Mae niwed i feinwe'r cyhyrau yn cael ei amlygu gan symptomau poen. Yn aml iawn mae problemau o'r fath yn codi mewn pobl sy'n arwain ffordd o fyw egnïol.
Gall y mathau hyn o boen, fel rheol, ddiflannu ar eu pennau eu hunain ar ôl ychydig ddyddiau. Fodd bynnag, os yw'r boen yn ddwys, mae angen i chi wybod beth i'w wneud pan fydd y cyhyrau'n cael eu hymestyn a sut i atal yr anghysur rhag digwydd eto.
Mae straen cyhyrau yn achosi
Gall y grwpiau canlynol o resymau gyfrannu at ymestyn ffibrau cyhyrau:
Rhesymau technegol:
- symudiadau miniog;
- diffyg cynhesu yn ystod chwaraeon;
- gormod o bwysau.
Rhesymau ffisiolegol:
- diet amhriodol, sy'n arwain at hydwythedd cyhyrau isel;
- afiechydon y system ysgerbydol ac anafiadau.
Gall ymestyn ffibrau cyhyrau ymddangos amlaf mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon, gan gynnwys loncian.
Symptomau straen cyhyrau
Yn dibynnu ar y grŵp cyhyrau sy'n cael ei ddifrodi, gall person brofi symptomau annymunol i raddau amrywiol.
Ymestyn cyhyrau'r coesau
Wrth ymestyn meinwe cyhyrau, mae person yn profi'r symptomau annymunol canlynol:
- poen wrth gerdded, wedi'i waethygu gan redeg;
- chwyddo amlwg ar safle difrod meinwe cyhyrau;
- mae person yn teimlo pylsiadau poenus ar safle anaf ac mae proses ymfflamychol yn ymddangos.
Mae symptomau poen yn ddifrifol, ni all athletwr chwarae chwaraeon yn ystod adferiad.
Ysigiad pen-glin
Mae ymestyn cyhyrau yn digwydd gydag anafiadau i'w ben-glin.
Yn fwyaf aml, mae'r symptomau canlynol yn digwydd:
- mae poen pen-glin o ddwyster mawr;
- hypertonicity meinwe cyhyrau;
- nid oes unrhyw ffordd i ymestyn a phlygu'r pen-glin yn llawn;
- ni all yr athletwr sefyll ar ei droed yn llawn.
Mae dwyster symptomau poen yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf.
Ymestyn cyhyr y llo
Gellir niweidio meinwe cyhyrau'r llo ar wahanol gyfraddau, yn dibynnu ar yr achos a gyfrannodd at yr anaf.
Gall symptomau fod o'r mathau canlynol:
- yn ystod crebachiad y ffibrau, mae person yn teimlo poen acíwt, a all amlygu ei hun hyd yn oed mewn cyflwr tawel;
- chwyddo;
- mae gwres yn cael ei deimlo ar safle'r difrod.
Mewn rhai achosion, mae hematoma yn ymddangos ar safleoedd difrod cyhyrau.
Ymestyn cyhyrau'r glun
Mae cyhyrau'r glun yn llawer llai tebygol o gael eu difrodi; gall ergyd uniongyrchol yn ystod ymarfer corff neu ymdrech gorfforol gyfrannu at y math hwn o anaf. Gan fod nifer fawr o gyhyrau'n cronni yn y glun, gall y cyfnod adfer gymryd hyd at 2 fis.
Gall y symptomau canlynol ddigwydd:
- poen miniog yn y glun;
- teimlad o drymder yn y cyhyr sydd wedi'i ddifrodi;
- twymyn a chwyddo.
Yn aml iawn, gellir teimlo ymestyn y ffibrau cyhyrau femoral yn y cefn isaf.
Cymorth cyntaf ar gyfer ymestyn cyhyrau
Gyda ffurfio poen, mae'n bwysig iawn darparu cymorth cyntaf mewn modd amserol, y bydd y driniaeth a'r cyfnod adfer pellach yn dibynnu arno.
