Mae rheoleidd-dra yn gyflwr pwysig ar gyfer chwarae chwaraeon. Mae hyfforddiant trwy gydol y flwyddyn yn cryfhau'r corff, yn gwella llesiant, ac yn codi calon. Mae esgidiau rhedeg modern y gaeaf yn sicrhau hyfforddiant effeithlon a diogel.
Sut i Ddewis Esgidiau Rhedeg Gaeaf?
Rhoddir sylw arbennig i esgidiau rhedeg yn y gaeaf. Hi sy'n sicrhau diogelwch y rhedwr. Yr opsiwn gorau ar gyfer esgidiau chwaraeon gaeaf yw sneakers. Mae gan redwyr agwedd benodol tuag at sneakers. Mae realiti gaeaf Rwsia yn llym ac yn anrhagweladwy.
Gall yr eira gwlyb wedi'i gymysgu ag adweithyddion wneud y goes yn wlyb, llithro ar hyd y gramen iâ o dan y gorchudd llwch, gellir dod o hyd i ganghennau coed, cerrig a rhwystrau eraill ar lwybr y rhedwr.
Darperir esgidiau rhedeg o ansawdd uchel gan:
- ergonomeg - dylai'r esgidiau fod yn gyffyrddus am y cyfnod cyfan o loncian;
- amsugno sioc da wrth redeg;
- cadw'n gynnes y tu mewn i'r esgid;
- diddosrwydd, rhaid i'r goes aros yn sych yn ystod cwymp eira a glaw rhewllyd;
- atal chwysu, rhaid tynnu lleithder o'r tu allan mewn modd amserol;
- diffyg llithro ar unrhyw drac rhedeg;
- gwisgo ymwrthedd a gwrthsefyll difrod.
Mae'n well dewis model esgidiau rhedeg gydag ymyl bach (5-8 mm). Bydd coes anghyfyngedig yn llai o risg o rewi.
Defnyddir deunyddiau synthetig modern yn bennaf ar gyfer rhan uchaf y sneaker. Nid yw lledr naturiol yn addas iawn ar gyfer y gaeaf. Mae neilon, polywrethan, EVA yn perfformio'n llawer gwell. Maent yn datrys mater dyfalbarhad yn berffaith, ac yn cadw traed yn gynnes ddim gwaeth na ffwr naturiol.
Mae trwythiadau ymlid dŵr yn cadw eu golwg a'u priodweddau. Mae sneakers gaeaf yn wahanol i rai haf gan bresenoldeb inswleiddio mewnol wedi'i wneud o ddeunyddiau modern effeithiol: neoprene neu primaloft. Mae'n bwysig amddiffyn y droed rhag i'r eira fynd i mewn, felly mae top y sneaker gaeaf yn cael ei wneud yn uchel ac ar gau.
Unig
Dylai'r unig fod:
- yn wydn, yn gallu gwrthsefyll llwythi sioc trwm;
- hyblyg er mwyn peidio ag anafu'r droed wrth loncian;
- gwrthsefyll diferion tymheredd sylweddol;
- cael rhigolau neu bigau i atal llithro ar y felin draed.
Mae'r deunyddiau a ddefnyddir i wneud y outsole yn seiliedig ar rwber caled gwydn. Mae'n rwber sy'n darparu gafael a diddosrwydd o ansawdd uchel.
Manylyn nodweddiadol ar gyfer sneakers gaeaf yw bysedd traed uchel rwber. Mae angen amddiffyn rhag gwlychu a chryfhau gwydnwch yr esgid.
Drain
Nid yw pigau metel ar yr outsole yn sicrhau llithro ar arwynebau rhewllyd. Prif anfantais pigau yw'r sain uchel maen nhw'n ei wneud wrth yrru.
Elfennau ychwanegol
Gorffen - elfen gyfansoddiadol bwysig o esgidiau chwaraeon. Mae lliwiau llachar llachar yn rhoi chic arbennig i esgidiau'r gaeaf, gan ychwanegu naws gadarnhaol. Mae gan y rhedwr yr hawl i fod yn wreiddiol ac yn chwaethus.
Mae'r dewis lliw yn dibynnu ar yr amodau hyfforddi. Mae lliw du, yn enwedig gydag ychwanegiadau lliwgar, yn effeithiol, ond nid yw'n gwrthsefyll yr ymladd ag adweithyddion, gan golli dirlawnder yn gyflym. Yn ystod y gaeaf, mae gwyn a llwyd yn fwy ymarferol.
Tafod yn cyflawni sawl swyddogaeth bwysig:
- amddiffyn instep y droed rhag gor-foltedd gyda lacing tynn;
- atal eira a gwrthrychau tramor rhag mynd i mewn i'r esgidiau.
Insoletrwchus a chynnes ar gyfer sneakers gaeaf. Mewn sneakers o ansawdd uchel, nid yw'r insole yn glynu, gan fod yn rhaid ei sychu o bryd i'w gilydd.
Laces yn gyfrifol am safle'r goes wrth redeg. Dylid eu tynhau fel nad oes raid i chi stopio ac ail-drwsio eu safle o bryd i'w gilydd.
Rhaid iddynt fod yn gryf ac yn hyblyg. Mae'n well dewis lliw y gareiau yn dywyllach na lliwiau'r deunydd uchaf, gan eu bod yn tueddu i fynd yn fwy budr. Mae gan rai modelau bocedi arbennig i guddio pennau'r gareiau.
