Mewn hyfforddiant swyddogaethol, nid yn unig mae offer chwaraeon yn chwarae rhan bwysig, ond hefyd llawer o fanylion eraill. Yn gyntaf oll, dylai'r rhain gynnwys offer chwaraeon. Dewis yr esgidiau cywir ar gyfer hyfforddiant a pherfformiad yw'r allwedd i ymarfer corff sy'n dechnegol gywir ac effeithiol.
Bydd yr erthygl heddiw yn canolbwyntio ar esgidiau athletaidd sydd wedi'u cynllunio ar gyfer trawsffit, codi pŵer a chodi pwysau. Mewn amgylchedd proffesiynol, gelwir esgidiau o'r fath yn esgidiau codi pwysau.
Sut i ddewis yr un iawn?
Yn gyntaf mae angen i chi ddarganfod pam y dylech chi hyd yn oed ddefnyddio codi pwysau wrth chwarae chwaraeon. Mae'r math hwn o esgid chwaraeon yn “hanfodol” go iawn i bawb sy'n hoff o sgwatiau trwm ac unrhyw ymarferion cryfder eraill lle mae cyfnod sgwat: cipio a chlecian barbell, thrusters, tynnu barbell, ac ati.
Mae esgidiau codi pwysau hefyd yn cael eu defnyddio i godi clychau tegell - mae'n llawer mwy cyfleus perfformio unrhyw symudiadau herciog os ydych chi'n defnyddio esgidiau tynn gyda sawdl galed. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws i gyhyrau'r coesau weithio wrth i chi roi llai o ymdrech i mewn i'r cyfnod sgwat.
Wrth brynu esgidiau codi pwysau trawsffit, ystyriwch y ffactorau canlynol sy'n pennu ansawdd yr esgid ac effeithiolrwydd posibl ei ddefnydd:
- sawdl;
- deunydd;
- unig;
- pris.
Sodl
Nodwedd arbennig o esgidiau codi pwysau o sneakers chwaraeon cyffredin yw presenoldeb sawdl... Gall ei uchder amrywio o 0.7 i 4 cm. Po dalaf a hiraf coesau'r athletwr, yr uchaf yw'r sawdl y bydd ei angen arno. Mae presenoldeb sawdl yn caniatáu:
- Lleihau straen ar y ffêr, sy'n lleihau'r risg bosibl o anaf ac yn cynyddu sefydlogrwydd eich safle.
- Mae'n fwy cyfforddus perfformio sgwatiau gyda barbell ac ymarferion eraill lle mae llwyth difrifol yn disgyn ar gyhyrau'r coesau. Mae presenoldeb sawdl yn ei gwneud hi'n fwy cyfforddus i fynd i lwyd dwfn. Mae canol disgyrchiant yr athletwr yn newid ychydig, mae'r pen-ôl yn cael ei dynnu'n ôl, ac mae'n dod yn haws i chi gynnal gwyriad naturiol yn y cefn isaf wrth weithio gyda phwysau trwm. Mae sgwatio yn dod yn haws, gan fod y sawdl yn “bwyta i fyny” y 5-8 centimetr isaf o osgled, ac wrth weithio gyda phwysau difrifol, yr egwyl iawn hon yw'r un fwyaf problemus i bron pob athletwr.
Deunydd
Mae gwydnwch barbells yn dibynnu'n uniongyrchol ar y deunydd. Os ydych chi'n credu na fydd sesiynau gweithio dwys yn y gampfa yn gwisgo'ch esgidiau i lawr, yna rydych chi'n anghywir. Squats, ysgyfaint barbell, gweisg coesau - gall yr holl ymarferion hyn analluogi hyd yn oed y sneakers mwyaf dibynadwy a drud o flaen amser. Felly, mae'n well dewis modelau wedi'u gwneud o ledr rawhide naturiol - bydd yr esgidiau codi pwysau hyn yn eich gwasanaethu am fwy na blwyddyn.