Mae cymorth cyntaf yn cynnwys y camau gweithredu canlynol:
- rhaid i'r rhan o'r corff sydd wedi'i difrodi fod yn fudol. Mae angen defnyddio rhwymyn a fydd yn trwsio'r cyhyrau;
- os oes niwed difrifol i feinwe'r cyhyrau, defnyddir sblint;
- rhaid rhoi cywasgiad oer yn y man difrod;
- defnyddio eli gwrthlidiol.
Ar ôl darparu cymorth cyntaf, mae angen asesu graddfa'r difrod, ac os oes angen, ymgynghori â meddyg.
Beth i'w wneud wrth ymestyn cyhyr?
Fel gydag unrhyw anaf, mae angen trin difrod i ffibrau cyhyrau, sy'n dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf.
Therapi cyffuriau
Er mwyn adfer yr ardal sydd wedi'i difrodi yn llwyr, mae angen cynnal triniaeth gymhleth.
Y mathau mwyaf cyffredin o gyffuriau yw:
- Y defnydd o gynhyrchion allanol sy'n lleddfu puffiness ac sy'n cael effaith gwrthlidiol.
Mae'r cyffuriau hyn yn cynnwys:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- RhYC.
Mae cyffuriau o'r fath yn cael effaith dros dro ac yn caniatáu i'r ardal sydd wedi'i difrodi ddychwelyd i symudedd.
Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd - a ddefnyddir i leihau poen a gorbwysedd cyhyrau.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Gellir ei ddefnyddio fel pigiad i gael effaith gyflym. Ar gyfer anafiadau cymhleth, argymhellir defnyddio Tizanidine, sy'n ymlacio'r ffibrau ac yn lleihau symptomau poen.
Tylino
Wrth ymestyn y cyhyrau, defnyddir tylino i adfer yr ardal sydd wedi'i difrodi.
Mae nodweddion y tylino fel a ganlyn:
- paratoi'r ardal sydd wedi'i difrodi trwy gynhesu'r cyhyrau;
- strocio a thylino ysgafn ffibrau cyhyrau;
- effaith troellog ar ran o'r corff;
- diffiniad o gyhyr tyndra a datblygiad graddol ardal y corff.
Mae defnyddio tylino yn caniatáu ichi gynyddu cylchrediad y gwaed ar safle difrod ac yn actifadu prosesau naturiol y corff i adfywio meinweoedd.
Cywasgiadau cynnes
Dylid defnyddio cywasgiadau cynnes bob yn ail â rhai oer, mae'r effaith hon yn lleihau poen ac yn cynyddu cylchrediad y gwaed.
Ar gyfer triniaeth, rhaid dilyn y dilyniant canlynol:
- cywasgiad oer am 10 munud;
- cywasgiad cynnes (pad gwresogi) am 15 munud.
Dylai'r weithdrefn hon gael ei hailadrodd am 45 munud, unwaith y dydd.
Therapi uwchsain
Mae'r weithdrefn yn cael effaith thermol ar yr ardal sydd wedi'i difrodi. Mae uwchsain yn cael effaith amrywiol ar ymestyn cyhyrau, a thrwy hynny gynyddu'r broses adfer.
Mae'r gweithdrefnau hefyd yn cael effeithiau poenliniarol a micro-dylino meinweoedd meddal. Mae'r cymhleth o weithdrefnau yn cynyddu'r cyflenwad o faetholion i'r ardal sydd wedi'i difrodi, ac yn adfer symudedd gewynnau a ffibrau.
Ysgogiad electronig
Egwyddor y driniaeth yw newid cyflenwad cerrynt mewn corbys bach bob yn ail. Mae ysgogiad electronig yn adfer contractility cyhyrau ac yn cynyddu prosesau metabolaidd mewn meinweoedd.