Elfennau myfyriol sicrhau diogelwch yr athletwr, gan fod rhediadau bore a min nos yn digwydd yn y gaeaf bron yn y tywyllwch.
Yr esgidiau gorau ar gyfer rhedeg yn y gaeaf
Salomon Spikecross 3 CS
Dyma'r esgidiau sy'n addas ar gyfer llwybrau rhewllyd a llwybrau anodd.
Nodweddion dylunio model Spikecross 3 CS:
- Oherwydd absenoldeb gwythiennau ar y rhan fewnol ac yn gorffen ar y tu mewn gyda deunyddiau o ansawdd uchel, mae'r goes yn teimlo'n gyffyrddus trwy gydol yr ymarfer cyfan.
- Atgyfnerthir y bwa gyda dau lug i glustogi'r effaith wrth daro rhwystrau.
- Mae'r insole Ortholite yn cefnogi'r sawdl yn effeithiol, gan leihau straen ar y droed.
- Mae gafael da ar yr wyneb rhedeg yn cael ei ddarparu gan 9 styd metel, sy'n eich galluogi i oresgyn unrhyw rwystrau rhewllyd.
- Mae cyfuniad emosiynol llachar o liwiau (du, coch, gwyn) yn denu ar yr olwg gyntaf.
Adidas Climawarm Oscillate
Sneakers wedi'u hinswleiddio dynion.
Mae'r cynllun lliw wedi'i ffrwyno, wedi'i ategu gan elfennau cyferbyniol.
Deunydd uchaf - lledr dynwared climawarm ™ gyda athreiddedd anwedd rhagorol. Mae'r ansawdd hwn o ddeunydd, ynghyd â leinin anadlu, yn cadw traed yn gynnes ac yn sych.
Mae'r model yn ffitio'r droed yn dynn, gan ei gosod mewn safle naturiol.
Mae outsole fflutiog ATP wedi'i gynllunio ar gyfer glynu'n effeithiol ag unrhyw haen uchaf.
Mae'r gareiau'n adlewyrchol.
Gel-Arctig Asics 4 WR
Esgid studded wedi'i gynllunio ar gyfer rhedeg y gaeaf ym mhob cyflwr a thir. Mae'r pinnau yn symudadwy, y gellir eu tynnu yn ôl ewyllys. Mae handlen ar gyfer tynnu'r drain yn y pecyn.
- Mae'r model ar gael mewn amrywiaeth o liwiau ar gyfer dynion a menywod.
- Yn gynnes, wedi'i amddiffyn yn ddibynadwy rhag gwlychu.
- Nid ydynt yn wahanol yn rhwydd, ond yn ergonomig, mae'r goes yn teimlo'n gyffyrddus trwy gydol y rhediad.
- Mae gwadn wedi'i hatgyfnerthu â phigau yn darparu tyniant dibynadwy.
- Perffaith ar gyfer rhedeg llwybr.
Tarian Nike Am Ddim 5.0
Mae'r sneaker yn cynnwys dyluniad creadigol. Mae modelau wedi'u haddurno â logo'r brand.
- Yn addas ar gyfer creu golwg chwaraeon chwaethus llachar.
- Mae'r dechnoleg esgidiau chwaraeon yn sicrhau safle troed naturiol wrth redeg.
- Mae outsole rhigol yn atal llithro.
- Mae'r synhwyrydd sydd wedi'i osod yn yr esgid yn trosglwyddo gwybodaeth am baramedrau'r rhediad - amser, cyflymder, pellter a gwmpesir, nifer y cilocalorïau a ddefnyddir.
- Deunydd carreg filltir - lledr artiffisial a thecstilau gyda swyddogaethau cyfnewid awyr.
- Yn gynnes ac yn ysgafn, mae'r esgid hon yn addas ar gyfer ffyrdd wedi'u gorchuddio ag eira.
Cist Balans 110 Newydd
Sneakers chwaethus llachar wedi'u haddurno â logo'r cwmni.
Mae'r outsole wedi'i wneud o ddeunydd arbennig gyda chlustogi da. Yn meddu ar amddiffynwyr, gallwch redeg ar drac eira a rhewllyd.
Mae'r deunydd uchaf yn wydn ac yn ddiddos.
Mae ffêr yn amddiffyn yn ddibynadwy rhag y sanau oer a wneir o ddeunydd arbennig sy'n gallu gwrthsefyll gwres.
Gwahaniaethau rhwng esgidiau rhedeg menywod a dynion yn y gaeaf
Mae esgidiau rhedeg gaeaf menywod ychydig yn wahanol i esgidiau dynion mewn nifer o nodweddion.
Yn nodweddiadol ar gyfer sneakers dynion:
- Ehangach olaf, sy'n gysylltiedig â nodweddion anatomegol y droed wrywaidd.
- Sodl stiff.
Sneakers benywaidd:
- Yn ysgafnach ac yn fwy gosgeiddig.
- Mae'r sawdl wedi'i godi ychydig oherwydd tendonau gwan y goes fenywaidd.
Bydd sneakers o ansawdd uchel gan wneuthurwr adnabyddus yn dod yn gynorthwywyr a chymdeithion go iawn wrth gyflawni perfformiad athletaidd a gwella iechyd. Nid yw'r gaeaf yn rheswm i roi'r gorau i chwaraeon.
