Yn ystod loncian dwys, collir llawer iawn o faetholion yn y corff dynol. Am y rheswm hwn mae angen i chi yfed ar ôl rhediad, ond nid dŵr yn unig, ond diodydd chwaraeon neu gymysgeddau.
Mae dŵr yn diffodd syched yn unig, heb ailgyflenwi fitaminau. Gallwch brynu diodydd arbennig mewn unrhyw siop chwaraeon neu wneud eich Regidron eich hun.
Pam mae angen rehydron arnoch chi ar ôl loncian?
Yn ystod loncian dwys, collir maetholion, halwynau, mwynau a hylif o'r corff. Mae yna gred eang na ddylech chi yfed ar ôl loncian am gyfnod, ond nid yw hyn yn wir.
Dim ond 2 gyfyngiad sydd:
- dim diodydd oer
- dim angen yfed llawer o hylif.
Yn gyffredinol, gallwch chi yfed unrhyw ddiod iach ar ôl ymarfer corff:
- dŵr mwynol o hyd;
- llaeth;
- sudd o ffrwythau a llysiau wedi'u gwasgu'n ffres;
- coco wedi'i oeri.
Ond diodydd chwaraeon arbenigol, sy'n cynnwys carbohydradau, proteinau, halwynau, caffein a mwynau, sydd orau.
Maent yn adfer cydbwysedd yn y corff yn berffaith ac yn dod ag ef yn fyw yn gyflymach ar ôl pellteroedd hir a llwythi. Gellir gwneud diodydd o'r fath yn annibynnol gan ddefnyddio'r cyffur "Regidron".
Ar gyfer dosbarthiadau mwy na 3 awr mae angen:
- 1.5 litr o ddŵr wedi'i ferwi.
- 0.5 litr o sudd llysiau neu ffrwythau wedi'u gwasgu'n ffres.
- ¼ sachet "Regidron".
Mae angen cymysgu popeth mewn cynhwysydd a'i droi. Gellir cymryd y gymysgedd hon mewn dosau bach, hyd yn oed wrth redeg, wrth i geg sych ddigwydd neu ar ôl goresgyn pellter.
Sut i wneud rehydron â'ch dwylo eich hun?
Os nad oes awydd prynu cymysgeddau a hylifau arbennig, gellir eu gwneud gan ddefnyddio'r cyffur "Regidron", sy'n cael ei werthu mewn unrhyw fferyllfa. Gallwch chi hefyd wneud hynny eich hun gartref.
Rysáit rhif 1
- 200 mililitr o ddŵr cynnes wedi'i ferwi.
- 1 llwy de o halen.
- 1 llwy de o siwgr.
Ychwanegwch halen, siwgr at wydraid o ddŵr a'i gymysgu'n drylwyr.
Rysáit rhif 2
- 500 mililitr o ddŵr cynnes wedi'i ferwi.
- 2 lwy fwrdd o siwgr.
- ¼ llwy de o soda pobi.
- 1 llwy de o halen.
Trowch yr holl gynhwysion uchod mewn cynhwysydd.
Rysáit rhif 3
- 2 litr o ddŵr cynnes wedi'i ferwi.
- 1 llwy fwrdd o halen.
- 1 llwy fwrdd o siwgr
Paratowch ddau gynhwysydd o 1 litr yr un: arllwyswch halen i mewn i un, a siwgr i'r llall. Mae angen cymysgu popeth yn drylwyr fel nad oes dyodiad ar ôl a chymryd y cymysgeddau hyn bob yn ail bob 10 munud.
Sut i ddefnyddio toddiant cartref?
Nid yw datrysiad cartref Rehydron yn wahanol o ran defnydd i un fferyllfa. Cyn gynted ag y bydd yr angen yn codi i adfer cydbwysedd y corff ac atal dadhydradiad, gallwch chi gymryd y cyffur hwn.
Gellir ei wanhau a'i wneud nid yn unig mewn dŵr wedi'i ferwi, ond hefyd mewn compote, sudd wedi'i wasgu'n ffres, dŵr alcalïaidd, te gwyrdd ac ati.
