Y galon yw'r organ ddynol bwysicaf, y mae iechyd arferol yn dibynnu arni, ond hefyd y bywyd cyfan. Dylai cyflwr cyhyrau'r galon a'r pwls gael eu monitro gan bawb, ac yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â chwaraeon.
Sut i fesur y pwls yn gywir?
Er mwyn mesur cyfradd curiad y galon yn gywir, rhaid cwrdd â nifer o amodau:
- Os yw person yn profi gweithgaredd corfforol, yna dim ond wrth orffwys y mae'r mesuriad yn cael ei wneud.
- Ychydig oriau cyn y mesuriad, ni ddylai'r person brofi sioc nerfus nac emosiynol.
- Peidiwch ag ysmygu, yfed alcohol, te na choffi cyn mesur.
- Ar ôl cymryd cawod neu faddon poeth, dylech ymatal rhag mesur y pwls.
- Ni ddylid mesur pylsiad ar ôl cinio neu ginio calonog, ond hefyd gall darlleniadau anghywir fod gyda stumog hollol wag.
- Bydd y mesuriad pylsiad yn hollol gywir ychydig oriau ar ôl deffro o gwsg.
- Dylai'r ardaloedd ar y corff lle mae'r rhydwelïau'n pasio fod yn hollol rhydd o ddillad tynn.
Y peth gorau yw mesur y gyfradd curiad y galon pan fydd person mewn safle llorweddol ac, yn ddelfrydol, yn y bore.
Mewn plant, y lle gorau i wirio'r pwls yw yn ardal y rhydweli amserol, tra mewn oedolyn, mae'n bosibl canfod pylsiad mewn gwahanol leoedd:
- rhydweli reiddiol (arddwrn);
- rhydweli ulnar (ochr fewnol tro'r penelin);
- rhydweli carotid (gwddf);
- Rhydweli femoral (ystwyth pen-glin neu ben y droed)
- rhydweli amserol.
Mae dau ddull ar gyfer mesur amlder y crychdonni:
- Palpation. Gan ddefnyddio'ch bysedd eich hun, gallwch gymryd mesuriad cyfradd curiad y galon annibynnol. Y peth gorau yw gwneud hyn â'ch llaw chwith - mae'r bys blaen a'r bys canol yn pwyso'n ysgafn ar rydweli arddwrn y llaw dde. Bydd stopwats neu oriawr gydag ail law yn ddyfais orfodol ar gyfer mesuriad o'r fath.
- Monitor cyfradd curiad y galon. Gall hyd yn oed plentyn gymryd mesuriadau gyda chymorth synhwyrydd - rhaid ei roi ar fys neu arddwrn, ei droi ymlaen, ei ailosod ac archwilio'r rhifau ar yr arddangosfa yn ofalus.
Curiadau calon arferol y funud
Gall nifer arferol curiadau'r galon mewn 60 eiliad amrywio:
- yn seiliedig ar ddangosyddion oedran;
- yn dibynnu ar nodweddion rhyw;
- yn dibynnu ar y wladwriaeth a'r gweithredoedd - gorffwys, rhedeg, cerdded.
Mae'n werth ystyried pob un o'r arwyddion hyn yn fwy manwl.
Tabl cyfradd curiad y galon yn ôl oedran ar gyfer menywod a dynion
Gallwch chi ystyried yn glir ddangosyddion cyfradd amledd pylsiad, yn dibynnu ar oedran a rhyw, yn y tablau.
Dangosyddion y norm mewn plant:
Oedran | Cyfradd isaf, curiadau / munud | Cyfradd uchaf, curiadau / munud |
0 i 3 mis | 100 | 150 |
3 i 5 mis | 90 | 120 |
5 i 12 mis | 80 | 120 |
1 i 10 oed | 70 | 120 |
10 i 12 oed | 70 | 130 |
13 i 17 oed | 60 | 110 |
Mewn oedolion, gwelir llun ychydig yn wahanol. Yn yr achos hwn, mae'r dangosyddion cyfradd curiad y galon yn wahanol ac yn dibynnu ar oedran a rhyw:
Oedran | Cyfradd curiad y galon menywod, curiadau / munud | Cyfradd curiad y galon ar gyfer dynion, curiadau / munud | ||
lleiafswm | mwyafswm | lleiafswm | mwyafswm | |
18 i 20 oed | 60 | 100 | 60 | 100 |
20 i 30 oed | 60 | 70 | 50 | 90 |
30 i 40 oed | 70 | 60 | 90 | |
40 i 50 oed | 75 | 80 | 60 | 80 |
50 i 60 oed | 80 | 83 | 65 | 85 |
60 a hŷn | 80 | 85 | 70 | 90 |
Mae'r mesuriadau a ddangosir yn y tablau yn cyfateb i gyfradd curiad y galon ymysg pobl iach wrth orffwys. Gyda gweithgaredd corfforol a chwaraeon, bydd y dangosyddion yn hollol wahanol.
