Os bydd rhywun yn mynd i mewn am chwaraeon, bydd yn bwyta'n iawn yn unol â hynny. Ond heb gymryd fitaminau ac atchwanegiadau maethol, ni fydd yn bosibl sicrhau llwyddiant llwyr, nid yw hyfforddiant ar ei ben ei hun yn ddigon, rhaid i'r corff gymryd egni a maetholion o rywle i adfer a chryfhau cyhyrau a chymalau.
Pa fitaminau sydd eu hangen ar gyfer cyhyrau a chymalau?
Cymalau a chyhyrau iach yw'r allwedd i ffordd o fyw egnïol lawn. A hyd yn oed os nad oes unrhyw broblemau hyd yn hyn, gallwch ofalu am eu hiechyd ymlaen llaw trwy ddarparu cymhleth fitamin iddynt.
Mewn bodau dynol, mae yna 187 o gymalau, maen nhw'n sicrhau gwaith llawn meinweoedd esgyrn a chyhyrau. Mae esgyrn yn ffurfio'r sgerbwd dynol, ac mae ei swyddogaeth modur yn dibynnu ar y cymalau. Yn ystod y dydd, o'u disgyrchiant eu hunain, mae'r cymalau wedi'u cywasgu, sy'n gwneud y person 1 cm yn is, ond yn ystod cwsg maent yn sythu, maent yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol.
Er mwyn i'r cymalau weithio'n normal, mae angen atgyfnerthu'r corff â maetholion, fitaminau, micro a elfennau macro. I wneud hyn, mae'n hanfodol bwyta'n iawn er mwyn ailgyflenwi'r cyflenwad o faetholion defnyddiol.
Fitamin B1
Mae gan y gydran hon ail enw - thiamine. Mae datblygiad arferol meinwe cyhyrau yn dibynnu arno.
Ond nid yn unig dyma'i swyddogaeth, os yw'n cael ei gymryd:
- Mae'r cof a'r sylw yn gwella.
- Mae'r ymennydd yn gweithio'n dda.
- Mae heneiddio'r corff yn arafu.
- Mae'r galon yn gweithredu'n normal.
- Mae tôn y cyhyrau a'r pibellau gwaed yn cynyddu.
Mae gan Thiamine briodweddau gwrthfocsig hefyd.
Gyda diffyg yr elfen hon, arsylwir ar y canlynol:
- gwendid, poen yng nghyhyrau'r coesau;
- diffyg cydsymud;
- gostwng y trothwy poen;
- colli pwysau corff;
- chwyddo.
Os oes prinder critigol o B1, yna gallwch fynd yn sâl gyda Beriberi, fe'i nodweddir gan barlys, cerddediad syfrdanol, nam ar y cof, atroffi cyhyrau. Yn ymarferol, nid yw'r corff yn cymathu'r fitamin hwn wrth ei yfed yn ormodol: te cryf, coffi, alcohol, losin.
Fitamin B2
Fel arall - lactoflafin, ribofflafin. Mae'r elfen yn gyfrifol am gyflwr ieuenctid a hardd y corff. Os nad yw'n ddigon yn y corff, mae'r croen yn cael ei orchuddio â chrychau mân, mae'r gwallt yn mynd yn sych ac yn frau, mae'r edrych yn pylu.
Mae athletwyr yn gwneud yn siŵr eu bod yn cynnwys y fitamin hwn yn eu diet, diolch i ribofflafin:
- Mae effaith gadarnhaol ar y system imiwnedd.
- Mae cynhyrchu hormonau thyroid yn cael ei reoleiddio.
- Mae'r metaboledd carbohydrad, protein a braster yn cael ei normaleiddio.
- Mae clwyfau'n cael eu hiacháu.
- Yn dileu acne.
- Nid yw gweledigaeth yn cwympo.
- Mae'r system nerfol yn y cydbwysedd cywir.
Mae eiddo unigryw ribofflafin yn cyfrannu at amsugno cyflym o fitamin B6.
Gyda diffyg B2, gallwch arsylwi:
- gwendid cyhyrau;
- dirywiad cyflwr y croen, ewinedd, gwallt;
- gweledigaeth galw heibio;
- diferion nerfus.
Ni argymhellir cymryd thiamine a lactoflafin (B1 a B2) ar yr un pryd, fel arall mae'r fitamin cyntaf yn cael ei ddinistrio.
Niacin
Dyma'r term modern ar gyfer asid nicotinig, fitamin B3, PP, nawr ni ddefnyddir yr enwau hyn.