Mae angen storio fferyllfa neu doddiant cartref ar dymheredd o 2 i 8 ° C a dim mwy na 2 ddiwrnod. Gellir storio'r fferyllfa powdr mewn lle sych a thywyll am fwy na 2 flynedd. Dylai'r cyffur orwedd y tu hwnt i gyrraedd plant bach.
Gorddos Rehydron
Mae Rehydron wedi cael ei ddefnyddio ers dros 10 mlynedd fel modd i adfer dadhydradiad a chydbwysedd electrolyt yn y corff dynol. Ond gall torri dos a cymeriant y cyffur arwain at ganlyniadau negyddol.
Mae cyfansoddiad Regidron yn cynnwys:
- sodiwm clorid;
- potasiwm clorid;
- sodiwm sitrad dihydrad;
- dextrose;
- fitaminau grwpiau amrywiol.
I gymryd y cyffur, mae angen i chi doddi 1 sachet fesul 1 litr o ddŵr wedi'i ferwi a throi'r toddiant yn dda fel nad oes unrhyw waddod yn aros ar y gwaelod.
Ni ddylai'r defnydd o'r gymysgedd hon fod yn fwy na 24 awr, ac ar dymheredd o 2-8 ° C gellir ei storio am ddau ddiwrnod. Er mwyn canfod faint o ddos, mae'n rhaid i chi bwyso a mesur y claf yn gyntaf. Cyn neu ar ôl cymryd y cyffur, dylech osgoi bwyta bwydydd sy'n llawn brasterau.
Cyfrifir dos y toddiant o faint o golli pwysau sydd gan berson ar ôl dadhydradu (dolur rhydd, chwaraeon dwys, ac ati). Er enghraifft, os yw claf wedi colli tua 500 gram o bwysau mewn 10 awr, yna mae angen ailgyflenwi hyn gydag 1 litr o doddiant Rehydron.
Dim ond gydag argymhelliad meddygon ac ar ôl pasio profion arbenigol yn y labordy y gellir rhagori ar y dos hwn. I blant, nid yw'r norm hwn yn berthnasol a dylid gwirio'r union swm ar gyfer cymryd yr ateb gydag arbenigwyr.
Yn ddarostyngedig i bob argymhelliad, ni ddarganfuwyd sgîl-effeithiau. Os yw'r cyffur yn mynd y tu hwnt i'r dos, gall hypernatremia ddigwydd. Ei symptomau yw: cysgadrwydd, gwendid, colli ymwybyddiaeth, syrthio i goma ac, mewn achosion prin, arestiad anadlol.
Mewn pobl â nam ar eu swyddogaeth arennol, rhag ofn gorddos, gall alcalosis metabolig ddechrau, a fydd yn effeithio ar ddirywiad swyddogaeth yr ysgyfaint, achosion o drawiadau tetanig.
Os bydd y symptomau hyn o orddos â Rehydron yn digwydd, dylech fynd i'r ysbyty ar unwaith:
- blinder difrifol a syrthni;
- lleferydd araf;
- dolur rhydd am fwy na 5 diwrnod;
- ymddangosiad poen difrifol yn yr abdomen;
- tymheredd dros 39;
- carthion gwaedlyd.
Nid yw hunan-driniaeth yn cael ei argymell o bell ffordd.
Mae cymryd y cyffur hwn yn bosibl ar y cyd â chyffuriau eraill, gan fod gan "Regidron" adwaith alcalïaidd gwan. Gellir cymryd yr hydoddiant wrth yrru ac nid yw'n effeithio ar y gyfradd adweithio a'r crynodiad.
Defnyddir y cyffur "Regidron" ar gyfer trin afiechydon sy'n gysylltiedig â dadhydradiad ac at ddibenion chwaraeon. Mae cymryd diodydd a chymysgeddau arbennig ar ôl ymarfer corff neu ras dwys yn bwysig iawn i'r corff dynol
Bydd y swm a'r amser cywir o gymeriant hylifau o'r fath yn cael effaith gadarnhaol ar adfer yr holl sylweddau angenrheidiol yn y corff. Bydd hefyd yn cael effaith fuddiol ar flinder ac amser gorffwys ar ôl ymarfer corff. Cyn cymryd "Regidron" argymhellir ymgyfarwyddo â'r dos, gwrtharwyddion ac, er mwy o hyder, ymgynghori â'ch meddyg.
