Ydych chi eisiau gwybod sut i ddysgu rholio sglefrio ar eich pen eich hun, heb hyfforddwr a hyfforddiant priodol, hyd yn oed os nad ydych erioed wedi rhoi cynnig o'r blaen? Mae gennym newyddion gwych i chi - gyda diwydrwydd ac amynedd dyladwy, bydd unrhyw berson, yn oedolyn ac yn blentyn, yn meistroli'r sgil hon yn hawdd. Y cyfan sydd ei angen yw cyfarwyddiadau clir, yn ogystal â thrac diogel a chyffyrddus.
Nodyn! Os ydych chi eisiau dysgu'ch plentyn sut i rolio sglefrio, ni fydd deunyddiau fideo ac algorithmau cam wrth gam yn eich gwneud chi'n hyfforddwr go iawn, a all reoli diogelwch mewn gwirionedd. Yn enwedig os nad oedd gennych chi'ch hun amser i ddysgu sut i farchogaeth. Mae rholeri yn gamp eithaf trawmatig, felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu padiau amddiffynnol ar gyfer penelinoedd a phengliniau, yn ogystal â helmed gwrth-sioc arbennig.
Dechreuwch ddysgu sut i rolio sglefrio gyda fideo ar gyfer dechreuwyr - yno fe welwch yn glir safle cywir y corff wrth farchogaeth, y dechneg o rolio ymlaen, yn ôl ac yn ystod eu tro. Rhaid i'r athletwr hefyd ddysgu sut i frecio a chwympo'n gywir - heb y sgiliau hyn, ni fydd byth yn teimlo'n hyderus ar esgidiau sglefrio.
Sut i ddysgu reidio: cyfarwyddiadau
Ar ôl i chi orffen dysgu sut i rolio sglefrio yn iawn gyda fideos addysgol ar gyfer plant ac oedolion, rydym yn argymell eich bod yn symud ymlaen i'r deunyddiau printiedig, sy'n disgrifio'n fanwl y dechneg o sglefrio. Rydych chi eisoes yn darllen ein herthygl, sy'n golygu eich bod chi'n symud i'r cyfeiriad cywir. Rydym yn cynnig cyfarwyddiadau syml i chi, gyda chymorth y bydd plant ac oedolion yn gallu dysgu sglefrio ar eu pennau eu hunain.
Rydyn ni'n dod ar y rholeri
Gwisgwch bâr - tynhau'r cloeon yn dda, cau'r strapiau Velcro, sythu i fyny a cheisio cydbwyso. Gwnewch y safiad cyntaf wrth ymyl y gefnogaeth i deimlo'n fwy hyderus.
Osgo cywir: mae'r corff wedi'i ogwyddo ychydig, mae'r coesau'n plygu wrth y pengliniau, mae'r breichiau'n cael eu gostwng yn rhydd ar yr ochrau. Os ydych chi'n gwybod sut i sglefrio, bydd eich corff yn cyfrif yn reddfol sut i sefyll i fyny yn gywir er mwyn peidio â chwympo.
Mae angen i chi ddysgu dwy safle: mae'r traed yn gyfochrog â'i gilydd neu, pan roddir un goes y tu ôl i'r llall, yn berpendicwlar i'r cyntaf.
Arhoswch ychydig funudau, gwrandewch ar eich teimladau. Gyda llaw, dyma'r foment berffaith i weld a yw'r fideos yn iawn i chi. Cyn dysgu sut i sglefrio, rhowch sylw i'r esgidiau - p'un a ydyn nhw'n pwyso, p'un a ydyn nhw mewn haen dynn, p'un a yw'r caewyr wedi'u gosod yn ddiogel.
Sut i fynd?
Os ydych chi'n gwybod sut i sglefrio, cofiwch y cam "asgwrn penwaig" - bydd yn dod yn ddefnyddiol gyda rholeri hefyd:
- Ewch i mewn i'r ystum cywir;
- Trowch droed y goes rydych chi'n bwriadu dechrau marchogaeth ychydig tuag allan;
- Gwthiwch i ffwrdd gyda'r ail goes, gan drosglwyddo pwysau eich corff i'r goes gyntaf;
- Os yw popeth yn cael ei wneud yn gywir, byddwch chi'n symud ymlaen;
- Nesaf, rhowch yr ail goes ar yr wyneb, trowch yr hosan tuag allan, a, gan wthio i ffwrdd gyda'r goes gyntaf, trosglwyddwch bwysau eich corff iddo;
- Nesaf, bob yn ail rhwng gwthio a gyrru, newid coesau.
Pe bai'ch fideos yn gadael llwybr ar y trac, byddech chi'n gweld amlinelliadau'r goeden Nadolig - dyna lle mae enw'r cam yn dod. Peidiwch â rhuthro a pheidiwch â cheisio syfrdanu eraill â'ch gras - gweithredwch yn araf ac yn ofalus.
Sut i ddysgu arafu?
Mae'n amhosibl dysgu sut i rolio sglefrio yn gywir heb feistroli'r sgil o frecio. Gyda llaw, yn y lle hwn anghofiwch am eich sgiliau sglefrio - gyda rholeri mae popeth yn wahanol. Mae yna sawl ffordd i frecio'n iawn.
- Cynghorir dechreuwyr i ddefnyddio'r brêc - lifer fach ar sawdl esgidiau rholer. Pwyswch arno'n ysgafn â'ch troed arall, a byddwch yn dechrau arafu ar unwaith;
- Mae yna dechnegau brecio arbennig a all eich helpu i ddysgu stopio heb lifer.