Swyddogaeth niacin yw:
- Cyflymwch eich metaboledd.
- Gwella resbiradaeth meinwe.
- Rheoleiddio'r broses ocsideiddiol, lleihau.
Mae'r elfen hon bob amser yn cynnwys cymhleth ar gyfer cymalau, mae'n gwella eu swyddogaeth modur, yn dileu teimladau anghyfforddus a achosir gan "orlwytho", yn trin osteoarthritis o raddau amrywiol. Nid oes unrhyw alcohol yn cael ei yfed wrth gymryd niacin, fel arall bydd adweithiau niweidiol difrifol yn digwydd.
Fitamin B6
Yr ail enw yw pyridoxine. Gall y meddyg ei ragnodi ar gyfer niwritis, osteoarthritis a phatholegau eraill esgyrn a chyhyrau.
Hefyd fitamin:
- Yn gohirio heneiddio.
- Y catalydd ar gyfer y broses gyfnewid.
- Yn cefnogi meinwe cyhyrau.
- Yn dileu crampiau cyhyrau.
- Yn dileu poen yn y lloi.
Mae ei ddiffyg yn y corff yn achosi:
- iselder, aflonyddwch cwsg, gwendid cyhyrau;
- moelni ffocal;
- croen sych, gwefusau wedi cracio;
- malais berfeddol, stomatitis.
Mae B6 wedi'i amsugno'n wael heb fagnesiwm. Mae fformwleiddiadau fitamin ar gyfer athletwyr bob amser yn cynnwys pyridoxine.
Fitamin E.
Mae tocopherol, fel fitaminau A a C, yn gwrthocsidydd, mae'n cyfrannu at:
- Arafu heneiddio.
- Cyflymiad y broses adfywio.
- Gwella maeth cellog.
Mae fitamin E yn cael effaith fuddiol ar dwf a chronni màs, os nad yw'n ddigon yn y corff, yna nid yw'r cyhyrau'n cyflawni eu swyddogaeth yn dda.
Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at:
- nychdod cyhyrau;
- syrthni;
- difaterwch;
- anhwylderau metabolaidd;
- diffyg ocsigen;
- clefyd y galon;
- anhwylderau atgenhedlu.
Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster, felly dylid ei fwyta gydag olew blodyn yr haul, llaeth braster uchel, a hufen sur.
Cyffuriau o'r fferyllfa sy'n cryfhau cymalau a gewynnau
Os yw'r cymalau yn dechrau brifo, yna mae'r gewynnau'n dechrau dioddef, defnyddir meddyginiaethau ar gyfer eu therapi, fel:
- Sylffad glucosamine, sylffad Chondroitin - yn helpu i gryfhau gewynnau a chymalau.
- Colagen - yn cryfhau cymalau, gewynnau, esgyrn, yn gwella ansawdd y croen.
- Methylsulfonylmethane - mae'r cyffur yn ddefnyddiol ar gyfer cymalau, yn lleddfu poen, llid.
Ond nid yn unig mae pils yn helpu i ymdopi â'r broblem, mae yna eli, geliau, pigiadau hefyd. Ni ddylech gymryd meddyginiaethau o'r fath ar eich pen eich hun, mae'r meddyg yn rhagnodi cwrs y driniaeth.
SustaNorm
Mae'n chondroprotector naturiol sy'n cynnwys glwcosamin, chondroitin, oherwydd:
- mae hydwythedd y cartilag yn cael ei gadw;
- mae "iro" ar y cyd yn cael ei adfywio.
Mae SustaNorm yn helpu i adfer symudedd ar y cyd a chynyddu'r ystod o gynnig sydd ynddynt.
Collagen Ultra
Mae'r cyffur yn helpu i leddfu tensiwn cyhyrau ar ôl chwaraeon neu weithgaredd corfforol arall.
Mae'r offeryn yn gallu:
- Dileu poen ar unwaith.
- Gwella cylchrediad gwaed yn y cymalau a'r cyhyrau.
- Lleddfu llid.
Mae sylweddau bioactif yn treiddio'n ddwfn i'r meinweoedd, sef yr effaith therapiwtig orau.
Kalcemin
Mae'r offeryn yn perthyn i'r cyfansoddiad mwynau a fitamin.
Mae ei dderbyniad yn ailgyflenwi pan nad oes digon yn y corff:
- microelements;
- calsiwm;
- fitamin D.
Mae'r cyffur yn helpu i gryfhau esgyrn, cymalau, atal afiechydon y system gyhyrysgerbydol.
