Efallai y bydd angen system hydradiad ar gyfer y rhai sy'n edrych i golli pwysau ac sy'n weithredol. Beth yw ei fanteision a pha fodel sy'n well ei ddewis?
Wrth gynnal brwydr barhaus gyda gormod o bwysau, mae rheolaeth ar y drefn yfed yn orfodol. Pan fyddwch chi'n rhedeg, mae'n cael ei garthu'n gyflym o'r corff ynghyd â chwys, mae brasterau'n cael eu llosgi, ond yn raddol yn fwy ac yn arafach.
Mae hyn oherwydd y ffaith, gyda diffyg dŵr yn y corff, bod y broses metabolig yn gwaethygu. Felly, mae maethegwyr yn argymell yn gryf bod hyd yn oed pobl nad ydyn nhw'n athletwyr yn yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
Pwysigrwydd Yfed Eich Gweithfan
Mae pobl sy'n ymarfer aerobeg a ffitrwydd (gan gynnwys ar y felin draed) yn fwy sychedig na phobl nad ydyn nhw'n arwain ffordd o fyw chwaraeon. Mewn athletwyr, mae lleithder yn anweddu'n gyflym, ac felly mae angen cadw at y drefn yfed. Yn ogystal, mae cydymffurfio ag ef yn helpu i gyflawni'r set o ymarferion a gynlluniwyd.
Gyda gwyriadau yn y cydbwysedd dŵr mewn bodau dynol, mae'r corff yn dadhydradu. Mae'r cyflwr hwn yn arwain at bendro, gwendid, metaboledd â nam a chamweithrediad y system imiwnedd. Pan fydd wedi'i ddadhydradu, mae'r gwaed yn tewhau, a chyflenwir llai o ocsigen i'r ymennydd a'r cyhyrau.
Canllawiau yfed
- Nid yw'n werth yfed llawer ac yn gyson; mae'n ddigon i yfed tua 100 ml neu fwy bob 15 munud o ymarfer corff, os yw'r corff yn gofyn am hynny. Hefyd, yn ogystal ag arsylwi ar y drefn yfed, mae hyfforddwyr yn argymell defnyddio tric twyllodrus - nid i yfed dŵr, ond i rinsio'ch ceg ag ef.
- Mae hefyd yn bwysig gwybod y dylid dilyn y regimen yfed hyd yn oed cyn ac ar ôl hyfforddi. 1.5-2 awr cyn gweithgaredd corfforol, dylech yfed tua gwydraid o ddŵr llonydd a hanner gwydraid mewn 15 munud. Argymhellir eich bod yn yfed gwydraid o ddŵr ar ôl cwblhau eich sesiynau gwaith. Nid yw'r niferoedd hyn yn ganllawiau llym os oes angen mwy.
- Ni ddylid defnyddio diodydd egni yn lle dŵr yn y drefn yfed. Gwaherddir diodydd alcoholig, gan fod alcohol nid yn unig yn cael effaith niweidiol ar yr organau, ond hefyd yn cyfrannu at sychu dŵr yn rhy gyflym yn y corff. Yn ogystal, mae'r llwyth ar y galon yn cynyddu, ac wrth berfformio nifer fawr o ymarferion, mae'r organ yn cael ei orlwytho, gall hyn fod yn beryglus.
- Ni argymhellir hefyd yfed sudd yn lle dŵr. Ychydig iawn o faetholion sydd mewn sudd mewn tetrapacks, a llawer o bowdrau a siwgr. Gwell yfed gwydraid o foronen neu sudd afal wedi'i wasgu'n ffres, neu ychwanegu sudd lemwn i'r dŵr.
Yn ddiweddar, mae rhedeg llwybrau, math eithafol o redeg dros dir "gwyllt" garw, wedi dod yn boblogaidd iawn ymhlith pobl ifanc. Mae marathonau safonol yn gofyn am lawer llai o yfed na rhedeg llwybr gyda rhwystrau mawr. Beth bynnag, bydd angen digon o hylifau, ac mae'n gyfleus defnyddio systemau yfed ar eu cyfer. Sut i ddewis y model cywir?
