Er gwaethaf y ffaith ei bod bob amser yn bwysig rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion naturiol, wedi'u coginio gennych chi'ch hun, weithiau bronnau cyw iâr neu dwrci, gall cig eidion ddiflasu. Neu efallai nad oes amser i fod yn ddoeth a choginio am amser hir. Beth bynnag, os dilynwch y ffigur, yna bydd yn rhaid cyfrif y KBZHU o hyd. Yma daw'r tabl o gynnwys calorïau selsig a selsig i'r adwy, lle cyflwynir amryw opsiynau a fydd yn helpu i gyflawni'r cyfrifiad cywir.
| Enw'r cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g fesul 100 g | Braster, g fesul 100 g | Carbohydradau, g fesul 100 g |
| Porc wedi'i ferwi | 510 | 15 | 50 | 0 |
| Ham "Arbennig" | 126 | 17,6 | 6,2 | 0 |
| Siâp ham | 278,5 | 22,6 | 20,9 | 0 |
| Brisket pobi mwg, porc | 514 | 10 | 52,7 | 0 |
| Brisket mwg amrwd, porc | 605 | 8,9 | 63,3 | 0 |
| Selsig wedi'i goginio "Diabetig" | 254 | 12,1 | 22,8 | 0 |
| Selsig wedi'i goginio "Diet" | 170 | 12,1 | 13,5 | 0 |
| Selsig wedi'i goginio "I frecwast" | 187 | 13 | 13,9 | 2,4 |
| Selsig wedi'i goginio "Doctor" | 257 | 12,8 | 22,2 | 1,5 |
| Selsig wedi'i goginio "Zelenogradskaya" gyda chig hwyaden | 187 | 17,2 | 12,1 | 2,2 |
| Selsig wedi'i goginio "Amatur" | 301 | 12,2 | 28,0 | 0,1 |
| Selsig wedi'i goginio "Llaeth" | 252 | 11,7 | 22,8 | 0,2 |
| Selsig wedi'i goginio "Mortadella" | 331 | 16,4 | 25,3 | 3,1 |
| Selsig wedi'i goginio "Moscow" | 250 | 11,5 | 21,8 | 2,0 |
| Selsig wedi'i goginio "Ar wahân" | 240 | 11 | 21 | 1,7 |
| Selsig wedi'i goginio "Podmoskovnaya" gyda chig cyw iâr | 180 | 17,2 | 11,6 | 1,7 |
| Selsig wedi'i goginio "Rwsia" | 302 | 11,8 | 28,9 | 0 |
| Selsig wedi'i goginio "Stolichnaya" | 319 | 15,1 | 28,7 | 0 |
| Selsig wedi'i goginio "Ystafell fwyta" | 234 | 11,1 | 20,2 | 1,9 |
| Selsig wedi'i goginio "Te" | 216 | 11,7 | 18,4 | 1,9 |
| Selsig wedi'i ferwi, cig eidion | 165 | 15 | 11,7 | 0,2 |
| Selsig wedi'i goginio, cyw iâr | 223 | 15,5 | 16,2 | 2,3 |
| Selsig porc wedi'i ferwi | 277 | 10,8 | 25,8 | 0,5 |
| Selsig wedi'i ferwi, cig llo | 308 | 13,2 | 28,3 | 0,3 |
| Selsig wedi'i fygu â chog "Lyubitelskaya" | 420 | 17,2 | 39,0 | 0,2 |
| Selsig wedi'i fygu â chog "Moskovskaya" | 406 | 19,1 | 36,6 | 0,2 |
| Selsig wedi'i fygu â chog "Boyarsky Cervelat" | 269 | 14,0 | 21,0 | 0 |
| Selsig wedi'i fygu â chog "Servelat Rwsia" | 410 | 13,0 | 39,0 | 1,0 |
| Selsig wedi'i fygu â chog "Cervelat" | 425 | 16,1 | 40,1 | 0 |
| Selsig wedi'i fygu â chog, cyw iâr, wedi'i ffrio | 371 | 19,7 | 17,4 | 1,7 |
| Selsig llysieuol | 207 | 21,7 | 12,3 | 1,8 |
| Selsig lled-fwg llysieuol "Vego" gyda chaws, heb lawer o fraster | 270 | 19,0 | 16,0 | 12,0 |
| Llysieuwr selsig, "Premiwm Moscow" wedi'i fygu'n boeth | 210 | 20,0 | 22,0 | 8,0 |
| Selsig yr afu | 326 | 14,4 | 28,5 | 2,2 |
