Dechreuodd y ddadl ynghylch pa un sydd orau i fodau dynol: rhedeg neu feicio gyda dyfeisio'r cerbyd dwy olwyn. Mae gan y ddwy rywogaeth eu manteision a'u hanfanteision, y byddwn yn eu hystyried yn yr erthygl.
Slimming
Beic
Ymarfer aerobig yw beicio. Felly, mae'n gweddu'n dda iawn ar gyfer colli pwysau. Fodd bynnag, oherwydd y dwyster isel, er mwyn colli pwysau, bydd yn rhaid i chi feicio llawer ac mor gyflym â phosibl.
Rhedeg
Ond gellir galw rhedeg yn hyn o beth y math gorau o weithgaredd corfforol ar gyfer colli pwysau. Mae'n llawer dwysach na beic, mae'n defnyddio mwy o gyhyrau, yn gorfodi'r corff i wario mwy o egni wrth redeg. Felly, ar gyfer colli pwysau, mae'n well rhedeg na reidio beic. Er bod naws yma, sef na fydd hyd yn oed rhedeg yn eich helpu i golli pwysau chwaith. Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd y corff yn dod i arfer â'r math hwn o redeg ac yn rhoi'r gorau i roi'r gorau i frasterau. Felly, mae'n angenrheidiol nid yn unig rhedeg, ond cynnwys ymarferion corfforol fartlek a chyffredinol wrth hyfforddi.
Budd i iechyd
Beic
Mae'r beic yn hyfforddi'r galon a'r ysgyfaint. Yn cryfhau cyhyrau'r coesau a'r pen-ôl. Mae'n helpu i wella metaboledd, a hefyd yn helpu i ymdopi ag iselder trwy ryddhau dopamin wrth deithio.
Rhedeg
Yn ogystal â beic, mae'n hyfforddi cyhyrau'r galon a'r ysgyfaint yn berffaith. Yn gwella metaboledd, yn hyfforddi cyhyrau'r coesau, y pen-ôl, yr abdomenau a'r abs cefn. Wrth redeg, yn ogystal ag yn ystod beicio, mae'r corff yn cuddio'r hyn a elwir yn hormon hapusrwydd - dopamin, sy'n helpu i ymdopi â straen seicolegol.
Niwed i iechyd
Beic
Y brif broblem i lawer o feicwyr yw afiechydon pen-glin. Mae pen-glin yn "hedfan" yn gyflym iawn ar gyfer selogion beicio. Oherwydd bod y prif lwyth yn disgyn arnyn nhw. Er mwyn osgoi hyn, mae angen lleihau pwysau'r traed ar y pedalau gymaint â phosibl. Yn unol â hynny, gyrrwch bob amser yn y fath fodd fel bod y cylchdro yn amlach ond yn llai pwerus. Yna bydd y llwyth ar y pengliniau yn cael ei leihau'n sylweddol. Dyna pam ei bod yn angenrheidiol gallu newid cyflymderau ar feic yn gymwys. Nid oes angen mynd ar ôl cyflymder.
Ar deithiau hir, mae'r pumed pwynt yn dechrau brifo. Mae gan weithwyr proffesiynol gyfrwyau a phadiau arbennig. Anaml y bydd amaturiaid yn defnyddio hyn ac felly ar ôl cwpl o oriau o yrru'n barhaus, mae'r asyn yn dechrau brifo'n fawr, esgusodwch y mynegiant. Nid yw hyn yn dod ag unrhyw niwed i'r corff yn y dyfodol. Ond weithiau mae'n syml amhosibl dioddef y boen hon yn ystod y daith.
A rhaid dweud y gall cwympo oddi ar feic fod yn boenus iawn, hyd yn oed yn torri.
Rhedeg
Yn union fel beicwyr, mae gan redwyr lawer o straen ar eu pengliniau. Ond os gallwch chi ar gyflymder cyflym newid cyflymder i newid y llwyth, yna wrth redeg, bydd y llwyth yn dibynnu ar eich pwysau yn unig. Yn barchus. Os oes gennych ormod o fàs gormodol, yna dylech redeg yn ofalus iawn, oherwydd yn yr achos hwnnw bydd y llwyth ar y cymalau yn fawr iawn.
Dylid deall, gyda gosodiad cywir y droed wrth redeg, y gellir lleihau'r llwyth ar y pengliniau. Na fydd yn fwy na'r llwyth ar yr un cymalau wrth feicio.
Ni allwch redeg gyda phroblemau difrifol gyda'r asgwrn cefn. Neu dim ond rhedeg ar esgidiau arbennig sy'n amsugno sioc ar wyneb meddal. Gellir meddwl am redeg fel casgliad o ficro naid o droed i droed. Ac mae'r prif lwyth o bob naid o'r fath yn disgyn ar y cefn. Fodd bynnag, os nad yw'r problemau cefn yn ddifrifol, yna i'r gwrthwyneb, bydd rhedeg yn helpu i gryfhau cyhyrau'r cefn ac atal tyfiant y clefyd. Fel maen nhw'n dweud, ym mhobman mae angen i chi wybod pryd i stopio.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
Ac o'i gymharu â beic, mae'n anoddach cwympo wrth redeg, ac mae cwympo fel arfer yn llai poenus. Mae cleisiau a chroen yn fflawio gydag ef. Er y gall unrhyw beth ddigwydd.
Beth sy'n fwy diddorol
Mae gan feic fantais dros redeg - gallwch fynd yn llawer pellach ac yn gyflymach arno. Dyma sy'n denu llawer o selogion awyr agored. Mae'n hawdd iawn mynd at natur ar feiciau. Ond ni fydd loncian i orffwys yn gweithio.
Yn bersonol, rwy'n cyfuno rhedeg a beicio. Rwyf wrth fy modd yn rhedeg ac rwy'n ei wneud bob dydd. Ond yn yr haf rwy'n reidio fy meic o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos. Ac rwy'n ceisio ei reidio ym mhobman - i weithio, i'r siop neu i ymweld â pherthnasau. Felly i siarad, rwy'n cyfuno busnes â phleser.
