Beth yw "ynganiad y droed" a sut i'w bennu'n gywir

Pronation of the foot ei alw'n wyro wrth gerdded a rhedeg. Mae ynganiad cywir mewn person yn faen prawf pwysig iawn, gan mai hi sy'n dosbarthu'r llwythi a roddir ar y system gyhyrysgerbydol yn gyfartal, sy'n caniatáu ichi beidio â phrofi teimladau annymunol pan fydd y droed yn cyffwrdd â'r ddaear wrth gerdded, ac, ar ben hynny, yn caniatáu ichi droi at yr ochr.

Sut i bennu graddfa'r ynganiad. 3 gradd o ynganiad

Mae'n hawdd iawn darganfod eich gradd ynganu. Bydd hyn yn gofyn am bowlen o ddŵr a dalen fawr o bapur.

Yn gyffredinol, mae ynganiad y ddwy goes yn gyfartal, fodd bynnag, mae'n well gwneud y prawf ar y ddwy droed. Gostyngwch y ddwy droed i'r basn, fel bod holl arwyneb y traed o dan y dŵr, yna camwch ar y papur ac archwiliwch yr olion traed sy'n deillio o hynny.

Ystyr y canlyniadau:

• mae lled y bwa sy'n deillio o hyn tua hanner eich troed - mae hyn yn radd arferol o ynganu, sy'n golygu amsugno sioc da;
• mae'r print bron yn gyfartal â lled eich troed - bwa isel neu draed gwastad, hynny yw, mae ardal gyswllt y droed â'r ddaear yn cynyddu'n ormodol oherwydd gwyro mawr y droed;
• dim ond padiau bysedd y traed a'r sawdl y mae'r papur yn eu dangos - marwolaeth ormodol y droed, sy'n arwain at amsugno sioc annigonol wrth gerdded.

Mae yna nifer fawr o brofion i bennu graddfa'r ynganiad. Fodd bynnag, yr un a awgrymir yn yr erthygl yw un o'r symlaf.

Pa afiechydon y gall ynganiad traed â nam arwain atynt?

Gall torri bwa'r droed achosi nifer o afiechydon. Yn gyntaf oll, mae amorteiddiad amhriodol yn cael effaith negyddol ar y asgwrn cefn, yr ymennydd a'r cymalau.

Mae unrhyw aflonyddwch yng ngwaith y droed yn cynyddu'r llwyth yn sylweddol. Yn yr achos hwn, gorfodir y corff i ailadeiladu, dod o hyd i ffyrdd i osgoi anghysur.

Clefydau a all ddeillio o ynganiad y droed â nam:

• traed gwastad;
• bawd chwyddedig;
• blaen clwb;
• gwisgo cymalau y coesau yn gyflym;
• osteochondrosis, arthrosis;
• poen yn y traed;
• metatarsalgia ac eraill.

Swyddogaeth troed iach

Mae llwyth mawr ar y droed wrth gerdded. Er mwyn i'r symudiad fod yn ysgafn ac yn gyflym, rhaid i'r droed gynnal ei symudedd, troi'n hawdd i unrhyw gyfeiriad.

Hefyd, mae troed iach yn cyflawni'r swyddogaethau canlynol:

• yn gwarantu diogelwch wrth yrru ar wahanol fathau o bridd;
• newid cyfeiriad symud i'r ochr yn rhad ac am ddim, ymlaen ac yn ôl, yn ogystal â'r gallu i reoli'ch symudiadau;
• dosbarthiad unffurf y llwyth ar y corff.

Pwysigrwydd goruchafiaeth

Mae canol y disgyrchiant yn symud ymlaen wrth i'r symudiad ddechrau, sy'n ennyn goruchafiaeth, gam arall yn y cylchred cam.

Ar yr un pryd, mae'r cyhyrau sydd wedi'u lleoli yn y droed a'r goes isaf wedi'u cysylltu, mae eu hydwythedd yn cynyddu, ac mae'r egni'n cynyddu.

Fel y soniwyd uchod, mae ynganiad yn rheoli lleoliad cywir y droed ar y ddaear. Swyddogaeth supination yw ffurfio gwthiad wrth gerdded.

Gall goruchafiaeth amhriodol arwain at ddatblygu anhwylderau eithaf prin, y mae'r mwyafrif llethol ohonynt yn gysylltiedig â'r system niwrogyhyrol. Maent yn helpu i leihau symudedd a hyblygrwydd yn y traed.

Ynglŷn â'r mathau o anhwylderau ynganu

Mae yna derm meddygol o'r enw "cylch stride" sy'n dechrau gyda symudiad y goes ac yn gorffen yn y bysedd traed mawr.

Mewn achos o glefydau traed, arsylwir dosbarthiad anghywir o'r llwyth, sy'n arwain at ffurfio callysau, teimladau poenus ac anghysur. Mae uniadau a thendonau hefyd yn gweithio yn y ffordd anghywir, sy'n arwain at brosesau llidiol yn y meinweoedd.

