Mae llawer o feddygon yn argymell monitro cyfradd curiad eich calon. Beth yw ei bwrpas? A sut i fesur eich pwls eich hun, gartref?
Beth yw pwrpas mesur y pwls?
Gall mân newidiadau yng ngwaith y system gardiofasgwlaidd achosi cwynion goddrychol gan berson am y cyflwr cyffredinol. Pa mor bwysig yw rheoli cyfradd curiad y galon?
Mewn bywyd cyffredin
Mae person yn profi llawer o symptomau annymunol gyda gweithrediad cardiaidd amhriodol. Dros amser, mae ei berfformiad yn dirywio, mae blinder a symptomau eraill yn datblygu'n gyflym.
Felly mewn pobl sy'n gorlwytho'r corff gydag ymarferion corfforol, neu'n profi allyriadau cyson o extrasystoles, mae brachycardia yn datblygu - cyflwr sy'n ymddangos gyda churiadau calon araf.
Gyda brachycardia, gall person brofi gwendid cyson, cysgadrwydd, pendro ac ymddangosiad chwysau oer, ac mae ei anadlu'n dod yn anodd. Ond nid yw curiadau calon araf bob amser yn arwain at symptomau annifyr yn gyffredinol.
Gall arrhythmia arwain at gyflyrau mwy difrifol. Beth bynnag, gyda symptomau difrifol, mae angen ymgynghoriad a rheolaeth pwls cardiolegydd.
Dylid ei fesur hefyd mewn pobl â chyflyrau niwrolegol, menywod beichiog a'r henoed. Yn yr achos cyntaf, gall rheoli curiad y galon helpu i bennu dynameg triniaeth, yn yr ail, mae'n angenrheidiol ar gyfer datblygiad arferol y ffetws, ac ym mhob un o'r tri - rheoli gwaith y galon er mwyn cynnal iechyd.
Yn ystod chwaraeon
Mae monitro cyfradd curiad y galon yn hanfodol yn ystod chwaraeon. Ac mae hyn oherwydd nid yn unig y dewis o gyfadeilad addas ar gyfer hyfforddiant, ond hefyd oherwydd eu heffeithiolrwydd gyda'r nod o losgi braster.
Dim ond gyda'r gyfradd curiad y galon gywir ar yr un egwyl a phwysau arferol y gellir sicrhau'r effaith fwyaf o weithgaredd corfforol.
Er mwyn llosgi braster yn gyflym, dylech sicrhau bod y pwls yn gyson yn y parth aerobig yn ystod hyfforddiant, a fydd yn cael ei bennu gan hyfforddwr cymwys.
Yn ystod hyfforddiant, mae cyfradd curiad y galon yn raddol yn y parthau canlynol:
- Llwyth gwan. Yr algorithm gwaith yw cynhesu'r cyhyrau, mae person yn ystod y cyfnod hwn yn perfformio ymarferion syml neu'n rhedeg yn araf, ac mae ei anadlu a'i guriad ychydig yn gyflymach.
- Ardal ffitrwydd. Mae gweithgaredd corfforol bron yn union yr un fath â'r cam cyntaf, dim ond ei fod yn wahanol mewn un ochr gadarnhaol. Yn y parth ffitrwydd aerobig sydd ar ddod y mae llosgi braster yn dod yn ddull mwy effeithiol o frwydro yn erbyn gormod o bwysau.
- Parth aerobig. Y cam pwysicaf. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff sydd eisoes wedi'i gynhesu'n ofalus yn gweithredu yn ôl yr algorithm a sefydlwyd yn flaenorol mewn modd gwell. Mae anadlu'n tawelu ac yn dwysáu, cyfradd curiad y galon yn gostwng yn amlach, a braster yn cael ei losgi'n fwy effeithlon. Ond ni allwch lwytho'r galon yn gyson â gweithgaredd corfforol. Dylid monitro pwls ac ymarfer corff! Ar bob un o'r tri cham, mae angen rheoli cyfangiadau cyhyr y galon.