- Rhowch y ddwy droed ar y ddaear a rholio ymlaen, heb wthio i ffwrdd - heb hercian, mae'n anochel y byddwch chi'n dechrau colli cyflymder;
- Os oes angen i chi frecio'n gyflymach, rhowch y ddwy droed ar yr wyneb a dewch â'ch sodlau at ei gilydd wrth barhau i rolio. Bydd y symudiad hwn yn atal y reid;
- Ceisiwch ddechrau troi'n llyfn;
- Diffoddwch y llwybr ar y lawnt a gafael mewn coeden, ffens neu lwyn;
Sut i ddysgu troi?
Esboniwch i'ch plentyn yn ei arddegau ei bod hi'n anodd dysgu rholio sglefrio yn gyflym, yn enwedig os na all droi. I ddysgu sut i rolio esgidiau sglefrio, cofiwch fod angen lle ar y symudiad hwn. Perfformir pob tro mewn arc eang.
- Cyflymu;
- Rhowch eich traed ar bellter o 30 cm (lled eich ysgwydd) a rhowch y goes rydych chi'n bwriadu troi tuag ati;
- Eisteddwch i lawr ychydig a gogwyddo'ch torso tuag at y tro;
- Dechreuwch y symud trwy wthio wyneb allanol y casters yn gadarn tuag at y pentir.
Sut i ddysgu marchogaeth tuag yn ôl?
Gadewch i ni edrych ar sut y gallwch chi ddysgu rholio sglefrio tuag yn ôl - mae mor gyffrous a diddorol!
- Cofiwch, dylech bob amser edrych dros eich ysgwydd i weld a yw'r llwybr yn glir;
- Gwthiwch oddi ar y wal gyda'ch llaw a'i rolio'n ôl. Teimlwch sut brofiad yw reidio'ch cefn yn ôl;
- Nawr mae'n rhaid i chi berfformio symudiad a fyddai'n gadael amlinell gwydr awr yn y tywod: gwthio gyda'r ddwy droed oddi wrthych, tynnu pêl ar y ddaear a dod â'ch traed at ei gilydd eto.
- Mae'r cyflymder yn digwydd yn union ar hyn o bryd o wthio allan, ceisiwch wneud y prif bwysau ar olwynion blaen y rholeri.
- Hyfforddwch yn hir ac yn galed - byddwch chi'n sicr yn gallu dysgu.
Sut i ddysgu cwympo'n iawn?
Fel y gallwch weld, mae'n eithaf posibl dysgu oedolyn i sglefrio, ond mae angen iddo hefyd allu cwympo'n gywir, oherwydd nid yw un athletwr yn rhydd rhag hyn. Y brif reol mewn techneg cwympo yw grwpio. Cofiwch, yr isaf ydych chi i'r llawr a lleiaf fydd eich breichiau a'ch coesau yn glynu, y gwannaf y byddwch chi'n ei daro a'r isaf yw'r risg o dorri rhywbeth.
- Os oes angen i chi stopio ar frys (mae yna rwystr o'ch blaen, ffordd, twll, ac ati) neu os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi colli'ch cydbwysedd ac ar fin hedfan ymlaen, sgwatio i lawr, bwa'ch cefn a lapio'ch dwylo o amgylch eich pengliniau - fel hyn byddwch chi'n grwpio a pheidio â tharo gormod. cryf.
- Peidiwch byth â lledaenu'ch breichiau allan i'r ochrau na chodi un goes oddi ar y ddaear - dyma sut mae toriadau yn digwydd;
- Peidiwch â cheisio sythu'ch coesau neu'ch cefn - fel petaech chi'n cwympo o uchder;
- Peidiwch â gorchuddio'ch pen â'ch dwylo - a thrwy hynny rydych chi'n agor y corff, ac nid yw'n cael ei amddiffyn gan helmed blastig.
Os ydych chi'n ddechreuwr, peidiwch byth â mynd allan ar y trac heb amddiffynwyr pen a helmed. Eich diogelwch ar esgidiau sglefrio heddiw yw'r sylfaen ar gyfer taith hapus a hirhoedlog yn y dyfodol.
Beth sy'n dylanwadu ar eich techneg marchogaeth a sut i baratoi'n iawn
Waeth beth rydych chi eisiau ei wybod - sut i sglefrio ar rholeri sawdl (ynghlwm wrth esgidiau rheolaidd ar y sawdl) neu ar rai rheolaidd, yn gyntaf oll dewch o hyd i drac addas a phrynu offer dibynadwy.
- Rholeri da - cyfforddus, gyda chaewyr a lacing o ansawdd uchel, sy'n trwsio'r coesau yn ofalus;
- Ni ddylai dillad chwaraeon ymyrryd â rhyddid i symud;
- Rhowch helmed ar eich pen, nozzles ar eich penelinoedd a'ch pengliniau, menig neu badiau arbennig ar ochr fewnol eich cledrau ar eich dwylo;
- Mae'n well gwneud y gwersi cyntaf ar arwyneb rwber - ar felinau traed mewn parciau chwaraeon;
- Ni ddylai'r lle fod yn orlawn, mae'r ffordd yn wastad ac yn llyfn.
Annwyl ddarllenwyr, mae'n bwysig iawn dysgu sut i rolio sglefrio yn iawn, ac yn gyntaf oll, mae'n angenrheidiol er eich diogelwch eich hun. Os ydych chi'n meistroli'r dechneg gywir, byddwch chi'n lleihau'r tebygolrwydd o anaf difrifol ar y trac.
Ceisiwch ddysgu'ch plentyn i rolio sglefrio yn ôl ac ymlaen, a dylai hefyd allu troi, brecio a chwympo. Os yw ei dechneg yn gywir, bydd yn dysgu'n gyflym iawn a bydd y broses yn fwy pleserus. Gyda'r symudiadau cywir, ni fydd eich cyhyrau a'ch cymalau yn awchu, a sglefrio fydd eich hoff ddifyrrwch ar y stryd!