Prif rôl ynganu yw dosbarthu pwysau'n gyfartal a lleihau'r llwyth a roddir.

Mae yna 3 math o ynganiad:

• ynganiad niwtral, lle mae pwysau'r corff yn cael ei ddosbarthu'n gyfartal rhwng y droed a'r bysedd traed cyfan, gydag ychydig mwy o bwysau ar y canol a'r mynegai;
• gormodol. Nodweddir y math hwn o ynganiad gan ddosbarthiad pwysau anwastad. Mae'r rhan fwyaf o'r pwysau ar y bawd a'r blaen bys, tra bod y gweddill o dan bron dim straen. Mae hyn yn achosi i'r droed gael ei throi tuag allan;
• annigonol. Gyferbyn ag ynganiad gormodol. Ag ef, nid yw'r bawd yn profi unrhyw lwyth, gan ei fod yn cael ei drosglwyddo i'r bys bach a'r pedwerydd bys.

Ynganiad annigonol gall ddod yn brif achos ysigiadau a digwyddiadau teimladau annymunol a phoenus hyd yn oed yn y pen-glin, gan fod yr amsugno sioc yn yr achos hwn yn fach iawn.

Ynganiad gormodol yn arwain at gyswllt gormodol rhwng y droed a'r wyneb, sy'n lleihau perfformiad cyhyrau'r lloi.

Anffurfiadau'r droed: achosion a tharddiad

Mae gweithrediad arferol y droed yn dibynnu ar lawer o resymau. Beth all niweidio'ch traed?

1. Esgidiau wedi'u gosod yn anghywir.
2. Pwysau gormodol.
3. Innervation.
4. Patholeg gynhenid.

Diagnosis o ynganiad amhariad ac anffurfiad planovalgus y traed

Er mwyn canfod torri ynganiad, mae meddygon yn defnyddio tri phrif ddull:

• pelydr-x;
• cynnal podometreg;
• gan ddefnyddio'r dull planhigfa.

Defnyddir y ddau ddull cyntaf, fel rheol, gan feddygon orthopedig, gan eu bod yn gallu darparu cymorth effeithiol wrth ddewis insoles cywirol ac esgidiau orthopedig.

Plantograffeg yw'r ffordd fwyaf cyffredin o ganfod diffygion traed. Mae'r weithdrefn hon yn rhagdybio presenoldeb ôl troed; mewn sefydliadau meddygol, defnyddir inc argraffu at y diben hwn.

Mae tai sydd â'r un pwrpas yn cylchredeg yr ôl troed gwlyb sydd ar ôl ar bapur. Yna mae angen i chi dynnu sawl llinell:

1. O'r pwynt rhwng y trydydd a'r pedwerydd bysedd traed i ganol y sawdl.
2. Cysylltwch bwyntiau ymwthiol ochr fewnol y print yn ofalus.
3. Cysylltwch ganol yr ail linell a'r gyntaf â llinell berpendicwlar.
4. Rhannwch y segment sy'n deillio o hyn yn dair rhan gyfartal, gan ddefnyddio'r segmentau hyn i bennu presenoldeb a graddfa traed gwastad, os o gwbl.

3 ffordd o bennu'r math o ynganiad

Trafodwyd y ffordd fwyaf cyffredin o bennu'r math o ynganiad ar ddechrau'r erthygl. Ond fel y gwyddoch, nid dyma'r unig ffordd gywir.

Mae'n bryd siarad am eraill hefyd:

1. Profwch gyda darnau arian. I gyflawni'r prawf hwn, bydd angen sawl darn arian o wahanol enwadau a chynorthwyydd arnoch chi. Mae'r man cychwyn yn sefyll. Dylai'r cynorthwyydd lithro darn arian 10 kopeck o dan fwa'r droed. Os na lwyddodd, yna gallwn ddod i'r casgliad bod gennych naill ai fwa'r droed yn ddiangen o isel, neu draed gwastad. Os yw'r darn arian yn rhad ac am ddim, gellir parhau â'r prawf. Nawr dylai'r cynorthwyydd geisio gwthio'r 1 darn arian rwbl yn yr un modd. Os yw'r darn arian yn pasio, heb fawr o ymdrech, mae'r ynganiad yn normal. Os bydd y darn arian yn pasio'n rhy hawdd, yna gallai hyn arwain at y rhagdybiaeth bod gennych hypopronation. Gadewch i ni barhau â'r prawf gan ddefnyddio darn arian dwy rwbl. Os yw hi'n llithro'n hawdd o dan y droed, yna mae hyn yn gadarnhad o hypopronation.
2. Prawf cylchdro. Mae'r man cychwyn yn eistedd. Dylai coesau fod yn gyfochrog â'i gilydd. Mae angen i chi geisio ymestyn y droed fel ei bod yn ffurfio ongl sgwâr neu'n agos iawn ati. Ar yr un pryd, dylai'r bawd bwyntio at y llawr. Dadansoddwch eich teimladau. Ydych chi'n profi anghysur neu boen hyd yn oed yng nghyhyrau a thraed y lloi? Mae absenoldeb teimladau o'r fath yn arwydd o ynganiad arferol y droed. Dylai eu presenoldeb wneud ichi feddwl y gallech fod yn datblygu traed gwastad.
3. Prawf arsylwi. Iddo ef mae angen hen esgidiau sydd wedi gwisgo allan. Sylwch pa ran ohono sy'n edrych yn fwy difrodi. Os yw tu mewn y gist yn fwy darniog neu wedi treulio, yna rydych chi'n fwyaf tebygol o ddioddef o draed gwastad. I'r gwrthwyneb, os yw ymyl allanol yr esgid wedi'i difrodi'n ddrwg, a bod yr un fewnol yn gyfan yn ymarferol, mae hyn yn nodi'r posibilrwydd bod gennych hypoproniad. Mae'r gwisgo ar du mewn y gist ychydig yn fwy na'r tu allan, gan nodi ynganiad arferol y droed.

