Trin traed gwastad mewn oedolion gartref

Mae traed gwastad yn anhwylder cyffredin y mae llawer o bobl yn agored iddo; mae'n broses patholegol sy'n ystumio siâp cywir y droed.

Gall hyn arwain at amrywiaeth o ganlyniadau negyddol, y mwyaf cyffredin yw dirywiad osgo, yn ogystal â datblygiad a dilyniant dilynol scoliosis. Mewn rhai achosion, gellir gwella'r afiechyd hwn gartref heb ymyrraeth arbenigwyr yn y broses hon.

Trin traed gwastad gartref: pryd y gallwch chi helpu o hyd a sut i wneud hynny

Achosion traed gwastad

Mae tua 3% o'r holl gleifion eisoes wedi'u geni â'r afiechyd hwn, y prif ffactor yma yw rhagdueddiad genetig ac etifeddiaeth wael. Fodd bynnag, yn y 97% sy'n weddill o achosion, mae'r clefyd yn cael ei gaffael, gan amlaf mae ei ddatblygiad yn digwydd am y rhesymau a ganlyn:

1. Gweithgaredd gwaith sy'n cynnwys safle hirsefydlog, sy'n cyfrannu at gynnydd gormodol mewn llwythi fertigol sy'n cael eu gosod ar y traed.
2. Codi neu gludo gwrthrychau trwm yn systematig.
3. Diffyg gweithgaredd corfforol, gan arwain ffordd o fyw eisteddog gyda lefel isel o symudedd.
4. Gweithgaredd gormodol mewn rhai chwaraeon, y mae ei benodolrwydd yn awgrymu effaith sylweddol ar y traed.
5. Beichiogrwydd.
6. Cael problemau sy'n gysylltiedig â bod dros bwysau, sy'n cynyddu'r llwyth ar y coesau.
7. Cael anafiadau amrywiol sy'n cyfrannu at ddechrau'r afiechyd hwn.
8. Gwisgo esgidiau a allai fod yn niweidiol, yn enwedig i ferched, sy'n aml yn gwisgo esgidiau neu esgidiau gyda sodlau uchel iawn.

Ymarferion ar gyfer y traed

Weithiau mae cerdded yn droednoeth yn helpu i ddatrys y broblem bresennol, ond yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r mesur hwn yn helpu plant yng ngham cychwynnol y clefyd, ac nid oedolion.

Er mwyn sicrhau canlyniad cadarnhaol, fe'u hanogir i ymarfer yr ymarferion canlynol:

1. Codi'r corff ar flaenau'ch traed. I wneud hyn, rhaid gosod y traed yn gyfochrog â'i gilydd ac ymledu ychydig ar wahân, ac yna dechrau perfformio'r symudiadau priodol. Mae angen tua 10-12 ailadrodd yr ymarfer hwn yn ddyddiol.
2. Rholio gyda'ch traed ar lawr ffon, pêl bownsio neu wrthrychau eraill tebyg o ran siâp a strwythur. Dylid sglefrio gydag arwyneb cyfan y droed, bob dydd dylid rhoi o leiaf 5 munud i'r broses hon. Mae'r ymarfer hwn yn cael ei ystyried yn un o'r opsiynau mwyaf effeithiol.
3. Gweithredu symudiadau cylchdroi y traed. Perfformir yr ymarfer mewn safle eistedd, tra bod yn rhaid ymestyn y coesau ymlaen, rhaid gosod y sodlau ar wyneb y llawr a rhaid cylchdroi'r traed. Gwneir cyfanswm o 10 symudiad i bob cyfeiriad.
4. Cerdded o amgylch y fflat gyda thraed noeth ar ochrau arall y droed. I ddechrau, bydd angen i chi gymryd 10 cam ar y tu allan a'r un nifer ar y tu mewn, ac yna cymryd 20 cam arall, bob tro yn newid yr ochr dan sylw.
5. Hyblygrwydd ac ymestyn bysedd y traed yw un o'r ymarferion symlaf y gall unrhyw un ei wneud. Bob dydd, rhaid rhoi o leiaf 3-5 munud i'r broses hon.

Technegau tylino cartref

Gyda thriniaeth gartref o draed gwastad gradd 1-3, mae arferion o'r fath yn rhagofyniad, ac heb hynny mae bron yn amhosibl sicrhau canlyniad cadarnhaol a gwella'n llwyr.

