Tapiau tâp: beth ydyn nhw a sut i'w defnyddio? * Crossfit

Heddiw, byddwn yn siarad am offer chwaraeon, sydd wedi disodli'r hen rwymyn elastig, sef tapiau tâp. Beth ydyw ac a oes ei angen ar athletwr modern o gwbl, beth ydyn nhw a beth maen nhw'n cael ei ddefnyddio? Wel, ac, efallai, byddwn yn rhoi ateb i'r cwestiwn pwysicaf: a yw tâp tâp kinesio mewn gwirionedd yn gynorthwyydd da wrth hyfforddi neu ddim ond darn o ffabrig poblogaidd?

Beth yw eu pwrpas?

Felly, mae tapiau ymhell o fod yn newydd. Am y tro cyntaf fe wnaethant siarad amdanynt fel offer arbennig ar gyfer cynnal cymalau, bron i ganrif yn ôl. Dim ond wedyn mai hwn oedd y rhwymyn elastig symlaf. Fe'i defnyddiwyd yn gyfan gwbl ar ôl anaf, gallai helpu i atgyweirio'r cymal yn ystod ymasiad esgyrn yn rhannau symudol y corff. Fodd bynnag, sylwyd ar ei ddefnydd wrth godi pŵer yn broffesiynol. O ystyried hyn, dechreuodd esblygu'n raddol, gan gyrraedd ffurfiau a mathau modern.

Fel ar gyfer tapio kinesio, mae'n ddull o atal a thrin anafiadau i gymalau, gewynnau a thendonau, sy'n cynnwys trwsio'r ardal broblem. Ar yr un pryd, nid yw kinesiotaping yn cyfyngu cymaint ar symudedd y meinweoedd ar y cyd a gerllaw, sy'n ei wahaniaethu oddi wrth dapiau confensiynol. Dyna pam mae'r dull hwn wedi dod yn eang yn CrossFit, oherwydd cadw symudedd cyffredinol wrth atgyweirio'r cymal.

Felly, beth yw tâp tâp ar gyfer chwaraeon:

Trwsio cymalau pen-glin cyn sgwatio. Yn wahanol i fathau eraill, nid yw'n offer chwaraeon, felly, gellir ei ddefnyddio mewn rhai cystadlaethau.
Lleihau trawma yn ystod ymarfer corff.
Y gallu i ddelio hyd yn oed ag anafiadau ar y cyd (nad yw, wrth gwrs, yn cael ei argymell).
Yn eich galluogi i osgoi ffrithiant diangen yn y cymalau wrth weithio gyda phwysau mawr.
Yn lleihau syndrom poen.
Yn lleihau'r posibilrwydd o wrthwynebiad ar y cyd ac anafiadau cysylltiedig sy'n gysylltiedig â'r agwedd hon.

Yn naturiol, defnyddir gwahanol fathau o dâp at wahanol ddibenion. Sut i ddefnyddio'r tâp yn gywir a pha un i'w ddewis at eich dibenion? Mae'r cyfan yn dibynnu ar ba le sy'n peri problemau i chi, p'un a oes angen ataliad arnoch neu, i'r gwrthwyneb, triniaeth:

Ar gyfer atal, mae tâp clasurol yn addas.
Er mwyn cynyddu perfformiad mewn hyfforddiant, mae angen tâp o anhyblygedd uwch arnoch chi.
Ar gyfer triniaeth wrth gynnal symudedd, yr ateb delfrydol yw tâp hylif, sydd fel arfer yn cynnwys anesthetig lleol ychwanegol.

Pwysig! Er gwaethaf yr holl effeithiau a nodwyd ac adolygiadau cadarnhaol niferus, nid oes gan dapio unrhyw sylfaen dystiolaeth sylweddol. Mae nifer o astudiaethau annibynnol yn nodi naill ai diffyg effaith llwyr, neu fod yr effaith mor fach fel na all fod yn ddefnyddiol yn glinigol. Dyna pam ei bod yn werth meddwl yn ofalus cyn defnyddio'r offer hwn.

Sut i wneud cais?