Unig
Mae'r unig fater yn arbennig o ddifrifol wrth ddewis esgidiau codi pwysau o ansawdd uchel, felly wrth brynu, dylech roi sylw i'r manylion:
- Deunydd a ddefnyddir... Nid yw modelau â gwadnau polywrethan yn wydn. Yn ogystal, mae'r deunydd hwn yn feddal iawn ac ni all ddarparu adlyniad llawn i'r wyneb.
- Rhaid i'r unig gael ei bwytho a'i gludo... Dim ond cyfuniad o'r fath all nodi y bydd yr esgidiau codi pwysau rydych chi wedi'u dewis yn byw yn hir iawn.
Hefyd, wrth ddewis, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwrando ar eich teimladau. Dylai uchder y sawdl fod yn gyffyrddus i chi, cofiwch y bydd yn rhaid i chi sgwatio â phwysau record yn yr esgid hon. Dylai esgidiau codi pwysau drwsio'r droed yn gadarn, bydd hyn yn lleihau'r tebygolrwydd o anaf i'w bigwrn i bron i sero ac yn sicrhau perfformiad ymarferion cryfder yn gyffyrddus ac yn ddiogel. Dylid defnyddio meini prawf tebyg ar gyfer unrhyw esgidiau a ddewisir ar gyfer chwaraeon.
© photology1971 - stoc.adobe.com
Pris
Y ffactor hwn yn aml yw'r rheswm dros bryniannau aflwyddiannus. Wrth gwrs, mae esgidiau codi pwysau o Adidas, Reebok neu Nike wedi profi mai nhw yw'r dewis a ffefrir gan y mwyafrif o athletwyr trawsffit proffesiynol. Fodd bynnag, a ydyn nhw'n werth yr arian? Ddim bob amser. Mae pob gweithgynhyrchydd wedi cael slip, ac yn aml gellir taflu esgidiau codi pwysau wedi'u brandio i ffwrdd ar ôl misoedd o hyfforddiant dwys.
Nid yw hyn yn golygu eich bod yn well eich byd yn prynu'r model rhataf y gallwch ddod o hyd iddo. Does ond angen i chi beidio â seilio'ch dewis ar enw brand poblogaidd yn unig, ond er mwyn deall yn ofalus pa esgidiau sydd fwyaf addas i'ch strwythur anatomegol, pa mor dda maen nhw'n cael eu gwneud. Dim ond wedyn y gallwch chi wneud y dewis cywir.
Gwahaniaeth i ddynion a menywod
A oes gwahaniaeth wrth ddewis esgidiau codi pwysau dynion ac opsiynau ar gyfer menywod? Wrth gwrs, mae yna, ac yn eithaf sylweddol. Dylid deall bod yr arddull hyfforddi ar gyfer dynion a menywod yn sylfaenol wahanol. Yn gyntaf oll, rydym yn siarad am raddfeydd gweithio. Hyd yn oed os yw dyn yn dod o hyd i esgidiau codi pwysau menywod o'i faint, mae'n annhebygol y byddant yn gwrthsefyll hyd yn oed sawl mis o hyfforddiant caled gyda phwysau gweithio gwaharddol mewn sgwatiau, deadlifts, cipio a glanhau a chrynu.
Dylid nodi hefyd bod gan esgidiau codi pwysau CrossFit lai o botensial cryfder nag esgidiau codi pwysau codi pŵer arbennig. Mae hyfforddiant swyddogaethol yn fwy amlbwrpas, felly mae'n rhaid i'r esgidiau ymdopi â phob math o straen, er enghraifft, rhedeg. Mae gan esgidiau codi pwysau Crossfit bigau ar yr outsole sy'n debyg i esgidiau pêl-droed. Mae'n gyfleus perfformio cyfadeiladau yn yr esgidiau hyn, sy'n cynnwys rasys sbrint, ond nid perfformio symudiadau cystadleuol o godi pŵer neu godi pwysau ynddynt yw'r syniad gorau.
