Yn aml mae angen arsylwi yng ngwres yr haf sut mae pobl ifanc yn rhedeg gyda torso noeth. Fodd bynnag, ni allwch redeg heb grys mewn gwres eithafol. A dyna pam.
Dyddodion halen
Pan rwyt ti rhedeg i wres eithafol, yna rydych chi'n chwysu llawer mwy na hyd yn oed mewn baddon. Mae'n amlwg bod chwys yn cael ei ysgarthu ynghyd â halen. Ond y peth yw bod chwys yn anweddu'n syth yn yr haul, ond mae halen yn aros ar y corff. Mae'n clocsio'r holl mandyllau, ac mae'r croen yn stopio anadlu a chynhyrchu cyfnewid gwres arferol. Mae chwys yn dechrau sefyll allan yn waeth, mae'r corff yn oeri yn wael oherwydd hyn, ac yn raddol bydd y cryfder yn diflannu ac ni fyddwch yn gallu rhedeg am amser hir.
Er mwyn atal hyn rhag digwydd, rhaid i chi naill ai arllwys dŵr dros eich corff yn rheolaidd wrth loncian i olchi'r halen a adneuwyd, neu redeg mewn crys-T a fydd yn gweithredu fel casglwr chwys. Hynny yw, bydd y rhan fwyaf o'r chwys yn aros ar y crys, ac, yn unol â hynny, bydd halen yn cael ei ddyddodi arno hefyd. A bydd y corff yn gallu "anadlu" yn hirach.
Perygl i losgi
Os penderfynwch danio trwy redeg croes yn y gwres, yna byddwch yn barod am y ffaith y gallwch gael croen plicio yn lle lliw haul.
Pan fyddwn yn rhedeg, cynhyrchir chwys, a dŵr yw ei brif ran. Mae'r dŵr hwn yn gweithio fel chwyddwydr ar gyfer yr haul, felly mae golau haul cyffredin yn cael ei fwyhau trwy basio trwy ddefnynnau microsgopig o chwys. O ganlyniad, ni fydd y croen yn lliwio yn llyfn ac yn gyfartal, ond yn syml yn llosgi fel morgrugyn o dan chwyddwydr mawr.
Ar ôl "lliw haul" o'r fath, bydd y croen o'r cefn a'r ysgwyddau yn pilio naill ai drannoeth, neu bydd yn para am wythnos arall, ac yna bydd yn dechrau byrlymu a gwyro.
Yn dibynnu ar briodweddau eich croen, mae'r lliw haul, ar ôl i'r croen pilio, naill ai'n diflannu'n llwyr, neu'n parhau i fod yn wan. O ganlyniad, ni fyddwch yn cael lliw haul. A byddwch chi'n dioddef gyda chroen wedi'i losgi.
Felly ceisiwch redeg mewn crys-T. Rydych chi'n gwybod yn iawn ei bod hi'n hawdd prynu crys-T yn y siop ar-lein a bydd yn dod â llawer o fuddion wrth redeg yn y gwres.