Yma, mae popeth ychydig yn fwy cymhleth. Gall y dull o gymhwyso a thynnu fod yn wahanol yn dibynnu ar y math o dâp. Gadewch i ni ystyried sut i ludo tâp dyluniad clasurol yn iawn:

I ddechrau, mae angen i chi drwsio'r cymal mewn sefyllfa a fydd yn rhwystro symud o leiaf.
Ymhellach, gan ddechrau dadflino'r tâp, gludwch ei ymyl yn ofalus o ran sefydlog y cymal.
Rydyn ni'n lapio'r cymal yn dynn yn y fath fodd fel ei fod yn creu tensiwn gosod.
Torrwch weddill y tâp i ffwrdd.

Fodd bynnag, argymhellir yn gryf i beidio â chymhwyso'r tâp eich hun, ond ymddiried yn y gweithwyr proffesiynol - meddygon a hyfforddwyr sydd wedi'u hyfforddi'n arbennig. Dyma'r unig ffordd i sicrhau nad oes unrhyw effaith negyddol.

Mae yna dâp hylif - beth ydyw? Mae cyfansoddiad y polymer yn hollol union yr un fath â'r tâp clasurol. Yr unig wahaniaeth yw ei fod yn caledu dim ond trwy ocsideiddio yn yr awyr, sy'n caniatáu iddo gael ei gymhwyso i leoedd anodd eu cyrraedd, er enghraifft, ei ddefnyddio ar gyfer y droed, dileu poen heb gyfyngiad cryf i'r goes.

Y tapiau gorau ar gyfer chwaraeon

O ystyried tapiau chwaraeon mewn chwaraeon, mae angen i chi ddeall, gyda'r cynnydd ym mhoblogrwydd y cynhyrchion hyn, bod nifer enfawr o nwyddau ffug neu ddim ond cynhyrchion o ansawdd annigonol wedi ymddangos, felly mae angen i chi ddewis y gorau o'r gorau, ond mae angen i chi wybod a yw'r ffederasiwn yn cael defnyddio tâp o'r fath ar gyfer cyhyrau yn ystod y gystadleuaeth.

Model	Math o dâp	Dad-weindio	Help gydag ymarfer corff	Trwsio	Dwysedd	A yw'n cael ei ganiatáu gan y ffederasiwn	Yn gwisgo cysur	Sgôr gyffredinol
Apes	Elastig clasurol	Ardderchog	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Yn gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Da	7 allan o 10
BBtape	Elastig clasurol	Drwg	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Yn gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Canol	3 allan o 10
Traws-dâp	Elastig clasurol	Ardderchog	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Dwysedd isel - ddim yn gallu gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Da	6 allan o 10
Epos rayon	Hylif	–	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Dwysedd isel - ddim yn gallu gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Ddim yn teimlo ar ôl 10 munud o wisgo	8 allan o 10
Tâp Epos	Elastig clasurol	Ardderchog	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Yn gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Da	8 allan o 10
Tâp Epos ar gyfer WK	Inelastig caled	Drwg	Yn helpu gydag ymarfer corff, yn gweithio fel tâp gosod, sy'n eich galluogi i daflu 5-10 cilogram ychwanegol o bwysau ar y bar.	Yn trwsio'r cymal. Yn lleihau syndrom poen, wedi'i fwriadu ar gyfer therapi adsefydlu, rhywfaint yn lleihau'r risg o anaf yn ystod ymarfer corff.	Dwysedd isel - ddim yn gallu gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Ddim yn teimlo ar ôl 10 munud o wisgo	4 allan o 10
Kinesio	Inelastig caled	Ardderchog	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Yn gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Da	5 allan o 10
Tâp clasurol Kinesio	Inelastig caled	Drwg	Yn helpu gydag ymarfer corff, yn gweithio fel tâp gosod, sy'n eich galluogi i daflu 5-10 cilogram ychwanegol o bwysau ar y bar.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Dwysedd isel - ddim yn gallu gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Canol	8 allan o 10
Kinesio hardtape	Inelastig caled	Drwg	Yn helpu gydag ymarfer corff, yn gweithio fel tâp gosod, sy'n eich galluogi i daflu 5-10 cilogram ychwanegol o bwysau ar y bar.	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Yn gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Canol	6 allan o 10
Medisport	Elastig clasurol	Ardderchog	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen yn ystod gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm	Nid yw'n trwsio'r cymal, dim ond ei orchuddio'n ysgafn. Nid yw'n lleihau'r risg o anaf wrth berfformio cyfadeiladau trawsffit.	Yn gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i wahardd gan y ffederasiwn, gan ei fod yn lleihau'r llwyth ac yn dechnegol yn caniatáu ichi gymryd mwy o bwysau ar y taflunydd.	Da	9 allan o 10
Clasur tâp Medisport	Hylif	–	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Yn trwsio'r cymal. Yn lleihau syndrom poen, wedi'i fwriadu ar gyfer therapi adsefydlu, rhywfaint yn lleihau'r risg o anaf yn ystod ymarfer corff.	Dwysedd isel - ddim yn gallu gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i ganiatáu gan y ffederasiwn oherwydd ei effaith benodol.	Ddim yn teimlo ar ôl 10 munud o wisgo	9 allan o 10
Tâp codi pwysau	Hylif	–	Nid yw'n helpu gydag ymarfer corff, dim ond yn lleihau syndrom poen rhag ofn gorlwytho difrifol wrth gymryd pwysau trwm.	Yn trwsio'r cymal. Yn lleihau syndrom poen, wedi'i fwriadu ar gyfer therapi adfer, yn lleihau rhywfaint ar y risg o anaf yn ystod ymarfer corff.	Dwysedd isel - ddim yn gallu gwrthsefyll rhwygo	Wedi'i ganiatáu gan y ffederasiwn oherwydd ei effaith benodol.	Ddim yn teimlo ar ôl 10 munud o wisgo	10 allan o 10

