Beth ddylai fod y pwls mewn tabl cyfradd curiad y galon oedolyn

Mae'r galon ddynol yn organ sy'n pwmpio gwaed trwy'r corff. Dyma'r cyhyr pwysicaf yn y corff sy'n gweithredu fel pwmp. Mewn munud, mae'r galon yn contractio sawl dwsin o weithiau, gan ddistyllu gwaed.

Mae nifer y curiadau calon yn un o brif ddangosyddion cyflwr y corff dynol. Nid yw'n gyd-ddigwyddiad bod y meddyg, wrth asesu iechyd unigolyn, yn teimlo ei guriad.

Cyfradd y galon - beth ydyw?

Gelwir nifer y cyfangiadau y mae calon rhywun yn eu gwneud mewn munud yn gyfradd y galon.

Mae 60-90 yn cael ei ystyried yn normal. Os yw'r galon yn curo'n amlach, gelwir hyn yn tachycardia, os yn llai aml - bradycardia.

Nid yw cyfradd y galon yn union yr un fath â chyfradd curiad y galon. Mae'r pwls yn brifwythiennol, gwythiennol a chapilari. Mewn person iach, o dan amodau arferol, dylai'r gwerthoedd hyn o'r pwls prifwythiennol a chyfradd y galon gyd-daro â gwerth.

Mae gan athletwyr amledd is - hyd at 40, a phobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog - hyd at 100 o gyfangiadau bob munud.

Effeithir ar gyfradd y galon gan:

• gweithgaredd modur dynol;
• tywydd, gan gynnwys tymheredd yr aer;
• lleoliad y corff dynol (osgo);
• presenoldeb sefyllfaoedd llawn straen;
• gweithdrefn trin afiechyd (meddyginiaeth);
• ffordd o fwyta (cynnwys calorïau bwydydd, cymryd fitaminau, diodydd a yfir);
• math o gorff rhywun (gordewdra, teneuo, uchder).

Sut i fesur cyfradd curiad eich calon yn gywir?

Er mwyn sefydlu curiad y galon, dylai person orffwys yn gorfforol, dylid lleihau ysgogiadau allanol.

Mae'r amledd yn cael ei fesur yn ôl nifer y curiadau calon.

Mae'r pwls i'w gael ar yr arddwrn, ar y tu mewn. I wneud hyn, gyda dau fys o'r llaw arall - y canol a'r blaen bys, pwyswch ar yr arddwrn ar y rhydweli reiddiol.

Yna mae angen i chi gymryd dyfais sy'n dangos yr eildro: stopwats, cloc neu ffôn symudol.

Yna cyfrif faint o effeithiau a deimlwyd mewn 10 eiliad. Mae'r dangosydd hwn wedi'i luosi â 6 a cheir y gwerth a ddymunir. Fe'ch cynghorir i ailadrodd y weithdrefn fesur sawl gwaith a gosod y cyfartaledd.

Gellir mesur cyfradd y galon mewn rhannau eraill o'r corff, fel y rhydweli garotid yn y gwddf. I wneud hyn, rhowch a gwasgwch o dan yr ên

Gallwch ddefnyddio dyfeisiau arbennig fel monitor cyfradd curiad y galon, traciwr ffitrwydd, ap ffôn clyfar, neu fonitor pwysedd gwaed awtomatig.

Mae meddygon yn pennu'r dangosydd hwn gan ddefnyddio cofrestriad ECG.

Normau oedran cyfradd curiad y galon i ddynion

Gwerth cyfradd unigol yn unig yw cyfradd y galon, yn annibynnol ar ryw unigolyn. Mae'r rheol oedran yn syml - bob blwyddyn mae'r amledd yn gostwng 1-2 strôc.

Yna mae heneiddio yn dechrau ac mae'r broses yn tueddu i wyrdroi. Mae'r mynychder yn cynyddu ymhlith pobl hŷn oherwydd bod y galon yn gwanhau gydag oedran ac yn treulio mwy o ymdrech yn pwmpio gwaed.

