Fitaminau
3K 0 02.12.2018 (diwygiwyd ddiwethaf: 02.07.2019)
Nid oes unrhyw un yn amau rôl bwysicaf imiwnedd i fodau dynol. Ond dim ond pan fydd fitaminau â chalsiwm, magnesiwm a sinc yn bresennol yn ddigonol y mae'r system imiwnedd yn gallu amddiffyn y corff yn ansoddol - mwynau sy'n cataleiddio'r holl brosesau biocemegol sylfaenol.
Pam mae angen y mwynau hyn ar ein cyrff?
Mae meddygon yn mynnu bod angen y cymhleth amlfitamin hwn yn ystod diet, yfed gormod o ddiodydd alcoholig, problemau gyda'r system dreulio, chwysu gormodol. Fodd bynnag, mae pob mwyn yn cyflawni ei rôl yn unigol.
Zn ++
Mae sinc i'w gael yn y corff mewn symiau bach iawn, ond mae'n cael ei ddosbarthu ym mron pob meinwe ac organ.
Yn bennaf oll mae yn y cyhyrau ac osteocytes, sberm a pancreas, yn y coluddyn bach a'r arennau.
Mae sinc yn gydran o 80 ensym, gan gynnwys yr hormon pancreatig. Mae angen tua 15 mg o Zn ++ y dydd ar oedolyn.
Mae swyddogaethau sinc yn fawr:
- rheoli biosynthesis bron pob sylwedd gweithredol yn fiolegol: asidau niwcleig, proteinau, brasterau, siwgrau a'u deilliadau;
- olrhain athreiddedd pilenni celloedd;
- cymryd rhan yn ffurfiant y system gwrthocsidiol.
Ca ++
Mae hwn yn gation mewngellol, ac mae'n amhosibl ffurfio meinwe esgyrn hebddo, sy'n golygu symud.
Mae calsiwm yn gyfrifol am:
- adeiladu'r system gyhyrysgerbydol;
- ffurfio dannedd;
- dargludiad ysgogiadau crebachu i gyhyrau pob system gorff a'u hymlacio ar ôl i'r gwaith berfformio;
- rheoleiddio tôn fasgwlaidd;
- gwaith y system ceulo gwaed;
- yn cydbwyso excitability niwrocytes.
Mae'r corff wedi'i drefnu fel ei fod yn cynnal sgrinio mewnol o'r cynnwys calsiwm yn y gwaed bob munud. Mae hyn oherwydd y ffaith bod cynnydd a gostyngiad yn y mwyn hwn yn llawn canlyniadau negyddol. Mae cydbwysedd deinamig yn helpu i gynnal y system dreulio, celloedd esgyrn, gwaed, arennau.
Mae angen ychydig mwy na gram o galsiwm y dydd ar berson cyffredin.
Mae'r norm hwn yn mynd i mewn i'r corff gyda bwyd, sy'n cynnwys:
- pob cynnyrch llaeth;
- wyau;
- cartilag sgil-gynhyrchion anifeiliaid;
- esgyrn meddal pysgod môr;
- letys a llysiau gwyrdd deiliog eraill.
Mae angen 1.5 gwaith yn fwy o galsiwm ar fenywod beichiog. Dylid cofio bod y mwyn sy'n mynd i mewn i'r corff yn cael ei fetaboli i ffurf foleciwlaidd arbennig er mwyn mynd i mewn i'r llif gwaed yn rhydd. Mae'n cael ei amsugno'n well mewn cyfuniad â fitaminau D3 a D2, ffosfforws a haearn. Mae asid ffytic ac oxalates yn rhwystro'r broses hon.
Mg ++
Elfen olrhain hanfodol arall sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd normal. Mae hefyd i'w gael yn bennaf oll mewn esgyrn, cyhyrau. Mae angen ychydig llai na gram y dydd arno.
Mae magnesiwm yn ymwneud â:
- crebachu cyhyrau llyfn a ysgerbydol;
- rheolaeth dros gydbwysedd prosesau atal a chyffroi yn y system nerfol ganolog;
- normaleiddio gweithrediad y ganolfan resbiradol yn yr ymennydd.
Gallwch gael y swm gofynnol o'r mwyn gyda'r cynhyrchion canlynol:
- pob grawnfwyd, grawnfwyd;
- codlysiau;
- pysgod môr;
- dail letys;
- sbigoglys.
