Safonau a chofnodion 5 km

Rhedeg 5000 metr - Disgyblaeth Olympaidd athletau. Mae athletwyr yn cwblhau 12.5 lap ar gylched safonol 400 metr yn yr haf a 25 lap yn yr arena ar gylched 200-metr yn y gaeaf.

1. Cofnodion y byd yn rhedeg ar 5000 metr

Mae'r record byd ar gyfer dynion 5000m yn yr awyr agored yn perthyn i'r athletwr o Ethiopia Kenenisa Bekele, a orchuddiodd y pellter yn 12: 37.35. Mae'r record wedi cael ei chadw ers dros 10 mlynedd.

Mae record y byd am yr un pellter, ond y tu mewn, hefyd yn perthyn i Kenenis Bekele, a orchuddiodd 5 km yn yr arena yn 12: 49.60

Gosodwyd record y byd am 5000 m i ferched yn yr awyr agored gan y rhedwr o Ethiopia Tirunesh Dibaba, a orchuddiodd y pellter 5 km yn 11/14/15. Gosodwyd y record yn 2008.

Mae'r record byd i ferched yn y rhediad dan do 5,000 metr yn perthyn i chwaer Tirunesh Dibaba Genzebe, a redodd 5 km ym mis Chwefror 2015 am 14.18.8

2. Safonau rhyddhau ar gyfer rhedeg 5000 metr ymhlith dynion (yn berthnasol ar gyfer 2020)

Mewn 5000 metr yn rhedeg mae rhaniad i redeg stadiwm a rhedeg traws gwlad - traws gwlad. Mae'r safonau'n ddibwys, ond yn wahanol i'w gilydd.

3. Safonau rhyddhau ar gyfer rhedeg 5000 metr ymhlith menywod (yn berthnasol ar gyfer 2020)

Mae'r tabl o normau rheng ar gyfer menywod fel a ganlyn:

4. Safonau ar gyfer rhedeg 5000 metr ar gyfer personél milwrol

Mae rhedeg 5000 metr wrth basio hyfforddiant corfforol yn lluoedd arfog Ffederasiwn Rwsia yn cael ei werthuso ar system 100 pwynt. Isod mae tabl ar gyfer sawl canlyniad ar gyfer y rhediad 5K metr a'r orymdaith 5K.

I baratoi'n llwyddiannus ar gyfer y rhediad 5000m, mae angen rhaglen sy'n addas i chi. Prynu rhaglen barod am bellter o 5000 metr ar gyfer eich data cychwynnol gyda gostyngiad o 50% ar gyfer darllenwyr gwefan - Storfa rhaglenni hyfforddi... Cwpon disgownt o 50%: 5kmb

Gwyliwch y fideo: Calling All Cars: Desperate Choices. Perfumed Cigarette Lighter. Man Overboard (Gorffennaf 2025).