Ar ryw adeg, mae unrhyw redwr amatur yn dechrau meddwl am ddechrau maeth chwaraeon. Fodd bynnag, mae llawer yn dechrau cwestiynu defnyddioldeb a dilysrwydd y dull hwn o wella perfformiad rhedeg.
Manteision maeth chwaraeon ar gyfer rhedeg
Y fantais ddiamheuol, er mwyn prynu bariau, diodydd ac atchwanegiadau dietegol amrywiol, yw gwella canlyniadau chwaraeon. Gall rhai gynyddu stamina, tra gall eraill wella pŵer neu adferiad.
Gallwch chi wneud y diodydd a'r bariau hyn eich hun, neu gallwch eu prynu. Bydd fformwleiddiadau a ddatblygwyd yn arbennig yn rhoi neges i chi o'r set angenrheidiol o elfennau olrhain sy'n brin wrth redeg.
Peth arall yw'r ffaith y gallwch chi symleiddio'ch diet trwy ddefnyddio maeth chwaraeon. Er enghraifft, er mwyn osgoi bwyta llawer iawn o gig neu gynhyrchion llaeth ar ôl hyfforddi ar gyfer adferiad cyhyrau, gallwch chi fwyta protein wedi'i syntheseiddio. Wrth redeg, mae'n fwy cyfleus bwyta bar egni gyda chynnwys cywir y microfaethynnau angenrheidiol na chnoi ar fara sinsir, a fydd, er y bydd yn dod ag egni, yn rhoi dim mwy na charbohydradau.
Anfanteision maeth chwaraeon ar gyfer rhedeg
Yn anffodus, i bobl ag incwm isel, efallai na fydd maeth chwaraeon yn fforddiadwy. Ac os ydych chi'n prynu cwpl o fariau neu ddiodydd unwaith, yna ni fydd unrhyw broblem. Ond hanfod maeth chwaraeon yw bod yn rhaid i'r corff ddod i arfer ag ef yn gyntaf. Ac mae hyn yn golygu ei bod yn angenrheidiol hyfforddi a chystadlu â maeth chwaraeon.
Mae angen i chi fod yn hyddysg mewn maeth chwaraeon er mwyn prynu cynnyrch da ac iach.
Yn hynny o beth, wrth gwrs, nid yw maeth chwaraeon yn achosi dibyniaeth. Ond ar ôl ceisio rhedeg cwpl o weithiau gyda bar ynni, nid ydych chi eisiau rhedeg heb "ail-lenwi â thanwydd" mwyach. Mae caethiwed ysgafn o'r fath yn ddefnyddiol, gan fod eich corff yn derbyn y cyflenwad angenrheidiol o egni mewn pryd ac nid yw'n cyrraedd lefel y gorweithio a'r dinistr. Ar ben hynny, mae bariau a diodydd yn cynnwys llawer o elfennau olrhain hanfodol.
Ar lefel benodol o ffitrwydd, bydd yn anodd iawn gwella eich perfformiad rhedeg heb faeth chwaraeon. Felly, os ydych chi am fynd ymhellach yna dewiswch ddiodydd a bariau yn ofalus a thorri cofnodion. Os ydych chi am gymryd rhan mewn loncian hynod ddigynnwrf, yna nid oes angen bwyd chwaraeon arnoch chi.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
