Breuddwyd pawb sy'n colli pwysau yw dod o hyd i gynhyrchion a fyddai'n helpu i gyflawni'r canlyniad a ddymunir yn gyflymach. Mae yna grŵp cyfan o fwydydd â chalorïau sero (negyddol). Mae'r corff yn gwario mwy o egni ar eu treuliad nag y mae'n ei gael gyda chalorïau. Yn ogystal, maent yn llawn maetholion. Gellir eu bwyta bob dydd fel byrbryd ac nid ydynt yn ofni gwella ar ôl byrbryd mor ysgafn. Isod fe welwch y cynhyrchion hyn a'u cynnwys calorïau fesul 100 g o'r cynnyrch.
Afalau
Mae ffrwythau gwyrdd yn cynnwys 35 kcal, ac mae ffrwythau coch yn cynnwys 40-45 kcal. Mae afal yn 86% o ddŵr, ac mae'r croen yn cynnwys ffibr ac asid ursular, sy'n atal atroffi cyhyrau ysgerbydol a chasglu dyddodion brasterog.
Bricyll
Storfa gyfan o fitaminau defnyddiol (A, B, C ac E) ac elfennau olrhain (potasiwm, magnesiwm, haearn ac ïodin). Yn cynnwys dim ond 41 kcal. Yn atal afiechydon y system endocrin, yn cynyddu lefelau haemoglobin ac yn gostwng colesterol yn y gwaed. Mae ganddo effaith garthydd ysgafn.
Asbaragws
Mae ganddo flas niwtral, mae'n cynnwys 20 kcal. Yn normaleiddio peristalsis, yn llawn asid ffolig (sy'n addas ar gyfer menywod sydd mewn safle neu'n cynllunio plentyn), yn glanhau'r arennau. Mae'n cynnwys asparagine, cyfansoddyn sy'n cael effaith vasodilatio. Effaith dda ar groen a gwallt, yn cynyddu libido.
Eggplant
Yn cynnwys ffibr bras sy'n cael ei ysgarthu o'r corff, gan gario gwastraff a thocsinau ar hyd y ffordd. Dim ond 24 kcal fydd yn rhoi baich ar y corff. Bydd yn helpu yng ngwaith y system gardiofasgwlaidd oherwydd ei gynnwys potasiwm uchel. Yn normaleiddio cydbwysedd dŵr-halen.
Betys
Beets yw'r llysieuyn iachaf, sy'n cynnwys dim ond 43 kcal. Mae ganddo effaith tonig, mae'n hyrwyddo hematopoiesis, mae'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer anemia a lewcemia. Yn lleihau pwysedd gwaed.
Sylw! Peidiwch ag yfed sudd betys wedi'i wasgu'n ffres (yn llawn vasospasm). Ar ôl gwasgu, tynnir y sudd am sawl awr yn yr oergell.
Brocoli
Mae ganddo gynnwys uchel o fitamin C, cynnwys calorïau - 28 kcal, mae'n llawn ffibr anhydrin (yn glanhau'r coluddion). Yn cynyddu cryfder waliau'r llong diolch i potasiwm. Yn ei ffurf amrwd mae'n atal canser yn dda oherwydd y sulforaphane sydd wedi'i gynnwys. Mae llysieuwyr yn caru'r cynnyrch hwn am ei brotein, sy'n agos at gyfansoddiad cig neu wy.
Pwmpen
Mae pwmpen yn cynnwys 28 kcal, mae'n cael ei ystyried yn ddysgl ddeietegol - mae'n cael ei ganiatáu ar gyfer gastritis ac wlserau. Mae'n cael effaith fuddiol ar y coluddion, y system gardiofasgwlaidd, cyflwr y croen a'r gwallt. Yn arafu'r broses heneiddio. Mae sudd pwmpen yn ymwneud â hematopoiesis, ac mae hadau yn feddyginiaeth effeithiol yn erbyn helminths.
Bresych
Mae'r bresych gwyn arferol yn fyrbryd gwych neu'n ychwanegiad at y prif gwrs. Gyda dim ond 27 kcal, mae ganddo effaith gwrthlidiol, mae'n cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd. Mae'n cynnwys fitamin U prin - mae'n gwella briwiau, erydiad y stumog a'r dwodenwm. Yn gyfoethog mewn asid ffolig.
Moron
Yn cynnwys 32 kcal ac elfen hanfodol - caroten. Yn glanhau rhag tocsinau niweidiol, yn atal nam ar y golwg. Yn cynnwys fitaminau B, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws. Yn bodloni'r angen am losin oherwydd y glwcos sydd ynddo. Os ydych chi eisiau rhywbeth melys yn y broses o weithgaredd meddyliol dwys, bwyta moron (+ da i'r llygaid).
Blodfresych
Mae blodfresych yn cynnwys llawer o brotein, ffibr dietegol bras, cymeriant dyddiol o fitamin C, a hyn i gyd ar 30 kcal. Oherwydd yr effaith coleretig, mae'n anhepgor wrth gymryd gwrthfiotigau. Yn cynnwys fitaminau B, C, K, PP ac U (yn cymryd rhan mewn ffurfio ensymau).
