Mae llawer o bobl yn gwybod manteision rhedeg, ond ni all pawb ei wneud am wahanol resymau. Heddiw, byddwn yn ystyried y prif chwaraeon a all gystadlu mewn buddion â rhedeg.
Sglefrio rholer neu reolaidd
Yn dibynnu ar yr amser o'r flwyddyn, gallwch sglefrio gyda naill ai esgidiau sglefrio rheolaidd neu esgidiau rholio. Nid yw'r gamp hon yn israddol o ran dwyster i redeg. Gall hefyd eich helpu i golli pwysau a chryfhau'ch calon. Ar yr un pryd, mae sglefrio iâ yn llawer mwy diddorol i lawer na rhedeg yn unig. Felly fel dewis arall yn lle rhedeg, mae sglefrio iâ yn wych. Ond fel unrhyw fath o weithgaredd corfforol, mae gan rholeri eu hanfanteision:
1. Mae'n angenrheidiol prynu'r esgidiau sglefrio eu hunain ac amddiffyniad arbennig yn amlaf.
2. Ni allwch reidio i bobman, ond dim ond ar ffordd wastad. Yn unol â hynny, gallwch chi redeg ar unrhyw arwyneb.
3. Tebygolrwydd uchel o gwympo a chleisiau. Mae'n eithaf anodd cwympo wrth redeg yn ysgafn. Mewn sglefrio iâ, ystyrir cwympiadau yn rhan arferol o'r broses hyfforddi. Dyna pam mae sglefrwyr yn reidio gydag amddiffyniad arbennig yn unig, ac nid yw hynny'n wir am redwyr.
Yn gyffredinol, os oes gennych arian a pharc mewn cyflwr da ger eich cartref, yna mae croeso i chi brynu rhestr eiddo a mynd am yriant. Ar yr un pryd, mae'r esgidiau sglefrio rhataf yn costio tua 2,000 rubles, y gall unrhyw un eu tynnu, felly mae'n parhau i ddod o hyd i ardal wastad neu sglefrio sglefrio a mynd i hyfforddi.
Beic
Beth allai fod yn well na thaith feic yn y parc bore neu daith feicio i dwristiaid yng nghefn gwlad. Ac ar wahân i hynny, gellir defnyddio'r beic fel cludiant y gallwch chi gyrraedd y gwaith ag ef. Hynny yw, cyfuno busnes â phleser. Mae beicio hefyd yn ymarfer aerobig. Felly hefyd yn rhedeg. Felly, mae'n helpu i wella gweithrediad y galon, yr ysgyfaint, yn cryfhau cyhyrau'r coesau, a hefyd yn hyrwyddo llosgi braster. Ond mae ganddo anfanteision hefyd:
1. Prynu beic. Ar ôl dechrau'r argyfwng, mae beiciau wedi neidio yn y pris unwaith a hanner. Felly, mae'n anodd dod o hyd i feic o ansawdd cyfartalog i oedolyn yn rhatach na 15 mil rubles. Ac mae hwn eisoes yn swm sy'n hafal i'r cyflog cyfartalog yn y rhan fwyaf o ranbarthau ein gwlad.
2. Dwysedd isel. Yn anffodus, os ydych chi eisiau colli pwysau gyda chymorth beic, bydd yn rhaid i chi bedlo ddwy neu hyd yn oed dair gwaith yn hirach na phe byddech chi'n dewis rhedeg am hyn.
3. Mae'r beic yn cymryd lle. I drigolion tai preifat, yn aml nid yw'r cwestiwn hwn yn berthnasol. Gan fod gan y mwyafrif ohonyn nhw garej lle gallwch chi storio'ch beic. Ond i breswylwyr fflatiau, daw'r broblem yn amlwg pan fydd yn rhaid i chi chwilio am le i roi eich ffrind dwy olwyn.
Casgliad: gellir defnyddio beic yn ddiogel fel dewis arall yn lle rhedeg, ond rhaid peidio ag anghofio bod dwyster beicio, ac felly'r buddion ohono, hanner hanner rhedeg. Felly, meddyliwch drosoch eich hun, beth sy'n well i chi, awr i redeg neu 2 awr i reidio?
Nofio
Y gamp orau ar gyfer hyfforddi holl gyhyrau'r corff, ar gyfer colli pwysau, cryfhau'r system gardiofasgwlaidd, gwella swyddogaeth yr ysgyfaint. Mae nofio hyd yn oed yn rhagori ar redeg mewn dwyster. Ond mae ganddo nifer o anfanteision hefyd:
1. Mae'n angenrheidiol ymweld â'r pwll yn y gaeaf neu fynd i'r afon yn yr haf. Hynny yw, os yw am redeg yn ddigon i adael y tŷ a rhedeg, yna ar gyfer nofio mae angen cymryd pethau i'w newid a mynd i'r dŵr.
2. Mae'n anodd disgrifio'r pwynt hwn mewn un ymadrodd. Y gwir yw bod llawer yn ceisio colli pwysau gyda chymorth nofio, ond nid ydynt yn llwyddo, oherwydd y ffaith eu bod yn nofio, er am amser hir, ond ar y fath gyfradd lle nad yw'r corff yn gwario llawer o egni. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos pobl sydd dros bwysau. Maent yn gwybod sut i arnofio yn dda a nofio am amser hir. Ond ar gyfer y canlyniad, mae angen i chi nofio yn gyflym hefyd.
Casgliad: Os nad sblashio yn y pwll yn unig ydyw, ond hyfforddi go iawn, yna gall nofio ddisodli rhedeg yn hawdd. Ar ben hynny, bydd nofio yn hyfforddi'r cyhyrau a'r breichiau pectoral, na all rhedeg, heb ymarferion ychwanegol, eu rhoi.
Felly, os nad oes gennych chi'r cyfle na'r awydd i fynd i loncian, ond eich bod chi am ddod o hyd i gamp a all gyfuno ei holl rinweddau cadarnhaol, yna trowch at sglefrio, beicio neu nofio a dewis rhywbeth i chi'ch hun yr ydych chi'n ei hoffi orau.
Nid yw sgïo wedi'i gynnwys ar y rhestr hon, gan ei bod yn gamp dymhorol, ac yn yr haf ychydig o bobl sy'n reidio sgïau rholer.