Gwrthfiotigau
Multivitamin gwrthocsidiol sydd wedi'i ragnodi ar gyfer:
- Therapi ac atal diffyg fitamin (A. C, E).
- Gwella ymwrthedd i annwyd.
- Mwy o straen corfforol a meddyliol.
- Adferiad ar ôl salwch hir a difrifol.
Rhaid yfed cwrs therapi cyffuriau ddwywaith y flwyddyn.
Combi Bodyflex
Mae'r cyffur hwn yn ychwanegiad dietegol sydd wedi'i gynllunio i gryfhau meinweoedd a chymalau cysylltiol.
Roedd y cydrannau'n cynnwys:
- calsiwm
- magnesiwm;
- fitamin D.
Maent yn bwysig iawn yn strwythur esgyrn, yn cael effaith ragorol ar y gewynnau articular, y tendonau, ac yn cyfrannu at eu swyddogaeth lawn. Mae'r cynnyrch yn fwy addas ar gyfer athletwyr sy'n poeni am gyflwr y cyhyrau.
Fitaminau Cyhyrau a Chyd-fitaminau ar gyfer Athletwyr
Nid yw'r dulliau a gyflwynir fel ychwanegion neu fel cymhleth ar gyfer cyhyrau, cymalau, gewynnau yn disgleirio gydag amrywiaeth o fitaminau. Y prif sylweddau gweithredol ynddynt yw chondroitin, glwcosamin, sy'n cael ei ategu gyda'r amrywiol ficro-elfennau angenrheidiol.
Fflecs anifeiliaid
Mae gweithgynhyrchwyr yn argymell y cyffur hwn ar gyfer:
- Adfer meinwe gyswllt y gewynnau.
- Cynhyrchu iriad ar y cyd.
Nid yw cyfansoddiad fitamin y cynnyrch hwn yn wahanol o ran amrywiaeth, ond mae'n cynnwys y cydrannau angenrheidiol glwcosamin, chondroitin, yn ogystal ag asid hyalwronig, olew llin, a seleniwm.
Chwaraeon ar y cyd
Mae'r cymhleth hwn yn cryfhau gewynnau a chymalau, mae'n cynnwys 12 cydran sy'n cyfrannu at hyn.
Mae'r paratoad yn cynnwys:
- methionine;
- MSM;
- bromelain.
Mae gan yr offeryn un nodwedd - cafodd ei greu gan athletwyr ar gyfer athletwyr.
Olimp Collaregen
Colagen yw'r prif gynhwysyn gweithredol yn y cynnyrch hwn.
Meddyginiaeth:
- Yn amddiffyn cymalau a gewynnau.
- Yn cael effaith gadarnhaol ar imiwnedd.
Mae'r cynnyrch yn cynnwys canran fawr o fitamin C.
Men's Multivitamin
Mae'n amlfitamin i ddynion. Mae'r broses o dderbyn arian wedi'i gynllunio am 2 fis.
Mae'n cynnwys:
- 7 fitamin;
- 7 asid amino;
- mwynau;
- sinc.
Mae hefyd yn cynnwys dyfyniad gwreiddiau danadl, sy'n gwella nerth.
Multivitamin Menywod
Ac mae'r cymhleth amlfitamin hwn wedi'i fwriadu ar gyfer menywod sy'n arwain ffordd o fyw egnïol.
Mae'n cynnwys fitaminau, mwynau, darnau o berlysiau egsotig, yn cyfrannu at:
- Dygnwch.
- Gwella'r croen, ewinedd, gwallt.
Mae cymryd y cyffur yn cael effaith gadarnhaol ar gymalau, gewynnau.
Elite Vita
Mae'n gymhleth amlfitamin cyffredinol sydd wedi'i fwriadu ar gyfer dynion a menywod.
Yn cynnwys:
- 13 fitamin;
- asidau amino;
- microelements;
- gwrthocsidyddion naturiol.
Mae'r cyffur yn cael effaith fuddiol ar gymalau, gewynnau, cryfhau, eu hadfer. Mae gweithgareddau chwaraeon cyson yn rhoi cryn straen i'r meinweoedd ar y cyd. Yn bennaf oll yn mynd at gartilag a chyfarpar ligamentaidd.
Nid oes llawer o ots gan bobl ifanc am hyn, ac mae athletwyr oed yn aml yn dioddef o osteoarthritis o wahanol raddau. Er mwyn osgoi canlyniadau negyddol, yn ychwanegol at gyfadeiladau fitamin ac ychwanegion, dylid cymryd chondroprotectors. Maent yn helpu i gadw cymalau a gewynnau yn iach.