Fodd bynnag, mae sawl peth i'w hystyried:

1. Mae presenoldeb afiechydon dermatolegol neu broblemau sy'n gysylltiedig â phibellau gwaed yn groes uniongyrchol i'r defnydd o arferion tylino.
2. Dylid cynnal arferion tylino bob yn ail ddiwrnod, lleiafswm hyd un cwrs yw o leiaf 12 sesiwn, fel arall ni chyflawnir y canlyniad gofynnol.
3. Cyn cynnal tylino cartref, argymhellir ymgynghori ag arbenigwr, oherwydd heddiw mae yna amrywiaeth fawr o dechnegau. Fe'u bwriedir ar gyfer trin traed gwastad ar wahanol gamau ac fe'u dewisir yn unigol yn unig, dim ond meddyg all helpu i bennu'r cwrs sy'n addas ar gyfer sefyllfa benodol.
4. Y prif symudiadau yw strocio llyfn, gwasgu ysgafn a phwyso. Ar ben hynny, yn y rhan fwyaf o achosion, nid yn unig mae'r traed eu hunain yn cael eu tylino, ond rhan gyfan y goes, gan ddechrau o'r pen-glin.

Ymarferion gymnasteg therapiwtig gartref

Mae ymarferion gymnasteg sydd wedi'u cynllunio i drin traed gwastad yn hawdd i'w perfformio ac yn hynod effeithiol. Er mwyn cael effaith gadarnhaol, rhaid eu hymarfer bob dydd ac o leiaf 2-3 gwaith y dydd.

Isod mae cymhleth bras a fydd yn helpu i ddatrys y broblem bresennol:

1. Cerdded ar hyd yr ystafell ar ddwy ochr y droed, sodlau, neu ar wahân ar flaenau traed.
2. Codi'r coesau i fyny o safle eistedd ar gadair a gwneud symudiadau cylchdro gyda'r traed, yn gyntaf clocwedd, ac yna yn ei herbyn.
3. Gan symud ysgyfaint ymlaen, bob yn ail mae angen defnyddio pob un o'r coesau.
4. Gafael a symud gyda thraed gwrthrychau bach amrywiol wedi'u taenu allan ar y llawr.
5. Hyblygrwydd ac ymestyn bysedd y traed.
6. Gan fynd â'r droed ac yna gwasgu pêl orthopedig arbennig, fel arfer wedi'i gwneud o rwber ac wedi'i phigio â phigau meddal dros yr wyneb cyfan. Bydd perfformio'r ymarfer hwn yn cael effaith tylino ychwanegol ac yn gwella'r cylchrediad yn y coesau.
7. Strôc coes isaf y goes gyferbyn â'r droed, a wneir tra mewn safle eistedd ar gadair.

Esgidiau orthopedig

Adolygiad o fodelau poblogaidd

Mae gwisgo esgidiau orthopedig arbennig yn un o'r mesurau pwysicaf wrth drin traed gwastad. Mae arbenigwyr yn argymell ei gwneud yn drefnus yn seiliedig ar nodweddion unigol anffurfiad y droed a cham y clefyd. Mae llawer o weithdai yn gweithredu'n uniongyrchol mewn clinigau arbenigol, a gallwch fynd yno yn syth ar ôl derbyn yr eglurhad a'r cyfarwyddiadau angenrheidiol gan y meddyg.

Fodd bynnag, mae'r amrywiaeth fodern o esgidiau orthopedig wedi ehangu'n sylweddol ac mewn nifer o siopau gallwch brynu modelau masgynhyrchu nad ydynt yn llai effeithiol.

Er mwyn ei gwneud hi'n haws llywio ynddynt, isod mae enghreifftiau o'r opsiynau mwyaf poblogaidd sydd wedi llwyddo i brofi eu hunain ar yr ochr gadarnhaol ac sy'n cael eu gwahaniaethu gan gynhyrchion o ansawdd uchel yn gyson:

1. Ortmann a Berkemann cynhyrchu modelau tebyg yn yr un amrediad prisiau. Ar y cyfan, esgidiau haf menywod yw'r rhain sydd ag effaith orthopedig, mae'r opsiynau agored a gynigir ar gyfer esgidiau neu sandalau bron yn anwahanadwy yn weledol oddi wrth fodelau cyffredin. Mae'r gost fras o fewn 5000-7000 rubles.
2. Berkemann mae ganddo hefyd ystod eang o esgidiau orthopedig dynion, gallwch ddewis modelau gyda gwahanol ddyluniadau a lliwiau: gall fod yn esgidiau ffurfiol a sneakers. Mae'r amrediad prisiau hefyd yn eang iawn, mae'r gost yn amrywio o 6,000 i 12,000 rubles.
3. Gwneuthurwr Dr. Cysur yn cynhyrchu modelau amrywiol, ond mae esgidiau menywod caeth yn haeddu sylw arbennig. Mae'n amlbwrpas ac yn gweddu bron i unrhyw arddull o ddillad, mae'r gost fel arfer yn yr ystod o 7000-9000 rubles. Hefyd, mae gan y cwmni hwn linell ar wahân o esgidiau chwaraeon, nid yw sneakers orthopedig yn allanol yn wahanol i fodelau confensiynol, gellir eu prynu am bris o 8,000 rubles.
4. Ortmann mae hefyd yn cynhyrchu llinell unigryw o esgidiau dan do, sy'n sliperi orthopedig. Mae'r opsiwn hwn yn ddelfrydol ar gyfer pobl sy'n treulio rhan sylweddol o'u hamser gartref ac yn anaml yn mynd allan. Mae'r pris yn fforddiadwy, gellir prynu sliperi o'r fath am brisiau sy'n amrywio o 4000 i 6000 rubles.

