Mae rhedeg yn hobi gwych sy'n cyfuno budd a phleser. Mae yna lawer o resymau pam mae pobl yn dechrau rhedeg. Er enghraifft, ar gyfer colli pwysau, iechyd, i gryfhau màs cyhyrau. Yn gyffredinol, mae rhedeg yn ddiddorol am lawer o resymau.
Mae rhedeg yn weithgaredd poblogaidd
Fel y nodwyd uchod, mae llawer o bobl yn ymwneud â rhedeg am amryw resymau. Rheswm arall dros fynd i loncian yw y gellir ei gyfuno â myfyrdod. Wrth loncian, nid yw person yn meddwl am unrhyw beth drwg, felly mae rhedeg ar gyflymder hawdd fel plymio i mewn i berarogli.
Mae rhedeg hefyd yn datblygu grym ewyllys yn dda, oherwydd ei bod yn anodd i berson cyffredin godi awr cyn gweithio a mynd am dro, ac i'r rhai sy'n rhedeg, mae'n hawdd, er nad ar unwaith. Rheswm arall i ddechrau rhedeg yw hygyrchedd.
Gallwch redeg yn unrhyw le, unrhyw bryd, ac nid yw'n cymryd blynyddoedd o hyfforddiant. Ond o hyd, er mwyn rhedeg i ddod â mwy o effaith, mae'n werth mynychu cyrsiau arbennig. Mae yna gryn amrywiaeth o ysgolion rhedeg, a fydd yn cael eu disgrifio'n fanwl yn yr erthygl hon.
Ble allwch chi fynd i ddysgu rhedeg yn St Petersburg
Mae yna lawer o wahanol ysgolion rhedeg yn St Petersburg. Bydd y rhai mwyaf poblogaidd yn cael eu cyflwyno isod.
Dwi'n CARU RHEDEG
Nid yw'r ysgol wedi argymell ei hun yn wael, oherwydd mae hyfforddwyr proffesiynol yn gweithio yno ac mae yna lawer o bobl o'r un anian y bydd yn hwyl chwarae chwaraeon gyda nhw. Rhoddir 7 wythnos i'r cwrs, ac yn ystod yr amser hwnnw bydd y myfyriwr yn cael dysgu holl hanfodion y "grefft o loncian". Mae'r arbenigwyr gorau yn gweithio ar raglenni hyfforddi.
Yn y bôn, mae hyfforddiant yn para 2-2.5 awr ac yn digwydd yn lleoedd mwyaf prydferth St Petersburg. Ar ôl cwblhau'r cwrs, mae gennych gyfle hyd yn oed i gymryd rhan mewn cystadlaethau go iawn a gynhelir yn Ewrop.
- Oriau agor: Dydd Llun i Ddydd Gwener, 10:00 am i 8:00 pm;
- Gwefan: http://iloverunning.ru/;
- Rhifau ffôn: +7 (495) 150 15 51, +7 (921) 892 79 42.
- Cyfeiriad: St Petersburg, lôn Birzhevoy, 4, adeilad BC 2, ail lawr;
ProRunning
Mae'r ysgol hon ar gyfer y rhai sydd newydd benderfynu dechrau newid eu ffordd o fyw, hynny yw, ar gyfer dechreuwyr. Mewn dau fis yn yr ysgol hon, o dan arweiniad athletwyr blaenllaw Olympaidd a byd, gallwch ddysgu sut i redeg yn gywir ac yn effeithiol.
Buddion ProRuning:
- Tîm cyfeillgar;
- Mae gan bob unigolyn ddull arbennig;
- Mae meddyg chwaraeon yn bresennol;
- Hyfforddwyr dosbarth uchel;
- Paratoi bwyd;
- Y cyfle i gwrdd ag athletwyr enwog.
- Oriau agor: Dydd Llun i Ddydd Gwener, 10:00 am i 8:00 pm;
- Gwefan: http://prorunning.ru/;
- Rhifau ffôn: +7 (812) 907-33-16, +7 921 907‐33-16;
- Cyfeiriad: St Petersburg, darpar Dynamo, 44;
Clwb o gefnogwyr rhedeg "Krasnogvardeets"
Mae'r clwb wedi bodoli ers amser eithaf hir, eisoes yn ymarferol 14 mlynedd. Yn ystod yr amser hwn, mae wedi sefydlu ei hun yn dda a dechreuodd fwynhau awdurdod ymhlith ysgolion chwaraeon eraill. Mae Krasnogvardeyets yn cyflogi gweithwyr proffesiynol sydd â phrofiad gwaith helaeth sy'n mynd ati'n gyfrifol i hyfforddi pob athletwr.
Mae loncian yn cael ei wneud yn yr awyr iach, ar hyd traciau St Petersburg. Mae'r clwb yn addas iawn ar gyfer dechreuwyr, gan fod ganddo system ddatblygedig o addasu i straen. Mantais arall yr ysgol yw bod yr holl baratoi ar gyfer rhedeg yn rhad ac am ddim.
