Mae eisoes wedi dod yn draddodiad da i gynnal yr ŵyl ryngwladol Golden Ring Ultra Trail yn ninas Suzdal.
Mae lleiniau o wahanol wledydd y byd yn cael eu casglu yn ninas hynafol rhanbarth Vladimir i gymryd rhan mewn rasys pellter hir o ddeg, tri deg cilomedr ac ar gyfer pasio pellteroedd supermarathon o hanner cant a chant cilomedr.
Ynglŷn â'r digwyddiad
Mae'r gystadleuaeth yn ras draws-gwlad ar wahanol bellteroedd. Mae rhedeg ar dir naturiol yn digwydd gan ddefnyddio elfennau o'r math croes o loncian.
Lleoliad
Am y drydedd flwyddyn yn olynol, dewisir maestrefi dinas Suzdal ar gyfer y digwyddiad. Ni ddewiswyd y lle ar hap, oherwydd ei fod yn wirioneddol berl Rwsia Hynafol, sydd wedi goroesi hyd heddiw. Mae cyfranogwyr yn cael cyfle i fwynhau harddwch hanesyddol pensaernïaeth hynafol.
Gosodwyd y pellter cyntaf gan athletwr amatur Mikhail Dolgiy. Ardystiwyd y safle cystadlu hwn hefyd.
- dechrau Suzdal;
- Allweddi poeth;
- Stryd Korovniki;
- Prif sgwâr;
- gwesty Heliohfrk.
Treulio amser
Y trydydd tro y bydd y digwyddiad yn cychwyn ar Orffennaf 23, 2017.
- T100 yn cychwyn 5 awr 00 munud o amser Moscow;
- T50 yn cychwyn am 5 am amser Moscow;
- T30 a CITY RUN 10 km am 7.30 am amser Moscow.
Trefnwyr
Gosodwyd llwybrau a thraciau'r ras gan y trefnydd Mikhail Dolgiy. Gyda chyfranogiad noddwyr a chefnogaeth gwybodaeth partneriaid, cafwyd yr holl drwyddedau angenrheidiol gan arweinyddiaeth rhanbarth Vladimir.
Nodweddion traciau a phellteroedd
Mae rhedeg llwybr yn dal i fod yn gamp eithaf ifanc. Y prif wahaniaeth o farathonau rheolaidd a hanner marathonau yw bod y gystadleuaeth yn digwydd mewn amgylchedd naturiol a thir.
- Mae'r rasys yn cael eu cynnal ar arwynebau naturiol.
- Pellteroedd digon hir.
- Prif nod y cystadlaethau hyn yw mwynhau rhedeg.
- Ar gyfer dechreuwyr, cynigir trac asffalt deg cilomedr o hyd.
- Os nad oes gan yr athletwyr lawer o brofiad eisoes mewn rhedeg pellteroedd marathon ar drac a ardystiwyd yn swyddogol gan ITRA gyda hyd o dri deg cilomedr.
Mae'r profiad cyfoethog o gymryd rhan mewn tri marathon neu fwy yn rhoi cyfle i chi roi cynnig ar bellteroedd marathon gwych o hanner cant a chant cilomedr ar drac ardystiedig gydag arwynebau amrywiol ac amodau annioddefol:
- asffalt;
- ffordd baw;
- tir garw;
- bryniau;
- croesi'r rhyd afonydd;
- coedwig.
Rhedeg traws gwlad
Mae'r ddisgyblaeth chwaraeon hon yn cynnwys rhedeg mewn tirwedd naturiol ar gyflymder rhydd fel rhan o gystadleuaeth ac mae'n cynnwys elfennau o redeg ar draws mynyddoedd. Bob blwyddyn mae'n ennill mwy a mwy o boblogrwydd torfol.
Ar gyfer trefniadaeth y ras, defnyddir tirwedd sy'n cyfuno tir bryniog, mynyddig, yn ogystal â gwastadeddau a choedwigoedd. Defnyddir yr amgylchedd naturiol fel gorchudd, ac mae llwybrau a llwybrau naturiol yn gweithredu fel llwybrau.
Mae'n amlwg bod angen hyfforddiant proffesiynol a hyfforddiant uchel i gymryd rhan mewn cynhesu o'r fath.
Mae'r effaith ar iechyd pobl yn cael effaith ddwys ac yn caniatáu ichi ddatblygu:
- cydgysylltu;
- mwy o gryfder a dygnwch;
- yn dysgu canolbwyntio am gyfnod hir o amser;
- meddwl yn rhesymegol am ddewis a gwneud penderfyniadau ar unwaith.
Mae hyn i gyd yn gwneud y gystadleuaeth redeg yn orlawn o emosiynau newydd, yn ei gwneud yn ddisglair ac yn rhoi profiad bythgofiadwy. Ac mae presenoldeb llawer o leoedd i ymarfer y gamp hon yn darparu amrywiaeth anfeidrol o opsiynau.
RHEDEG DINAS
Mae gan y pellter hwn y nodweddion canlynol:
- Hyfforddiant a phrofiad lleiaf posibl.