Beth i edrych amdano wrth brynu system yfed
I brynu system yfed addas, dylech roi sylw i'r pwyntiau canlynol:
- beth yw cyfaint gallu'r cynnyrch;
- o ba ddeunydd y mae'n cael ei wneud;
- pa mor dynn ydyw;
- beth yw'r mathau o falf a thiwb;
- a oes unrhyw arogleuon tramor, ac ati.
Hefyd, i rai prynwyr, mae lliw y cynnyrch a phresenoldeb y clawr yn bwysig. Yn flaenorol, roedd systemau yfed clasurol ar gau gyda chaead, heddiw mae modelau gyda chlampiau wedi'u selio arbennig. Eu cyfleustra yw'r ffaith eu bod yn llawer haws i'w golchi na hydropacks gyda chaead.
Yr anfantais yw y bydd yn rhaid i'r rhedwr stopio'n gyson i gael y tanc allan o'r backpack. Mae gan fodelau drutach glipiau a gorchuddion.
Mae'n hanfodol pennu ansawdd plastig y system yfed. Mewn rhai, wrth brynu, teimlir arogl cemegol, sydd wedyn yn diflannu. Ni argymhellir prynu cynhyrchion o'r fath.
Os yw'r pryniant yn cael ei wneud mewn siop ar-lein, yna mae'n well dod o hyd i'r labelu heb BPA yn nisgrifiad y cynnyrch, sy'n nodi absenoldeb bisphenol, sy'n cyfrannu at anhwylderau'r system endocrin. Mae'r label a gymeradwywyd gan yr FDA hefyd yn nodi absenoldeb sylweddau niweidiol yn y deunydd.
Cyfrol
Un o'r dangosyddion pwysicaf. Fe'i dewisir nid yn unig yn dibynnu ar yr anghenion, ond hefyd ar sail eu dymuniadau a'u cyfleustra eu hunain wrth redeg neu weithgaredd corfforol arall. Felly ar gyfer beicio, mae'r rheol "po fwyaf y gorau" yn berthnasol, ac mae athletwyr yn prynu systemau yfed gyda chyfaint o 2 litr neu fwy.
Ar gyfer heicio a rhedeg, nid yw'r gyfrol hon yn optimaidd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod pwysau sylweddol ar gronfeydd dŵr mawr ac mae gweithgaredd corfforol yn cynyddu. Felly, ar gyfer rhedwyr, y cyfaint mwyaf optimaidd yw rhwng 1 a 2 litr.
Mount
Yr ail beth i edrych amdano wrth brynu system yfed yw'r mownt. Pa rinweddau ddylai fod ganddo:
- rhaid i diwbiau symudadwy fod ag atodiad plwg o ansawdd uchel i'r tanc dŵr ei hun;
- cyflawnir clymu da gydag O-ring, sy'n dileu smudges yn ardal y cymal rhwng y tiwb a'r gronfa ddŵr;
- dylai'r tiwb fod â chlip naill ai ar strap y backpack neu ar y frest gan ddefnyddio clymwr magnetig
Dangosyddion eraill
Mae gweddill y pwyntiau pwysig ar gyfer dewis system yfed yn cynnwys:
- Falf. Dylid ei gau a'i wneud o ddeunyddiau sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd. Fel arall, gall tywod a llwch glocio ynddo wrth redeg. Cyflawnir y caead awtomatig trwy fecanwaith pivoting ac mae'n atal smudges. Hefyd, mae'r mecanwaith troi yn gyfleus yn yr ystyr, yn wahanol i diwb syth, mae'n plygu llai wrth ei gludo.
- Deunydd. Defnyddir polyethylen yn aml fel y mae. Nid yw gweithgynhyrchwyr drud yn defnyddio deunyddiau rhad sy'n arogli'n gryf neu'n hawdd eu difrodi. Mae hydradwyr â deunydd o ansawdd isel nid yn unig yn arogli'n annymunol, ond hefyd yn llenwi'r dŵr dan ddŵr gyda'r arogl hwn.