Os nad ydych am aros am hyfforddwr am amser hir i helpu i reoli, gallwch wneud hyn eich hun gyda chymorth oriawr arbennig neu drwy bigo'r croen.
Sut i fesur curiad eich calon eich hun?
Mae angen rheoli cyfradd curiad y galon nid yn unig yn ystod gweithgaredd corfforol, ond hefyd ym mywyd beunyddiol. Mewn achos o fethiannau diriaethol yn nifer y strôc a'u difrifoldeb, mae angen ymgynghori â cardiolegydd.
Gellir nodi mân fethiannau yn y system gardiofasgwlaidd gan newidiadau ysgafn yn y pwls wrth ei fesur. Gallwch gyfrif nifer y strôc trwy bigo'r croen, neu ddefnyddio oriawr arbennig, ond bydd y dull olaf yn rhoi darlleniadau cywir.
Palpation
Wrth fesur palpation, dilynir y nodau canlynol, sy'n cynnwys penderfynu:
- cyflwr y waliau fasgwlaidd;
- amledd effaith;
- llenwi'r pwls;
- difrifoldeb ei densiwn.
Mae'r holl ddangosyddion hyn yn nodi cyflwr y system gardiofasgwlaidd. Gellir monitro'r pwls trwy bigo'r croen gartref.
Fe'i teimlir amlaf ar yr wyneb rhwng ystwythder yr arddwrn a'r radiws. I fesur y pwls, cyffwrdd â'r parth hwn â'r mynegai, y bysedd canol a'r cylch ar yr un pryd.
Os nad yw'r pwls yn amlwg yn yr arddwrn, gellir ei ganfod yn ardal dorswm y droed a rhydwelïau fel:
- cysglyd;
- amserol;
- ulnar;
- femoral.
Mae 2 gam sy'n bwysig i'w dilyn:
- Pan fydd palpation yn pennu tensiwn curiad y galon, dylid mesur pwysedd gwaed yn ddi-ffael. Mae tensiwn yn hawdd ei bennu os oes angen llawer o ymdrech i fesur palpation wrth wasgu ar y rhydweli. Po uchaf yw'r pwysedd gwaed, y mwyaf dwys yw'r pwls.
- Rhoddir y darlleniadau mwyaf cywir mewn plant trwy bigo'r pwls yn ardal y rhydweli amserol. Yr algorithm ar gyfer mesur y pwls trwy bigo'r croen:
- Yn gyntaf, dylid rhoi safle cyfforddus i'r dwylo. Ar ôl hynny, mae dwyster y pwls yn cael ei wirio ar y ddau. Ar y llaw gyda phwls mwy amlwg, mae'r cyfrif yn cael ei berfformio. Os yw'r pylsiad yn gymesur ar y ddwy rydweli, nid yw mesur ar law benodol yn bwysig.
- Ar ôl hynny, mae'r rhydweli yn cael ei wasgu ar y llaw fel bod lleoliad bys mynegai llaw'r arholwr yn cyfateb i safle bawd y person y mae ei guriad yn cael ei fesur. Pwyswch yn ysgafn ar y rhydweli.
- Gall yr egwyl amser mesur fod naill ai munud neu hanner ohono. Ar gyfer y dangosydd mwyaf cywir, defnyddir munud, ond os yw amser y person sy'n cael ei fesur neu ei fesur yn gyfyngedig, gallwch gyfrif nifer y curiadau mewn 30 eiliad a lluosi â 2. O ganlyniad, mae'r algorithm mesur yn cyfateb i'r opsiwn cyntaf.
- Wrth fesur, fe'ch cynghorir hefyd i roi sylw i foltedd y pwls, pa mor llawn ac amser ydyw. Y meddyg sy'n mynychu sy'n pennu'r dangosyddion hyn orau.
Gyda oriawr arbennig
Mae yna farn bod mesuryddion cyfradd curiad y galon (gwylio arbennig) wedi'u bwriadu ar gyfer athletwyr yn unig. Mae hyn yn sylfaenol anghywir. Wrth fesur, mae'r pwysau'n cael ei fonitro ac mae'r pwls yn cael ei gyfrif.
