Yn ôl pob tebyg, mae llawer o redwyr amatur, yn ddechreuwyr ac yn brofiadol, yn breuddwydio am gael eu rhengoedd i redeg. Mae hyn hefyd yn berthnasol i'r rhyw deg, oherwydd mae nifer y rhedwyr hefyd yn tyfu o flwyddyn i flwyddyn.
Mae'r deunydd hwn yn sôn am system rhengoedd a chategorïau'r Dosbarthiad Chwaraeon Unedig Rwsiaidd i fenywod a sut y gellir eu cael.
Sut i gael rheng neu reng?
Fel rheol, mae cofnodion y byd, ar y cyfan, yn nod anghyraeddadwy i'r rhan fwyaf o bobl a ddechreuodd redeg fel oedolyn. Ar yr un pryd, gall bron pob un o gefnogwyr y gamp hon gael categorïau chwaraeon trwy gyrraedd y safonau. Y prif beth yw cymryd y mater hwn o ddifrif.
Beth yw'r safonau swyddogol ar gyfer y gwahanol gategorïau o redwyr - graddwyr, ymgeiswyr meistr a meistri - a sut y gall athletwyr yn gyffredinol eu cael?
Mae'r system unedig o deitlau a graddau chwaraeon yn Rwsia ym mhob camp yn cael ei phennu gan y Dosbarthiad Chwaraeon Unedig Rwsiaidd Unedig (aka EVSK). Mae'r system hon fel a ganlyn:
Rhengoedd:
- Meistr Rhyngwladol Chwaraeon Rwsia (MSMK)
- Meistr Chwaraeon Rwsia (MS)
Rhyddhau:
- Ymgeisydd ar gyfer Meistr Chwaraeon Rwsia (CCM)
- 1 categori chwaraeon
- 2 gategori chwaraeon
- 3 categori chwaraeon
Dyfernir teitlau a chategorïau ar ôl i'r athletwr gyflawni rhai safonau. Fodd bynnag, os yw'r statws hwn yn bwysig iawn i athletwyr proffesiynol ar gyfer twf eu gyrfa, yna i athletwyr amatur sy'n pasio safonau ac mae cael rheng neu deitl yn llinell yn yr ailddechrau sy'n plesio'r llygad a'r enaid, a hefyd yn rheswm i fod yn falch o'u llwyddiant.
Dylid nodi, ar ôl i chi gael categori chwaraeon, bod ei effaith yn para am ddwy flynedd. Os penderfynwch ymestyn y categori, gallwch wneud hyn trwy gymryd rhan yn y gystadleuaeth eto, neu godi'r bar trwy basio'r safon ar gyfer categori chwaraeon uwch.
Dyma'r pellteroedd i redwyr sy'n dymuno anfon safon ar gyfer cael categori:
- 100 metr,
- 200 metr,
- 400 metr,
- 800 metr,
- 1000 metr,
- 1500 metr,
- 3000 metr,
- 5000 metr,
- 10000 metr,
- marathon.
Dylid nodi bod yn rhaid cwmpasu'r holl bellteroedd hyn, ac eithrio'r safon, yn y stadiwm.
Cyhoeddir yr holl safonau dilys ar hyn o bryd ar wefan swyddogol Ffederasiwn Athletau Rwsia. Fe'u cymeradwyir gan swyddogion y Weinyddiaeth Ffederal Chwaraeon a Thwristiaeth.
Os ydych chi am gwmpasu'r pellteroedd a nodwyd am gyfnod, ni allwch fethu â nodi bod y safonau ar gyfer cael teitl neu gategori chwaraeon yn eithaf cymhleth.
Mae hyn oherwydd y ffaith mai athletau, yn benodol, cynnal cystadlaethau, yw'r gamp hynaf a oedd yn orfodol yn y Gemau Olympaidd yng Ngwlad Groeg hynafol. Felly, mae'r gamp hon wedi datblygu dros y canrifoedd, gan anrhydeddu technoleg a hyfforddiant, yn ystod yr amser hwn mae nifer o athletwyr wedi ymddangos, gan ddangos canlyniadau uchel.
