Mae cymal y pen-glin yn amlaf yn destun llwythi trwm. Yn enwedig yn aml mae'r broblem hon yn digwydd mewn pobl sy'n ymwneud â champ fel rhedeg.
Gall cliciau yn y pen-glin ddigwydd wrth redeg ac wrth gerdded yn bwyllog. Gall y math hwn o anghysur gael ei achosi gan afiechydon y system ysgerbydol.
Cliciau yn y pen-glin wrth gerdded a rhedeg - achosion
Nid yw cymal iach yn allyrru unrhyw synau na symptomau poen penodol wrth symud. Yn aml, mae llawer o athletwyr yn dechrau sylwi ar gliciau yn ystod ymarfer corff, mae synau o'r fath yn cynyddu'n raddol ac yn dod yn gyson.
Gall cliciau ddigwydd wrth sgwatio, cerdded neu redeg. Er mwyn nodi'r achosion sy'n cyfrannu at yr anghysur, mae angen i chi gysylltu â sefydliad meddygol. Gall ffactorau allanol a chlefydau cronig sydd wedi pasio i gyfnod gwaethygu achosi anghysur.
Straen gormodol ar gymalau y pen-glin
Mae'r cymal pen-glin yn derbyn lefel ddwbl o straen yn ystod ymarfer corff. Mae pobl sy'n treulio'r rhan fwyaf o'u hamser yn hyfforddi ac yn aml yn ildio i weithgaredd corfforol yn cyfrannu at wisgo'r cymal yn gyflym.
Mae'r meinwe cartilag yn cael ei ddadffurfio, gan arwain at wasgfa, sy'n cynyddu dros amser. Yn absenoldeb triniaeth amserol, mae proses ymfflamychol yn ymddangos, ynghyd â phoen wrth symud.
Ffrithiant ligament
Mae'r math hwn o broblem yn codi o ganlyniad i doreth meinwe cartilag sydd wedi'i leoli yn y cymal. O ganlyniad, mae gewynnau a chartilag yn rhwbio yn erbyn ei gilydd, mae clicio a synau annymunol eraill yn digwydd. Mae'r broblem hon yn amlygu ei hun amlaf wrth blygu'r coesau ac yn ystod rhediad cyflym.
Lesion tendonau a gewynnau cymal y pen-glin
Mae gewynnau a thendonau yn elastig a gallant newid ychydig wrth symud. Fodd bynnag, gydag ymdrech hirfaith a symudiadau sydyn, gall difrod ddigwydd, gan arwain at gliciau yn ystod symptomau rhedeg a phoen. Gyda'r driniaeth gywir, mae'r gewynnau'n cael eu hadfer ac mae'r cliciau annymunol yn diflannu.
Syndrom llwybr Iliotibial
Fe'i hystyrir yn un o'r achosion mwyaf cyffredin o synau annymunol yn y pen-glin wrth symud. Mae cymal y pen-glin wedi'i gysylltu gan tendon i'r glun, mae'r ligament hwn wedi'i leoli ar y glun mewnol.
Yn ystod symudiad y rhedwr, mae'r patella yn mynd allan o linell ac nid yw'n symud yn gydamserol â'r glun, mae clic penodol yn digwydd. Amlygir y broblem hon gan boen o dan y pen-glin ac yn amlaf mae ganddi gwrs hir.
Anaf menisgws
Mae anaf menisgws yn digwydd amlaf gyda throadau miniog ar y pen-glin. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf menisgws, bydd y rhedwr yn profi gwahanol symptomau poen yn ystod aliniad ei goes.
Yn ystod anaf menisgws, wrth gerdded, teimlir cliciau yn y pen-glin a rhwystro swyddogaeth modur. Gyda mân ddifrod, mae'r boen yn diflannu ar ei ben ei hun. Mae angen triniaeth lawfeddygol arbennig ar anafiadau difrifol.
Syndrom Patellofemoral
Mae cliciau'n digwydd o ganlyniad i ddifrod i'r patella ar ôl ymdrech hirfaith. Mae ymdrech reolaidd yn arwain at y ffaith bod gan y cwpan safle anghywir a phan fydd y cymal yn symud, mae clic yn digwydd. Gall y synau hyn fod â symptomau poen sy'n cynyddu gyda dwyster y rhediad.
Arthritis, bwrsitis
Gyda ffurfio clefyd fel arthritis, mae proses llid yn digwydd yn y cymal. Amlygir y math hwn o glefyd gan anghysur wrth gerdded, chwyddo pen-glin, cymalau chwyddedig, cochni.
Mae cliciau'n digwydd yn aml wrth symud, ni ddeellir achos arthritis yn llawn. Mae hwn yn fath o glefyd hunanimiwn, a all gael ei achosi gan unrhyw ddifrod a chamweithio yn y corff dynol.
Gyda bwrsitis, mae'r bagiau synofaidd yn llidus, sy'n arwain at gynnydd mewn micro-organebau niweidiol yn y cymal a phroses llidiol. Mae'r math hwn o salwch yn amlygu ei hun ar ôl dioddef anafiadau ac anafiadau.
Dadleoli
Gydag ymdrech gorfforol, yn aml iawn mae esgyrn yn cael eu tynnu o'u safle arferol. Achosion mwyaf cyffredin dadleoli yw anafiadau a symudiadau diofal.