- Mae'r ras yn digwydd yn y cylch trefol.
- Mae'r arwyneb yn asffalt.
- Gall unrhyw un gymryd rhan.
T30
Mae ras tri deg cilomedr yn gofyn am:
- Argaeledd hyfforddiant proffesiynol.
- Lefel gychwynnol y paratoi ar gyfer pellteroedd marathon.
- Gan basio pellteroedd marathon o leiaf dair gwaith.
- Argaeledd bwledi chwaraeon arbennig.
- Mwy o weithgorau.
T50
- Hyfforddiant proffesiynol.
- Profiad rhedeg o bedair blynedd o leiaf.
- Hyfforddiant chwaraeon digon cryf.
- Iechyd corfforol a stamina.
- Bwledi chwaraeon proffesiynol.
T100
- Profiad rhedeg o chwe blynedd.
- Pasio nifer fawr o bellteroedd marathon.
- Diffyg afiechydon a all arwain at ganlyniadau ar ffurf torri arwyddion hanfodol yn y broses o gymryd rhan.
- Hyfforddiant cryfder a dygnwch.
- Gweithfannau dyddiol.
- Hyfforddiant lefel broffesiynol ar gyfer rhedeg pellter hir.
Rheolau cystadlu
- I gymryd rhan yn y ras ar bellter o T100-50-30 caniateir i bobl ar ôl cyrraedd 18 oed ar adeg y gystadleuaeth, gyda thystysgrif feddygol mynediad i'r gystadleuaeth neu drwydded triathletwr.
- I gwmpasu pellter o 10 cilomedr, derbynnir pobl sydd wedi cyrraedd 15 oed a hŷn.
- Mynediad i gymryd rhan yn y gystadleuaeth yw presenoldeb gorfodol rhif cychwyn.
I dderbyn y Pecyn Cychwynnol a'i dderbyn i gymryd rhan, rhaid i'r trefnwyr ddarparu'r pecyn canlynol o ddogfennau yn bersonol:
- cerdyn adnabod gwreiddiol;
- tystysgrif feddygol wreiddiol;
- llofnodi dogfen ar absenoldeb hawliadau yn erbyn trefnwyr y marathon rhag ofn anaf.
Mae'r pecyn cychwynnol yn cynnwys:
- rhif cychwyn;
- breichled gyda sglodyn electronig;
- pecyn cychwynnol cyfranogwr sy'n cynnwys map trac; sticeri a bagiau ar gyfer storio bagiau; backpack cychwyn; rhuban o ddymuniadau; gwahoddiadau i ddigwyddiadau; ystafell newid; hetress wedi'i brandio; tocyn trosglwyddo.
Sut i gymryd rhan?
Er mwyn cymryd rhan yn y digwyddiad hwn, rhaid i chi:
- Cofrestrwch yn electronig gan ddechrau rhwng 10/04/2016 a 07/05/2017 yn gynhwysol ar y wefan goldenultra.ru
- Wrth gofrestru, nodwch ddata personol dilys o gerdyn adnabod.
- Y cyfranogwr sydd wedi llenwi'r ffurflen gofrestru ac wedi talu'r ffi mynediad. Ni ellir ad-dalu'r ffi gofrestru wrth ei chanslo.
- I gadarnhau'r cymhwyster, mae angen darparu trwy e-bost y canlyniadau sy'n cadarnhau hyn neu'r cymhwyster [email protected] erbyn 24 awr ar 05.07.2017
- Mewn achos o newid y pellter, mae'r cyfranogwr yn gwneud taliad ychwanegol yn y swm gofynnol.
Adolygiadau rhedwr
Wrth gwrs, mae angen cynllunio a pharatoi'n briodol i gymryd rhan mewn prosiect mor fawr. Rydw i wedi bod yn paratoi ar gyfer y ras hon ers blwyddyn. Yn gyntaf, gosodwyd y nod i bellter 50 km. Ond effeithiodd diffyg sylfaen redeg, a rhedais bellter 30 km.
Aethon ni i Suzdal gyda'r teulu cyfan. Cymerodd fy ngwraig ran yn y ras 10 km. O ganlyniad, cawsom lawer o emosiynau cadarnhaol ac roedd y gwyliau'n fendigedig.
Vladimir Bolotin
Fe wnes i osod uwch-nod o 100 cilomedr i mi fy hun. I ddweud ei bod yn anodd dweud dim. Ar ben hynny, roeddwn i'n credu nad oedd gen i fawr o brofiad, ac nid yw'r canlyniadau roeddwn i bob amser yn eu dangos yn uchel iawn.
Ond mae nodau'n cael eu gosod er mwyn eu cyflawni. O ganlyniad, gorffennais yn 52ain allan o 131. Saith awr yn ddiweddarach roeddwn yn hyderus y gallwn ailadrodd y ras hon. Wythnos yn ddiweddarach, toddodd hyder 50%. Os meiddiwch roi cynnig ar eich llaw, croeso i'r prosiect rhedeg traws gwlad coolest.
Alexey Zubarkov
