Mae rhedeg yn gamp gymharol hawdd, ac eto mae'n dod â buddion aruthrol i'r corff cyfan. Mae'n cryfhau llawer o grwpiau cyhyrau, yn tacluso'r system gardiofasgwlaidd, yn dirlawn meinweoedd a chelloedd ag ocsigen hanfodol.
Er mwyn gwneud loncian yn gyffyrddus, mae pobl wedi cynnig dillad mwy cyfforddus ac - yn enwedig - hyfforddi esgidiau ers canrifoedd. Nid yw anafiadau rhedeg mor gyffredin â hynny, ond os gwnânt hynny, esgidiau wedi'u gosod yn amhriodol yn bennaf.
Pwy fyddai'n breuddwydio am redeg mewn sodlau uchel? Neu mewn sliperi tŷ, neu mewn esgidiau solet? A pham? Oherwydd bydd y goes yn hynod anghyfforddus. Hyd yn oed ni fydd pob sneakers chwaraeon yn gyffyrddus yn rhedeg. Felly, ar gyfer hyfforddiant, mae'n well prynu pigau - isrywogaeth arbennig o sneakers, wedi'i hogi'n benodol ar gyfer rhedwyr.
Mae pigau yn esgidiau sy'n edrych yn debyg iawn i sneakers tenau ac isel, ond gyda phigau ar yr unig. Os cymerwch bâr o esgidiau o'r fath yn eich dwylo, gallwch fod yn argyhoeddedig bod pwysau'r cynnyrch yn rhyfeddol o isel: nid oes gwadn swmpus, dim waliau swmpus, dim amddiffynwr ychwanegol yn y bysedd traed.
Nodweddion pigau rhedeg
Swyddogaethau
- rhyddhad pwysau ar y coesau. Weithiau mae athletwyr dibrofiad yn dewis sneakers mawr chwaethus ar gyfer loncian sy'n edrych yn solet ar goes gyhyrog. Ond bydd sneakers o'r fath yn llythrennol yn tynnu'r perchennog i lawr, ac yn cynyddu'r risg o glefydau gwythiennau coesau. Mae stydiau'n ysgafn iawn. Gyda llaw, heddiw ni fydd eu dyluniad yn gadael difaterwch hyd yn oed yr esthete mwyaf soffistigedig;
- adlyniad da i'r wyneb. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos athletwyr sy'n cael eu gorfodi i redeg ar asffalt trefol. Yn enwedig os yw'r asffalt yn wlyb. Mae gan y modelau rhedeg yn unig bigau: rwber neu fetel hyd yn oed, maen nhw'n dal y droed yn gadarn ar wyneb llithrig;
- hydwythedd rhagorol. Nid yw stydiau bron yn cyfyngu ar symudiadau'r coesau, gan fod â gwadn symudol. Pe bai rhywun yn ceisio cerdded ar "blatfform" (gwadn galed nad yw'n plygu o gwbl), yna mae'n cofio'r teimladau hyn yn y coesau yn berffaith: mae'n rhaid i harddwch dalu gyda phoen annymunol yn y traed. Efallai na fydd sneakers cadarn yn dilyn plygiadau’r droed yn llawn, ond gall esgidiau rhedeg.
Nodweddion stydiau ar gyfer gwahanol bellteroedd
Yn ogystal â loncian amatur, mae yna chwaraeon rhedeg proffesiynol hefyd. Ac yma rhennir rhedeg yn: sbrint (pellteroedd byr, fel arfer rhwng 100 a 400m), pellteroedd canolig (800m - 1 km) a phellteroedd hir (o 1 km).
