Salad wy Quail - rysáit gyda llun o ddysgl flasus * Crossfit

Wyau Quail - 10 pcs.
Halen bwytadwy i flasu
Pupur du daear - i flasu
Sbeisys - dewisol
Ciwcymbr ffres (mawr) - 2 pcs.
Hufen sur (braster isel) - 100 g
Hadau sesame - i'w haddurno

Proteinau 3.6 g
Braster 5.7 g
Carbohydradau 2.6 g

Dognau Fesul Cynhwysydd: 2 Dogn

Cyfarwyddyd cam wrth gam

Nid yw'n cymryd llawer o amser i wneud salad blasus a hawdd gydag wyau soflieir gartref. Rydym wedi paratoi rysáit salad diet syml gyda lluniau cam wrth gam, sydd hefyd yn addas ar gyfer y rhai sy'n cadw at faeth cywir (PP). Mae'n syml iawn ei baratoi, a'r rhan orau yw nad oes angen gormod o gynhwysion arnoch chi. Paratowch berlysiau, ciwcymbr, ac wyau soflieir. Pwysleisir saws hufen sur a hadau sesame.

Cam 1

Yn gyntaf mae angen i chi ferwi'r wyau soflieir. Mae'r broses goginio fel arfer yn cymryd 10-15 munud. Ar ôl berwi, rhowch y cynhwysydd gyda'r cynnyrch o dan ddŵr oer a gadewch iddo oeri.

Cam 2

Dylai wyau wedi'u berwi gael eu plicio. Rhaid torri pob wy wedi'i blicio yn ei hanner. Gallwch chi addasu faint o fwyd yn y salad yn annibynnol i'w flasu.

Cam 3

Sesnwch gyda halen a phupur yr wy yn haneru. Gallwch hefyd ychwanegu unrhyw sbeisys yr ydych yn eu hoffi.

Cam 4

Nawr gallwch chi ddechrau gyda'r ciwcymbrau. Rhaid eu golchi o dan ddŵr rhedeg, eu blotio â thywel papur a'u torri'n hanner cylchoedd.

Cyngor! Os dewch chi ar draws ciwcymbrau sydd â chroen trwchus, yna tynnwch ef fel nad yw'n difetha blas y salad.

Cam 5

Mae'n bryd gwneud y saws. I wneud hyn, cymerwch bowlen fach a rhowch yr hufen sur ynddo. Sesnwch gyda halen a phupur i flasu ac ychwanegu'ch hoff sbeisys. Trowch yr holl gynhwysion.

Cam 6

Nawr mae angen i chi baratoi'r lawntiau. Os gwnaethoch chi brynu cymysgedd parod wedi'i becynnu, yna ei ddatrys yn dda a'i rinsio o dan ddŵr rhedeg i eithrio cynhyrchion o ansawdd isel rhag mynd i mewn i'r salad. Os yn bosibl, yna casglwch y gymysgedd eich hun. Bydd letys sbigoglys, dil, persli, mynydd iâ yn gwneud. Po fwyaf o wyrdd, y mwyaf cyfoethog o fitamin fydd y ddysgl, oherwydd dim ond ciwcymbr sy'n cael ei ddefnyddio o lysiau.

Cam 7

Nesaf, rhowch giwcymbr ffres ar y lawntiau, a rhowch haneri o wyau soflieir ar ei ben.

Cam 8

Sesnwch y salad PP gyda saws wedi'i goginio a'i addurno â hadau sesame. Popeth, mae'r dysgl yn barod, gellir ei weini wrth y bwrdd.

Cam 9

Mae salad yn wahanol gan fod mwy o wyrdd a letys na llysiau. Mae'r dysgl yn berffaith hyd yn oed ar gyfer byrbryd hwyr gyda'r nos, gan na fydd yn niweidio'r ffigur. Mwynhewch eich bwyd!