- Lliw. I rai, mae'r pwynt hwn yn ddibwys. Dim ond er mwyn pennu lefel yr hylif sy'n weddill yn y tanc y mae'n bwysig. Y dewis gorau yw glas golau gyda thryloywder penodol.
- Cap. Ni ddylai fod yn rhy eang. Wrth gwrs, diolch i'r lled mawr, gallwch chi lenwi'r tanc yn gyflym, ond mae gan do o'r fath fwy o anfanteision. Maent yn anoddach i'w glanhau a'u sychu, ac mewn yfwyr rhad mae'r falf hon yn gollwng yn gyflym.
- Clamp. Rhaid ei selio. Mae manteision y clamp yn cynnwys rhwyddineb glanhau a sychu'r yfwr. I'r anghyfleustra - set o ddŵr.
- Tiwb. Rhaid ei selio'n iawn. Mae cynhyrchion o ansawdd gwael a diffygiol yn cyfrannu at lif cyflym rhwng y tiwb a'r gronfa ddŵr. Felly, wrth brynu, rhaid i chi ofyn yn bendant i'r gwerthwr brofi'r system yfed. Dylech hefyd roi sylw i ddeunydd a hyd y tiwb. Mae tiwbiau hirach yn cael eu hystyried yn fwy ymarferol. Ni ddylai fod yn rhy stiff ac yn blygu'n wael - caiff ei ddifrodi'n gyflym, ac mae'r dŵr ynddynt yn rhewi'n gyflym.
- Clawr. Gall hwn fod yn orchudd thermol ar gyfer y cynhwysydd ac ar gyfer y tiwb. Mae defnyddio'r ddau fath yn caniatáu ichi gynyddu tymheredd yr hylif i'r eithaf a dileu ffurfio anwedd yn y tiwb. Ail swyddogaeth y cloriau yw amddiffyn rhag difrod mecanyddol. Gwneir gorchuddion o ffabrig trwchus.
Mathau a nodweddion systemau yfed
Mae yna sawl math o systemau yfed. Gall hyn fod yn fflasg, hydradwr, neu faneg yfed. Mae gan unrhyw system yfed danc polyethylen a thiwb. Mae rhai pobl yn adeiladu eu systemau yfed eu hunain gan ddefnyddio tiwbiau ar gyfer droppers, ond nid yw cynhyrchion o'r fath yn para'n hir, ac nid ydynt yn rhoi tyndra, yn union yr un fath, er enghraifft, i hydradwr.
Fflasg ynghlwm wrth y gwregys
Un o'r mathau mwyaf cyffredin o system yfed. Wedi'i glymu â gwregys arbennig, mae ganddo adrannau ar gyfer fflasgiau. Ychwanegiad amlwg yw y gellir ei ddefnyddio nid yn unig wrth redeg, ond hefyd wrth berfformio ymarferion corfforol eraill. Wedi'r cyfan, mae'r dwylo am ddim. Yn ogystal, mae pris y cynnyrch yn isel (hyd at 35 ewro).
Fodd bynnag, mae anfantais sylweddol i'r yfwr hwn hefyd. Dyma'r angen i aros yn fyr yn gyson. Gyda marathonau, mae hwn yn anfantais sylweddol.
Fflasg ar yr arddwrn
Mae fflasgiau arddwrn yn opsiwn ychydig yn fwy cyfleus, gan nad yw'r tanc yn mynd yn y ffordd wrth redeg ar y gwregys. Fodd bynnag, mae yna un anfantais - yr anallu i gyflawni gweithredoedd ychwanegol, yn enwedig wrth redeg gyda rhwystrau.
Mae'r fflasg arddwrn mwyaf cyffredin ar ffurf breichled. Maent yn sicr yn gyffyrddus iawn, ond maent yn afresymol o ddrud. Yr ail minws yw faint o hylif sydd wedi'i gynnwys. Ni fydd yn gweithio am bellteroedd hir, oherwydd nid yw'r cyfaint uchaf yn fwy nag 1 litr.
