Mae'n bwysig iawn bod diet sydd wedi'i lunio'n iawn yn gytbwys mewn protein, braster a charbohydradau. Mae hefyd yn bwysig ystyried y cymeriant calorïau. Mae angen i chi gyfrifo KBZHU yn seiliedig ar eich anghenion a'ch dymuniadau eich hun, er enghraifft, ennill pwysau, neu golli pwysau. Beth bynnag, mae'n anodd dychmygu o leiaf un diet heb gaws a chaws bwthyn. Bydd y tabl o gynnwys calorïau cawsiau a chaws bwthyn yn helpu i ystyried KBZHU yn gywir.
| Cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Serwm curd | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Caws almette gyda madarch porcini | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Caws almette gyda pherlysiau | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Caws almette gydag iogwrt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Caws almette gyda chiwcymbrau a pherlysiau | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Caws almette gyda marchruddygl | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Caws almette gyda garlleg | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Caws hufen almette | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Caws Exquisa gyda pherlysiau | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Caws Exquisa gydag eog | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Caws Fallini Rapesan, wedi'i gratio | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Caws Gril Akadia | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Caws Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Caws Hochland amrywiol | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Sleisys Maasdam Caws wedi'u Prosesu Hochland | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Caws wedi'i brosesu gan Hochland gyda sleisys ham | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Caws wedi'i brosesu gan Hochland gyda sleisys ciwcymbr a dil | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Caws wedi'i brosesu gan Hochland gyda sleisys salami a sbeisys | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Sleisys Brechdan Caws wedi'u Prosesu Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Sleisys caws caws wedi'u prosesu Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Caws ceuled Hochland gyda pherlysiau | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Hen gaws Amsterdam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Llywydd caws gafr Rondele | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Llywydd ceuled ceuled Rondele | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Arlywydd ceuled yr Arlywydd Rondele gyda chnau | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Caws ceuled yr Arlywydd Rondele gyda garlleg a pherlysiau | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Llywydd Meistr Brechdan Caws Caws | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Llywydd Meistr Sandwich Caws Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Llywydd Meistr Brechdan Caws Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Llywydd Caws Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Caws abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Caws Adyghe | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Caws Altai | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Caws alpaidd | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Caws Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Caws oren | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Caws Anari | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Caws appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Caws Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Balans Caws Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Golau Natla Caws Arla | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Caws Arla Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Hufen Naturiol Caws Arla | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Caws Asyago | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Caws athletwr | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Caws Glas Bafaria | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Caws biysk | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Caws Bongrain Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Pizza Mozzarella Bonfesto Caws | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Caws Bonfesto Ricotta Ysgafn meddal | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Caws Beaufort | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Caws Brie | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Caws Bryndza (wedi'i wneud o laeth buwch) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Caws Bryndza (wedi'i wneud o laeth defaid) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Caws Brynza Serbeg | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Caws Burata | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Caws vyrusky | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Caws Gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Caws Hermelin | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Caws Iseldireg | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Caws Gorgonzola | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Caws Mynydd | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Caws Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Caws gras 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Caws Gruyère | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Caws Danbo | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Caws o Ddenmarc | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Gwlad Caws | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Caws Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Caws cartref | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Caws Dor Glas | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Caws Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Caws Dorogobuzhsky | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Caws gwyrdd | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Caws Camembert | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Caws Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Caws Kantali | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Caws hufen caws Violette Carat | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Caws Karat Volna wedi'i brosesu | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Prosesu Caws Karat Druzhba | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Caws Karat wedi'i brosesu â llaeth sur | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Caws Karat Orbita wedi'i brosesu | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Caws Karat gyda madarch ar gyfer cawl wedi'i doddi | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Caws Karat gyda nionyn wedi'i doddi ar gyfer cawl | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Caws Karat siocled wedi'i brosesu | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Carat Caws Ambr wedi'i Brosesu | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Caws Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Caws Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Caws llaeth sur | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Caws gafr | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Caws selsig mwg | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Caws comte | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Caws Mwg | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Kostroma Caws | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Curt Caws | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Caws Lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Caws hufen Lambert | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Caws Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Caws Latfia | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Caws Livaro | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Caws limimbger | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Caws Lithwaneg | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Caws Maasdam | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Caws manchego | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Caws masgarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Caws Mecsicanaidd | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Caws Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Caws Moscow | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Caws Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Caws Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Paladin