwy. Mae yna wahaniaethau yn y pris hefyd. Yn y categori prisiau uchel, gallwch brynu beiciau o sawl mil o ddoleri. Yn y categori cyllideb, gallwch brynu beic oddeutu $ 100-150. Er enghraifft beic Llywiwr Stels 550.
Wrth siarad yn benodol am ba feic i'w ddewis ar gyfer teithiau o'r fath, rwy'n eich cynghori i ddewis y pwysau ysgafnaf. Mae'n ddymunol nad oes ganddo amsugnwr sioc gefn, hynny yw, mae ganddo ataliad sengl. Rhaid i A gael amsugnwr sioc blaen os yw'r ffyrdd yn eich dinas yr un fath ag mewn mannau eraill yn Rwsia. Diamedr olwyn o 26 os ydym yn siarad am bobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion.
Mae gweddill y nodweddion yn unigol yn unig ac er mwyn eu hystyried mae angen ysgrifennu erthygl ar wahân. Nod yr erthygl hon yw dweud am fanteision beicio, ac un o'r rhain yw'r ffaith bod beic yn fath cwbl hygyrch o gludiant a hyfforddiant.
Budd i iechyd
Mae beicio yn gamp gylchol. Mae'r holl chwaraeon hyn wedi'u huno gan lwyth tebyg ar organau mewnol a phrosesau metabolaidd yn y corff. Gadewch i ni siarad amdanyn nhw.
Cryfhau a hyfforddi'r galon
Mae cyfradd curiad y galon yn cynyddu wrth seiclo. Mae'r corff yn dechrau gofyn am fwy o ocsigen i gyflenwi egni i'r cyhyrau gofynnol. Felly, wrth feicio'n gyfartal, mae eich perfformiad dygnwch cyffredinol yn gwella, a nodweddir yn bennaf gan ba mor dda ac effeithlon y mae eich calon a'ch ysgyfaint yn cyflenwi ocsigen i'ch cyhyrau a'ch organau mewnol.
Yn ogystal, wrth yrru, o bryd i'w gilydd mae'n rhaid i chi fynd i fyny'r bryn neu gyflymu. Yn yr achos hwn, mae cyfaint strôc y galon yn cael ei hyfforddi a'i gynyddu - dyma faint o waed y mae'r galon yn gallu ei bwmpio mewn 1 munud. Y fflachiadau egwyl hyn ac yna gorffwys sy'n effeithio orau ar y paramedr hwn.
Hyfforddiant cyhyrau'r coesau
Yn anffodus, mae anfantais sylweddol i feicio - pwyslais mawr ar hyfforddi cyhyrau'r coesau, a hyfforddiant gwan o'r gwregys ysgwydd uchaf. Fodd bynnag, mae cyhyrau'r coesau'n hyfforddi'n dda iawn. Oherwydd y llwyth unffurf ar y coesau, mae'r cyhyrau'n dod yn fwy gwydn. Mae nifer y mitocondria yn cynyddu yn eu celloedd, oherwydd gallant weithio'n hirach o dan lwyth penodol.
Colli pwysau
Mae'n well llosgi braster yn ystod gweithgaredd corfforol unffurf gyda chyfradd curiad y galon o 120 i 140 curiad. Nodweddir yr ystod cyfradd curiad y galon hon gan y ffaith bod y corff yn defnyddio lipidau fel ffynhonnell egni yn fwy gweithredol na charbohydradau. Pan fydd cyfradd eich calon yn codi neu'n disgyn o dan yr ystod hon, mae eich cymeriant braster yn cael ei leihau'n sylweddol.
Ond os ydych chi'n beicio ar ddwyster cymedrol, yna bydd cyfradd curiad eich calon yn yr ystod gywir. Felly, gellir defnyddio beicio fel ffordd o golli pwysau. Wrth gwrs, peidiwch ag anghofio, yn gyntaf, y bydd faint o fraster sy'n cael ei losgi yn dibynnu ar yr amser gyrru, yr hiraf, y mwyaf o fraster fydd yn cael ei losgi. Yn ail, heb faeth cywir, hyd yn oed ar deithiau hir, ni fyddwch yn gallu llosgi digon o fraster.