Gorffwys curiad y galon
I raddau mwy, mae pwls o drigain i wyth deg curiad y funud yn cael ei ystyried yn norm i berson sy'n hollol ddigynnwrf. Yn aml iawn, gyda thawelwch llwyr, gall dangosyddion cyfradd curiad y galon fod yn uwch neu'n is na'r arfer.
Mae esboniad gwyddonol am y ffeithiau hyn:
- gyda chyfradd curiad y galon uwch, mae tachycardia yn digwydd;
- mae cyfraddau gostyngedig yn dynodi amlygiad bradycardia.
Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r annormaleddau hyn, dylech ymgynghori â meddyg ar unwaith.
Cyfradd y galon wrth gerdded
Ni ddylai'r darlleniad cyfradd curiad y galon gerdded fod yn fwy na chant o guriadau mewn chwe deg eiliad. Y ffigur hwn yw'r norm sefydledig ar gyfer oedolyn.
Ond gellir cyfrifo gwerth uchaf y gyfradd curiad y galon yn unigol ar gyfer pob person. Ar gyfer y cyfrifiad, mae angen tynnu'r dangosydd oedran o'r ffigur cant wyth deg.
Ar gyfer pwynt cyfeirio, bydd y cyfraddau cyfradd curiad y galon a ganiateir ar wahanol oedrannau wedi'u nodi isod (uchafswm gwerth caniataol curiadau mewn chwe deg eiliad):
- yn bump ar hugain oed - dim mwy na chant a deugain;
- yn bedwar deg pump oed - dim mwy na chant tri deg wyth;
- yn saith deg mlynedd - dim mwy na chant a deg.
Palpitations wrth redeg
Gan y gall rhedeg fod yn wahanol, yna mae gan yr amledd pylsiad ddangosyddion gwahanol ar gyfer pob un (nodir y terfyn uchaf a ganiateir o ergydion mewn chwe deg eiliad):
- egwyl yn rhedeg gyda'r llwyth uchaf - cant naw deg;
- rhedeg pellter hir - cant saith deg un;
- loncian - cant pum deg dau;
- cam rhedeg (cerdded Sgandinafaidd) - cant tri deg tri.
Gallwch gyfrifo'r dangosydd cyfradd curiad y galon yn seiliedig ar nodweddion unigol yr athletwr. I wneud hyn, tynnwch y dangosydd oedran o ddau gant ac ugain. Y ffigur fydd yn deillio o hyn fydd maint unigol y crychdonni uchaf a ganiateir ar gyfer athletwr yn ystod ymarfer corff neu redeg.
Pryd mae cyfradd curiad y galon yn uchel?
Yn ogystal â'r ffaith bod y pylsiad yn cynyddu gyda llwythi corfforol a chwaraeon, mewn pobl nad ydyn nhw'n cwyno am iechyd, gall cyfradd y galon effeithio ar:
- sioc emosiynol a dirdynnol;
- gorweithio corfforol a meddyliol;
- stwff a gwres y tu mewn a'r tu allan;
- poen difrifol (cyhyrau, cur pen).
Os na fydd y pylsiad yn dychwelyd i normal o fewn deng munud, yna gall hyn ddangos ymddangosiad rhai problemau iechyd:
- patholeg fasgwlaidd;
- arrhythmia;
- annormaleddau patholegol yn y terfyniadau nerfau;
- anghydbwysedd hormonaidd;
- lewcemia;
- menorrhagia (llif mislif trwm).
Dylai unrhyw wyriad yn y dangosydd meintiol o gyfradd curiad y galon o'r norm sefydledig arwain person at y syniad o ymweld â gweithiwr meddygol proffesiynol cymwys ar unwaith.
Wedi'r cyfan, bydd cyflwr prif organ cynnal bywyd - y galon - yn dibynnu, yn gyntaf oll, ar ddangosyddion pylsiadau amledd. Ac fe fydd, yn ei dro, yn ymestyn blynyddoedd bywyd.