Fitaminau gyda'r elfennau hyn
Mae cymeriant fitaminau oherwydd symptomau brawychus y gall pawb sylwi arnynt ar eu pennau eu hunain. Gostyngiad annealladwy yn yr ymdeimlad o arogl, haeniad ewinedd, gwallt brau, blinder gormodol, oedi lleferydd, cryndod y dwylo - y rhain i gyd yw “clychau” diffyg fitamin.
Er mwyn datrys y problemau hyn, mae ffarmacolegwyr wedi datblygu cyfadeiladau amlivitamin arbennig, sy'n seiliedig ar fitaminau â chalsiwm, sinc a magnesiwm.
Gan fod y mwynau hyn yn cael eu dyddodi fwyaf mewn esgyrn a chyhyrau, mae amlivitaminau yn arbennig o bwysig i athletwyr sy'n profi gormod o weithgaredd corfforol ac sydd angen cydbwysedd cyson o elfennau hybrin yn y corff. Cyflwynir y rhai mwyaf poblogaidd yn y tabl.
| Enw | Disgrifiad | Pecynnu |
| Solgar | BAA, 100 o dabledi mewn cynhwysydd gwydr. Yfed 3 darn y dydd, yn cynnwys: 15 mg o sinc, 400 mg o fagnesiwm a 1000 mg o galsiwm. Yn cryfhau'r system gyhyrysgerbydol, yn normaleiddio'r system nerfol, yn ysgogi cynhyrchu colagen ac yn gwella ymddangosiad croen, gwallt, ewinedd. Pris o 800 rubles ym mhob fferyllfa. |  |
| Supravit | Tabledi hydawdd, toddadwy mewn dŵr, 20 y pecyn. Argymhellir cymryd 1 darn, ddwywaith y dydd, gyda phrydau bwyd. Mae fitamin C yn dominyddu'r cyfansoddiad, felly fe'i rhagnodir fel vasoconstrictor ar gyfer atal a thrin afiechydon fasgwlaidd a chalon. aren, anhwylderau nerfol. yn arlliwio'r corff yn berffaith. Cost o 170 rubles. | |
| 21ain ganrif | Mae tabledi sy'n cynnwys 400 mg o fagnesiwm a fitamin D, gram o galsiwm a 15 mg o sinc yn cwmpasu'r holl ofynion mwynau dyddiol yn llawn. Cymerwch yn unol â'r cyfarwyddiadau: 3 tabled y dydd gyda phrydau bwyd. Yn cryfhau esgyrn, yn hyrwyddo rhyddid i symud. Pris o 480 rubles. |  |
| BioTech USA (wrth brynu, dylai fod gennych ddiddordeb mewn tystysgrifau, gan fod y cyffur gwreiddiol yn cael ei gynhyrchu yn yr Unol Daleithiau a'r Almaen gan Maxler, ac yn Rwsia mae'n cael ei werthu trwy gyfryngwyr Belarwsia, nad yw'n gwarantu yn erbyn ffugio) | 100 o dabledi y pecyn, yn cynnwys 1000 mg o galsiwm, 350 mg o fagnesiwm a 15 mg o sinc. Hefyd mae'n cynnwys boron, ffosfforws, copr, wedi'i amsugno'n dda. Gwrthocsidydd. O'r priodweddau defnyddiol, dylid nodi cryfhau esgyrn a dannedd. Yn gwella dargludiad nerfau a chludadwyedd cyhyrau. Yn adnewyddu'r croen a'i atodiadau. Costau o 500 rubles. |  |
| Bounty Natur | Ar gael mewn 100 o dabledi ar gyfer atal osteoporosis, yn enwedig ar gyfer menywod. Mae hyd yn oed yn cael ei aseinio i blentyn. Maen nhw'n yfed tair tabled y dydd - i oedolion ac un i blant. Y dos mwyaf cyfleus i'w gywiro. Yn cynnwys: 333 mg calsiwm, 133 mg magnesiwm, 8 mg sinc. Pris o 600 rubles. |  |
| Natur wedi'i gwneud | Mae fitaminau â chalsiwm, magnesiwm, fitaminau D3 a sinc yn cael effaith gymhleth. Mae'r mwyafrif yn well gan athletwyr, gan eu bod yn cael effaith amlwg sy'n cryfhau cyhyrau a'r system gyhyrysgerbydol. Ar yr un pryd maent yn ysgogi'r system imiwnedd, yn ychwanegu stamina. Mae'r cyffur gwreiddiol yn costio rhwng 2,400 rubles am 300 o dabledi. |  |
