Sut i ddewis peiriant ymarfer corff ar gyfer cerdded gartref, stepiwr? * Rhedeg

Mae ymarfer corff bob dydd yn wych ar gyfer cryfhau'r corff dynol a bywiogi. Mae'r farchnad fodern yn cynnig llawer o wahanol fodelau o offer chwaraeon i'w defnyddio gartref. Mae'n gyfleus ac yn gyffyrddus iawn. Beth yw Hyfforddwr Cerdded Cartref neu Stepper? Darllen ymlaen.

Hyfforddwr cerdded gartref Stepper - disgrifiad

Roedd dyfeisio offer ymarfer cartref yn ddatblygiad arloesol ym mywyd egnïol ac egnïol dinasyddion. Daeth yn haws cadw'n heini, gwella iechyd a threulio amser gyda budd-dal. Mae modelau cerdded fel steppers yn hawdd iawn i'w gweithredu ac nid ydyn nhw'n cymryd llawer o le.

Mae eu pris yn amrywio o 2,500 rubles a mwy, yn dibynnu ar y gwneuthurwr, deunydd a chyfluniad gyda nodweddion, swyddogaethau. Gallwch ei ddefnyddio yn hollol ar unrhyw adeg. Yn addas ar gyfer oedolion a phlant ysgol. Yn disodli grisiau dringo.

Nodweddion dylunio

Mae amrywiadau mewn dyluniadau yn electromagnetig neu'n fecanyddol.
Maent yn fecanwaith syml, wedi'i bweru gan ymdrech ddynol neu fatris lithiwm.
Mae ganddo 2 bedal a chefnogaeth fetel y maent ynghlwm wrthynt.
Pan fyddwch chi'n pwyso'r pedalau, mae'r mecanwaith yn dechrau eu codi a'u gostwng fel cerdded ar ysgol.
Gall elfennau ychwanegol fod: arddangos gyda chownteri adeiledig; cortynnau ehangu; llyw; saif dumbbell.
Gall y sylfaen fetel hefyd fod yn rotatable. Yn yr achos hwn, gall y corff wneud symudiadau o fewn 180 gradd.

Effaith a buddion dosbarthiadau

yn gwella ystum a chyflwr asgwrn cefn;
yn gwella hwyliau, yn lleddfu straen, cur pen (meigryn), iechyd gwael, yn gwella cyflwr cyffredinol y corff ac yn adfer cwsg arferol;
yn gwella cylchrediad y gwaed, y system resbiradol a'r system gyhyrysgerbydol;
yn helpu i losgi calorïau ychwanegol a siapio ffigur athletaidd;
yn helpu i gynyddu lefel y dygnwch cyffredinol;
yn cynyddu gallu'r ysgyfaint a'r warchodfa resbiradol;
yn helpu i gael croen elastig a chadarn;
yn hyrwyddo adeiladu cyhyrau;
yn helpu i wella ar ôl genedigaeth a thriniaeth.

Sut i wneud y stepiwr yn gywir?

Mae dosbarthiadau ar efelychwyr o'r fath yn wahanol yn dibynnu ar gynnwys elfennau ychwanegol. Maent hefyd wedi'u rhannu'n: hyfforddiant cardio; ar gyfer y pen-ôl; ar gyfer colli pwysau (mae yna lawer o opsiynau).

Mae rhestr gyffredinol o weithgareddau yr argymhellir cadw atynt:

yn y cam cychwynnol, ni ddylech orweithio'r corff â llwythi cryf (mae'n ddigon i ddechrau gyda 10-15 munud ar gyfer 2-3 dull);
dylid defnyddio'r ymarfer hwn am sawl diwrnod (yn optimaidd - tua 5-6);
yn y dyfodol, gallwch gynyddu cyflymder ac egwyl amser (30 munud, 6-7 yn agosáu 3-4 gwaith yr wythnos);
yn y dyfodol, mae'n bosibl ymarfer bob dydd (15-20 munud yn y bore, 20-25 munud gyda'r nos);
ar ôl mis o hyfforddiant, mae'n bosibl newid i ddefnyddio expander a mecanwaith cylchdro, gan y bydd y corff eisoes wedi'i addasu i ddechreuadau newydd;
yn raddol caniateir cynyddu cyflymder a hyd dosbarthiadau, os nad oes gwrtharwyddion meddygol.

