Helo ddarllenwyr annwyl.
Penderfynais greu cyfres o erthyglau lle byddaf yn ateb cwestiynau cyffredin ynglŷn â rhedeg a cholli pwysau yn iawn. Bydd 9 erthygl ac ateb ym mhob erthygl. Os oes gennych unrhyw gwestiynau eraill, gofynnwch iddynt yn y sylwadau, a byddaf yn ysgrifennu'r atebion iddynt yn yr erthygl nesaf.
Cwestiwn rhif 1. Sut i anadlu'n gywir wrth redeg?
Ateb: Anadlwch trwy'ch trwyn a'ch ceg. Mwy o fanylion: Sut i anadlu'n iawn wrth redeg
Cwestiwn rhif 2. Beth i'w wneud os yw'r ochr dde neu chwith yn brifo wrth redeg?
Ateb: Cymerwch ychydig o anadliadau dwfn i mewn ac allan. Tynnwch lun o'ch chwydd a'i chwyddo. Nid oes angen stopio. Dim ond arafu. Mwy o fanylion: Beth i'w wneud os yw'r ochr dde neu chwith yn brifo wrth redeg
Cwestiwn rhif 3. Alla i redeg ar ôl bwyta?
Ateb: Ar ôl pryd bwyd trwm, gallwch redeg heb fod yn gynharach na 2 awr. Ar ôl gwydraid o de neu goffi, gallwch redeg mewn 30 munud. Mwy o fanylion: Alla i redeg ar ôl bwyta.
Cwestiwn rhif 4. Pa esgidiau sy'n well ar gyfer rhedeg?
Ateb: Y peth gorau yw rhedeg mewn esgid redeg sy'n ysgafn ac sydd â gwadnau clustog da. Mwy o fanylion: Sut i ddewis esgidiau rhedeg
Cwestiwn rhif 5. Alla i redeg yn y bore?
Ateb: Gallwch redeg ar unrhyw adeg o'r dydd. Dim ond yn y bore bydd yn rhaid i chi ddeffro'ch corff a'ch cyhyrau gyda chynhesu. Ac ni fyddwch yn gallu bwyta ymlaen llaw cyn hyfforddi. Ond gallwch chi redeg. Mwy o fanylion: Rhedeg yn y bore
Cwestiwn rhif 6. Pa mor hir ddylech chi redeg?
Ateb: Mae 30 munud y dydd yn ddigon i iechyd. Ar gyfer perfformiad athletaidd mewn pellter hir yn rhedeg o leiaf 50 km yr wythnos. Mwy o fanylion: Pa mor hir ddylech chi redeg
Cwestiwn rhif 7. Ble yw'r lle gorau i redeg?
Ateb: Ar gyfer y coesau mae'n well rhedeg ar wyneb meddal. Er enghraifft, ar lwybrau heb eu palmantu. Os nad yw hyn yn bosibl, rhedwch lle mae llai o geir - mewn parciau neu ar yr arglawdd. Ond bob amser mewn esgidiau gydag arwyneb sy'n amsugno sioc. Mwy o fanylion: Ble allwch chi redeg.
Cwestiwn rhif 8. Beth i redeg ynddo yn yr haf?
Ateb: Rhaid i chi redeg mewn crys-T neu ben tanc (ar gyfer merched) ac mewn siorts neu siwmperi. Fe'ch cynghorir i wisgo het mewn tywydd poeth. Mwy o fanylion: Sut i redeg mewn gwres eithafol.
Cwestiwn rhif 9. Sut i roi eich troed wrth redeg?
Ateb: Mewn tair ffordd. Rholiwch o sawdl i droed. Rholio o droed i sawdl. A dim ond ar y bysedd traed. Mwy o fanylion: Sut i osod eich troed wrth redeg.
