Mae histidine yn gynnyrch hydrolysis protein. Mae ei ganran fwyaf (dros 8.5%) i'w chael mewn haemoglobin gwaed. Cafwyd gyntaf ym 1896 o broteinau.
Beth yw Histidine
Mae'n hysbys bod cig yn ffynhonnell proteinau anifeiliaid. Mae'r olaf, yn ei dro, yn cynnwys asidau amino. Er enghraifft, histidine, ac mae bywyd ar y Ddaear yn amhosibl hebddo. Mae'r asid amino proteinogenig hwn yn cymryd rhan mewn genesis protein ac yn effeithio ar metaboledd.
Defnyddir asidau amino i wneud proteinau. Mae peth o'r corff yn y broses o dreulio bwyd. Mae rhai ohonynt yn anadferadwy, ac eraill mae'r corff yn gallu syntheseiddio ar ei ben ei hun. Yn erbyn y cefndir cyffredinol, mae histidine yn sefyll allan, sy'n cyfuno nodweddion y ddau grŵp. Fe'i gelwir yn hynny - asid amino lled-hanfodol.
Mae'r person yn profi'r angen mwyaf am histidine yn ystod babandod. Mae asid amino mewn llaeth y fron neu fformiwla yn hyrwyddo twf. Nid yw o bwys llai i bobl ifanc a chleifion yn y broses adsefydlu.
Oherwydd maeth a straen anghytbwys, gall diffyg histidine ddatblygu. Yn ystod plentyndod, mae hyn yn bygwth aflonyddwch twf a'i stop llwyr. Mewn oedolion, mae arthritis gwynegol yn datblygu.
Swyddogaethau asid amino unigryw
Mae histidine wedi dangos priodweddau anhygoel. Er enghraifft, mae'n gallu trawsnewid yn haemoglobin a histamin. Yn cymryd rhan mewn metaboledd, yn hyrwyddo ocsigeniad meinwe. Mae hefyd yn cael gwared ar sylweddau niweidiol ac yn cynyddu lefel yr imiwnedd.
Swyddogaethau eraill:
- yn rheoleiddio pH gwaed;
- yn cyflymu adfywio;
- yn cydlynu mecanweithiau twf;
- yn adfer y corff mewn ffordd naturiol.
Fel y soniwyd eisoes, heb dwf histidine, mae iachâd meinwe a bywyd ei hun yn amhosibl. Mae ei absenoldeb yn arwain at lid yn y pilenni mwcaidd a'r croen.
Mae adferiad ar ôl llawdriniaeth yn cymryd amser hir. Wrth fynd i mewn i'r corff, mae'r asid amino yn darparu therapi effeithiol ar gyfer afiechydon ar y cyd.
© VectorMine - stoc.adobe.com
Yn ychwanegol at yr eiddo hyn, mae histidine yn ymwneud â ffurfio gwainoedd myelin niwronau. Mae niwed i'r olaf yn arwain at ddirywiad y system nerfol. Ni all synthesis leukocytes ac erythrocytes, y mae imiwnedd yn dibynnu arno, wneud heb asid amino. Yn olaf, yr eiddo mwyaf annisgwyl yw amddiffyniad rhag radioniwclidau.
Rôl histidine mewn meddygaeth
Mae astudiaethau o botensial y sylwedd yn dal i fynd rhagddynt. Fodd bynnag, gwyddys eisoes ei fod yn helpu i ostwng pwysedd gwaed. Yn ymlacio pibellau gwaed, yn amddiffyn rhag gorbwysedd, trawiadau ar y galon, atherosglerosis a chlefydau eraill. Profwyd yn wyddonol effeithiolrwydd yr asid amino yn y frwydr yn erbyn anhwylderau'r system gardiofasgwlaidd (gan leihau risgiau 61%). Gellir gweld enghraifft o astudiaeth o'r fath yma.
Maes cymhwysiad arall yw neffroleg. Mae histidine yn gwella cyflwr cleifion â phatholegau arennau. Yn enwedig yr henoed. Mae hefyd yn anhepgor wrth drin afiechydon gastroberfeddol ac afu. Fe'i nodir ar gyfer arthritis, wrticaria a hyd yn oed AIDS.
Cyfradd ddyddiol histidine
At ddibenion therapiwtig, defnyddir dosau yn yr ystod o 0.5-20 g / dydd. Nid yw cynnydd yn y defnydd (hyd at 30 g) yn golygu sgîl-effeithiau. Fodd bynnag, ni ellir derbynfa o'r fath yn hir. Mae dos o ddim mwy nag 8 g / dydd yn ddigonol ac yn ddiogel.
Mae'r fformiwla yn caniatáu ichi ddewis y dos gorau posibl o histidine: 10-12 mg / 1 kg (pwysau corff).
Er mwyn sicrhau'r effeithiolrwydd mwyaf, dylid defnyddio'r asid amino fel ychwanegiad dietegol ar stumog wag.
Cyfuniadau â sylweddau eraill
Yn ôl un astudiaeth, mae'r cyfuniad o histidine â sinc yn feddyginiaeth gwrth-oer effeithiol. Mae'r olaf yn sicrhau bod yr asid amino yn y corff yn cael ei amsugno'n hawdd.
Roedd 40 o bobl yn rhan o'r arbrawf. Yn ystod yr ymchwil, trodd fod y cyfuniad o sinc ac asid amino yn lleihau amlygiadau afiechydon anadlol. Mae eu hyd yn cael ei leihau 3-4 diwrnod.
