Y cwestiwn sy'n sefyll yn yr ail safle, ar ôl y cwestiwn o sut i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny. Rydym eisoes wedi siarad am sut i golli pwysau yn gywir a beth sy'n helpu mewn gwirionedd a beth sydd ddim, mewn erthyglau eraill. Felly, er enghraifft, bydd rhedeg yn gyfartal yn gynorthwyydd gwael wrth golli pwysau, a bydd campfa heb weithgaredd aerobig yn cryfhau cyhyrau, ond ni fydd yn effeithio ar gronfeydd wrth gefn braster. Mae dietau hefyd yn amrywio. Mae yna maethiad cywir a PBK-20 (atalydd calorïau proffesiynol) sydd wir yn eich helpu i golli pwysau trwy gymhwyso gwybodaeth yn gywir am egwyddorion cronni braster corff. Ac mae dietau sydd naill ai ddim yn helpu i golli pwysau o gwbl, neu'n rhoi cymaint o straen i'r corff y bydd yr holl gramau coll o ganlyniad i golli pwysau o ddeiet o'r fath yn dychwelyd ddwywaith cymaint ar ôl i'r maeth ddod i ben.
Heddiw, byddwn yn siarad a oes ffordd i gynnal pwysau ac a yw'n bosibl colli pwysau unwaith ac am byth.
Sut i gynnal pwysau
Rydych chi wedi colli pwysau. Rydym wedi cyrraedd y ffigur ar y graddfeydd sy'n eich bodloni. Ond nawr mae syniad o sut i sicrhau nad yw'r ffigur hwn yn cynyddu mwyach. Mae yna sawl ffordd. Byddwn yn siarad am ddulliau defnyddiol yn unig.
Ymarfer corff yn rheolaidd
Dyma'r ffordd orau a mwyaf buddiol i gynnal eich ffigur yn y ffordd rydych chi am iddo fod. Wrth gwrs, mae'n annhebygol y bydd tenis bwrdd neu wyddbwyll yn eich helpu gyda hyn. Ond bydd cryfder a mathau aerobig yn gwneud y dasg hon yn dda. Sef, rhediadau rheolaidd, nofio, ffitrwydd, beicio, ac ati. Ond rhaid deall bod yn rhaid cael rhywfaint o gydbwysedd rhwng y bwyd sy'n cael ei fwyta a'r bwyd sy'n cael ei losgi o ganlyniad i ymdrech gorfforol.
Felly, mae gennych ddwy ffordd allan, neu fwyta cymaint o unrhyw fwyd ag y dymunwch, ond ar yr un pryd ymarferwch o leiaf 4 gwaith yr wythnos am awr a hanner, er mwyn cael amser i losgi popeth rydych chi'n ei fwyta. Neu monitro faint o fwyd, ac ymarfer corff 2-3 gwaith yr wythnos, heb orlwytho'ch hun.
Beth bynnag, bydd gorfwyta yn eich arwain at ormod o bwysau os na fyddwch chi'n llosgi popeth rydych chi'n ei fwyta. Ac os gall y corff ymdopi â bwyd ar y dechrau, yna yn raddol bydd yn blino ar brosesu cymaint o egni a bydd yn dechrau ei storio. Dyna pam mae athletwyr proffesiynol yn aml yn ennill pwysau ar ôl diwedd eu gyrfaoedd. Ond nid ar unwaith, ond ar ôl sawl blwyddyn o ddim llwyth.
O hyn i gyd yn dilyn yr ail ffordd i beidio ag ennill pwysau.
Rheoleiddio faint o fwyd
Mae popeth yn syml yma, po fwyaf y byddwch chi'n ei fwyta, y mwyaf o siawns y bydd y bwyd yn troi'n fraster. Felly, mae angen i chi fwyta cymaint ag sydd ei angen ar eich corff i gynnal bywyd, ac nid cymaint ag y dymunwch. Nid yw gluttony erioed wedi arwain unrhyw un at ddaioni.
Mwy o erthyglau am golli pwysau a allai fod yn ddefnyddiol i chi:
1. Sut i redeg i gadw'n heini
2. Sy'n well ar gyfer colli pwysau - beic ymarfer corff neu felin draed
3. Hanfodion maeth cywir ar gyfer colli pwysau
4. Sut mae'r broses o losgi braster yn y corff
Does ryfedd bod yna ddywediad ei bod yn well codi o'r bwrdd gyda theimlad bach o newyn.
A bydd bwyd cyflym hefyd yn ymyrryd â'ch gwaith cynnal a chadw pwysau, gan na fydd byrbrydau cyflym yn caniatáu i'r corff brosesu bwyd fel arfer. Mae hyn yn ychwanegu hyd at drydedd ffordd i gynnal pwysau.
Rheoleiddio ansawdd bwyd
Dyma, ynghyd ag ymarfer corff rheolaidd, yw'r math gorau o gadw pwysau. Os ydych chi'n bwyta'n iawn, dileu bwydydd afiach o fwyd, bwyta llai o fwydydd brasterog sy'n anodd i'r corff eu treulio. A hefyd i gydbwyso rhwng cynnwys proteinau a charbohydradau mewn bwyd, yna ni fydd y pwysau'n cynyddu. Gan y bydd y corff yn derbyn y cynhyrchion angenrheidiol yn unig, y bydd yn eu defnyddio at y diben a fwriadwyd, ac nid fel arbedion.
A yw'n bosibl colli pwysau unwaith ac am byth
Mae yna achosion o'r fath. Ond y broblem yw ei fod yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Ac ni ellir pennu'r ffactorau hyn.
Gall y metaboledd ddirywio ar unrhyw adeg oherwydd rhyw fath o aflonyddwch hormonaidd. Gall eich teneuo cynhenid droi’n ordewdra yn hawdd os ydych yn bwyta gormod o fwyd. Gall beichiogrwydd a genedigaeth ychwanegu llawer o bunnoedd yn ychwanegol atoch chi. Ac weithiau ar ôl rhoi genedigaeth, mae pobl, i'r gwrthwyneb, yn dod yn ysgafnach nag yr oeddent o'r blaen.
Yn hyn o beth, mae'n haws edrych ar athletwyr proffesiynol sydd wedi ymddeol neu wedi rhoi genedigaeth i blentyn. Rwy'n siarad am yr athletwyr hynny a oedd yn denau wrth chwarae eu camp. Mae'n amlwg nad yw putters saethu ar ôl diwedd eu gyrfaoedd yn debygol o gael mwy fyth o fraster.
Felly, mae rhai o'r athletwyr hyn yn parhau i fod yn denau am oes. Mae rhywun yn magu pwysau ac ar ôl 5-6 mlynedd ni fyddant yn cael eu cydnabod mwyach. Mae rhywun yn mynd ychydig yn dewach, ond ar yr un pryd nid ydyn nhw'n gweld llawer o fraster.
Mae'n dilyn o hyn bod popeth yn dibynnu ar yr organeb benodol. Ni all unrhyw un ddweud yn sicr a fyddwch chi'n mynd yn dew ai peidio. Ond mae un peth yn sicr, os ydych chi'n bwyta gormod, yn hwyr neu'n hwyrach byddwch chi'n dew.