Diolch i'r cerrynt, mae ysgogiadau'n cael eu actifadu sy'n mynd i mewn i'r system nerfol ac yn gwella'r broses o swyddogaethau modur dynol. Mae'r gweithdrefnau'n cael eu cynnal yn rheolaidd trwy gydol y cyfnod triniaeth.
Meddyginiaethau gwerin
Mae defnyddio dulliau triniaeth amgen yn caniatáu ichi leihau poen mewn amser byr a dychwelyd y swyddogaeth modur i'r ardal sydd wedi'i difrodi.
Mae angen tynnu sylw at y dulliau canlynol:
- eli garlleg ac ewcalyptws. Fe'i defnyddir i leihau symptomau poen a chwyddo. Ar gyfer coginio, mae angen cymysgu mewn cyfrannau cyfartal o ddail ewcalyptws wedi'u torri a garlleg. Mae'r cyfansoddiad sy'n deillio o hyn yn cael ei roi ar y croen a'i osod gyda rhwymyn. Hyd y defnydd hyd at 10 diwrnod;
- eli gan ddefnyddio aloe. Mae'r ddeilen aloe wedi'i phlicio o ddrain a'i malu â chymysgydd. Ychwanegir llwy fwrdd o fêl a'i adael am sawl awr. Rhoddir eli cyn amser gwely a'i osod gyda rhwymyn;
- cywasgu gyda llaeth. Rhaid gwlychu darn o ffabrig mewn llaeth cynnes a'i roi yn yr ardal sydd wedi'i difrodi nes bod y ffabrig yn oeri. Mae'r weithdrefn yn cael ei hailadrodd 5 gwaith;
- garlleg. Piliwch ben garlleg a phasio trwy wasg, ychwanegu llwyaid o sudd lemwn a'i roi ar y cyhyr sydd wedi'i ddifrodi. Lapiwch y top gyda thywel cynnes;
- clai. Cymysgwch glai â dŵr nes ei fod yn hylif. Gwlychwch ddarn o feinwe a'i roi ar y cyhyr. Lapiwch y top gyda lapio plastig. Ei adael dros nos.
Gall defnyddio dulliau triniaeth amgen leihau anghysur gyda mân anafiadau, rhaid trin anafiadau difrifol mewn sefydliadau arbennig.
Sut i osgoi straen cyhyrau?
Er mwyn lleihau'r risg o anaf, rhaid dilyn y rheolau atal canlynol:
- yn rheolaidd cyn dechrau gweithgareddau chwaraeon, mae angen cynhesu. Bydd y broses hon yn paratoi'r meinwe cyhyrau ar gyfer straen ac yn lleihau straen;
- peidio â bod yn destun gor-ymarfer corfforol;
- defnyddio esgidiau cyfforddus yn ystod y dosbarth;
- peidiwch â gwneud symudiadau sydyn;
- trin holl afiechydon y system ysgerbydol yn amserol;
- cryfhau meinwe cyhyrau gyda thylino a hyfforddiant arbennig.
Er mwyn lleihau'r tebygolrwydd y bydd meinwe cyhyrau yn ymestyn, rhaid i chi allu pennu'r cyfnod pan fydd dosbarthiadau neu weithgareddau corfforol yn stopio. Fel arall, mae risg o anaf.
Mae ymestyn ffibrau cyhyrau yn broblem gyffredin iawn i lawer o athletwyr. Er mwyn lleihau anghysur, mae angen defnyddio eli mewn modd amserol, sydd nid yn unig yn lleihau poen, ond hefyd yn cyflymu'r broses adfer.
Os nad yw meddyginiaethau allanol yn effeithiol, mae angen cysylltu â sefydliad meddygol i ragnodi dull triniaeth mwy effeithiol. Yn ystod y driniaeth, rhaid i'r athletwr wrthod ymarfer corff am gyfnod a bod mewn cyflwr gorffwys llwyr.