Ystyrir gwyriad o'r norm:

• afreoleidd-dra ergydion ffelt;
• darlleniadau amledd o dan 50 a mwy na 100 curiad y funud;
• cyflymiad curiad y galon o bryd i'w gilydd hyd at 140 curiad y funud.

Os oes arwyddion o'r fath, dylech ymgynghori â meddyg a chael archwiliad ychwanegol.

Cyfradd curiad y galon arferol y funud mewn dynion

Wrth orffwys, wrth gysgu

Dylai cyfradd curiad eich calon fod yn is wrth i chi gysgu. Mae'r holl brosesau hanfodol yn arafu mewn cwsg.

Yn ogystal, mae'r person mewn sefyllfa lorweddol, sy'n lleihau'r llwyth ar gyhyr y galon. Y gyfradd uchaf i ddyn yn ystod cwsg yw 70-80 curiad y funud. Mae mynd y tu hwnt i'r dangosydd hwn yn cynyddu'r risg o farwolaeth.

Wrth redeg

Mae cyfradd curiad y galon yn dibynnu ar y math o redeg, graddfa ei ddwyster, a'i hyd.

Bydd loncian ysgafn gan ddyn iach heb ormod o bwysau corff yn 40-50 oed yn cynyddu cyfradd curiad y galon i 130-150 y funud. Mae hyn yn cael ei ystyried yn norm arferol. Ystyrir mai'r dangosydd uchaf a ganiateir yw 160 strôc. Os eir y tu hwnt iddo - torri'r norm.

Os yw dyn yn rhedeg yn ddwys ac am amser hir, gan oresgyn codiadau, yna mae 170-180 curiad y funud yn cael eu hystyried yn ddangosydd arferol o gyfradd curiad y galon, uchafswm - 190 curiad y galon.

Wrth gerdded

Wrth gerdded, mae'r corff dynol mewn safle unionsyth, fodd bynnag, nid oes llwythi mawr ar y system gardiofasgwlaidd. Mae anadlu'n aros yn wastad, nid yw curiad y galon yn cynyddu.

Mae cerdded yn sionc yn cynyddu curiad eich calon 15-20 curiad y funud. Y gyfradd arferol yw 100 curiad y funud, yr uchafswm yw 120.

Yn ystod hyfforddiant ac ymarfer

Mae darlleniadau cyfradd curiad y galon yn ystod gweithgareddau chwaraeon yn dibynnu ar eu hyd a'u dwyster. Yn ystod cam cychwynnol yr hyfforddiant, mae cyfradd curiad calon dyn yn cynyddu. Mae hyn oherwydd y ffaith nad yw cyhyr y galon wedi'i hyfforddi, nid ei ddatblygu.

Mae'r gwaed yn dechrau pwmpio'n ddwys trwy'r corff a'r galon, gan basio ychydig bach o waed ar y tro, gan gynyddu nifer y cyfangiadau. Felly, yn ystod cam cychwynnol yr hyfforddiant, ystyrir ei bod yn normal cynyddu nifer y cyfangiadau calon i 180 curiad y funud.

Cyfrifir y gwerth uchaf a ganiateir yn ôl y fformiwla: mae oedran dyn yn cael ei dynnu o rif cyson (cyson) 220. Felly os yw'r athletwr yn 40 oed, yna'r norm fydd 220-40 = 180 toriad y funud.

Dros amser, mae'r galon yn hyfforddi, mae maint y gwaed sy'n cael ei bwmpio mewn un crebachiad yn cynyddu, ac mae cyfradd y galon yn gostwng. Mae'r dangosydd yn unigol, ond gellir ystyried bod 50 cyfangiad wrth orffwys ar gyfer athletwr yn norm.

Mae ymarfer chwaraeon yn hyfforddi cyhyr y galon ac yn lleihau'r risg o farwolaeth i ddyn. Mae hyfforddiant systematig cyson yn helpu i gynyddu disgwyliad oes, lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, a gwella lles.

Gwyliwch y fideo: Squishy Makeovers: Fixing Your Squishies #3 (Mai 2025).