.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Prif
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
Chwaraeon Delta

Esgidiau rhedeg: cyfarwyddiadau ar gyfer dewis

Wrth redeg, mae traed person yn cymryd llwyth sydd ddwywaith pwysau'r corff. Mae ganddyn nhw, wrth gwrs, glustogi naturiol, ond nid yw'n ddigon ar gyfer rhediadau hir bob dydd. Gydag esgidiau wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer hyn, gallwch ymarfer eich hoff chwaraeon heb ofni canlyniadau annymunol.

Er mwyn dewis yr esgidiau rhedeg cywir, mae angen i chi ystyried y data canlynol:

Math o droed

Gelwir siâp y droed yn wyddonol yn ynganiad. Wrth ddewis esgidiau ar gyfer rhedeg, dyma'r paramedr pwysicaf. Os dewiswch sneakers yn benodol ar gyfer eich ynganiad, bydd y llwyth yn cael ei ddosbarthu'n gyfartal ar bob gewynnau a chymalau, heb eu gorlwytho gormod.

Bydd llawfeddyg orthopedig yn eich helpu i benderfynu pa ynganiad sydd gennych, a bydd ymgynghorydd mewn siop chwaraeon yn eich helpu i ddewis sneakers.

Gallwch chi prynu sneakers ym Moscow, neu mewn unrhyw siop ar-lein. Bydd yr ail opsiwn yn arbed llawer o'ch amser i chi.

Math o hyfforddiant

Wrth ddewis esgidiau rhedeg, mae'n bwysig ystyried y tir lle byddwch chi'n rhedeg amlaf. Ar gyfer yr wyneb asffalt, prynir rhai sneakers, ar gyfer rhedeg ar lawr gwlad - ychydig yn wahanol. Ni fydd rhedwr amhroffesiynol yn sylwi ar lawer o wahaniaeth, ond coeliwch fi, mae yna un, ac mae hefyd yn arwyddocaol.

Os ydych chi'n athletwr dechreuwyr, rydym yn argymell prynu sneakers pwrpasol. Maent yn addas ar gyfer hyfforddi ar unrhyw dir, yn awgrymu rhediadau hir ar bellter o 10 cilometr neu fwy.

Manylion arwyneb y ffordd

Mae'r dewis o esgidiau rhedeg yn dibynnu ar wyneb y ffordd. Ar gyfer ffyrdd caled a sych, prynwch esgidiau rhedeg amlbwrpas. Os yw arwyneb heb ei balmantu yn fwy cyffredin yn eich ardal chi, rydyn ni'n eich cynghori i droi eich sylw at esgidiau llwybr arbennig. Bydd yn eich helpu i deimlo'n hyderus yn y mynyddoedd, ar lwybrau coedwig, a dim ond mewn tywydd glawog. Eu hanfantais yw pwysau cymharol uchel, ychydig o hyblygrwydd a chlustogi gwael, ond mae amddiffyniad y coesau ar y lefel uchaf. Maent hefyd yn addas ar gyfer rhedeg yn y gaeaf.

Peidiwch ag anghofio talu sylw i lefel eich datblygiad corfforol. Po fwyaf o bwysau a gwaeth yw cyflwr corfforol y rhedwr, y mwyaf o sylw y dylid ei roi i glustogi a chefnogi'r droed. Os ydych wedi bod yn rhedeg ers sawl blwyddyn, dylai fod cyn lleied o elfennau sy'n amsugno sioc â phosibl.

Peidiwch ag anwybyddu'r awgrymiadau uchod. Gallant gadw eu traed a'u coesau yn iach yn gyffredinol, a chael llawer o bleser o redeg!

Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.

Gwyliwch y fideo: Financial management and governance in local councils (Awst 2025).

Erthygl Flaenorol

Sut i leihau archwaeth?

Erthygl Nesaf

Poen yn y cyhyrau ar ôl ymarfer corff: beth i'w wneud i gael gwared ar boen

Erthyglau Perthnasol

Rhedeg yn y bore

Rhedeg yn y bore

2020
Achosion a thriniaeth poen dueg ar ôl rhedeg

Achosion a thriniaeth poen dueg ar ôl rhedeg

2020
Cluniau cyw iâr gyda reis mewn padell

Cluniau cyw iâr gyda reis mewn padell

2020
Gwthiadau gwthio eang: beth sy'n gwthio i fyny o'r llawr

Gwthiadau gwthio eang: beth sy'n gwthio i fyny o'r llawr

2020
Rhaglen hyfforddi cryfder

Rhaglen hyfforddi cryfder

2020
Traciwr ffitrwydd gyda monitor cyfradd curiad y galon - gwneud y dewis cywir

Traciwr ffitrwydd gyda monitor cyfradd curiad y galon - gwneud y dewis cywir

2020

Gadewch Eich Sylwadau


Erthyglau Diddorol
Ym mha achosion mae difrod Achilles yn digwydd, sut i ddarparu cymorth cyntaf?

Ym mha achosion mae difrod Achilles yn digwydd, sut i ddarparu cymorth cyntaf?

2020
Mesomorff APS - Adolygiad Cyn-Workout

Mesomorff APS - Adolygiad Cyn-Workout

2020
Tabl calorïau melysion

Tabl calorïau melysion

2020

Categorïau Poblogaidd

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

Amdanom Ni

Chwaraeon Delta

Rhannu Gyda Dy Ffrindiau

Copyright 2025 \ Chwaraeon Delta

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Chwaraeon Delta