caws Mozzarella | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Caws Marmor | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Caws Muenster | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Caws Nocherino | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Caws Ossetian | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Caws panir | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Caws Parmesan | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Caws Pecorino | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Caws Perlini mwg | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Caws pesto gwyrdd | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Caws wedi'i brosesu | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Caws siocled wedi'i brosesu | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Caws Polessky | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Caws Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Caws Baltig | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Caws Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Caws reblochon | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Caws Ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Caws Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Caws Rokishchio | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Caws roquefort | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Caws Rwsiaidd | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Caws Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Caws gwyn | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Caws glas | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Caws coch | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Caws glas | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Caws saler | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Caws Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Caws picl Sirtaki Clasurol | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Caws hufen sur | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Caws gafr naturiol Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Caws paith | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Caws Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Caws Sulguni | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Caws Syrobogatov ysgafn 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Caws Rennet | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Sleisen Curd Caws gyda pherlysiau Provencal | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Caws Tilsiter | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Caws Mil Llynnoedd yn ysgafn 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Caws Uglich | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Caws Favita | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Caws Fferm | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Caws Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Caws Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Caws ffontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Caws Hollender | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Caws Chanakh | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Caws cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Caws caws | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Caws Chechil Mwg | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Caws y Swistir | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Caws Edam | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Caws Edam wedi'i fygu | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Caws emmental | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Caws Estoneg | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Caws Ambr wedi'i Brosesu | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Caws Jarlsberg | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Caws ysgafn Jarlsberg | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Caws Yaroslavsky | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Padell gaws curd | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Cynnyrch Caws wedi'i Brosesu Hochland Fetaksa | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Cynnyrch caws Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% mewn siocled tywyll | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Caws B.Yu. Aleksandrov mewn siocled llaeth | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Caws Aleksandrov B.Yu. mewn siocled tywyll | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Caws Aleksandrov B.Yu. gyda fanila | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Caws gwydrog | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Tatws caws caws gwydrog | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Caws ceuled gwydrog gyda llenwad | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Curd 0% (heb fraster) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Caws bwthyn 0.6% (braster isel) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Caws bwthyn 1.8% (braster isel) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Caws bwthyn 18% (braster) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (beiddgar) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Caws bwthyn Arla Keso | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Caws bwthyn Danone 0% yn feddal | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Caws bwthyn Danone 5% yn feddal | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Llywydd caws bwthyn 9% Rhydd | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Caws bwthyn Blagoda 12% Gwerinwr | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Caws bwthyn Blagoda 7.5% o galorïau isel | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Clasurol Curd Brest-Litovsk 3% | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Caws bwthyn cartref (o laeth 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Caws bwthyn Tŷ yn y pentref 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Caws bwthyn Tŷ yn y pentref 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Caws bwthyn wedi'i graenio Caws cartref | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Caws bwthyn Laskovoe haf 3% wedi'i graenio | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Caws bwthyn Milava 4% yn feddal | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Caws bwthyn Milava 9% yn naturiol | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Caws bwthyn meddal, braster isel | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Caws bwthyn heb fraster Ostankino | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Caws bwthyn Piskarevsky 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% yn feddal | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 2% braster isel | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 5% wedi'i graenio | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 5% wedi'i raeanu â mefus | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 5% wedi'i gronynnu â mafon | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 5% wedi'i gronynnu ag eirin gwlanog | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 5% wedi'i raeanu â llus | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Caws bwthyn Prostokvashino 5% clasurol | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% clasurol | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Caws bwthyn Savushkin 0%, heb fraster | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Caws bwthyn Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Caws bwthyn Seryshevsky heb fraster | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Ceuled Tofu | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Màs curd gyda rhesins | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Màs curd gyda bricyll sych | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Cynnyrch curd "Gwyrth" gyda blas fanila gyda saws siocled | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Ceirios ceirios "Gwyrth" | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Ciwi-banana Curd "Gwyrth" | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Mefus Curd "Gwyrth" | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Mefus mefus "Miracle" Curd | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Eirin gwlanog eirin gwlanog "Gwyrth" | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Llus "Miracle" Curd | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Siocled Curd "Gwyrth" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
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