- Oriau agor: Maw, Iau - rhwng 16:00 a 19:00, Sul - rhwng 11:00 a 14:00;
- Gwefan: http://krasnogvardeec.ru/;
- Rhif ffôn: +7 (911) 028 40 30;
- Cyfeiriad: St Petersburg, st. Shepetevskaya, stadiwm adeiladwr turbo;
Clwb Rhedeg "Second Breath"
Ymddangosodd y clwb yn gymharol ddiweddar yn unig yn 2014. Ond nawr mae'n dangos addewid fel ysgol sy'n rhedeg o safon. Er ar hyn o bryd y clwb rhedeg "Second Breath" nad yw mor ddatblygedig â'r siop o'r un enw, a drefnwyd, fel y clwb, gan Oleg Babich. Mae hefyd yn gweithredu fel hyfforddwr. Mae gan Oleg lawer o brofiad fel athletwr. Ac fel hyfforddwr, dechreuodd ei yrfa yn 2008.
- Oriau agor: bob dydd rhwng 10:00 a 21:00;
- Gwefan: http://vdsport.ru/;
- Rhif ffôn: +7(952) 236 71 85;
- Cyfeiriad: St Petersburg, Sgwâr Manezhnaya, Adeilad 2, "Stadiwm y Gaeaf";
Clybiau eraill
Yn ogystal â'r ysgolion rhedeg uchod, yn St Petersburg mae yna hefyd glybiau eraill sydd hefyd yn haeddu cael eu hail-lenwi â rhengoedd eu myfyrwyr.
Isod mae rhestr o ysgolion, gyda dolenni i'w gwefannau:
- Rhedeg ysgol awyr agored - http://www.spbrun.club/;
- Rhedwr marathon nodweddiadol - http://tprun.ru/;
- Run_Saintp - vk.com/club126595483;
- Clwb rhedeg Sylvia - http://sylvia.gatchina.ru/;
- Piranha - vk.com/spbpiranha
Prisiau gwersi
Mae'r prisiau ar gyfer dosbarthiadau mewn ysgolion sy'n rhedeg yn hollol wahanol. Gall dosbarthiadau fod yn rhad ac am ddim, a gallant gyrraedd 6000-8000 mil. Mae'r cyfan yn dibynnu ar ddosbarthiad yr hyfforddwyr, poblogrwydd yr ysgol, ac ati.
Isod mae rhestr o glybiau gyda phrisiau ar gyfer dosbarthiadau:
- Dwi'n CARU RHEDEG - 500 rubles un wers;
- proRunning - 7,500 rubles ar gyfer y cwrs cyfan;
- Gwarchodlu Coch - 200 rubles un wers;
- Ail wynt - 3000 rubles y mis;
- Rhedeg ysgol awyr agored - 2000 rubles yr awr o wersi unigol;
- Rhedwr marathon nodweddiadol - o 2500 i 5000 y cwrs astudio;
- Run_Saintp - yn rhad ac am ddim;
- Clwb loncian Sylvia"- 200 rubles y wers;
- Piranha- 300 rubles un wers;
Adolygiadau rhedwr o redeg ysgolion
Am saith mlynedd bellach rwyf wedi bod yn mynd i Krasnogvardeets, clwb da iawn am ddim llawer o arian. Mae'r gwaith paratoi ar gyfer dosbarthiadau yn rhad ac am ddim, a dim ond 200 rubles yw'r dosbarthiadau eu hunain.
Michael
Un o'r ysgolion gorau yn St Petersburg yw I LOVE RUNNING, a gynyddodd ei berfformiad mewn llai na 2 fis. Ond dwi'n dal i fynd yno.
Andrew
Nid oes llawer o arian, felly ar y dechrau rhedais ar fy mhen fy hun. Yna des i ar draws Run_Saintp, hefyd mae popeth yn rhad ac am ddim, ond mewn cylch o bobl o'r un anian.
Julia
Mae'r clwb proRunning yn ddrud, es i ddim yno fy hun. Dywed ffrindiau nad yw'r ysgol yn ddigon drwg.
Boris
Mae Second Breath yn glwb cŵl, rwy'n cael llawer o hwyl. Mae Oleg Babich yn wych.
Victor
Es i redeg yr Ysgol Awyr Agored, ond mae'n eithaf drud, mae'r cwrs cyfan yn costio tua 22 mil rubles. Yna deuthum o hyd i Piranha, nid mor broffesiynol â rhediad Ysgol Awyr Agored, ond rhad.
Natalia
Nid yw rhedwr marathon nodweddiadol yn glwb gwael, anfonodd ei wraig yno. Roedd yr effaith yn anhygoel.
Valery
Dechreuodd gerdded yn I LOVE RUNNING, mewn 2 fis cafodd lwyddiant mawr wrth redeg.
Tatyana
Hoffais y Gwarchodlu Coch yn fawr iawn, mae loncian ar ffyrdd prysur wrth fy modd. Eithr, nid wyf yn lleol. Ac fe helpodd y clwb fi i ddod i adnabod y ddinas.
Nikita
Mae proRunning yn glwb da, yn ddrud, ond yn effeithiol.
Maria
Mae yna lawer o glybiau i'r rhai sy'n hoffi rhedeg yn y ddinas ar y Neva. Felly, gall pawb ddarganfod drostynt eu hunain beth fydd at eu dant. Ond os nad oes cyfle, am ba reswm bynnag, i fynychu ysgolion sy'n rhedeg, gallwch ymarfer ar eich pen eich hun, ni all unrhyw un ei wahardd.
