Bydd codi tegell yn eich helpu i ychwanegu rhywbeth newydd at undonedd yr hyfforddiant. Mae'n ddefnyddiol i lawer o athletwyr, yn ogystal ag i amaturiaid cyffredin sy'n penderfynu pwmpio ychydig.
Ymgysylltwch ag unrhyw le ac unrhyw bryd
Nid oes raid i chi fynd i'r gampfa na phrynu offer swmpus drud i godi cloch y tegell. Yn ychwanegol at y lle bach sydd ar gael mewn unrhyw fflat a'r pwysau eu hunain, nid oes angen dim. Ar gyfer dechreuwyr, mae dau bwysau 16 kg yn addas. Yna, wrth i gryfder a dygnwch dyfu, gallwch brynu cregyn trymach mewn 24 neu 32 kg. Boed hynny fel y bo, mewn siopau mae pris y gragen syml iawn hon yn orlawn iawn. Felly, ceisiwch ofyn o gwmpas gan eich ffrindiau neu ddod o hyd i gynnyrch o'ch dwylo. Felly gallwch brynu pwysau nad oes ganddynt ddyddiad dod i ben yn llawer rhatach ac nid yw eu hymddangosiad wedi newid llawer dros yr ychydig ddegawdau diwethaf. Felly, ni fydd hyd yn oed hen bwysau Sofietaidd yn waeth na rhai modern.
Dysgu "teimlo" eich corff
Ymarferion sy'n cael eu perfformio gyda chlychau tegell yw siglenni, pyliau a chipiau. Maent yn fuddiol iawn i'r cymalau ac yn wych ar gyfer datblygu deheurwydd. Bydd ymarfer corff rheolaidd yn eich dysgu i "deimlo" eich corff. Bydd y sgiliau a gaffaelir yn ystod hyfforddiant yn ddefnyddiol ym mywyd beunyddiol, gan fod y symudiadau sylfaenol a wnawn ym mywyd beunyddiol yn debyg iawn i ymarferion gyda chlychau tegell.
Cryfder braich
Mae codi tegell yn datblygu mewn athletwr yn bennaf cyhyrau'r fraich a gafael gref. Mae'n llawer harddach pan fydd gan berson forearmau cryf yn hytrach nag anferth. Mae gafael gref yn ddefnyddiol mewn ymarferion cryfder eraill, fel tynnu i fyny, lle mae blaenau gwan weithiau'n atal cyhyrau eraill rhag agor yn llawn, felly mae nifer yr ailadroddiadau yn cael ei leihau.
Dwysedd cynyddol twf cyhyrau
Mae cyhyrau hyblyg ac elastig yn tyfu'n llawer cyflymach, felly mae codi clychau tegell yn hyrwyddo twf màs cyhyrau trwy ymarferion osgled uchel a dwys sy'n datblygu hyblygrwydd yn berffaith. Yn ogystal, mae clychau tegell yn llwytho'r cyhyrau i'r eithaf oherwydd effaith ymdrech ychwanegol, ac mae un ymarfer corff tegell cymhleth yn ddigon i gymryd lle un sesiwn yn y gampfa.
Mwy o erthyglau a allai fod o ddiddordeb i chi:
1. Sut i dynnu i fyny yn gywir
2. Rhaff neidio
3. Ymarferion ysgwydd
4. Sut i ddysgu tynnu i fyny ar far llorweddol
Datblygu cryfder a dygnwch cyffredinol
Mae codi tegell, fel dim arall, yn datblygu dygnwch cryfder. A'r ansawdd hwn yw'r mwyaf hanfodol ym mywyd beunyddiol. Mae codi pwysau trwm yn ddigon i gael cryfder, ond er mwyn ei symud i rywle mae angen i chi fod â dygnwch cryfder. Dyna pam y bydd codi cloch y tegell yn eich helpu chi, heb straenio, i gario gwrthrychau trwm. Yn ogystal, mae dygnwch cryfder yn datblygu dygnwch cyffredinol, felly bydd codi clychau tegell yn ddefnyddiol ar gyfer rhedwyr pellter hir a nofwyr a gallant gynyddu eu canlyniadau yn sylweddol.
Nid oes angen ffosio'ch dosbarth, na hyd yn oed y gampfa, gan fynd i godi cloch y tegell yn unig. Ond mae ychwanegu ymarferion clochdar at eich workouts yn hanfodol i unrhyw athletwr. Bydd hyn yn helpu i ddatblygu’r grwpiau cyhyrau hynny sy’n anodd eu datblygu heb bwysau, ynghyd â chynyddu cryfder a dygnwch cyffredinol.
