- Proteinau 2.6 g
- Braster 8.9 g
- Carbohydradau 9.8 g
Disgrifir isod rysáit llun cam wrth gam cyflym i'w baratoi ar gyfer pwdin watermelon blasus gyda siocled tywyll ac almonau.
Detholiad fesul Cynhwysydd: 8 dogn.
Cyfarwyddyd cam wrth gam
Mae pwdin watermelon yn ddysgl haf flasus y gellir ei ychwanegu at y diet gan bobl sy'n dilyn diet iach, yn ogystal â'r rhai sydd ar ddeiet. Ar gyfartaledd, nid yw un dafell o bwdin parod yn ôl pwysau yn fwy na 100 g, felly gellir ei fwyta heb ofni'r ffigur yn y bore.
Gallwch arllwys sleisys watermelon nid gyda siocled tywyll wedi'i doddi, ond gydag eisin cartref.
Ni allwch ychwanegu naddion cnau coco, gan gyfyngu'ch hun i gnau Ffrengig yn unig. Bydd halen pinc yn rhoi blas anarferol i'r pwdin, gan y bydd yn creu cyfuniad diddorol o felys a hallt. Yn absenoldeb y cynnyrch angenrheidiol yn y rysáit syml hon gyda llun, caniateir disodli halen môr pinc.
Cam 1
Cymerwch watermelon, rinsiwch y croen yn drylwyr o dan ddŵr rhedeg, ei sychu â thywel cegin a thorri'r aeron yn ei hanner. Torrwch hanner y watermelon yn 2 ddarn arall. Mae chwarter yn ddigon i wneud pwdin.
© arinahabich - stoc.adobe.com
Cam 2
Torrwch dafell o aeron ar hyd chwarter, ac yna torrwch bob tafell yn 3 rhan gyfartal. Dewiswch dafelli o'r canol ar gyfer pwdin juicier. Os yw'r watermelon yn fach, yna torrwch y tafelli yn 2 ddarn.
© arinahabich - stoc.adobe.com
Cam 3
Defnyddiwch gyllell drwyn miniog i wneud tyllau bach yng nghanol croen pob darn o watermelon. Cymerwch ffyn pren. Rhaid tynnu pob triongl o watermelon ar ffon, fel y dangosir yn y llun. Torri bar siocled tywyll ar agor, ei blygu i mewn i bowlen ddwfn a'i doddi mewn baddon dŵr. Arllwyswch y siocled i mewn i botel arbennig gyda phig tenau. Leiniwch ddalen pobi gyda phapur memrwn, ac yna trefnwch dafelli’r watermelon fel nad yw’r sleisys yn cyffwrdd â’i gilydd. Arllwyswch siocled wedi'i doddi yn gyfartal dros yr holl dafelli aeron. Os nad oes gennych botel, gallwch arllwys y watermelon gan ddefnyddio llwy fach.
© arinahabich - stoc.adobe.com
Cam 4
Ysgeintiwch ychydig o almon a choconyt ar ben y siocled, ac ar ei ben taflwch ychydig o nygets o halen pinc. Mae pwdin watermelon blasus ac iach yn barod. Gallwch chi fwyta'r ddysgl yn syth ar ôl i'r siocled oeri i dymheredd yr ystafell, neu anfon y daflen pobi i'r oergell am 15-20 munud. Er mwyn i'r pwdin flasu fel hufen iâ, rhaid gosod y ddalen pobi yn y rhewgell am 10-20 munud, yn dibynnu ar y pŵer. Mwynhewch eich bwyd!
© arinahabich - stoc.adobe.com