Yn unol â hynny, mae'r pigau ar gyfer gwahanol bellteroedd ychydig yn wahanol:
- sbrint. Eu hynodrwydd yw absenoldeb bron yn llwyr yr elfennau sy'n amsugno sioc. Mae'r pigau arnyn nhw wedi'u lleoli yn y tu blaen yn bennaf, gan fod yr athletwr sy'n rhedeg ar gyflymder yn aml yn rhedeg ar flaenau ei draed. Weithiau mae caewyr yn y trwyn - i wella priodweddau aerodynamig. Yn anaml y mae modelau sbrintio yn cymryd rasys 800m (y pellter anoddaf i redwyr o ran techneg) - maent yn eithaf addas, ond mae'n well mynd ag esgidiau am bellteroedd canolig mor bell;
- am bellteroedd canolig. Yma, eisoes yn sawdl yr unig, mae amsugwyr sioc, mae'r stydiau hefyd bron i gyd o'u blaenau, oherwydd wrth redeg ar bellter o 800-1000m mae athletwyr yn dal i symud ar flaenau eu traed yn bennaf;
- dros bellteroedd maith. Fe'u nodweddir gan glustogi'r gwadn yn dda gyda'i feddalwch mwy o'i gymharu â'r ddau fath cyntaf. Mae cyfanswm pwysau'r stydiau amrediad hir ychydig yn uwch, ond mae'r siâp ei hun yn fwy gwastad. Wedi'i gynllunio ar gyfer rhedeg ar gyflymder isel hyd yn oed am ddegau o gilometrau;
- traws gwlad. Yn canolbwyntio nid ar bellter, ond ar y math o arwyneb rhedeg. Mynd am redeg ar ffordd baw neu dir creigiog? Daw pigau croes i'r adwy. Mae eu outsole yn anhygoel o gryf, yn gallu gwrthsefyll rhwygo a phwnio, ac mae ganddo amsugyddion sioc.
Beth i edrych amdano wrth ddewis stydiau?
- diogelwch gweithredol. Yn gyntaf oll, rhaid i'r model fod yn gryf, gan fod y llwyth arno wrth redeg yn uchel. Yn enwedig os yw'r wyneb yn fympwyol;
- cysur i fodau dynol. Ni ddylai fod unrhyw anghyfleustra, unrhyw anghysur. Ni chynhwysir amddiffyniad lleithder gofynnol, amddiffyniad rhag baw, llithro ar yr wyneb;
- ansawdd. Peidiwch byth â phrynu pigau ar gythrwfl y farchnad. Peidiwch â chymryd esgidiau gydag enwau Tsieineaidd wedi'u haddasu fel "Abibas" neu "Nikey". A fydd yn cwympo ar ôl y rhediadau cyntaf. O ganlyniad, dim arbedion, dim esgidiau da. Dylech ymddiried mewn brandiau dibynadwy, a fydd yn cael eu disgrifio'n fanwl isod;
- math o ddrain. Mae'r pigau eu hunain o wahanol siapiau: pyramid, nodwyddau, pinnau pigfain, asgwrn penwaig. Beth bynnag, dylech chi yn y fan a'r lle, eu teimlo â'ch dwylo. Dylai'r cleats fod yn gryf ac ynghlwm yn gadarn â'r outsole. Yn ddelfrydol, mae'r stydiau'n ddur ac wedi'u hasio i'r gwadn sydd eisoes yn y cam gweithgynhyrchu;
- ysgafnder mewn pwysau. Gall pwysau ychwanegol yr esgid effeithio ar y cyflymder: ei leihau. Fodd bynnag, dylai'r esgid rhedeg amheus o ysgafn, bron yn ddi-bwysau hefyd roi rhywfaint o feddwl i chi am wydnwch. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n lleihau'r pwysau i'r eithaf, yna gallwch chi redeg mewn esgidiau Tsiec, ond ni fydd yn gyffyrddus o gwbl;
- meintiau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar stydiau yn y fan a'r lle. Ceisiwch beidio ag archebu'r cynnyrch hwn o siopau ar-lein oni bai bod hynny'n hollol angenrheidiol. Ni ddylid gorchuddio'r bysedd traed yn ddiymadferth, ni ddylai'r sawdl fod yn cerdded. Ar gyfer menywod, mae modelau arbennig - gyda rhan gefn wedi'i hatgyfnerthu sy'n trwsio'r droed. Yn aml mae gan berson goesau o feintiau ychydig yn wahanol, felly dewiswch esgidiau fel bod y ddwy droed yn teimlo'n dda ynddynt.
