Wrth chwarae chwaraeon, mae popeth yn dod yn bwysig: esgidiau, trefn ddyddiol, bwyd a hyd yn oed y gwely rydych chi'n gorffwys arno. Yn enwedig mae'r olaf yn berthnasol i'r rhai sydd â rhyw fath o broblemau cefn. Ac mae hyn, yn ôl yr ystadegau, bob ail berson. Felly, heddiw byddwn yn siarad am ba wely yw'r gorau i gymryd seibiant o redeg hyfforddiant, yn enwedig os oes gennych broblemau cefn.
Sut i ddewis gwely
Mae'r dewis o wely wedi'i seilio'n bennaf ar wydnwch a chysur.
Y deunydd mwyaf dibynadwy a gwydn yw pren. Yn anffodus, mae problemau difrifol gyda'r asgwrn cefn yn ymddangos amlaf mewn pobl sydd dros bwysau iawn. Dyna pam, gyda llawer o bwysau, mae'n werth meddwl am ansawdd y gwely fel nad yw'n methu o flaen amser. Ac mae gwelyau pren wedi sefydlu eu hunain fel y rhai mwyaf gwydn, sy'n gallu gwrthsefyll unrhyw bwysau.
Yn ogystal, mae gwelyau pren yn gyfeillgar i'r amgylchedd ac yn ffitio i mewn i unrhyw du mewn.
Yn yr achos hwn, mae'n well dewis uchder y gwely ychydig yn uwch. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos pobl hŷn sy'n ei chael hi'n anodd codi o wely isel yn y bore. Yn yr achos hwn, mae angen tir canol arnoch chi fel nad yw'r gwely'n rhy uchel. Yr uchder gwely gorau posibl yw 60 cm. Yn yr achos hwn, nid oes rhaid i chi straenio cyhyrau eich cefn unwaith eto er mwyn dringo i wely uchel. Neu i'r gwrthwyneb, ewch i fyny o un isel iawn.
Sut i ddewis matres
Mae matresi yn cael eu gwahaniaethu gan eu anhyblygedd a'u trwch. Po deneuach y fatres, y lleiaf o bwysau y gall ei gario. Felly, dewiswch ef yn dibynnu ar bwysau eich corff.
Yn ogystal, er mwyn i'r cefn orffwys yn ystod cwsg, mae angen dewis matres fel bod y asgwrn cefn yn syth. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar yr holl opsiynau yn syth cyn prynu. Ni ellir dewis caledwch y fatres yn ôl rhifau, ond dim ond yn ôl eich teimladau eich hun.
Os ydych chi'n cael eich trafferthu'n rheolaidd gan boen yn yr fertebra, yna mae'n well cefnu ar hen fatresi a wnaed gan Sofietiaid, a phrynu un orthopedig modern. Mae yna opsiynau cyllidebol a rhai drutach. Mae'r rhai mwyaf effeithiol yn cael effaith cof sy'n helpu i gynnal y cefn isaf.
