Weithiau rydych chi wir eisiau rhywbeth melys ac yn aml iawn jam, jam neu, er enghraifft, mêl, sydd wrth law. Mae'r olaf bron yn sicr ym mhob cartref sy'n colli pwysau, oherwydd mae'n arferol disodli siwgr ag ef. Fodd bynnag, er gwaethaf faint o "losin" sy'n cael eu bwyta - hanner can neu lwy, rhaid eu hystyried yn eich diet. Bydd y bwrdd calorïau o jam, jam a mêl yn helpu i greu'r diet cytbwys iawn.
| Cynnyrch | Cynnwys calorïau, kcal | Carbohydradau, g mewn 100 g | Brasterau, g fesul 100 g | Proteinau, g mewn 100 g |
| Piwrî bricyll | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| Jam bricyll | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
| Bricyll, tun (haneri neu ddarnau) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| Quince, tun (haneri neu ddarnau) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
| Jam Lingonberry | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| Jam Lingonberry yn Belarwseg | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| Jam Lingonberry gyda sinamon ac ewin | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| Jam ceirios pitted | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| Jam gellyg | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
| Jam bricyll Hwngari | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| Jam cwins | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
| Jam Peel Watermelon | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
| Jam Barberry | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
| Jam Lingonberry | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| Lingonberry a jam afal | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
| Jam Lingonberry yn Belarwseg | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| Jam Lingonberry gyda sinamon ac ewin | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| Jam ceirios pitted | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| Jam llugaeron | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
| Jam llus a mafon | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
| Jam Gellyg | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
| Jam gwyddfid | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
| Jam reis | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
| Jam mefus | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
| Jam mafon | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
| Jam Mandarin | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
| Jam eirin gwlanog | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
| Jam siocled | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
| Jam eirin | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
| Jam bricyll aeddfed | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
| Jam zest | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
| Jam afal | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
| Jam helygen y môr | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| Jam helygen y môr | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| Grawnwin wedi'u piclo | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
| Ceirios tun | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| Ceirios wedi'u piclo | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| Gellyg tun | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
| Jam bricyll | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
| Jam gellyg | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
| Jam o quince | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
| Hawthorn a jam afal | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
| Jam o ysgawen ddu | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
| Jam Mandarin | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
| Jam cyrens duon | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
| Risins candied stwnsh | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
| Piwrî Kiwi | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
| Compote bricyll, bwyd tun | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
| Compote Quince, bwyd tun | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
| Compote ceirios, bwyd tun | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
| Compote gellyg, bwyd tun | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
| Compote eirin gwlanog, bwyd tun | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
| Compote ceirios, bwyd tun | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
| Compote afal, bwyd tun | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
| Mêl Acacia | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
| Mêl Linden | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
| Mai mêl | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
| Mêl mel melog | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
| Mêl blodyn yr haul | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
| Mêl gyda propolis | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
| Eirin gwlanog tun (haneri neu ddarnau) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
| Jam bricyll | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| Jam cwins | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
| Jam y Ddraenen Wen | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
| Jam moron | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| Jam afal | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
| Podvarka oren | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
| Cawl ciwi | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
| Coginio moron | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| Piwrî elderberry du | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
| Piwrî afal | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
| Eirin tun | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| Eirin picl | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| Afalau mewn surop, bwyd tun | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
Gallwch chi lawrlwytho'r tabl llawn fel y gallwch chi bob amser gyfrif calorïau yma.