Yn ystod dadleoliad, gall cliciau ymddangos pan fydd y cwpan yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Mae gan y math hwn o anaf symptomau poen sy'n cynyddu ar ôl straen ar y cymal.
Diagnosis a thrin cliciau pen-glin
Er mwyn nodi'r cliciau sy'n ysgogi'r achos yn y pen-glin, mae angen ymgymryd â'r mathau canlynol o ddiagnosteg:
- archwiliad a sgwrs gyda meddyg;
- Uwchsain y pen-glin;
- dadansoddiad o hylif synofaidd;
- dadansoddiadau cyffredinol.
Rhagnodir triniaeth yn dibynnu ar ganlyniadau'r diagnosis a nodweddion unigol y claf.
Triniaeth cyffuriau
Gall y grwpiau canlynol o gyffuriau drin cliciau:
- cyffuriau gwrthlidiol i'w defnyddio'n allanol - wedi'u cynhyrchu ar ffurf eli a geliau sy'n lleihau symptomau poen a llid;
- defnyddir chondroprotectors i adfer meinwe cartilag ac adfer swyddogaeth modur. Rhagnodir amlaf ar ffurf pigiadau i gymal y pen-glin;
- asid hyaluronig - a ddefnyddir fel llenwad ar gyfer cymal y pen-glin, sy'n angenrheidiol ar gyfer symudiad cyfforddus cydrannau'r pen-glin;
- fitaminau - a ddefnyddir i wella cyflwr gewynnau a chartilag.
Ar gyfer symptomau poen difrifol, gellir defnyddio cyffuriau gwrthlidiol hormonaidd. Dylai'r math hwn o gyffur gael ei ddefnyddio dan oruchwyliaeth arbenigwr am ddim mwy na 5-7 diwrnod.
Dulliau traddodiadol
Gall y dull traddodiadol o drin crensian leihau anghysur ac adfer swyddogaethau modur y pen-glin.
Defnyddir amlaf:
- clai - fe'i defnyddir i ddileu poen pen-glin ac adfer yr ardal sydd wedi'i difrodi. Mae angen gwneud cywasgiad o glai a'i lapio â cling film, gadael am sawl awr;
- trwyth o gonau sbriws - yn cael ei ddefnyddio ddwywaith y dydd, 100 gram;
- eli o glyserin a mêl - cymysgu mewn cyfrannau cyfartal mêl, glyserin, alcohol. Mae'r cyfansoddiad sy'n deillio o hyn yn cael ei rwbio i'r croen ddwywaith y dydd.
Rhaid cynnal prawf adwaith alergaidd cyn defnyddio meddyginiaeth draddodiadol.
Ymarferion i roi'r gorau i glicio pengliniau
Er mwyn adfer gwaith meinwe cartilag, mae angen cyflawni gweithdrefnau corfforol, sy'n cynnwys y canlynol:
- gorwedd ar eich cefn, plygu'n araf a didoli'ch pengliniau;
- mewn safle sefyll, estynnwch eich breichiau i fyny, tra bod y droed yn cael ei throsglwyddo'n araf i'r bysedd traed;
- gorwedd ar eich cefn, gwneud ymarfer beic;
- yn gorwedd ar eich cefn, bob yn ail yn rhoi un goes ar y llall ac yn aros yn y sefyllfa hon am ychydig eiliadau;
- gorwedd ar eich cefn, plygu'ch pengliniau ac aros yn y sefyllfa hon am ychydig funudau, yna alinio'ch coesau yn araf.
Un o'r dulliau effeithiol o drin cliciau pen-glin yw perfformio gweithdrefnau tylino. Mewn achosion datblygedig, defnyddir triniaeth lawfeddygol, gan ddefnyddio mewnblaniadau sy'n disodli'r ardal sydd wedi'i difrodi.
Sut i Stopio Clicio'ch Pen-glin wrth Gerdded - Awgrymiadau
Os yw'r cliciau yn y pengliniau yn digwydd yn aml iawn, gallwch ddefnyddio'r dulliau canlynol:
- ymestyn cyn rhedeg. Bydd y math hwn o ymarfer corff yn paratoi'r pen-glin ar gyfer y llwyth ac yn lleihau'r risg o synau annymunol yn y dyfodol;
- yn ystod symud, mae angen actifadu'r cyhyrau gluteal;
- defnyddio padiau pen-glin wrth redeg;
- wrth neidio, cadwch eich pengliniau wedi plygu hanner ffordd;
- gwneud seibiannau rheolaidd i orffwys;
- dirlawn y diet â fitaminau hanfodol a fydd yn adfer y rhan o'r pen-glin sydd wedi'i difrodi;
- dewis esgidiau cyfforddus ar gyfer chwaraeon;
- peidiwch â gorlwytho cymal y pen-glin.
Gall ymddangosiad mân boenau a synau yn ardal cymal y pen-glin nodi afiechydon cymhleth. Felly, pan fydd cliciau'n ymddangos, argymhellir lleihau neu atal gweithgaredd corfforol yn llwyr.
Mae clefyd pen-glin yn broblem gyffredin i lawer o redwyr. Pan fydd wasgfa yn ymddangos yn y cymal, mae angen peidio ag oedi'r driniaeth a cheisio cymorth gan arbenigwr yn brydlon. Fel arall, gall y clefyd ddechrau symud ymlaen gyda chymhlethdodau pellach.