Lemwn
Yn gwella swyddogaeth y coluddyn, yn rhoi hwb o fywiogrwydd ac yn helpu gydag annwyd diolch i fitamin C, gweithredu bactericidal a gwrthlidiol. Dim ond 16 kcal sydd ganddo. Yn dileu croen sy'n cosi ac yn hyrwyddo colli pwysau trwy leihau archwaeth. Mae'n ysgogi'r system nerfol gydag effaith ysgogol fach.
Calch
Yn cynnwys 16 kcal. Cyfoethogi â fitaminau C, B, A, potasiwm, haearn, ffosfforws, calsiwm. Diolch i'r ddwy elfen olrhain ddiwethaf, mae'n helpu gyda gwaedu deintgig ac yn atal pydredd dannedd. Mae pectin yn tynnu sylweddau niweidiol o'r corff. Mae'n cael effaith dawelu, yn gwella hwyliau.
Sbigoglys
Pîn-afal
Mae cynnyrch hyfryd, blasus yn cynnwys dim ond 49 kcal. Mae'n cynnwys bromelain - mae'n hyrwyddo dadansoddiad o broteinau anifeiliaid, felly mae'n werth ychwanegu pîn-afal i'r wledd gig. Mae fitamin C, sydd wedi'i gynnwys mewn pîn-afal, yn gorchuddio ¾ o'r gofyniad dyddiol am asid asgorbig. Diolch i fanganîs a chalsiwm, mae'n helpu i gryfhau ac adfer meinwe esgyrn.
Seleri
Mae 100 g o seleri yn cynnwys 12 kcal, llawer o sodiwm, potasiwm, fitamin A, ffibr. Yn lleihau pwysedd gwaed uchel trwy helpu i ymlacio'r meinwe cyhyrau yn waliau'r rhydweli a gwella llif y gwaed. Yn meddu ar briodweddau bactericidal, yn atal prosesau pydredd yn y coluddion, yn gwella peristalsis.
Chilli
Mae bwyd sbeislyd yn dda ar gyfer colli pwysau (os nad oes problemau stumog). Mae'n cael ei fwyta yn gymedrol oherwydd ei flas pungent. Mae pupurau Chili yn cynnwys 40 o galorïau a capsaicin, sylwedd sy'n llosgi braster. Mae hefyd yn ysgogi cynhyrchu endorffinau, gan helpu i ymdopi â'r dirywiad mewn hwyliau.
Yn lleihau'r risg o wenwyno. Wrth goginio neu fwyta bwyd gyda chili coch, peidiwch â chyffwrdd â'ch wyneb â'ch dwylo - mae risg uchel o losgi'r ymrysonau cain (yn enwedig dylech ofalu am bilenni mwcaidd y llygaid).
Ciwcymbr
Dim ond 15 kcal a 95% o ddŵr sy'n cynyddu'r teimlad o lawnder, a dyna pam mae saladau ciwcymbr mor boblogaidd yn yr haf yn ychwanegol at y prif ddysgl. Maent yn helpu i beidio â throsglwyddo, cyfoethogi'r corff â fitaminau K a C. Maent yn cynnwys silicon, a ddefnyddir i adeiladu meinwe gyswllt yn y gewynnau a'r cyhyrau.
Llugaeronen
Dim ond 26 kcal sydd gan yr aeron hwn. Mae ganddo effaith gwrth-garious, glanhau, cryfhau. Fe'i nodir ar gyfer cystitis, yn arafu datblygiad atherosglerosis. Yn lleihau pwysau a siwgr yn y gwaed. Oherwydd ei briodweddau gwrthseptig a gwrthfeirysol, defnyddir llugaeron i atal annwyd.
Grawnffrwyth
Mae grawnffrwyth yn cynnwys 29 kcal, ffibr, olewau hanfodol, ffytoncidau, fitamin C. Yn lleihau'r risg o blaciau colesterol ar waliau pibellau gwaed, yn cynyddu asidedd y stumog. Yn codi bywiogrwydd a hwyliau.
Zucchini
Yn cynnwys 16 kcal, sy'n llawn fitaminau A, C, B a charoten, sy'n hawdd ei dreulio. Cynnyrch dietegol cydnabyddedig, sy'n addas ar gyfer pobl â gastritis neu wlserau stumog. Mae'n darparu potasiwm, ffosfforws, calsiwm i'r corff.
Casgliad
Ni fydd colli pwysau yn unig ar fwydydd â chalorïau negyddol yn gweithio. Os caiff ei yfed mewn symiau mawr, mae'n eithaf posibl cael camdreuliad. Maent yn dda yn ychwanegol at fwydydd trymach (cig, pysgod) neu ar ddiwrnodau ymprydio. Maent yn cynnwys llawer o fitaminau a maetholion eraill, gan ychwanegu ysgafnder a buddion i'r diet dyddiol.
