- Proteinau 15.9 g
- Braster 15.6 g
- Carbohydradau 20.6 g
Rysáit gyda lluniau cam wrth gam o wneud bariau egni blasus ac iach heb siwgr gyda'ch dwylo eich hun.
Detholiad fesul Cynhwysydd: 8 dogn.
Cyfarwyddyd cam wrth gam
Mae bariau ynni yn wledd iach y gallwch chi ei gwneud gartref yn hawdd gyda'ch dwylo eich hun. Gellir bwyta'r candies hyn cyn ymarfer corff i fywiogi'r corff, ac maen nhw hefyd yn cael eu hychwanegu at y diet gan y rhai sy'n cadw at ddeiet cywir ac iach (PP) ac sy'n ceisio colli pwysau. Er mwyn gwneud eich bariau eich hun, mae angen i chi brynu cynhwysion naturiol ac o ansawdd uchel sy'n rhan o'r losin, sef coco, cnau amrwd fel cnau daear, almonau a chaeau arian, dyddiadau heb eu melysu a naddion cnau coco sych.
Mae gan y danteithfwyd gynnwys calorïau uchel, ond caniateir cyn hyfforddi, ond os oes bar yn lle'r losin arferol, yna mae'n well yn y bore.
Cam 1
Paratowch yr holl gynhwysion angenrheidiol ar gyfer gwneud y bariau a'u rhoi o'ch blaen ar yr wyneb gwaith. Mesurwch yr holl gynhyrchion ar unwaith yn y maint gofynnol (gellir addasu'r maint mewn unrhyw drefn, y prif beth yw bod popeth yr un peth).
© dubravina - stoc.adobe.com
Cam 2
Mewn powlen gymysgydd, rhowch almonau, cnau daear amrwd wedi'u plicio, dyddiadau ar ongl, cashiw, powdr coco a naddion cnau coco.
© dubravina - stoc.adobe.com
Cam 3
Malwch yr holl gynhwysion nes bod y sglodion yn unffurf. Nid oes angen ceisio malu i flawd. Gellir hefyd addasu maint y sglodion yn ôl blas.
© dubravina - stoc.adobe.com
Cam 4
Rhowch unrhyw siâp i'r workpiece, er enghraifft, peli, a chuddiwch yn y rhewgell am 15-20 munud, fel bod y sglodion yn setio, a'r melyster naturiol yn dod yn ddwysach. Mae bariau egni blasus, iach, cartref heb athletwyr ar gyfer athletwyr yn barod. Bwyta danteithion hanner awr cyn ymarfer corff neu yn y bore (hyd at ddeuddeg o'r gloch), ond dim mwy nag un peth y dydd. Mwynhewch eich bwyd!
© dubravina - stoc.adobe.com