Modelau gorau
Ar y Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i esgidiau codi pwysau prin, er enghraifft, yr argraffiad cyfyngedig Reebok gan Rich Fronning. Wrth gwrs, byddai cefnogwyr yn falch o gael yr un esgidiau â'u heilun, ond nid oes unrhyw wahaniaethau arwyddocaol gyda modelau mwy prif ffrwd ynddynt. Felly, byddwn yn gwneud dadansoddiad cymharol bach o'r esgidiau codi pwysau mwyaf poblogaidd ar gyfer dynion a menywod ar hyn o bryd:
| Model | Pris | Asesiad | Llun |
| Inov-8 Fastlift 370 Esgidiau codi pwysau Boa - men’s | 175$ | 8 allan o 10 |  © inov-8.com |
| Esgidiau codi pwysau Inov-8 Fastlift 370 Boa - women | 175$ | 8 allan o 10 | © inov-8.com |
| Esgidiau codi pwysau Nike Romaleos 3 - men’s | 237$ | 9 allan o 10 |  © nike.com |
| Esgidiau codi pwysau Adidas Adipower Codi Pwysau 2 Esgidiau - men’s | 200$ | 9 allan o 10 |  © adidas.com |
| Esgidiau codi pwysau Adidas Adipower Codi Pwysau 2 Esgidiau - menywod | 200$ | 9 allan o 10 |  © adidas.com |
| Esgidiau codi pwysau Adidas Leistung 16 II Esgidiau Boa | 225$ | 7 allan o 10 |  © adidas.com |
| Codi Pwysau Codi Pwysau | 105$ | 8 allan o 10 |  © roguefitness.com |
| Esgidiau codi pwysau Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 allan o 10 |  © reebok.com |
Mae'r prisiau'n seiliedig ar gyfartaledd y farchnad ar gyfer y modelau hyn.
Gwallau dewis
Byddai'r stori am farbells yn anghyflawn pe na baem yn darparu rhestr o gamgymeriadau y mae prynwyr yn eu gwneud amlaf. Efallai y byddwch chi'n adnabod eich hun yn un o'r pwyntiau hyn a'r tro nesaf y gallwch chi wneud gwell dewis.
- Cyfeiriadedd brand... Ydy, mae Reebok yn Bartner Gemau Crossfit Swyddogol, ond nid yw hynny'n gwarantu y bydd eu hesgidiau codi pwysau yn eich ffitio'n well nag eraill.
- Ymddangosiad hyfryd... Cofiwch y byddwch chi'n mynd i'r gampfa yn yr esgidiau hyn, ac i beidio â chwrdd â ffrindiau. Y peth pwysicaf i chi yw cyfleustra, gwydnwch, dibynadwyedd ac ymarferoldeb, mae paramedrau allanol yn pylu i'r cefndir.
- Dewis anghywir... Nid yw esgidiau codi pwysau yn esgidiau cyffredinol. Prynwch nhw yn seiliedig ar ba fath o chwaraeon rydych chi'n ei wneud: CrossFit, Codi Pwer, neu Codi Pwysau. Camgymeriad mawr yw meddwl eu bod yn gyfnewidiol.
- Nwyddau o ansawdd isel Tsieineaidd... Mae archebu esgidiau codi pwysau CrossFit gan AliExpress yn syniad di-flewyn-ar-dafod.
- Siopa Ar-lein... Rhaid rhoi cynnig ar esgidiau o'r fath cyn prynu. Yr unig opsiwn posibl gydag archebu ar-lein yw os yw'r opsiwn i ddarparu meintiau a modelau lluosog gyda dewis dilynol ar gael.
© milanmarkovic78 - stoc.adobe.com
Canlyniad
Felly gadewch i ni grynhoi, beth yw codi pwysau CrossFit? Mewn gwirionedd, mae'r rhain yn sneakers gyda gwadn stiff iawn a instep platfform.
Mae rhai modelau modern nid yn unig yn helpu i godi pwysau trymach mewn ymarferion sylfaenol, ond hefyd yn rhedeg sbrintiau yn gyflymach mewn cyfadeiladau swyddogaethol. Dyma ddilysnod codi pwysau CrossFit. Byddant yn caniatáu ichi deimlo'n hyderus wrth hyfforddi heb boeni am y posibilrwydd o gael anaf annymunol.
