Byrddau calorïau
1K 0 05.04.2019 (adolygiad diwethaf: 02.07.2019)
Wrth gyfansoddi diet, mae'n hanfodol cynnwys aeron ynddo. Mae aeron yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau a buddion eraill i'r corff. Er gwaethaf y ffaith bod llawer o aeron yn eithaf isel mewn calorïau, ni fydd yn ddiangen ymgyfarwyddo â'r tabl o gynnwys calorïau aeron a chynhyrchion eraill ohonynt. Wedi'r cyfan, dyma beth fydd yn helpu i lunio diet gyda'r cymeriant calorïau angenrheidiol a chynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau.
| Enw'r cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Watermelon | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Barberry | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Llwyn Belen, wedi'i rewi, heb ei felysu | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Llaeth bechgyn mewn tun surop siwgr dirlawn | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Gwaed y Ddraenen Wen yn goch | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Jam Dogwood | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Jam mefus | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Jam mafon | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Jam siocled | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Grawnwin | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Grawnwin Americanaidd (gyda chroen bras) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Grawnwin Kish-mish, mewn tun mewn dŵr | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Grawnwin quiche-mish, mewn tun surop siwgr dirlawn | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Llus | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Mwyar duon | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Mwyar duon gwyllt (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Mwyar duon, wedi'u rhewi, heb eu melysu | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Mwyar duon, mewn tun surop siwgr dirlawn | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Mefus | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Mefus wedi'u rhewi | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Sleisys mefus, wedi'u rhewi, eu melysu | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Compote mefus, mefus tun mewn surop siwgr | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Llugaeronen | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Llugaeron sych, wedi'u melysu | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Saws llugaeron-oren, tun | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Saws Llugaeron Jeli, tun, CHWARAEON OCEAN | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Saws llugaeron gydag aeron cyfan, tun, CHWARAEON OCEAN | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Saws llugaeron, tun, wedi'i felysu | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Gooseberry | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Gooseberries mewn surop siwgr ysgafn | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, aeron sych gyda hadau | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, aeron ffres heb hadau | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Aeron Logan, wedi'i rewi | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, sych | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Mafon | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Mafon gwyllt | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Mafon coch, wedi'i rewi | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Mafon coch, wedi'i rewi, wedi'i felysu | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Mafon coch, mewn tun mewn surop siwgr dirlawn | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Piwrî mafon heb hadau, heb siwgr | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Piwrî mafon gyda hadau, heb siwgr | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Juniper, conau | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Hyn y môr | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Gardd Rowan yn goch | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Cyrens gwyn | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Cyrens coch | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Cyrens du | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Cyrens du, Ewropeaidd | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Ceirios adar | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Ceirios adar Virginia, Gogledd America | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Llus | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Llus gwyllt (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Llus gwyllt wedi'u rhewi, (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Llus gwyllt, wedi'u rhewi | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Llus gwyllt, mewn surop cyfoethog | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Llus sych, wedi'u melysu | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Llus, wedi'u rhewi, heb eu melysu | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Llus, wedi'u rhewi, eu melysu | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Llus, mewn tun surop siwgr ysgafn, cynnyrch sych | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Llus, mewn tun surop siwgr dirlawn | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Llus, amrwd (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Jam cyrens duon | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Rhosyn gwyllt, Gogledd America | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Rosehip sych | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, sych | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, amrwd | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Aeron Goji, wedi'u sychu | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl calorïau llawn fel ei fod wrth law yma.