Dyna pam mai'r safonau rhedeg presennol ar hyn o bryd yw'r rheswm dros syndod llawer o ddinasyddion cyffredin. Mae angen hyfforddiant difrifol i'w pasio.
Mae'r holl safonau'n cael eu pasio yn y stadiwm, y mae ei gylch yn bedwar cant metr. Ac eithrio marathonau.
Safonau rhedeg i ferched
Yn y deunydd hwn, rydyn ni'n rhoi'r safonau y mae'n rhaid i redwr eu pasio i gael teitl neu gategori chwaraeon.
MSMS (Meistr Chwaraeon Rhyngwladol)
- 60 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 7.30 eiliad.
- 100 metr
Rhaid i'r cystadleuydd ar gyfer teitl meistr chwaraeon rhyngwladol redeg y pellter 100-metr mewn 11.32 eiliad.
- 200 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 22.92 eiliad.
- 400 metr
Mae'n ofynnol i feistr chwaraeon rhyngwladol redeg pedwar cant metr mewn 51.2 eiliad.
- 800 metr
Rhaid i'r pellter hwn gael ei gwmpasu gan MSMK mewn 2 funud a 0.10 eiliad.
- 1000 metr
Rhaid i redwr sy'n gwneud cais am deitl MSMK gwmpasu pellter o un cilomedr mewn dau funud a 36.5 eiliad.
- 1500 metr
Rhaid i athletwr sy'n breuddwydio am gael y teitl meistr chwaraeon rhyngwladol redeg cilomedr a hanner mewn 4.05 munud.
- 3000 metr
Rhaid i'r athletwr gwmpasu'r pellter hwn mewn 8.52 munud.
- 5000 metr
Er mwyn goresgyn y pellter hwn, rhoddir 15.2 munud i ymgeisydd am deitl MSMK.
- 10,000 metr
Dylid rhedeg pellter o 10 cilometr mewn 32 munud.
- marathon
Rhaid cwblhau'r marathon mewn 2 awr a 32 munud.
MS (Meistr Chwaraeon)
- 60 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 7.5 eiliad.
- 100 metr
Rhaid i'r cystadleuydd ar gyfer teitl meistr chwaraeon redeg y pellter 100-metr mewn 11.84 eiliad.
- 200 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 24.14 eiliad.
- 400 metr
Mae'n ofynnol i'r meistr chwaraeon redeg pedwar cant o fetrau mewn 54.05 eiliad.
- 800 metr
Rhaid i'r pellter hwn gael ei gwmpasu gan yr MS mewn 2 funud a 5 eiliad.
- 1000 metr
Rhaid i redwr sy'n gwneud cais am deitl MC gwmpasu pellter o un cilomedr mewn dau funud a 44 eiliad.
- 1500 metr
Rhaid i athletwr sy'n breuddwydio am gael y teitl meistr chwaraeon redeg cilomedr a hanner mewn 4.17 munud.
- 3000 metr
Rhaid i'r athletwr gwmpasu'r pellter hwn mewn 9.15 munud.
- 5000 metr
Er mwyn goresgyn y pellter hwn, rhoddir 16.1 munud i ymgeisydd am deitl MS.
- 10,000 metr
Dylid rhedeg pellter o 10 cilometr mewn 34 munud.
- marathon.
Rhaid rhedeg y marathon mewn 2 awr a 45 munud.
CCM
- 60 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 7.84 eiliad.
- 100 metr
Rhaid i ymgeisydd am deitl ymgeisydd am feistr chwaraeon redeg y pellter 100-metr mewn 12.54 eiliad.
- 200 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 25.54 eiliad.
- 400 metr
Mae'n ofynnol i'r ymgeisydd ar gyfer y Meistr Chwaraeon redeg pedwar cant metr mewn 57.15 eiliad.
- 800 metr
Rhaid i'r pellter hwn gael ei gwmpasu gan y CCM mewn 2 funud a 14 eiliad.
- 1000 metr
Rhaid i redwr, sy'n hawlio'r teitl Ymgeisydd Meistr Chwaraeon, gwmpasu pellter o un cilomedr mewn dau funud a 54 eiliad.
- 1500 metr
Rhaid i athletwr sy'n breuddwydio am gael teitl ymgeisydd ar gyfer meistr chwaraeon redeg cilomedr a hanner mewn 4.35 munud.