Trin ynganiad amhariad ac anffurfiad planovalgus y traed

Yn gyntaf oll, rhag ofn y bydd ynganu yn cael ei dorri, mae angen lleddfu’r claf o synhwyrau poen sy’n deillio o wahanol fathau o weithgaredd corfforol, ac i atal dirywiad y sefyllfa. I wneud hyn, bydd y meddyg sy'n mynychu yn rhagnodi gwisgo insoles ac esgidiau orthopedig a ddewiswyd yn unigol.

Os ydych chi'n profi poen difrifol a chwyddo ar ôl diwrnod ar eich traed, gallwch wella'ch cyflwr gyda chymorth baddonau traed a thylino.

Mae therapi corfforol hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth drin anhwylderau ynganu. Bydd ymarfer corff rheolaidd yn cryfhau'r cyhyrau a'r gewynnau sy'n gysylltiedig â chadw bwa'r droed yn y cyflwr cywir.

Sut i atal troseddau

Beth bynnag sydd gan berson yn groes i ynganiad y droed, ni fydd yn bygwth ei fywyd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y gallwch adael y broblem bresennol heb oruchwyliaeth, oherwydd gall y canlyniadau fod yn eithaf enbyd.
Mae meddygaeth fodern yn cynnig pasio profion cyfrifiadurol arbennig sy'n gallu darganfod beth achosodd anhwylderau ynganu.

Er mwyn osgoi'r troseddau hyn, mae'n ddigon i ddewis eich esgidiau'n ofalus. - ni ddylai fod yn rhy rhydd nac yn dynn, mae angen cefnogaeth instep (yn enwedig ar gyfer esgidiau i blentyn). Y peth gorau yw dewis insoles orthopedig - bydd hyn yn helpu i leihau'r llwyth yn ystod sefyll hir.

Dewis yr esgid rhedeg iawn ar gyfer eich ynganiad

Wrth ddewis sneakers ar gyfer rhedeg, yn gyntaf oll, mae angen i chi benderfynu ar gyfer pa bellteroedd y byddant wedi'u bwriadu, ac yna penderfynu ar eich math o ynganiad.

1. Ynganiad arferol - yn yr achos hwn, mae angen i chi ddewis sneakers o'r dosbarth "Cymorth". Ers gydag ynganiad arferol, mae amsugno sioc naturiol unigolyn yn gweithio'n gywir, ac nid oes angen cymorth ychwanegol ar y goes.
2. Pobl â thraed gwastad dylech roi sylw i esgidiau'r dosbarth "Rheoli". Ni fydd yn caniatáu i'r droed "droelli" yn ormodol a bydd yn darparu rheolaeth ddigonol dros ynganiad gormodol. Gall diffyg esgidiau rhedeg y dosbarth hwn arwain at anafiadau amrywiol wrth loncian.
3. Hyperpronators, dylai pobl sydd â bwa uchel o'r droed ddewis sneakers gyda chefnogaeth instep niwtral, a fydd yn caniatáu defnydd llawn o'u galluoedd clustogi. Gelwir dosbarth y sneakers hyn yn "Niwtral".

Nid yw'r broses o drin anhwylderau ynganu yn cymryd amser hir, ac nid yw hefyd yn cynnwys cymhleth o weithdrefnau cymhleth. Fodd bynnag, nid oes angen caniatáu dirywiad iechyd coesau i'r graddau y gallai fod angen cymorth cymwys llawfeddygon orthopedig.

Dilynwch yr awgrymiadau a nodir yn yr erthygl, monitro ansawdd yr esgidiau a brynwyd ac ni fydd unrhyw broblemau. Merched! Mae sodlau uchel yn niweidiol i iechyd eich traed. Peidiwch ag anghofio hyn.

Gwyliwch y fideo: Cewri Cymru (Mai 2025).