Maneg yfed
Yn wahanol i freichled, mae'n rhatach o lawer (tua 40 ewro). Y model mwyaf cyffredin yw Set S-Lab Sens Hydro. Mae'n cael ei roi ar y llaw, a dyna pam y'i gelwid yn faneg yfed. Ar ben hynny, mae'r cynnyrch ar gael mewn 3 maint: S, M ac L.
Mae sawl anfantais i'r faneg:
- nid yw'r cyfaint yn fwy na 240 ml, nid yw'n addas ar gyfer rhediadau hir;
- yn gofyn am sgiliau penodol i'w defnyddio;
- gall rhedeg llwybr ymyrryd wrth oresgyn rhwystrau;
- mae'r llwyth yn cael ei wneud ar un llaw, sy'n arwain at anghydbwysedd.
Mae'r manteision yn cynnwys presenoldeb brethyn terry ar gefn y faneg, mae'n gyfleus iawn iddyn nhw olchi chwys o'r wyneb.
Backpack hydradiad
Y backpack hydradiad yw'r system hydradiad mwyaf poblogaidd ar gyfer rhedeg a heicio. Gelwir hydradydd yn gynhwysydd o gyfrolau amrywiol gyda thiwb yn y gwaelod ar gyfer cyflenwi dŵr pan fydd person yn symud.
Manteision amlwg hydradwr yw:
- y gallu i yfed wrth fynd heb stopio;
- atodi'r tiwb i strap y backpack;
- dim angen glanhau'r tanc yn aml.
Dylid nodi ei bod yn annymunol arllwys sudd neu de i'r system yfed hon. Diben yw ei bwrpas yn unig, ond mae siwgr a llifynnau yn setlo dros amser ac yn creu plac. Gallwch ddefnyddio brwsh neu soda pobi i lanhau'r gronfa ddŵr.
Modelau system yfed
Ar ôl penderfynu ar y math o system yfed, mae'n bwysig dewis y model cywir. I wneud hyn, mae'n werth ystyried sawl opsiwn gan gwmnïau adnabyddus.
CamelBack
Yn gwmni canol oed, cynhyrchwyd eu systemau yfed cyntaf ar gyfer y fyddin. Yna, er 1988, dechreuon nhw gynhyrchu pecynnau hydrolig i'w defnyddio'n gyffredinol. I rai, gall eu cost ymddangos yn afresymol o ddrud (hyd at $ 48), ond am yr arian hwn mae'r cleient yn prynu cynnyrch ysgafn sy'n torri record (250g), wedi'i wneud o rwyll wedi'i awyru a deunyddiau gydag inswleiddio thermol ac eiddo ymlid dŵr.
Mae'r gronfa wedi'i gwneud o blastig, nad yw'n cynhyrchu arogl na blas cemegol annymunol. Mae hyn yn arbennig o bwysig wrth gynhyrchu hydropaciau babanod fel Pecyn Hydradiad Skeeter Kid. Mae cyfaint hydropaciau plant rhwng 1 a un litr a hanner, defnyddir yr un gyfrol ar gyfer rhai hydropaciau o'r un cwmni i oedolion. Mae fflap gwydn ar bob bag cefn, rhai gyda'r brathiad mawr patent.
Ffynhonnell
Maent yn wahanol i CamelBack yn yr ystyr bod ganddynt orchudd gwrthficrobaidd. Mae cynhwysedd y tanc yn llyfn ac yn cynnwys 3 haen, y mae'r gorchudd hwn arno. Mae'n gwrthsefyll datblygiad ffilmiau biolegol, mae'r gronfa wedi'i golchi'n dda.
Mae gan hydropaciau ffynhonnell gapiau deth i gadw baw a llwch allan o'r system wrth redeg. Hefyd, mae'r cynhyrchion hyn wedi'u gwneud o blastig o ansawdd uchel, ni fu unrhyw achosion o arogl na blas cemegol eto. Mae'r hydradydd yn hawdd ar wahân, nid oes angen datgymalu'r pibell.
