Mae dillad cywasgu, unwaith y cânt eu defnyddio at ddibenion meddygol yn unig, bellach yn gyffredin ymhlith athletwyr sy'n ceisio cynyddu eu perfformiad hyfforddi a pherfformiad ym mhob ffordd bosibl.
Deuthum ar ei thraws gyntaf pan sylwais fod sawl un o fy nghyd-redwyr marathon yn rhedeg mewn sanau aml-liw. Ar y dechrau, fe'i cymerais am duedd ffasiwn.
Mae'r defnydd o sanau cywasgu ar gyfer rhedeg, triathlon a beicio yn duedd hefyd, ond beth yw'r wyddoniaeth y tu ôl iddo - a yw'r cynhyrchion hyn yn gweithio mewn gwirionedd ac a ddylid eu defnyddio cyn neu ar ôl reid neu redeg?
Beth mae dilledyn cywasgu yn ei wneud mewn gwirionedd?
Yn ôl rhai astudiaethau, gall sanau pen-glin cywasgu a wisgir yn ystod chwaraeon egnïol wella cylchrediad gwythiennol a helpu i gael gwared ar asid lactig.
Mae dau fath o gylchrediad gwaed: gwaed yn llifo o'r galon, yn cario ocsigen (a elwir yn waed prifwythiennol), a gwaed sydd eisoes yn llifo trwy'r cyhyrau ac yn dychwelyd i'r galon i'w ail-ocsigeniad, o'r enw gwaed gwythiennol.
Mae gan waed gwythiennol bwysedd is nag eraill, a chan fod crebachu cyhyrau yn ei helpu i ddychwelyd i'r galon, credir bod pwysau ar y cyhyrau yn fuddiol.
Os gall pwysau ar eich aelodau ysgogi llif y gwaed, dylai dillad cywasgu gynyddu faint o ocsigen y mae eich cyhyrau yn ei dderbyn, ac felly dylent eu helpu i weithio'n well.
Gall dillad cywasgu a wisgir yn ystod ymarfer corff hefyd atal dirgryniadau gormodol yn y cyhyrau a all arwain at flinder. Os oes gennych lawer o gyhyr (kidding, mae gan bobl yr un faint o gyhyr!), Meddyliwch faint mae eich cwadiau yn pendilio pan fyddwch chi'n rhedeg?
Delweddwch waith eich coesau wrth i chi redeg neu wylio fideo yn symud yn araf o waith eich cyhyrau - byddwch chi'n synnu'n fawr faint a pha mor aml maen nhw'n pendilio. Mae cyhyrau rhedwyr, er enghraifft, yn dirgrynu mwy na chyhyrau beicwyr, dim ond oherwydd gwahaniaethau mewn patrymau symud.
Beth Am Gywasgu ar gyfer Adferiad?
Yn aml, mae athletwyr proffesiynol yn gwisgo pen-glin uchel i wella cyn gynted ag y daw diwrnod y ras i ben. Y goblygiad yw bod gwasgu yn cynyddu cylchrediad y gwaed, a ddylai gynorthwyo adferiad.
Gall unrhyw beth sy'n cynyddu'r gyfradd y gall eich gwaed fflysio tocsinau fel asid lactig allan o'ch corff fod yn dda yn unig.
Leotard cywasgu 2xu ar gyfer adferiad
Mae yna lawer o farnau a gwybodaeth sy'n gwrthdaro am ddillad cywasgu beicio. Roeddwn i eisiau rhoi cynnig arni fy hun. Dewisais y brand 2XU o gwpl o rai eraill a gafodd eu hargymell i mi.
Mae 2XU wedi cydweithio â Sefydliad Chwaraeon Awstralia (AIS) i gefnogi gwisgo dillad cywasgu chwaraeon.
Nodir y buddion ar eu gwefan 2xu-russia.ru/compression/:
- Gwella Pwer 2% ar ôl Adferiad rhwng Workouts
- Hwb pŵer o 5% ar ei anterth, cynnydd o 18% yn llif y gwaed yn y quadriceps
- Cynyddu pŵer hyd at 1.4% mewn setiau hyfforddi 30 munud
- Mae lactad yn cael ei dynnu o'r gwaed 4.8% yn gyflymach. 60 munud Adferiad
- Yn lleihau 1.1 cm o oedema'r glun a 0.6 cm o goes isaf yn seiliedig ar fesur cylchedd ar ôl gwisgo dillad wrth ollwng. Adferiad
Ymddangosiad
Anfonodd 2XU y leotard “Women Power Compression” ataf i'w adolygu. Mewn gwirionedd, dwi ddim wir eisiau beicio mewn dillad adfer - rwy'n hoffi fy nillad ASSOS. Rwy'n chwilio am help i wella - dyma beth rydw i bob amser eisiau ei wella. Felly dechreuais wisgo'r leotard “2XU Power Recovery Compression” ar ôl hyfforddi.