Sut i ddewis stepiwr ar gyfer eich cartref - awgrymiadau

argymhellir diffinio'n glir bwrpas prynu'r cynnyrch hwn (swyddogaethau, math a phris);
i ddechreuwyr, stepiwr gydag olwyn lywio feddal a chyffyrddus sydd orau;
rhaid i'r deunydd adeiladu fod o ansawdd uchel - bydd hyn yn caniatáu nid yn unig i'w ddefnyddio am amser hir, ond hefyd i beidio â chael cleisiau a chrafiadau annisgwyl oherwydd torri;
mae modelau gydag arddangosfa electronig yn llawer mwy effeithiol, gan eu bod yn helpu i fonitro dwyster yr hyfforddiant;
dylai modelau ag ehangwyr fod â chortynnau trwchus a chryf gyda chwistrell nad yw'n anafu dwylo â gorchudd gwrthlithro;
argymhellir prynu opsiynau gyda batris sydd ar gael yn fasnachol.

Mathau o stepwyr ar gyfer y cartref, eu nodweddion, eu pris

Mae'r farchnad fodern yn cynnig ystod eang o stepwyr i gwsmeriaid. Mae gan bob un ohonynt swyddogaethau arbennig, neu nid oes ganddynt (ar ffurf pedalau mecanyddol syml). Hefyd, er hwylustod, mae gan rai modelau olwyn lywio. Dyma restr o'r modelau mwyaf poblogaidd ac adnabyddus.

Clasurol HouseFit HS-5027

Mae'n sylfaen gyda 2 bedal a handlebar wedi'i leoli o led ysgwydd ar wahân.

Mae efelychydd ag olwyn lywio yn costio 7,000 rubles.
Yn meddu ar arddangosfa LCD, synwyryddion ar gyfer curiad y galon, cyflymder, calorïau, grisiau, amser a aeth heibio.
Paramedrau sylfaenol: pwysau uchaf hyd at 120 cilogram; pedalau chwistrellu (gwrthlithro); handlen feddal a llyfn; consol arbennig wedi'i bweru gan fatris arbennig; Mae gan oddeutu 4 deiliad dumbbell ar gyfer hyfforddiant.

ToristeoTwister Ministepper S-211

Mae'n blatfform bach gyda pedalau (2 ddarn), y mae teclynnau ehangu ynghlwm wrtho.

Efelychydd cyllideb hydrolig gyda thag pris o 5000 rubles.
Yn gallu defnyddio hyfforddiant cardio.
Wedi'i bweru gan fatris a gyflenwir.
Yn meddu ar gortynnau elastig a chryf arbennig i gryfhau'r corff uchaf.
Ar du blaen y strwythur mae cownter gyda sawl posibilrwydd. Mae'n cyfrif calorïau, camau, cyflymder a chyfradd y galon.
Y cyfnod gwarant yw tua 24 mis, cynhyrchu - China.

CardioTwister Hyfforddwr Rotari

Cyflwynir y model ar ffurf sylfaen fetel troi gyda pedalau ac olwyn lywio lydan.

Opsiwn troi cyfforddus gydag olwyn lywio am bris o 4150 rubles.
Mae ganddo handlen hir ac 8 swyddogaeth wahanol.
Mae pedalau gwrthlithro yn eich helpu i aros yn hyderus ar y peiriant.
Mae'r mecanwaith troi yn caniatáu ar gyfer amrywiad corff-llawn, a thrwy hynny losgi calorïau ychwanegol a siapio'r waist.
Ni argymhellir gorlwytho'r strwythur (wedi'i gynllunio ar gyfer pwysau hyd at 110 cilogram).

Stepper gyda'r expander Atemi AS-1320M

Cyflwynir y model fel sylfaen gryno gyda 2 bedal. Mae ehangwyr ynghlwm wrth y strwythur ar gyfer hyfforddiant ychwanegol.

Fersiwn Tsieineaidd hydrolig sy'n costio 4,700 rubles.
Bron yn union yr un fath â'r TorneoTwister S-211. Y gwahaniaeth mewn lliw yw ei fod yn llachar ac yn drawiadol.
Cyfnod gwarant y gwneuthurwr yw 12 mis.
Mae'r mecanwaith yn cael ei bweru gan fatris a gyflenwir gyda'r pryniant.
Yn meddu ar gortynnau swyddogaethol arbennig - teclynnau ehangu, yn ogystal ag arddangosfa fach gyda chownter calorïau, pwls a gris adeiledig.
Opsiwn cartref cyllideb gwych.

Cydbwyso SportElite GB-5106

Model batri gyda thag pris o 3,700 rubles.
Mae'r dyluniad yn cynnwys 2 bedal wedi'u gosod ar banel cydbwyso metel.
Wrth gymryd camau, mae panel o'r fath yn dechrau symud o ochr i ochr (rholio).
Yn gofyn am rywfaint o ddeheurwydd, profiad a sgiliau i osgoi anaf.
Argymhellir ei ddefnyddio o 14 oed.