Bbss
Hydropack yw Bbss a wneir yn null offer y fyddin. Gwych i'r holl selogion awyr agored. Mae pob system Bbss yn gyfuniad o bris ac ansawdd. Mae'r backpack yn fawr o ran maint, mae ganddo system hydrolig o hyd at 2.5 litr, strapiau ysgwydd y gellir eu haddasu, mewnosodiadau rhwyll, cefn ergonomig a waliau ochr eithaf trwchus.
Gall y backpack gario hyd at 60kg. Mae ganddo gaead cap ac mae ganddo orchudd gwrth-ffwngaidd. Yr unig negyddol yw bod aftertaste cemegol weithiau'n cael ei deimlo ar ddechrau'r defnydd. Er mwyn peidio â niweidio'ch hun, dylai'r tanc gael ei rinsio'n drylwyr â dŵr pefriog neu gynnes.
Deuter
Mae'r system yfed hon yn yr Almaen wedi ennill parch arbennig ymhlith athletwyr. Mae'r gronfa wedi'i gwneud o blastig trwchus iawn, na ellir ei thorri'n ymarferol. Mae ganddo glampiau wedi'u selio. Mae'n gyfleus arllwys dŵr iddo, golchi'r tanc a'r tiwb.
Gall y pecyn gynnwys gorchudd inswleiddio thermol. Ymhlith y manteision eraill mae presenoldeb ffilm arbennig sy'n caniatáu i'r hylif gael ei storio am amser hir; wrth lanhau, gallwch agor y tanc yn llawn. Mae'r falf yn hawdd i'w glanhau. Minws - yn absenoldeb clamp, mae'n amhosibl cau'r cyflenwad dŵr i ffwrdd yn llwyr, ac o ganlyniad mae'n llifo allan o'r tiwb yn araf.
Salomon
Yn cynhyrchu modelau drud o systemau yfed. Felly mae hydropack CRO HYDRO 12 SET UWCH S-LAB, a ddyluniwyd ar gyfer marathonau byr a hir, yn gyfleus iawn i bobl sy'n gallu cario hyd at 12 litr o ddŵr. Cyflawnir hyn oherwydd presenoldeb fflasgiau colfachog.
Maent yn defnyddio systemau yfed tebyg yn achos marathon mewn amodau eithafol (er enghraifft, yn yr anialwch). Fodd bynnag, nid yw eu hystod bellach wedi'i chyfyngu i systemau yfed mawr, ac yn 2016 rhyddhaodd y cwmni fath mwy cryno o hydropack. Mae ei gost yn gymharol is na chost modelau mawr.
Prisiau
Mae'r prisiau ar gyfer systemau rhedeg yn amrywio o 200 rubles i 4000 rubles neu fwy. Mae'r math yn cael ei ddylanwadu gan fath ac ansawdd plastig, gwneuthurwr, argaeledd cau falfiau, tynnrwydd, ac ati. Mae cost hydropacks yn cychwyn o 1500 rubles.
Y llyfrwerthwr absoliwt am $ 22 yw CamelBack Octan LR - hydropack, wedi'i wneud o ddeunyddiau o safon, wedi'u selio, gyda chaead ar gyfer y falf wedi'i osod ar y strap ysgwydd, a gorchudd inswleiddio thermol.
Ar gyfer mathau eraill o systemau, y faneg yfed Mae Set S-Lab Sens Hydro yn costio hyd at 40 ewro, hydropack Solomon - tua 170 ewro, fflasg glun ar y gwregys - hyd at 35 ewro, fflasg ar yr arddwrn Breichled Fflasg Cynthia Rowley - Hyd at $ 225
Ble gall un brynu?
Gallwch brynu system yfed mewn unrhyw siop chwaraeon a thwristiaeth. Mae manteision diamheuol y pryniant yn cynnwys y gallu i brofi'r cynnyrch, ei gyffwrdd, gwerthuso'r manteision a'r anfanteision, a chymharu â'r disgrifiadau ar y Rhyngrwyd.