Insoles orthopedig

Gellir defnyddio insoles orthopedig mewn cyfuniad ag esgidiau arbenigol neu reolaidd. Wrth eu dewis, mae angen ystyried sawl gofyniad sy'n berthnasol i'r dyfeisiau hyn:

1. Cyswllt llawn yr insole orthopedig â'r droed, fel arall ni fydd eu defnydd yn effeithiol. Os bodlonir yr amod hwn, yna bydd person, wrth gymryd cam, yn profi teimlad, fel wrth symud ar dywod.
2. Gosodiad dibynadwy'r droed gan yr insole y tu mewn i'r esgid, ni ddylai'r droed fod â lle i symud yn rhydd wrth gerdded.
3. Gan gydymffurfio â maint y droed, mae gan bob insole orthopedig ei rif ei hun.
4. Gan gyfateb i'r anffurfiannau presennol, dylai siâp yr insole a ddewiswyd fod fel bod y droed yn atal ei ystumiad ac nad yw'r afiechyd yn datblygu.
5. Rhaid i'r deunydd fod yn ddigon gwydn i beidio ag achosi llid neu adweithiau alergaidd, a gallu gwrthsefyll pwysau'r person a'r llwyth y bydd yr insole orthopedig yn destun iddo.

Chwaraeon gyda thraed gwastad

Nid yw gweithgareddau chwaraeon yn gallu dileu traed gwastad yn llwyr, ond maent yn fesur ychwanegol da ar gyfer y brif set o weithgareddau, a fydd yn gallu cynyddu ei effeithiolrwydd.

Argymhellir cytuno ar gwestiynau o'r fath yn flaenorol gydag arbenigwyr orthopedig, ond gellir rhoi'r awgrymiadau canlynol, sy'n gyffredinol ar gyfer pob sefyllfa:

1. Mae rhedeg hir, yn enwedig ar arwynebau caled, wedi'i wahardd yn llwyr â thraed gwastad, gan y gall waethygu'r sefyllfa yn sylweddol.
2. Mae neidio hefyd yn weithgaredd corfforol diangen.
3. Mae cerdded yn droednoeth ar ei ben ei hun yn aneffeithiol, ond gall ategu set arall o weithgareddau sy'n gysylltiedig â pherfformiad amrywiol ymarferion. Argymhellir ymarfer yn y camau cynnar a lleiaf, gan na ellir cywiro anffurfiad difrifol gyda'r mesur hwn.
4. Mae nofio nid yn unig yn cael ei argymell ar gyfer traed gwastad, ond gall hefyd gael effaith gadarnhaol gyffredinol ar y corff a gwella imiwnedd.
5. Bydd dawnsio hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar siâp y traed wrth gymryd mesurau eraill i drin y clefyd.

I grynhoi, mae'n werth nodi, yn y camau cychwynnol, bod traed gwastad yn cael eu trin yn llawer haws, ac mewn llawer o achosion datblygedig a mwyaf difrifol, nid yw'n bosibl gwella gartref heb ymyrraeth orthopedig. Dyma un o'r prif resymau pam na ddylech oedi: dechreuwch gymryd camau priodol cyn gynted â phosibl.

Ar yr un pryd, argymhellir cyn-ymgynghori ag arbenigwr a fydd yn asesu'r sefyllfa a rhoi nifer o argymhellion a fydd yn ei gwneud hi'n bosibl llunio cynllun ac amserlen o weithdrefnau cartref o'r ansawdd uchaf, gan ystyried nodweddion unigol datblygiad anffurfiannau traed.

Gwyliwch y fideo: BEST TRADE PACKAGE EVER FROM ILOVEANYTHINGCUTE!!! (Tachwedd 2024).