Tapiau a thriniaeth

Mae defnyddio tâp kinesio yn ddull therapiwtig a all drin pob math o gyflyrau clinigol, fel patholegau orthopedig, niwrolegol a hyd yn oed llystyfol mewn grwpiau oedran. Mae canllawiau cais yn helpu cylchrediad gwaed arferol a llif lymffatig, swyddogaeth cyhyrau arferol, ailfodelu meinwe ffasiynol, a gallant wella cydbwysedd ar y cyd.

Mae gan rwymynnau a rhubanau clasurol lawer yn gyffredin. Mae trwch y tâp tua'r un faint â thrwch yr epidermis. Bwriad yr elfen ddylunio hon oedd lleihau'r tynnu sylw o ddod o hyd i'r tâp ar y croen wrth ei gymhwyso'n gywir. Ar ôl tua 10 munud, mae cydnabyddiaeth tâp ymwybodol yn lleihau, ond mae cyfraniadau proprioceptive i'r corff a'r ymennydd yn parhau.

Mae ffibrau'r band elastig chwaraeon wedi'u cynllunio i ymestyn hyd hyd at 40-60%. Dyma'r darn bras o groen arferol mewn meysydd fel y pen-glin, y cefn isaf a'r droed.

Mae'r glud acrylig wedi'i actifadu â gwres yn glynu wrth y ffabrig mewn olion bysedd tebyg i don. Mae glud anadlu a meddal yn caniatáu ailymgeisio heb lid ar y croen. Fel lledr, mae tâp yn fandyllog. Mae'r cyfuniad o ffabrig latecs cotwm rhydd a gludiog patrwm tonnau yn gwella cysur cleifion trwy ganiatáu i'r croen anadlu. Mae'r amddiffynfa sy'n gwrthsefyll dŵr a roddir ar ffibrau cotwm yn gwrthsefyll treiddiad lleithder ac yn caniatáu "sychu'n gyflym". Mae hyn yn sicrhau y gall y claf gadw hylif a chwys allan o'r tâp a bydd y tâp yn parhau i fod yn effeithiol am dri i bum niwrnod.

Canlyniad

Ac yn olaf, byddwn yn dweud wrthych sut y gallwch chi ailosod y tâp tâp? Mae'r ateb yn hynod o syml. Os ydych chi'n hyfforddi, bydd rhwymyn elastig yn addas i chi, sydd ychydig yn fwy effeithiol na thâp clasurol. Yn ogystal, bydd yn cadw nid yn unig eich cymalau, ond hefyd eich gewynnau. Rhyddhewch nhw rhag hypothermia neu ymestyn oherwydd mwy o straen.

Yr unig reswm pam nad yw rhwymyn elastig bob amser yn berthnasol yw ar gyfer gwaharddiadau ffederasiwn. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n tynhau'r cymalau allweddol yn gywir, gallwch chi roi cryfder ychwanegol i'ch hun mewn ymarferion sy'n canolbwyntio ar gryfder. Ar gyfer CrossFit, nid yw'r rhwymyn elastig yn addas o gwbl oherwydd ei fod yn lleihau symudedd.