Mae'r dangosyddion hyn yn angenrheidiol ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd, ac ar gyfer pobl iach sydd am reoli eu cyflwr er mwyn ymgynghori â meddyg mewn modd amserol. Arweiniwyd gweithgynhyrchwyr a datblygwyr oriorau arbennig gan hyn.
Eisoes mae model gwell o oriorau arbennig ar y farchnad, yn debyg o ran ymddangosiad i eitem yr affeithiwr. Dim ond yr algorithm sy'n wahanol.
Gyda chymorth mesurydd o'r fath, mae'r gyfradd curiad y galon a'r pwysau yn cael eu cyfrif yn gywir, ac yna mae'r wybodaeth hon yn cael ei phrosesu trwy sianeli diwifr. Arddangosir y canlyniad ar y deial. Mae niwrolegwyr cymwys a cardiolegwyr eisoes wedi gwerthfawrogi rhwyddineb defnyddio'r ddyfais hon.
Canlyniadau mesur
Trwy fesur amlder y cyfangiadau, penderfynir a yw'r dangosydd hwn o fewn yr ystod arferol. Gall y pwls newid o dan ddylanwad ffactorau allanol ac amodau patholegol.
Mae'n bwysig gwybod y gall cyfradd curiad y galon newidiol ddigwydd hefyd pan fydd y corff yn addasu i hinsawdd ac amgylchedd newydd.
Beth ellir ei bennu yn ôl curiad y galon?
Yn ôl curiad y galon, gallwch bennu afiechydon amrywiol o natur niwrolegol neu gardiofasgwlaidd. Felly os oes gan berson niwrosis, gellir ei bennu gan y gyfradd curiad y galon uwch a fesurir yn ystod tensiwn nerfol.
Mae pobl â niwrosis yn ymateb i sefyllfaoedd ysgafn o straen, gan arwain at:
- Mae'r system nerfol yn straen.
- Mae cyfradd curiad y galon yn cynyddu.
- Mae pwysedd gwaed yn codi.
O ganlyniad, mae niwrosis cardiaidd yn datblygu, ac yna afiechydon mwy difrifol yr organ hon. Mae pobl sydd ag awyrgylch tyndra cyson neu sydd ag amserlenni gwaith afreolaidd yn aml yn agored i niwrosis.
Dylai'r pwls gael ei fesur wrth orffwys. Yna, yn dibynnu ar ei amlder, gellir canfod tachycardia, brachycardia, methiant y galon neu arrhythmia.
Pwls arferol
Hyd yn oed gydag addasiad y corff i'r amgylchedd, gellir newid cyfradd y pwls. Ond ni ddylai'r ffactor hwn effeithio ar waith y system gardiofasgwlaidd am amser hir, a thros amser, dylid lleihau'r gyfradd curiad y galon i normal.
Mewn newydd-anedig, mae'n cyrraedd 140, mewn plentyn blwydd oed - 110, mewn plentyn tair oed - 95, mewn plentyn 14 oed - yn union fel mewn oedolyn - mae'n amrywio o 60 i 90 curiad y funud. Ar ben hynny, mae cyfwng amser cyfartal rhwng ergydion yn chwarae rhan bwysig. Mewn achos o'u methiant neu guro'n rhy aml, gall y meddyg ei gwneud yn ofynnol i ecg gael ei berfformio er mwyn eithrio clefyd y galon neu ragnodi tactegau triniaeth.
Gall rhyw ac oedran ddylanwadu ar nifer y trawiadau. Felly, mewn pobl o dan 30 oed, y norm yw dim mwy na 70 curiad y funud, ymhlith pobl 50 oed - 80, ac ymhlith pobl 70 oed a hŷn - 90. Mae'r cynnydd hwn oherwydd y ffaith bod yr organau'n destun heneiddio, ac mae angen pwmpio gwaed yn fawr arnynt. sy'n digwydd gyda chymorth cyfangiadau calon.