Y pigau rhedeg Asics gorau
SPRINT Asics HYPER
Fel y mae'r enw'n awgrymu, pigau yw'r rhain ar gyfer rhedeg pellter byr. Toe ysgafn, bysedd traed crwn. Uchder unig llawn: 3cm. Deunydd outsole: rwber. Deunydd ffitio: ffabrigau synthetig. Lacing. Pigau dur, wedi'u lleoli yn y tu blaen. Unisex, am unrhyw dymor. Pan fydd stydiau wedi gwisgo allan, mae'n bosib tynnu'r hen rai a rhoi rhai newydd yn eu lle. Hyd at 5400 rhwb.
SPRINT SONIC Asics
Sbrintiau sbrint gyda bloc “sefydlogrwydd” arbennig sy'n trwsio'r droed yn berffaith. Dyluniad hardd, pigau di-flewyn-ar-dafod yn y tu blaen, lacing, dim leinin, tymor demi, gwadn wedi'i broffilio. Hyd at 5700r
SIARAD GWRES Asics
Mae'r rhain yn bigau pellter hir. Uwch-ysgafn, ffitio'n berffaith, wedi'i ffitio'n llawn (dim bylchau), dim leinin. Llai o bigau na modelau sbrint, wedi'u gwneud o ddeunydd pebax.
“Sefydlogrwydd” yn cloi ddiwethaf, midsole arbennig Solyte, yn clustogi. Mae'r outsole yn contoured iawn, gan ddarparu tyniant rhagorol. Hyd at 5600r.
Asics HYPER LD 5
Mae'r pigau hyn yn edrych yn annelwig o atgoffa rhywun o sneakers clasurol, ond nid yw'r platfform yn uchel (1cm), dim ond 1.8cm yw'r sawdl. Nid yw'r deunydd uchaf, yn wahanol i'r modelau blaenorol, yn un darn, ond wedi'i gyfuno: ffabrig trwchus ynghyd â rhwyll anadlu i wlychu lleithder i ffwrdd.
Mae angen i leithder fod yn annuwiol, oherwydd mae'r stydiau hyn ar gyfer pellteroedd hir a rhedwyr proffesiynol. At ei gilydd, mae gan y model hwn afael rhagorol diolch i'w siâp wedi'i ddiffinio'n dda a'i fanylion trwchus. Hyd at 4200 rhwbio.
LAP Asics GUN
Yn debyg i esgidiau rhedeg rheolaidd, mae gan y pigau hyn yr holl rinweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer rhedeg pellter hir: ysgafnder, rhyddhad yr unig, pigau metel.
Mae yna ffit tynn ar gyfer cefn y droed hefyd. Nodwedd: draeniad dŵr ar unwaith, diolch i rigolau arbennig yn yr unig. Mae'r model hwn yn berffaith ar gyfer loncian gyda rhwystrau pwdin. Hyd at 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Stydiau ar gyfer pellteroedd canolig a hir. Dyluniad ysgafn ultra (dim ond 135 gram), outsole anhygoel o hyblyg, dyluniad syml a disylw. Plât Studded - Neilon, outsole cefn wedi'i gerflunio ar gyfer tyniant perffaith, stydiau symudadwy uchaf rhwyll llawn. Hyd at 6000r.
Asics HYPER MD 6
Stydiau ar gyfer rhedeg pellter canol. Trwsiwch y goes yn gyfleus. Mae Plât Spike Pebax, sydd wedi'i dewychu yng nghanol y gwadn, yn darparu cefnogaeth ragorol i'r droed. Clustogi yn y cefn, stydiau pyramid 6mm, wyneb rhwyll. Hyd at 3900 rwbio.
FREAK CROSS Asics
Stydiau ar gyfer arwynebau heb eu palmantu a thir garw'r goedwig. Yr outsole mwyaf gwydn, contoured gyda geometreg arbennig o lympiau ar gyfer tyniant perffaith ar arwynebau garw. System ymddiriedol, sy'n darparu gosodiad dibynadwy o'r goes ac yn atal y droed rhag troelli o bosibl.
