Tabl calorïau calorïau a chyfansoddiad llawn BZHU * Crossfit

Byrddau calorïau

1K 0 05.04.2019 (adolygiad diwethaf: 02.07.2019)

Wrth gyfansoddi diet, mae'n hanfodol cynnwys aeron ynddo. Mae aeron yn ffynhonnell ardderchog o fitaminau a buddion eraill i'r corff. Er gwaethaf y ffaith bod llawer o aeron yn eithaf isel mewn calorïau, ni fydd yn ddiangen ymgyfarwyddo â'r tabl o gynnwys calorïau aeron a chynhyrchion eraill ohonynt. Wedi'r cyfan, dyma beth fydd yn helpu i lunio diet gyda'r cymeriant calorïau angenrheidiol a chynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau.

Enw'r cynnyrch	Cynnwys calorïau, kcal	Proteinau, g mewn 100 g	Brasterau, g fesul 100 g	Carbohydradau, g mewn 100 g
Watermelon	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Llwyn Belen, wedi'i rewi, heb ei felysu	50	1,1	0,26	6,89
Llaeth bechgyn mewn tun surop siwgr dirlawn	88	0,99	0,12	19,71
Gwaed y Ddraenen Wen yn goch	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Jam Dogwood	274	0,4	0	72,3
Jam mefus	285	0,3	0,1	74
Jam mafon	273	0,6	0,2	70,4
Jam siocled	387	0,4	0	74,8
Grawnwin	72	0,6	0,6	15,4
Grawnwin Americanaidd (gyda chroen bras)	67	0,63	0,35	16,25
Grawnwin Kish-mish, mewn tun mewn dŵr	40	0,5	0,11	9,7
Grawnwin quiche-mish, mewn tun surop siwgr dirlawn	76	0,48	0,1	19,05
Llus	39	1	0,5	6,6
Mwyar duon	43	1,39	0,49	4,31
Mwyar duon gwyllt (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Mwyar duon, wedi'u rhewi, heb eu melysu	64	1,18	0,43	10,67
Mwyar duon, mewn tun surop siwgr dirlawn	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
Mefus	41	0,8	0,4	7,5
Mefus wedi'u rhewi	35	0,43	0,11	7,03
Sleisys mefus, wedi'u rhewi, eu melysu	96	0,53	0,13	24,02
Compote mefus, mefus tun mewn surop siwgr	92	0,56	0,26	21,83
Llugaeronen	46	0,46	0,13	8,37
Llugaeron sych, wedi'u melysu	308	0,17	1,09	77,5
Saws llugaeron-oren, tun	178	0,3	0,1	46,2
Saws Llugaeron Jeli, tun, CHWARAEON OCEAN	160	1,05	0,04	39,61
Saws llugaeron gydag aeron cyfan, tun, CHWARAEON OCEAN	158	0,75	0,05	39,2
Saws llugaeron, tun, wedi'i felysu	159	0,9	0,15	39,3
Gooseberry	44	0,88	0,58	5,88
Gooseberries mewn surop siwgr ysgafn	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, aeron sych gyda hadau	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, aeron ffres heb hadau	47	0	0	2,2
Aeron Logan, wedi'i rewi	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, sych	286	4,9	0,4	74
Mafon	46	0,8	0,5	8,3
Mafon gwyllt	62	1,12	0,28	6,35
Mafon coch, wedi'i rewi	56	1,15	0,81	8,25
Mafon coch, wedi'i rewi, wedi'i felysu	103	0,7	0,16	21,76
Mafon coch, mewn tun mewn surop siwgr dirlawn	91	0,83	0,12	20,06
Piwrî mafon heb hadau, heb siwgr	41	1,02	0,87	7,09
Piwrî mafon gyda hadau, heb siwgr	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, conau	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Hyn y môr	82	1,2	5,4	5,7
Gardd Rowan yn goch	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Cyrens gwyn	42	0,5	0,2	8
Cyrens coch	43	0,6	0,2	7,7
Cyrens du	44	1	0,4	7,3
Cyrens du, Ewropeaidd	63	1,4	0,41	15,38
Ceirios adar	46	0	0	10
Ceirios adar Virginia, Gogledd America	162	3,04	1,69	13,62
Llus	57	0,74	0,33	12,09
Llus gwyllt (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Llus gwyllt wedi'u rhewi, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Llus gwyllt, wedi'u rhewi	57	0	0,16	9,45
Llus gwyllt, mewn surop cyfoethog	107	0,56	0,34	23,42
Llus sych, wedi'u melysu	317	2,5	2,5	72,5
Llus, wedi'u rhewi, heb eu melysu	51	0,42	0,64	9,47
Llus, wedi'u rhewi, eu melysu	85	0,4	0,13	19,75
Llus, mewn tun surop siwgr ysgafn, cynnyrch sych	88	1,04	0,4	20,06
Llus, mewn tun surop siwgr dirlawn	88	0,65	0,33	20,46
Llus, amrwd (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Jam cyrens duon	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Rhosyn gwyllt, Gogledd America	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip sych	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, sych	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, amrwd	79	1,2	0,2	20,23
Aeron Goji, wedi'u sychu	349	14,26	0,39	64,06