Nuances cais
Rhagnodir histidine ar ffurf atchwanegiadau dietegol i gleifion yn y cyfnod ar ôl llawdriniaeth. A hefyd i bobl sy'n dioddef o anemia ac arthritis. Ym mhresenoldeb anhwylderau deubegwn, asthma ac alergeddau, mae paratoadau asid amino yn wrthgymeradwyo. Dylid cymryd gofal wrth gymryd atchwanegiadau wrth ei gynnwys mewn menywod beichiog a llaetha. A hefyd yn achos diffyg asid ffolig yn y corff.
Mae histidine yn anhepgor ar gyfer straen, trawma, afiechydon cronig ac ymdrech gorfforol uchel. Mae'n hanfodol i athletwyr. Yn yr achosion hyn, ni fydd ffynonellau bwyd yn cwmpasu'r angen. Yr ateb i'r broblem yw atchwanegiadau dietegol. Fodd bynnag, ni ddylid mynd y tu hwnt i'r dos a argymhellir. Gall "ymateb" y corff fod yn camweithio treuliad a gostyngiad mewn asidedd.
Mae anhwylder metaboledd asid amino yn batholeg etifeddol brin (histidinemia). Fe'i nodweddir gan absenoldeb ensym diraddiol penodol. Y canlyniad yw cynnydd sydyn yng nghrynodiad histidine yn hylifau'r corff ac wrin y claf.
Perygl diffyg a gorddos
Mae astudiaethau wedi dangos bod diffyg histidine yn achosi arthritis gwynegol. Ar ben hynny, mae afiechyd yn cael ei drin gyda'r asid amino hwn. Yn ystod babandod, gall diffyg histidine achosi ecsema. Mae tanddefnyddio systematig y sylwedd yn ysgogi cataractau, afiechydon y stumog a'r dwodenwm. Ar ran y system imiwnedd - alergeddau a llid. Mae diffyg hefyd yn arwain at dwf crebachlyd, llai o ysfa rywiol, a ffibromyalgia.
Mae histidine yn wenwynig. Fodd bynnag, mae ei ormodedd yn arwain at alergeddau, asthma, lefelau colesterol uchel. Cymeriant gormodol o'r asid amino gan ddynion yw achos alldaflu cynamserol.
Pa fwydydd sy'n cynnwys histidine
Mae'r angen dyddiol am histidine wedi'i gwmpasu'n llawn gan y set fwyd. Mae'r cymeriant bwyd yn fras. Enghreifftiau (mg / 100 g).
| Cynnyrch | Cynnwys histidine, mg / 100 g |
| Ffa | 1097 |
| Brest cyw iâr | 791 |
| Cig eidion | 680 |
| Pysgod (eog) | 550 |
| Germ gwenith | 640 |
@ grinchh - stoc.adobe.com
Mae'r cydbwysedd asid amino yng nghorff oedolyn yn hawdd ei gynnal trwy ei synthesis ei hun. Mae angen cyflenwad cyson o histidine o ffynonellau allanol ar blant. Felly, bwydlen gytbwys yw'r ffactor pwysicaf mewn datblygiad iach.
Mae cynnwys asidau amino mewn bwyd protein yn gallu diwallu anghenion cyfredol systemau ffisiolegol. Mae cynhyrchion anifeiliaid yn cynnwys proteinau "cyflawn". Felly, maen nhw fwyaf gwerthfawr.
Nid yw bwydydd planhigion yn cynnwys yr ystod lawn o faetholion hanfodol. Mae'n eithaf hawdd ailgyflenwi adnodd histidine. Mewn achos o ddiffyg, mae angen defnyddio cynhyrchion o wahanol grwpiau.
Deiliaid recordiau ar gyfer cynnwys asid amino:
- pysgodyn;
- cig;
- llaeth a'i ddeilliadau;
- grawnfwydydd (gwenith, rhyg, reis, ac ati);
- bwyd môr;
- codlysiau;
- wyau cyw iâr a soflieir;
- grawn gwenith yr hydd;
- tatws;
- madarch;
- ffrwythau (bananas, ffrwythau sitrws, ac ati).
Gellir gwneud iawn am yr angen dyddiol am histidine gan fwyd môr ac unrhyw fath o gig (ac eithrio cig oen). A hefyd cawsiau a chnau. O rawnfwydydd, dylech ddewis gwenith yr hydd, reis gwyllt neu filed.
Adolygiad o atchwanegiadau dietegol gyda histidine
| Enw ychwanegyn | Dosage, mg | Ffurflen ryddhau | Cost, rubles | Llun pacio |
| Twinlab, L-Histidine | 500 | 60 tabledi | Tua 620 | |
| OstroVit Histidine | 1000 | 100 gram o bowdr | 1800 |  |
| Asid amino MyProtein 100% L-Histidine | Nid oes unrhyw ddata | 100 gram o bowdr | 1300 |
Casgliad
Mae'n anodd goramcangyfrif gwerth histidine. Mae'n hanfodol ar gyfer datblygiad iach corff sy'n tyfu. Heb yr asid amino hwn, ni ffurfir celloedd gwaed a niwronau. Mae'n amddiffyn rhag ymbelydredd ymbelydredd, yn helpu i gael gwared ar gyfansoddion metel trwm.
Mae angen rhoi sylw manwl i'r diet dyddiol. Mae'n caniatáu ichi gynnal adnoddau a photensial y corff ar y lefel gywir. Mae bwydydd llawn histidine yn hanfodol ar gyfer babanod, pobl ifanc a chleifion ar ôl llawdriniaeth. Profwyd yn wyddonol effeithiolrwydd asid amino lled-hanfodol. Hebddo, mae iechyd pobl a bywyd ei hun ar y blaned yn annychmygol.