- 3000 metr
Rhaid i'r athletwr gwmpasu'r pellter hwn mewn 9.54 munud.
- 5000 metr
Er mwyn goresgyn y pellter hwn, rhoddir 17 munud i'r ymgeisydd ar gyfer y teitl Ymgeisydd Meistr Chwaraeon.
- 10,000 metr
Dylid rhedeg pellter o 10 cilometr mewn 35.5 munud.
- marathon
Rhaid rhedeg y marathon mewn tair awr yn union.
Safle 1af
- 60 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 8.24 eiliad.
- 100 metr
Rhaid i'r ymgeisydd ar gyfer y categori 1af redeg y pellter can metr mewn 13.24 eiliad.
- 200 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 27.04 eiliad.
- 400 metr
Rhaid i athletwr redeg pedwar cant o fetrau mewn 1 munud a 1.57 eiliad i gael 1 gradd.
- 800 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 2 funud a 24 eiliad.
- 1000 metr
Rhaid i redwr sy'n gwneud cais am 1 categori oresgyn pellter o un cilomedr mewn tri munud a 5 eiliad.
- 1500 metr
Dylai athletwr sy'n breuddwydio am gael 1 gradd redeg cilomedr a hanner mewn 4.55 munud.
- 3000 metr
Rhaid i'r athletwr gwmpasu'r pellter hwn mewn 10.40 munud.
- 5000 metr
Er mwyn goresgyn y pellter hwn, rhoddir 18.1 munud i'r athletwr.
- 10,000 metr
Dylid rhedeg pellter o 10 cilometr mewn 38.2 munud.
- marathon
Rhaid rhedeg y marathon mewn 3.15 awr.
2il reng
- 60 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 8.64 eiliad.
- 100 metr
Rhaid i'r ymgeisydd ar gyfer yr 2il gategori redeg y pellter can metr mewn 14.04 eiliad.
- 200 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 28.74 eiliad.
- 400 metr
Rhaid i athletwr redeg pedwar cant o fetrau mewn 1 munud a 5 eiliad i gael yr 2il radd.
- 800 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 2 funud a 34.15 eiliad.
- 1000 metr
Rhaid i redwr sy'n gwneud cais am yr 2il gategori oresgyn pellter o un cilomedr mewn tri munud ac 20 eiliad.
- 1500 metr
Rhaid i athletwr sy'n breuddwydio am gael 2il radd redeg cilomedr a hanner mewn 5.15 munud.
- 3000 metr
Rhaid i'r athletwr gwmpasu'r pellter hwn mewn 11.30 munud.
- 5000 metr
Er mwyn goresgyn y pellter hwn, rhoddir 19.4 munud i'r athletwr.
- 10,000 metr
Dylid rhedeg pellter o 10 cilometr mewn 41.3 munud.
- marathon
Mae angen i chi redeg marathon mewn 3.3 awr.
3ydd safle
- 60 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 9.14 eiliad.
- 100 metr
Rhaid i'r ymgeisydd ar gyfer y 3ydd categori redeg y pellter can metr mewn 15.04 eiliad.
- 200 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 31.24 eiliad.
- 400 metr
Rhaid i athletwr redeg pedwar cant o fetrau mewn 1 munud a 10.15 eiliad i gael y 3edd radd.
- 800 metr
Rhaid cwmpasu'r pellter hwn mewn 2 funud a 45.15 eiliad.
- 1000 metr
Rhaid i redwr sy'n gwneud cais am y 3ydd categori oresgyn pellter o un cilomedr mewn tri munud a 40 eiliad.
- 1500 metr
Dylai athletwr sy'n breuddwydio am gael y 3edd radd redeg cilomedr a hanner mewn 5.40 munud.
- 3000 metr
Rhaid i'r athletwr gwmpasu'r pellter hwn mewn 12.30 munud.
- 5000 metr
Er mwyn goresgyn y pellter hwn, rhoddir 21.2 munud i'r athletwr.
- 10,000 metr
Dylid rhedeg pellter o 10 cilometr mewn union 45 munud.
- Marathon
I gael y categori, dylai athletwr gwblhau'r pellter marathon hwn.
