Mae bwydydd cyfleustra yn fwydydd cyfleus iawn. Maent yn hawdd i'w paratoi gyda'r nos, ar ôl gwaith, pan nad oes egni i unrhyw beth. Cwestiwn arall yw eu defnyddioldeb. Wrth gwrs, mae bwydydd cyfleus yn llawer llai iach na bwydydd organig, llysiau a ffrwythau ffres, cig, a hyd yn oed grawnfwydydd. Fodd bynnag, weithiau mae'n rhaid i chi ddefnyddio cynhyrchion lled-orffen o hyd. Ond peidiwch ag anghofio am gyfrif calorïau. Bydd y tabl calorïau o gynhyrchion lled-orffen yn helpu yn y mater hwn, yn enwedig gan ei fod yn cynnwys cyfansoddiad o broteinau, brasterau a charbohydradau.
| Enw Cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Burrito, ffa gyda chaws, wedi'u rhewi | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, ffa ac eidion, wedi'u coginio â microdon | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, ffa gydag eidion, wedi'u rhewi | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagne gyda chig a saws, wedi'i rewi | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne gyda chig a saws, braster isel, wedi'i rewi | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, llysiau, wedi'u rhewi, wedi'u pobi | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagne, cawslyd, wedi'i rewi, wedi'i goginio | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Cinio, macaroni, caws a saws (cymysgedd sych), wedi'i bacio mewn blwch, heb ei goginio | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), gyda selsig wedi'u sleisio mewn saws tomato, mewn tun | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Stiw cig eidion, tun | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Sbageti, dim cig, tun | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Sbageti, gyda saws cig, wedi'i rewi | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Sbageti, gyda pheli cig (peli cig), mewn tun | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Toes ar gyfer twmplenni | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Toes crempog | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Toes ar gyfer twmplenni | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Toes burum (cyflym) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Toes burum a thoes burum (ar gyfer pasteiod wedi'u ffrio, syml) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Crwst pwff, croyw ar gyfer cynhyrchion blawd | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Briwgig winwns werdd gydag wy | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Briwgig tatws a phorc | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Briwgig Sauerkraut | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Briwgig a bresych | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Briwgig a thatws | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Briwgig ac wyau | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Bresych bresych ffres | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Briwgig tatws gyda madarch neu winwns | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Briwgig yr afu | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Briwgig yr afu gydag uwd | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Briw moron | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Briw moron gyda reis | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Briw moron gydag wy | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Briwgig gyda winwns | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Briwgig gyda reis | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Briwgig gyda reis ac wy | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Briwgig gydag wy | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Reis briw gydag wy | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Reis briw gyda madarch | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Briwgig pysgod | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Briwgig gyda reis | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Briwgig gyda reis a viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Briwgig curd (ar gyfer crempogau) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Briwgig curd (ar gyfer cawsiau, pasteiod a dwmplenni) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Briwgig afal | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Briwgig madarch | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, dim ffa, tun | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Rholiau wyau, cyw iâr, wedi'u hoeri, eu hailgynhesu | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Rholiau wyau, porc, wedi'u hoeri, eu hailgynhesu | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl i'w gael wrth law yma bob amser.