Cruze eliptig neu orbitrek Hop-Sport HS-025C

Stepper magnetig gydag olwyn lywio yn costio 12,000 rubles, wedi'i bweru gan fatri adeiledig.
Y pwysau uchaf a ganiateir yw 120 cilogram.
Mae ganddo 8 swyddogaeth reoli wahanol.
Yn addas ar gyfer oedolion yn ogystal â phlant ysgol.
Mae'r dyluniad yn caniatáu ichi gynnal yr ystum cywir, gosod y corff.
Opsiwn cyllidebol iawn, ond effeithiol iawn i'w ddefnyddio gartref.
Yn edrych fel y fersiwn glasurol gydag olwyn lywio a pedalau.

Hydrolig, enghraifft DFC SC-S038B

Opsiwn cyllidebol a fforddiadwy ar gyfer dinasyddion incwm bach a chanolig. Cost o 2500 rubles.
Mae ar waith gyda chymorth cryfder cyhyrau dynol.
Mae ganddo 2 bedal a mecanwaith bach.
Yn gryno iawn ac yn ddefnyddiol.
Yn meddu ar gyfrifiadur swyddogaethol sy'n rhedeg ar fatris cyffredin (fel arfer wedi'i gynnwys yn y pecyn).
Mae'r electroneg wedi'u lleoli ar du blaen y peiriant. Mae'n dangos calorïau, curiad y galon a chyflymder.

Gwrtharwyddion i hyfforddiant

Fel unrhyw chwaraeon, mae gan y peiriant ymarfer corff hwn rai cyfyngiadau a gwrtharwyddion.

Dylai pobl â chyflyrau meddygol, yn enwedig rhai cronig, ymgynghori â meddyg yn bendant cyn defnyddio:

anafiadau amrywiol i'r aelodau (dislocations, toriadau neu ysigiadau, yn ogystal â lympiau poenus, callysau a hygromas traed);
cyflwr ôl-gnawdnychiad neu strôc;
clefyd cronig y galon, yr arennau neu'r ysgyfaint;
ni argymhellir defnyddio'r efelychydd ar gyfer mamau beichiog yng nghamau olaf beichiogrwydd;
twymyn uchel neu dwymyn;
diabetes mellitus neu broblemau pwysedd gwaed.

Adolygiadau defnyddwyr

Fe'i prynais mewn siop leol ar gyfer 5600 rubles gydag olwyn lywio. Da, effeithlon, gyda mecanwaith clir. Ers 2015, mae gen i ffigwr rhagorol, gan fod gogwydd i'r cyhyrau gluteal, cyhyrau'r pelfis a'r coesau.

Alina, 38 oed

Rwy'n falch fy mod wedi prynu'r efelychydd hwn. Ei bris gostyngedig oedd 4,990 rubles. Stepper syml, ysgafn ac effeithiol iawn nad yw'n cymryd llawer o le gartref. Diolch i'r model hwn, gallwch nid yn unig golli pwysau bob dydd, ond hefyd godi'ch ysbryd a chynyddu stamina ac imiwnedd. Argymell yn bendant.

Stasya, 29 oed

Gartref, yn y teulu, mae yna sawl math o offer chwaraeon ar gyfer chwaraeon. Gan ein bod ni i gyd yn bobl sy'n gweithio - mab, gŵr a fi, y stepiwr mewn gwirionedd yw'r peth hwnnw sy'n dod â phleser a budd. Mae ei gost yn isel, gall pawb ei fforddio. Argymell.

Maria, 23 oed

Yn byw mewn metropolis, nid ydych chi eisiau gwastraffu amser ar deithiau i ystafelloedd ffitrwydd. Mae efelychwyr o'r fath yn iachawdwriaeth i drigolion y ddinas. Ar unrhyw adeg mae cyfle i fynd i hyfforddi. Mae yna effaith mewn gwirionedd ar ôl dosbarthiadau. Peth rhad ac cŵl iawn.

Pavel, 34 oed

Rwyf wedi bod yn ymarfer y stepiwr ers 4 blynedd. Rwy'n cynnal fy iechyd bob bore a gyda'r nos. Hawdd ei ddefnyddio, yn hawdd ei ddefnyddio. Nid oes ond angen pwyso'r pedalau gyda symudiadau llyfn. Yn addas ar gyfer y teulu cyfan. Mae'r ferch a'r wraig yn hapus i'w wneud. Argymell.

Kirill, 40 oed

Mae steppers yn hawdd iawn i'w defnyddio, mae ganddynt gost isel, ac maent yn cael eu symud trwy bwysau grym dynol. Mae'n beiriant ymarfer corff effeithiol sy'n disodli cerdded grisiau llawn. Bydd yn ddefnyddiol i oedolion a phlant ysgol.