Daw'r model hwn â dwsin o stydiau naw milimedr ac allwedd ar gyfer eu mowntio / disgyn. Mae model rhagorol yn addas ar gyfer cyfeiriannu, chwaraeon mewn amodau naturiol, ymarferion amddiffyn sifil. Hyd at 3000r.
Ble i brynu pigau rhedeg o ansawdd da?
Gan fod yn rhaid i'r dewis o esgidiau rhedeg fod yn ofalus iawn, mae'n well eu prynu all-lein. Gall y rhain fod yn siopau nwyddau chwaraeon "Decathlon", "Sportmaster". Mae'n ddigon posib y bydd gan rai archfarchnadoedd mawr iawn ("Lenta" neu "Auchan") ryw fath o fodelau pigyn.
Gall y rhain fod yn siopau chwaraeon bach y byddwch chi'n sicr yn dod o hyd iddyn nhw mewn unrhyw ganolfan siopa ac adloniant. Ar y Rhyngrwyd, ewch i Yandex Market, i siop Wildberries, Ebay, Aliexpress. Os ydych chi wir eisiau arbed arian, gallwch chwilio ar hysbysfyrddau fel "Avito". Mae'n digwydd felly bod rhywun wedi prynu cynnyrch, ond naill ai ni ddaeth yn ddefnyddiol, neu nid oedd yn addas i'r perchennog - ac yn awr: mae bron i 100% o'r peth newydd yn cael ei werthu am bris is na phris y siop.
Adolygiadau gan ddefnyddwyr pigau
“Ar un adeg dechreuais redeg. Ar yr asffalt. Ar y dechrau, cymerais yr un sneakers y bûm yn gweithio yn y gampfa: ar wadn denau ar gyfer ffitrwydd. Bythefnos yn ddiweddarach, dechreuodd y fferau brifo, a dechreuodd arthritis. Rheswm: Nid oedd clustog yn yr esgidiau hynny. Fe wnaeth y meddygon fy nghynghori i ddefnyddio pigau Asiсs.
Yna maent yn costio 2500r, model UD 7 - EURO 38. Yn ysgafn, gyda thop rhwyllog, mae'r traed wedi'u hawyru'n wirioneddol. Yn y sawdl mae amsugydd sioc silicon, mewnosodiad wedi'i fowldio yng nghanol yr unig - amddiffyniad rhag datgymalu'r droed. Fe wnes i eu cymharu â phigau Nike a sylweddolais fod Asics yn rhoi 100 pwynt ar y blaen iddynt o ran ansawdd. Yn hynod o wydn, ddim hyd yn oed yn amlwg yn allanol. Eu bod yn cael eu defnyddio'n gyson. Argymell yn fawr! "
Mam Masha
“Tua dwy flynedd yn ôl gwnes i benderfyniad cadarn: colli pwysau! Cofiais sut roeddwn i'n arfer mynd i mewn am chwaraeon a phenderfynais ddechrau o leiaf trwy redeg. Rwy'n gwybod o brofiad mai esgidiau yw'r pwysicaf wrth redeg, dyna pam y dewisais frand Asics bron ar unwaith.
O ran ffitio, roeddwn i'n teimlo'n anarferol: eisteddodd y model i lawr mor dynn a chyffyrddus ar ei choes, fel petai ei choesau wedi plymio i gymylau meddal. Mae'r uchaf yn rhwyll, tra wedi'i orchuddio â lledr ffug ar gyfer gwydnwch. Clustogi wrth y sawdl.
Rhwng popeth esgid redeg cyfforddus a hawdd iawn. Dewiswyd y lliw gan fenyw: pinc poeth. Anfanteision: yn ystod cwymp eira, mae'r haen uchaf yn gwlychu'n sylweddol, ar asffalt gwlyb mae'r droed ychydig, ond yn llithro. Ar y cyfan, dwi'n hapus iawn! "
Valkiria-ufa
“Mae yna lawer o fodelau sneaker nawr, ac mae fy llygaid yn rhedeg yn llydan. Ond deallaf nad harddwch ar gyfer y catwalk yw sneakers, maen nhw'n “geffylau gwaith”. Disgynnodd fy newis ar bigau Asics: pris rhesymol gydag ansawdd da. Am ddim ond 3000r, deuthum yn berchennog y wyrth hon.