Dylid cofio hefyd bod gan fenywod galonnau llai na dynion a bod angen cyfangiadau amlach arnynt i bwmpio gwaed yn ddigonol. Yn ystod beichiogrwydd, mae'r pwls yn cynyddu hyd yn oed yn fwy. Y dangosydd arferol yma yw hyd at 110 curiad / munud.
Beth mae pwls rhy gyflym yn ei nodi?
Mewn achos o wyro oddi wrth y norm hyd at 10%, mae angen ymgynghoriad meddygol. Felly, os yw'r pwls yn rhy gyflym, mae pobl yn profi tachycardia a achosir gan weithgaredd cynyddol y nod sinws-atrïaidd.
Yn digwydd pan:
- Ysmygu.
- Gweithgaredd Corfforol.
- Tensiwn nerfus.
- Poen.
- Annwyd a chlefydau heintus.
- Yfed alcohol neu fwydydd caffeinedig cryf.
- Mae ffisiolegol yn digwydd mewn plant.
Mae'r ffactorau hyn yn arwain at tachycardia dros dro. Gall tymor hir gael ei achosi gan:
- Cyflyrau patholegol cyhyr y galon.
- Cylchrediad gwael.
- Sioc neu gwymp o natur wahanol
- Achosion extracardiac (tiwmorau, anemia, ffocysau purulent, ac ati).
- Adrenalin, nitradau, atropine.
- VSD.
Nodweddir niwrosis cronig gan tachycardia paroxysmal (paroxysmal). Gall y gyfradd curiad y galon gyrraedd 200 curiad y funud. Mae curiad calon rhy gyflym yn arwain at ddirywiad cyflym yn yr organ a gall nodi presenoldeb salwch difrifol, ac felly mae angen ymgynghori â cardiolegydd neu arbenigwr cysylltiedig.
Pwls yn rhy brin
Yn aml, mae pobl yn profi pwls rhy brin, wedi'i bennu gan gyfradd curiad y galon o lai na 60 curiad y funud.
Beth sy'n cyfrannu at hyn:
- syndrom sinws sâl;
- curiad calon afreolaidd a achosir gan ymyrraeth aml ag allyriadau extrasystole, bloc y galon neu ffibriliad atrïaidd;
- brachycardia a achosir gan ffactorau allgorfforol.
Mae'r olaf yn cynnwys:
- rhewi neu fyw mewn amodau gyda thymheredd aer isel;
- cyflyrau parasympathetig y system nerfol;
- pwysau mewngreuanol;
- atalyddion beta;
- meddwdod;
- nam ar y chwarren thyroid.
O ran cyflwr di-patholegol cyfradd curiad y galon is, gall athletwyr sydd ag ymdrech gorfforol gormodol brofi hyn hefyd. Yn yr achos hwn, nid goruchwyliaeth feddygol sy'n ofynnol, ond normaleiddio llwythi.
Cyfradd curiad y galon rhedwr wrth redeg
Mae angen rheoli pwls hefyd wrth redeg. Yn aml, wrth ymladd gordewdra, mae pobl yn defnyddio melinau traed heb gadw at ddangosyddion arferol.
Sut i reoli?
Gyda'r fath ymdrech gorfforol, mae'r galon yn gweithio mewn modd dirdynnol. Dylai rhedeg fod yn dda i chi, nid yn ddrwg i'ch iechyd.
Cyfradd y galon wrth redeg:
- 120 curiad y funud yw'r ffigur y dylai rhedwyr lynu wrtho yn ystod y tri mis cyntaf;
- Caniateir 135 curiad / munud dim ond os yw'r galon yn gyfarwydd â llwyth penodol wrth redeg;
- Mae 150 curiad y funud yn cael ei ystyried yn ffigwr hanfodol ar gyfer dechreuwyr a rhedwyr proffesiynol.
I gloi, dylid nodi bod rheoli pwls yn angenrheidiol i bawb o gwbl. Yn wir, efallai bod gan rai y camargraff bod eu pwls yn normal, ond mewn gwirionedd mae'n brin ac yn wan. Mae'r cyflwr hwn yn gofyn am sylw meddygol os yw'r unigolyn yn profi symptomau annymunol eraill.