| Selsig afu "Bafaria" | 210 | 11,0 | 18,0 | 2,0 |
| Selsig afu "Cartref" | 258 | 15,0 | 22,0 | 0 |
| Selsig lled-fwg "Armavirskaya" | 423 | 15,1 | 40,1 | 0,3 |
| Selsig lled-fwg "Byrbryd" | 366 | 15,0 | 33,0 | 2,3 |
| Selsig lled-fwg "Krakowska" | 466 | 16,2 | 44,6 | 0,0 |
| Selsig lled-fwg "Minskaya" | 287 | 17,4 | 23,0 | 2,7 |
| Selsig lled-fwg "Odessa" | 402 | 14,8 | 38,1 | 0,3 |
| Selsig lled-fwg "Poltava" | 417 | 16,4 | 39,0 | 0 |
| Selsig lled-fwg "Tallinn" | 373 | 17,1 | 33,8 | 0,2 |
| Selsig lled-fwg "Wcreineg" | 376 | 16,5 | 34,4 | 0 |
| Selsig lled-fwg, salami, "Amatur" | 498 | 12,0 | 50,0 | 0 |
| Selsig sych-halltu "Salchichon" | 351 | 17,0 | 31,0 | 1,1 |
| Selsig sych, sujuk | 463 | 30,3 | 37,9 | 0 |
| Selsig sych, chorizo | 455 | 24,1 | 38,3 | 1,9 |
| Selsig mwg amrwd "Braunschweig" | 491 | 27,7 | 42,2 | 0,2 |
| Selsig mwg amrwd "Dorozhnaya" | 498 | 17 | 47,7 | 0,4 |
| Selsig mwg amrwd "Grawn" | 606 | 9,9 | 62,8 | 0,3 |
| Selsig mwg amrwd "Amatur" | 514 | 20,9 | 47,8 | 0 |
| Selsig mwg heb ei goginio "Moscow" | 473 | 24,8 | 41,5 | 0 |
| Selsig mwg amrwd "Olympaidd" | 436 | 21,1 | 39,1 | 0,4 |
| Selsig mwg amrwd "Stolichnaya" | 487 | 24,0 | 43,4 | 0 |
| Selsig mwg amrwd, salami, "Eidaleg" | 631 | 11,0 | 63,0 | 0 |
| Selsig mwg amrwd, porc | 568 | 13,0 | 57,3 | 0,2 |
| Selsig mwg amrwd, cervelat | 461 | 24,0 | 40,5 | 0 |
| Selsig cartref "Ganna" o gig dofednod | 279 | 16,0 | 23,0 | 2,7 |
| Selsig hela | 326 | 27,4 | 24,3 | 0 |
| Selsig hela "Dymov" | 463 | 25,7 | 40,0 | 0 |
| Lwyn mwg amrwd, porc | 469 | 10,5 | 47,4 | 0 |
| Llyngyr gwaed | 274 | 9,0 | 19,5 | 14,5 |
| Bara cig "Otdelny" | 246 | 12 | 21 | 2,1 |
| Torth cig, ham | 256 | 12,9 | 21,8 | 1,9 |
| Bara cig, cig eidion | 263 | 10,5 | 23,9 | 1,4 |
| Ham "Tambovsky", wedi'i ferwi | 288 | 14,3 | 25,6 | 0 |
| Ham wedi'i fygu â chog | 510 | 15 | 50 | 0 |
| Salami | 568 | 21,6 | 53,7 | 1,4 |
| Selsig dofednod wedi'i oeri "Llaeth" | 226 | 11,0 | 19,0 | 2,6 |
| Selsig cig eidion | 215 | 11,4 | 18,2 | 1,5 |
| Selsig porc | 332 | 10,1 | 31,6 | 1,9 |
| Selsig "Boyarskiye", fferm foch Usolsky | 280 | 6,0 | 27,0 | 3,0 |
| Selsig "Amatur" | 304 | 9,0 | 29,5 | 0,7 |
| Selsig "Llaeth" | 266 | 11,0 | 23,9 | 1,6 |
| Selsig "Llaeth", "Myasnitsky Ryad" | 296 | 11,0 | 28,0 | 0 |
| Selsig "Arbennig" | 270 | 11,8 | 24,7 | 0 |
| Selsig "Rublevskie", "Alpine", gwyn gyda phersli | 210 | 12,0 | 18,0 | 0 |
| Selsig "Rwsiaidd" | 243 | 11,3 | 22,0 | 0 |
| Selsig "Siberia hael" | 212 | 12,0 | 16,0 | 5,0 |
| Selsig cig eidion | 226 | 10,4 | 20,1 | 0,8 |
| Selsig cyw iâr | 259 | 10,8 | 22,4 | 4,2 |
| Selsig porc | 342 | 9,5 | 34,3 | 0 |
| Shpikachki | 337 | 10,0 | 33,0 | 0 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn i allu ei ddefnyddio ar unrhyw adeg yma.