Mae'r ail ffordd yn y siop ar-lein. Urddas yw'r caffaeliad heb adael cartref. Mae'r anfanteision yn cynnwys yr anallu i wirio am arogl cemegol a'r cynnydd yn y gost oherwydd ei ddanfon.
Mae'r opsiwn rhataf yn cael ei ystyried yn hunan-godi neu ei ddanfon trwy wasanaeth negesydd (nid o ddydd i ddydd), yr hiraf - trwy'r post yn Rwsia, a'r drutaf - gan gwmni trafnidiaeth. Mae'r patrwm hwn wedi'i hen sefydlu mewn llawer o gwmnïau.
Adolygiadau
Ymhlith yr holl adolygiadau ar systemau yfed loncian, dylid disgrifio'r canlynol:
Ysgrifennodd y Defnyddiwr Begunya yr adolygiad hwn am Deuter Streamer: “Mae hwn yn hydropack defnyddiol ac ymarferol iawn. Ni sylwais ar unrhyw ddiffygion. Ychwanegiad enfawr - gan ddod â'r tiwb i'r gwaelod, nid yw'r dŵr yn stopio llifo nes ei fod wedi meddwi'n llwyr. Mae'r backpack hefyd yn ffitio pethau eraill yn berffaith, mae'n gyfleus iawn, nid oes raid i chi "gonsurio" dros bacio pethau, ac mae ei ddeunydd yn wydn iawn. "
Ac fel yr adroddodd defnyddiwr arall, mae'r un model yn affeithiwr anhepgor ar gyfer rhedeg neu heicio yn yr haf. Dyma beth mae'n ei ysgrifennu: “Ar daith gerdded mewn tymor poeth, rydw i eisiau yfed dŵr heb lawer o ymdrech. Mae'r system hon yn ei gwneud hi'n bosibl. Mae'r system yn hawdd ei llenwi â dŵr ac yn golchadwy diolch i'r caead llydan. Mae ganddo ffilm esmwyth, sy'n gwneud yr wyneb mor llyfn â gwydr.
Mae'r tiwb yfed yn symudadwy ac mae ganddo falf sy'n atal hylif rhag dianc. Wedi'i osod gyda Velcro. Mae gan y falf 3 talaith agored: llawn, hanner a chaeedig.Mae'r darn ceg ar ongl sgwâr ar gyfer yfed yn hawdd. Yn gyffredinol, rwy'n falch iawn gyda'r model, rwyf wedi bod yn ei ddefnyddio am fwy na blwyddyn, ac wedi ei argymell yn hir i'm ffrindiau.
Mae'r defnyddiwr XL yn defnyddio system douter, a dyma beth mae’n ei ddweud amdano: “Fe wnes i ei brynu ers talwm, fwy na blwyddyn yn ôl. Peth cyfleus ac ysgafn iawn. Mae gan y bag plastig 1 litr hwn diwb plastig o ansawdd uchel ac mae'n hawdd ei lanhau a'i lenwi. Minws - roedd blas plastig yn cael ei deimlo ”.
Ac mae Sergey Nikolaevich Glukhov yn ysgrifennu: “Fe wnes i ei brynu ar wefan Tsieineaidd Ali Express CamelBack. Roeddwn i'n meddwl bod y gwreiddiol wedi troi allan i fod yn ffug. Sylweddolais hyn ar unwaith pan deimlais flas plastig a gwelais rai bylchau. Yn naturiol, anfonais ef yn ôl at y gwerthwr. Nawr fe wnes i ei archebu mewn siop ar-lein arferol, gobeithio na fydda i'n cael fy nal eto. "
I gloi, dylid tynnu sylw at y ffaith mai'r prif beth yw arsylwi ar y drefn yfed a dewis cynhyrchion nid am esthetig, ond am resymau corfforol, waeth pa mor aml y mae person yn mynd i mewn am chwaraeon. Wedi'r cyfan, gall hydropack fod yn brydferth, ond nid yw pob merch yn barod i gario pwysau. Dylid cymryd y mater hwn o ddifrif.