Mae edrychiad y coesau hyn yn wirioneddol chwaraeon. Yn bersonol, rwy'n credu bod pob du yn edrych yn cŵl, ond fe wnaethant anfon du a gwyrdd ataf, sydd yn fy marn i yn edrych ychydig yn wallgof.
Felly mi wnes i eu gwisgo gartref. Mae'r band gwasg llydan yn helpu i gadw'r coesau rhag llithro, sy'n bwysig gan fod teits adfer yn tueddu i fod yn llacach ar y brig na'r gwaelod.
Technoleg
Mae'r leotard hwn yn defnyddio'r lefel uchaf o gywasgu 2XU - 105 ffau - mewn ffabrig sefydlog hynod elastig ond tynnol a chywasgu sy'n teimlo'n gryf a thrwchus. Mae'r coesau yn hyd llawn, maen nhw'n mynd i'r droed gan adael bysedd y traed a'r sawdl ar agor. Sy'n wych, oherwydd mae bysedd traed clenched yn deimlad annymunol iawn.
Mae leotardiaid wedi "dosbarthu cywasgiad". Ni allaf egluro beth mae hyn yn ei olygu mewn gwirionedd, ond gallaf dybio ei fod yn golygu cywasgu graddol - mae lefel y cywasgiad yn gostwng wrth i chi symud i fyny'r goes.
Mae'r ffabrig yn wydn, yn gwlychu lleithder, yn gwrthfacterol ac mae ganddo amddiffyniad haul UPF 50+ hyd yn oed.
Teimladau a sut mae'n eistedd
Mae'n bwysig iawn cael coesau adferol sy'n ffitio'n glyd neu na fyddant yn gweithio'n iawn. Mae 2XU yn argymell dewis maint llai os ydych chi'n cwympo rhwng meintiau, ond gan nad yw hyn yn ymwneud â mi, dewisais yr XS yn unig.
Mae gen i wasg a chluniau eithaf bach, ond cwadiau cymharol ddatblygedig, mae'r coesau'n ffitio'n gyffyrddus arna i. Mae'n anoddach eu rhoi ymlaen na thynnu coesau rheolaidd, mae'n cymryd ymdrech a deheurwydd.
Mae'r deunydd yn sidanaidd ac yn oeri'r croen yn ddymunol. Mae gwythiennau gwastad yn atal siasi. Mae'r cywasgiad ar ei gryfaf o amgylch y lloi ac nid yw'n arbennig o amlwg ar y cluniau. Rwy'n cymryd bod hyn oherwydd mai'r syniad yw cyflymu llif y gwaed o'r coesau i'r galon. Yn wir, roeddwn i'n gobeithio teimlo mwy o bwysau ar fy morddwydydd blinedig, dim ond oherwydd y byddai'n braf!
Mae gan y coesau strapiau felly mae'r cywasgiad yn cychwyn reit wrth y traed. Doeddwn i ddim yn hoffi'r pwysau ar y droed, roedd yn anghyfforddus, felly rydw i'n mynd i dorri gwaelod y coesau i ffwrdd. Mae'r leotard yn ffitio'n ddigon clyd o amgylch y ffêr fel fy mod i'n cynnal lefel uchel o gywasgu.
Maen nhw'n gweithio?
Hmm ... wel, mae'n anodd dweud yn sicr - wnes i ddim mesur y dangosyddion, ond mae'r dillad yn gyffyrddus i'w gwisgo. Rwyf wrth fy modd â'r teimlad o bwysau cyson ar fy nghoesau, mae rhywbeth lleddfol yn ei gylch. Pan fyddaf yn eu rhoi ymlaen, rwy'n teimlo fy mod i'n gwneud rhywbeth da i'm coesau ac yn rhoi gwell siawns iddynt wella'n gyflym.
Ar ôl darllen amryw o erthyglau gwyddonol am yr effaith gywasgu, penderfynais ei bod yn werth gwisgo dillad o'r fath, gan fod gwelliant bach hyd yn oed ym mater adferiad yn werth chweil. Yn enwedig os mai'r cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw gwisgo leotard cywasgu am ychydig oriau'r dydd.
