Beth ddylai pwls person iach fod?

Y galon yw'r organ ddynol bwysicaf, y mae iechyd arferol yn dibynnu arni, ond hefyd y bywyd cyfan. Dylai cyflwr cyhyrau'r galon a'r pwls gael eu monitro gan bawb, ac yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â chwaraeon.

Sut i fesur y pwls yn gywir?

Er mwyn mesur cyfradd curiad y galon yn gywir, rhaid cwrdd â nifer o amodau:

1. Os yw person yn profi gweithgaredd corfforol, yna dim ond wrth orffwys y mae'r mesuriad yn cael ei wneud.
2. Ychydig oriau cyn y mesuriad, ni ddylai'r person brofi sioc nerfus nac emosiynol.
3. Peidiwch ag ysmygu, yfed alcohol, te na choffi cyn mesur.
4. Ar ôl cymryd cawod neu faddon poeth, dylech ymatal rhag mesur y pwls.
5. Ni ddylid mesur pylsiad ar ôl cinio neu ginio calonog, ond hefyd gall darlleniadau anghywir fod gyda stumog hollol wag.
6. Bydd y mesuriad pylsiad yn hollol gywir ychydig oriau ar ôl deffro o gwsg.
7. Dylai'r ardaloedd ar y corff lle mae'r rhydwelïau'n pasio fod yn hollol rhydd o ddillad tynn.

Y peth gorau yw mesur y gyfradd curiad y galon pan fydd person mewn safle llorweddol ac, yn ddelfrydol, yn y bore.

Mewn plant, y lle gorau i wirio'r pwls yw yn ardal y rhydweli amserol, tra mewn oedolyn, mae'n bosibl canfod pylsiad mewn gwahanol leoedd:

• rhydweli reiddiol (arddwrn);
• rhydweli ulnar (ochr fewnol tro'r penelin);
• rhydweli carotid (gwddf);
• Rhydweli femoral (ystwyth pen-glin neu ben y droed)
• rhydweli amserol.

Mae dau ddull ar gyfer mesur amlder y crychdonni:

1. Palpation. Gan ddefnyddio'ch bysedd eich hun, gallwch gymryd mesuriad cyfradd curiad y galon annibynnol. Y peth gorau yw gwneud hyn â'ch llaw chwith - mae'r bys blaen a'r bys canol yn pwyso'n ysgafn ar rydweli arddwrn y llaw dde. Bydd stopwats neu oriawr gydag ail law yn ddyfais orfodol ar gyfer mesuriad o'r fath.
2. Monitor cyfradd curiad y galon. Gall hyd yn oed plentyn gymryd mesuriadau gyda chymorth synhwyrydd - rhaid ei roi ar fys neu arddwrn, ei droi ymlaen, ei ailosod ac archwilio'r rhifau ar yr arddangosfa yn ofalus.

Curiadau calon arferol y funud

Gall nifer arferol curiadau'r galon mewn 60 eiliad amrywio:

• yn seiliedig ar ddangosyddion oedran;
• yn dibynnu ar nodweddion rhyw;
• yn dibynnu ar y wladwriaeth a'r gweithredoedd - gorffwys, rhedeg, cerdded.

Mae'n werth ystyried pob un o'r arwyddion hyn yn fwy manwl.

Tabl cyfradd curiad y galon yn ôl oedran ar gyfer menywod a dynion

Gallwch chi ystyried yn glir ddangosyddion cyfradd amledd pylsiad, yn dibynnu ar oedran a rhyw, yn y tablau.

Dangosyddion y norm mewn plant:

Mewn oedolion, gwelir llun ychydig yn wahanol. Yn yr achos hwn, mae'r dangosyddion cyfradd curiad y galon yn wahanol ac yn dibynnu ar oedran a rhyw:

Mae'r mesuriadau a ddangosir yn y tablau yn cyfateb i gyfradd curiad y galon ymysg pobl iach wrth orffwys. Gyda gweithgaredd corfforol a chwaraeon, bydd y dangosyddion yn hollol wahanol.

