Wrth redeg, mae traed person yn cymryd llwyth sydd ddwywaith pwysau'r corff. Mae ganddyn nhw, wrth gwrs, glustogi naturiol, ond nid yw'n ddigon ar gyfer rhediadau hir bob dydd. Gydag esgidiau wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer hyn, gallwch ymarfer eich hoff chwaraeon heb ofni canlyniadau annymunol.
Er mwyn dewis yr esgidiau rhedeg cywir, mae angen i chi ystyried y data canlynol:
Math o droed
Gelwir siâp y droed yn wyddonol yn ynganiad. Wrth ddewis esgidiau ar gyfer rhedeg, dyma'r paramedr pwysicaf. Os dewiswch sneakers yn benodol ar gyfer eich ynganiad, bydd y llwyth yn cael ei ddosbarthu'n gyfartal ar bob gewynnau a chymalau, heb eu gorlwytho gormod.
Bydd llawfeddyg orthopedig yn eich helpu i benderfynu pa ynganiad sydd gennych, a bydd ymgynghorydd mewn siop chwaraeon yn eich helpu i ddewis sneakers.
Gallwch chi prynu sneakers ym Moscow, neu mewn unrhyw siop ar-lein. Bydd yr ail opsiwn yn arbed llawer o'ch amser i chi.
Math o hyfforddiant
Wrth ddewis esgidiau rhedeg, mae'n bwysig ystyried y tir lle byddwch chi'n rhedeg amlaf. Ar gyfer yr wyneb asffalt, prynir rhai sneakers, ar gyfer rhedeg ar lawr gwlad - ychydig yn wahanol. Ni fydd rhedwr amhroffesiynol yn sylwi ar lawer o wahaniaeth, ond coeliwch fi, mae yna un, ac mae hefyd yn arwyddocaol.
Os ydych chi'n athletwr dechreuwyr, rydym yn argymell prynu sneakers pwrpasol. Maent yn addas ar gyfer hyfforddi ar unrhyw dir, yn awgrymu rhediadau hir ar bellter o 10 cilometr neu fwy.
Manylion arwyneb y ffordd
Mae'r dewis o esgidiau rhedeg yn dibynnu ar wyneb y ffordd. Ar gyfer ffyrdd caled a sych, prynwch esgidiau rhedeg amlbwrpas. Os yw arwyneb heb ei balmantu yn fwy cyffredin yn eich ardal chi, rydyn ni'n eich cynghori i droi eich sylw at esgidiau llwybr arbennig. Bydd yn eich helpu i deimlo'n hyderus yn y mynyddoedd, ar lwybrau coedwig, a dim ond mewn tywydd glawog. Eu hanfantais yw pwysau cymharol uchel, ychydig o hyblygrwydd a chlustogi gwael, ond mae amddiffyniad y coesau ar y lefel uchaf. Maent hefyd yn addas ar gyfer rhedeg yn y gaeaf.
Peidiwch ag anghofio talu sylw i lefel eich datblygiad corfforol. Po fwyaf o bwysau a gwaeth yw cyflwr corfforol y rhedwr, y mwyaf o sylw y dylid ei roi i glustogi a chefnogi'r droed. Os ydych wedi bod yn rhedeg ers sawl blwyddyn, dylai fod cyn lleied o elfennau sy'n amsugno sioc â phosibl.
Peidiwch ag anwybyddu'r awgrymiadau uchod. Gallant gadw eu traed a'u coesau yn iach yn gyffredinol, a chael llawer o bleser o redeg!
