Gall madarch fod yn ychwanegiad gwych i unrhyw ddysgl gig neu ddysgl ochr. Ar ben hynny, weithiau gall madarch weithredu fel dysgl annibynnol. Gan eu cynnwys yn eich diet, mae'n werth ystyried eu cynnwys calorïau, er mwyn peidio â cholli siâp. A bydd y tabl calorïau madarch a gyflwynir isod yn helpu yn y mater hwn.
| Enw | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Cymysgedd Hortex America | 39 | 2.4 | 0.5 | 5.1 |
| Porcini Hortex | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Gwyn wedi'i ffrio | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Piclo gwyn | 24 | 3.0 | 0.5 | 2.0 |
| Gwyn ffres | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Gwyn sych | 282 | 23.4 | 6.4 | 31.0 |
| Valui | 29 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Madarch wystrys wedi'u piclo Steinhauer | 23 | 1.0 | 1.5 | 0.0 |
| Madarch wystrys ffres | 38 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Platter madarch 4 tymor | 27 | 2.9 | 0.9 | 13.0 |
| Plastr madarch, wedi'i rewi'n gyflym | 20 | 2.2 | 0.8 | 0.7 |
| Risuel madarch Bonduelle mewn saws tomato | 82 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| Madarch Julienne Hortex | 30 | 2.6 | 0.5 | 2.6 |
| Madarch llaeth wedi'u piclo Steinhauer | 26 | 1.0 | 1.8 | 0.0 |
| Madarch llaeth ffres | 16 | 1.8 | 0.5 | 0.8 |
| Côt glaw | 27 | 4.3 | 1.0 | 1.0 |
| Madarch coedwig Hortex | 35 | 2.2 | 0.7 | 3.9 |
| Madarch coedwig Hortex gyda thatws | 51 | 2.6 | 1.5 | 5.5 |
| Chanterelles yn ffres | 20 | 1.6 | 1.1 | 2.2 |
| Chanterelles sych | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| Olew menyn wedi'i biclo Golden Valley | 18 | 3.0 | 0.5 | 1.4 |
| Menyn ffres | 19 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Madarch wedi'u piclo | 18 | 1.8 | 1.0 | 0.4 |
| Madarch mêl yn ffres | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Madarch mêl Sunfeel cyfan | 40 | 3.0 | 0.0 | 4.0 |
| Agnies Hortex | 23 | 2.2 | 1.2 | 0.8 |
| Boletws ffres | 31 | 2.3 | 0.9 | 3.7 |
| Boletws sych | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| Boletus yn ffres | 22 | 3.3 | 0.5 | 3.7 |
| Boletws sych | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| Madarch Pwylaidd | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Portobello wedi'i grilio | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
| Portobello yn ffres | 26 | 2.5 | 0.2 | 3.6 |
| Madarch ffres | 17 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| Cymysgedd o ddeuawd Madarch Planet Vitamins Menyn a madarch mêl | 20 | 5.7 | 4.7 | 9.8 |
| Mwy o ffres | 27 | 1.7 | 0.3 | 4.2 |
| Russula ffres | 15 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Tryfflau ffres | 51 | 5.9 | 0.5 | 5.3 |
| Chernushki | 9 | 1.5 | 0.3 | 0.1 |
| Champignons 4 tymor wedi'u sleisio | 27 | 4.5 | 1.0 | 0.1 |
| Madarch Hortex wedi'u sleisio | 20 | 2.6 | 0.4 | 0.5 |
| Madarch Hortex, cyfan | 20 | 2.6 | 0.4 | 0.5 |
| Champignons Bonduelle wedi'u sleisio | 16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Champignons wedi'u rhewi wedi'u sleisio Bonduelle | 22 | 2.4 | 0.0 | 3.7 |
| Champignons Bonduelle cyfan | 16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Champignons Sliced bob dydd | 27 | 4.3 | 1.0 | 0.1 |
| Champignons tun | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
| Champignons ffres | 27 | 4.3 | 1.0 | 0.1 |
| Shiitake ffres | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| Sychu Shiitake | 331 | 19.3 | 0.0 | 63.4 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl fel ei fod bob amser wrth law a gallwch chi wirio'r cynnwys calorïau yma bob amser.