Mae outsole gwydn ac ysgafn, clo sawdl, diddos, lacing yn gryf. Yr unig anfantais yw nad oes leinin rhwyll. Fe'i defnyddir ar gyfer rhedeg a cherdded pellteroedd maith ac ar gyfer neidio rhaff. Rwy'n bwriadu gwisgo am badminton: gafael rhagorol + ysgafnder "
CollectMen
“Dechreuais redeg yn rymus: roedd yn rhaid i mi baratoi ar gyfer yr arholiad addysg gorfforol, ac yn amlwg roedd gen i fylchau. Yno, roedd angen pasio croes ar 1000 metr, ar gyflymder. Roedd gen i stadiwm gydag asffalt ar gael, lle dechreuais loncian. Ar y dechrau, doeddwn i ddim yn gwybod beth i'w wneud mewn esgidiau arbennig, felly wythnos yn ddiweddarach dechreuodd fy mhen-glin brifo'n amlwg, ac ar ôl dwy, roedd y ddwy ben-glin, y ddwy bigwrn yn brifo, ac roedd fy morddwyd eisoes yn boenus.
Pan aeth y boen yn gwbl annioddefol - beth i'w wneud: roedd yn rhaid i mi dorri ar draws yr hyfforddiant. Ond roedd yr arholiad rownd y gornel yn unig, felly es i am esgidiau arbennig - pigau. Roedd yr Asics wrth eu bodd â'r meddalwch a'r clustogau da ar unwaith, i gyd wrth fod yn hynod o ysgafn. Deunydd uchaf anadlu, dim gareiau rhy hir. Rhoddais 3000r a chefais goesau hollol iach a ddiolchgar. Fe wnes i basio’r arholiad gyda marciau rhagorol, ac mae’r pigau yn dal gyda mi ym mhob ymarfer rhedeg - nawr dwi ddim yn byw heb redeg ”
Blodau haul
“Rydw i wedi bod yn rhedeg ers amser maith, ar un adeg roeddwn i hyd yn oed yn broffesiynol. Ugain mlynedd yn ôl roedd pigau yn egsotig o ran pris ac, os yn bosibl, i'w cael. Ac fe adawodd yr ansawdd lawer i'w ddymuno. Yna, pan oedd y cyllid yn caniatáu i mi ac nad oedd y modelau'n brin bellach, fe wnes i fforchio am rediadau traws gwlad Asics (rydw i'n rhedeg ar groesffyrdd). Ar y dechrau, fe wnes i eu rhoi ar y silff ac roeddwn i ofn eu cyffwrdd hyd yn oed - roedd hi mor anodd credu bod y freuddwyd wedi dod yn wir.
Yna mi wnes i ei roi ymlaen a sylweddoli beth mae pobl yn ei golli pan maen nhw'n rhedeg mewn sneakers enfawr cyffredin. Fel person ag addysg dechnegol, ni allwn gredu am amser hir: sut y gall gwadn mor ysgafn a noeth fod mor gryf. Rhedodd dros gerrig creigiog miniog, a thros wreiddiau coed ymwthiol, a thros raean, os oedd angen. Nid yw'r pigau na'r gwadn hyd yn oed wedi newid eu golwg. Ac mae'r brig cystal â newydd. Nid wyf wedi rhedeg yn y glaw eto (dwi ddim yn hoffi gwlychu), ond fe wnes i hynny trwy bwdlau. Peidiwch â gwlychu. Ymddiried ynof: prynwch ef - ni fyddwch yn difaru! "
Mickki rurc
Mae'n bwysig deall nad moethusrwydd mo pigau ar gyfer rhedeg ac nid ffordd i “ollwng gafael ar y sioe”. Mae hyn yn anghenraid fel nad yw'ch coesau'n brifo wrth redeg, nid yw anafiadau a thrafferthion yn digwydd. Ac mewn chwaraeon proffesiynol, defnyddio esgidiau rhedeg yw'r allwedd i ganlyniadau da a buddugoliaethau gorfodol!