Gorffwys curiad y galon

I raddau mwy, mae pwls o drigain i wyth deg curiad y funud yn cael ei ystyried yn norm i berson sy'n hollol ddigynnwrf. Yn aml iawn, gyda thawelwch llwyr, gall dangosyddion cyfradd curiad y galon fod yn uwch neu'n is na'r arfer.

Mae esboniad gwyddonol am y ffeithiau hyn:

• gyda chyfradd curiad y galon uwch, mae tachycardia yn digwydd;
• mae cyfraddau gostyngedig yn dynodi amlygiad bradycardia.

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r annormaleddau hyn, dylech ymgynghori â meddyg ar unwaith.

Cyfradd y galon wrth gerdded

Ni ddylai'r darlleniad cyfradd curiad y galon gerdded fod yn fwy na chant o guriadau mewn chwe deg eiliad. Y ffigur hwn yw'r norm sefydledig ar gyfer oedolyn.

Ond gellir cyfrifo gwerth uchaf y gyfradd curiad y galon yn unigol ar gyfer pob person. Ar gyfer y cyfrifiad, mae angen tynnu'r dangosydd oedran o'r ffigur cant wyth deg.

Ar gyfer pwynt cyfeirio, bydd y cyfraddau cyfradd curiad y galon a ganiateir ar wahanol oedrannau wedi'u nodi isod (uchafswm gwerth caniataol curiadau mewn chwe deg eiliad):

• yn bump ar hugain oed - dim mwy na chant a deugain;
• yn bedwar deg pump oed - dim mwy na chant tri deg wyth;
• yn saith deg mlynedd - dim mwy na chant a deg.

Palpitations wrth redeg

Gan y gall rhedeg fod yn wahanol, yna mae gan yr amledd pylsiad ddangosyddion gwahanol ar gyfer pob un (nodir y terfyn uchaf a ganiateir o ergydion mewn chwe deg eiliad):

• egwyl yn rhedeg gyda'r llwyth uchaf - cant naw deg;
• rhedeg pellter hir - cant saith deg un;
• loncian - cant pum deg dau;
• cam rhedeg (cerdded Sgandinafaidd) - cant tri deg tri.

Gallwch gyfrifo'r dangosydd cyfradd curiad y galon yn seiliedig ar nodweddion unigol yr athletwr. I wneud hyn, tynnwch y dangosydd oedran o ddau gant ac ugain. Y ffigur fydd yn deillio o hyn fydd maint unigol y crychdonni uchaf a ganiateir ar gyfer athletwr yn ystod ymarfer corff neu redeg.

Pryd mae cyfradd curiad y galon yn uchel?

Yn ogystal â'r ffaith bod y pylsiad yn cynyddu gyda llwythi corfforol a chwaraeon, mewn pobl nad ydyn nhw'n cwyno am iechyd, gall cyfradd y galon effeithio ar:

• sioc emosiynol a dirdynnol;
• gorweithio corfforol a meddyliol;
• stwff a gwres y tu mewn a'r tu allan;
• poen difrifol (cyhyrau, cur pen).

Os na fydd y pylsiad yn dychwelyd i normal o fewn deng munud, yna gall hyn ddangos ymddangosiad rhai problemau iechyd:

• patholeg fasgwlaidd;
• arrhythmia;
• annormaleddau patholegol yn y terfyniadau nerfau;
• anghydbwysedd hormonaidd;
• lewcemia;
• menorrhagia (llif mislif trwm).

Dylai unrhyw wyriad yn y dangosydd meintiol o gyfradd curiad y galon o'r norm sefydledig arwain person at y syniad o ymweld â gweithiwr meddygol proffesiynol cymwys ar unwaith.

Wedi'r cyfan, bydd cyflwr prif organ cynnal bywyd - y galon - yn dibynnu, yn gyntaf oll, ar ddangosyddion pylsiadau amledd. Ac fe fydd, yn ei dro, yn ymestyn blynyddoedd bywyd.

Gwyliwch y fideo: PAWS in the Lower School Coffee and Conversation 1-10-17 (Mai 2025).