Yn y byd modern, mae'n anodd dychmygu rhywun na fyddai byth yn blasu swshi na rholiau. Mae rhywun yn hoffi'r prydau hyn, tra nad yw eraill yn gallu deall o gwbl sut mae “bwyta pysgod amrwd”. Mae digonedd y rholiau yn gwneud inni fynd ar goll yn y dewis, ac os dilynwch y ffigur hefyd, yna mae'n dod yn hollol anodd. Felly, bydd y tabl o gynnwys calorïau swshi a rholiau mor berthnasol â phosib os ydych chi'n hoffi maldodi'ch hun â blasus, ond yn ofni gwella.
| Enw | Cynnwys calorïau, kcal | Proteinau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Carbohydradau, g mewn 100 g |
| Rholio | ||||
| Afocado | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Alaska | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| Banzai | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| Bonito | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| Boston | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| Geisha | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| Y Ddraig | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| Ewrasia | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| California | ||||
| Canada | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| Kani Tempura | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| Kappa maki | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| Kim Pub Spar | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| Y Ddraig Goch | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| Lava | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| Minamoto | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| Okinawa | 139 | 6 | 5 | 18 |
| Gyda chrancod | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| Gyda berdys | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| Gydag eog | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| Gyda llysywen | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| Samurai | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| Tempura | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| Tokyo | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| Unagi | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| Unagi Maki | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| Gyda chaws hufen "Philadelphia" | ||||
| Golau | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| Gydag afocado | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| Gydag afocado | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Gyda ffyn crancod | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| Gyda berdys | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| Gydag eog | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| Gydag eog a chiwcymbr | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| Gyda chiwcymbr | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| Gyda phenwaig | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| Gyda llysywen | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| Chuka | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| Ebi | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| Ebi-maki | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| Sushi | ||||
| Gyda berdys | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| Gyda chyw iâr | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| Gydag eog | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| Gyda chiwcymbr | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| Gyda thiwna | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
Dadlwythwch y plât calorïau, fel ei fod bob amser wrth law, yma.
